A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Beaucoup de sport / pas de résultat

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Beaucoup de sport / pas de résultat

Messagepar Invité le 22/02 20h58

Bonjour,
je consulte souvent ce site et je le trouve vraiment super interressant.

Mon problème est le suivant:
Cela fait deux ans et demie que mon amie et moi nous faisons du sport (au départ pour rectifier une prise de poids du à l'arrêt de tabac.).
Notre semaine comporte:deux footings de 8kilomètres et trois séances de 2,5km à la piscine. En plus moi les jours ou je ne fait pas de sport je fais quelques habdos.

Au niveau de notre alimentation:
Pour moi c'est céréales le matin, pates complettes avec fruit à midi, soupe et part de quiche ou de pizza le soir avec yaourth.
MOn amie c'est céréales le matin, légumes à midi et fruit, légumes le soir et yaourth.
De l'eau et du pain au céréales à tous les repas pour les deux.

Les résultat de cette diète :
Pour moi j'ai perdu un peu de poids et de gras mais je n'arrive pas à éliminer tout au niveau du ventre pour avoir de méchant habdos.

Mon amie c'est sur le ventre et au niveau des hanches qu'elle n'arrive pas à perdre.


Je me suis décidé à ecrire sur ce site car on a vraiment les boules, on ne comprends pas!!!!!!!!
Jamais d'alcool, jamais de viande, sport presque tout les jours.......comment faire ou rectifier quoi?????????

Merci...
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Messagepar Guen le 22/02 21h03

Tu bouffes plein de Glucides et tu fais pas de muscu, ça m'étonne pas que tu n'arrives pas à changer ta silhouette.

Je laisse ce topic ouvert par grande bonté, mais saches que si tu te mets pas à la muscu, tu n'as rien à faire içi.
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Messagepar Invité le 22/02 21h15

Excuse je ne savais pas qu'il fallait absolument faire de la muscu...Je pensais qu'il suffisait de faire du sport pour être admis sur le site.
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Messagepar Sébastien le 22/02 21h48

Manger pratiquement que des glucides, c'est pas le top et c'est surtout une diète déséquilibrée.

Après, comme à dit Guen, sans muscu, c'est impossible de transformer ta silhouette.
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Messagepar Vincent L. le 23/02 03h30

Bah déja la part de quiche ou de pizza le soir... :rolleyes:

ensuite, le "jamais de viande"... pourquoi ? la viande ne fait pas grossir tant que ça. C'est sur, faut pas bouffer de la charcuterie, mais ya des viandes peu grasses... et en plus, un peu de matière grasse ça reste essentiel.


De mémoire, 100g de steak c'est env 170Kcal, 100g de pates c'est environ 350Kcal...

De même, les céréales genre spécial K, c'est bourré de glucides, c'est assez calorique, et en plus ça cale pas l'appetit...

bref... je suis très loin d'être un expert en diététique, et pourtant je constate que c'est très déséquilibré.
OU sont les protéines ? (dans les oeufs de la quiche ? lol)

Bref... tu dis que tu consulte souvent ce site, mais c'est marrant, t'as pas du aller dans la section du site qui parle directement de ton problème...
Vincent L.
 
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Messagepar Invité le 23/02 08h48

Ok!!!
c'est bien ce que je pensais. Mais bon j'ai vraiment du mal à manger des légumes (c'est pour cela que je mange des soupes). Bon je crois que là, il va falloir que je m'y mette!!!!
Je vous remercie.

Par contre qu'est que vous pouvez conseiller à mon amie?
Elle est représentante donc elle n'est pas à la maison deux jours par semaine.
Elle mange que des légumes et elle non plus pas de viandes.
Une journée type pour elle cela serait:
Matin: muesly+ jus de pamplemouse +café
Midi: légumes (salade ou brocolis ect)+fruit
Soir: légumes (salade ou brocolis ect)+ fillet de dinde + yaourt

Elle aussi pas mal de sport pourtant elle à du mal à perdre du gras sur le ventre.
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Messagepar Alban le 23/02 09h12

Dje14 a écrit:Excuse je ne savais pas qu'il fallait absolument faire de la muscu...Je pensais qu'il suffisait de faire du sport pour être admis sur le site.


Ce site ambitionne de promouvoir une approche saine et efficace de l'entraînement avec charges additionnelles.
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Messagepar Invité le 23/02 09h23

Je sais que c'est un site de muscu c'est bon!!!!!
Ce que je voulais dire c'est que je pensais que vous pourriez m'aider (et la preuve certain l'on fait!!!!!!)....
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Messagepar Eponge le 23/02 11h26

Après, comme à dit Guen, sans muscu, c'est impossible de transformer ta silhouette.


N'importe quoi...
Everything works... For a while.
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Messagepar Bruno S. le 23/02 11h31

Dje14 a écrit:Une journée type pour elle cela serait:
Matin: muesly+ jus de pamplemouse +café
Midi: légumes (salade ou brocolis ect)+fruit
Soir: légumes (salade ou brocolis ect)+ fillet de dinde + yaourt


Ouais alors là, c'est encore du grand n'importe quoi...
Cf le régime "soupe au chou" évoqué sur le site de Fab...
Pas de protéines, pas de lipides, pas d'acides gras essentiels... Bah, il manque juste les 3/4 de la nutrition, quoi...

Elle aussi pas mal de sport pourtant elle à du mal à perdre du gras sur le ventre.


Pas possible.
C'est sûr qu'avec ce genre de diète débile, elle pourra faire tout le sport qu'elle veut, elle aura toujours du gras, en plus de s'épuiser totalement en vain et de perdre le peu de muscle qu'il doit lui rester...

Lis un peu plus le site et le forum, tu as toutes les infos... Il te faut des protéines, nom di diou, et du gras, qui contrairement à la croyance populaire ne fait pas grossir, bien au contraire ! Bien sûr, il faut aussi penser aux acides gras essentiels (oméga-3/oméga-6) et bien équilibrer tout ça...

Et puis le coup de "pas manger de viande" pour être "équilibré" ou pour "maigrir" ou que sais-je, ça c'est encore de la légende urbaine à la con... A moins que tu sois végétarien pour raisons philosophiques, auquel cas je te suggère de commencer à te former très sérieusement à la nutrition, parce que vouloir être végétarien et en santé optimale, c'est comme vouloir faire du vélo sur du verglas...
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Messagepar Nadia le 10/03 19h36

Eponge a écrit:
Après, comme à dit Guen, sans muscu, c'est impossible de transformer ta silhouette.


N'importe quoi...



je pense aussi que sans muscu on ne peux pas transformer sa silhouette


imagine une personne grasse (genre 170 70 kilos de gras a 70%) si elle ne fait que du cardio et pas d exercices de muscu ciblés ben sa silhouette s affinera peut etre mais la personne restera toujours aussi grasse et je ne pense pas que c est l ideal pour une belle silhouette enfin c est mon avis.
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Messagepar Nadia le 10/03 19h37

Puis de toute facon concernant le gras du bide si on fait pas d abdo ca restera toujours le meme probleme
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Messagepar Kza le 10/03 20h13

170cm 70kg 70% de gras.. mais voyons...
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Messagepar Lanvin le 10/03 20h15

qu'est ce que tu racontes Nadia ??? c'est pas le fait de faire des abdos qui va te faire perdre 1 seul gramme de graisse au bide.
Les abdos c'est une question de masse grasse. Quand tu auras un taux de masse grasse assez faible tu auras des tablettes de chocolat.

Pour le reste assez d'accord avec ce qui a été dit.
Pourquoi ne pas manger de viande ??? c'est bien meilleur que les pates meme complete.
Pour moi le repas idéal c'est plutot viande legume et pas pates.
Les céréales c'est pratique le matin mais c'est clair que c'est un peu de la merde ou alors il faut preferer les muselis ou flocon d'avoine et pas en prendre trop.

Un truc qu'il faut savoir c'est que la CAP et la natation ne te feront jamais perdre de poids. Seul le regime le peu.
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Messagepar Nadia le 10/03 20h43

Kza a écrit:170cm 70kg 70% de gras.. mais voyons...



ben la preuve


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Messagepar Rejiek le 10/03 20h45

70% de gras ? :D
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Messagepar Invité le 10/03 21h00

Ben mince alors, si Monica a(vait) 70%, lui il a combien alors? Image (et encore)
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Messagepar Nadia le 10/03 21h44

Dolarcles a écrit:Ben mince alors, si Monica a(vait) 70%, lui il a combien alors? Image (et encore)




tsssss c est pas un vrai mec celui la :rolleyes: :rolleyes:
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Messagepar Lanvin le 11/03 11h01

sur la photo que tu as donner Nadia, la personne n'a pas 70% de masse grasse.
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Messagepar Herve Picard le 11/03 11h03

40 pc de gras pas plus
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Messagepar Bosco78 le 11/03 11h43

100% d'accord avec Bruno
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Messagepar Nadia le 11/03 13h47

ah j y etais presque alors
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Messagepar Kza le 13/03 12h40

40 et 70% ca n'a rien a voir...
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Messagepar Invité le 14/03 20h54

Rhooo mais faut apprendre à compter!

Si notre "amie" sur la photo fait (au pif hein) 70kg, 40% de gras ça fait? 28kg de gras, bravo.

Si elle a 70%, ça fait? 50kg de gras. Simplement le double. Donc si elle avait un taux "normal" de gras (genre 20%, soyons sympa), en sachant qu'elle pèse 20kg à sec, elle pèserait (en étant donc une fille "normale") 25kg (calcul simple).

Tandis ce que si on affirme qu'elle a 40%, ça lui fait 42kg à sec, en ajoutant 20% de gras ça fait donc 52.5kg de "poids normal".

Donc, en effet, 40 et 70% ça n'a vraiment rien à voir.

Ca joue, c'est argumenté?

CQFD
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Messagepar Guen le 14/03 21h43

Troll.
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