Pos : Musculation Training Log

[Pos]

punaise je suis en vrac la!

on vient de faire un truc qui s'appel "accrobranche": les sortes de parcours dans les arbres, avec des trucs de cordes, d'espalliers, et autres trucs entre les arbres. C'est marrant mais ca detruit pas mal!
C'est un mix entre de l'escalade et... et je sais pas koi.
J'y etait avec mes petites soeurs et franchement je galerais autant qu'elles (plus sur certains trucs, moins sur d'autres, suivant que la souplesse ou la force/poids etait un avantage).
Bon enfin j'ai un peu els avant bras en feu, et mais ce qui fais chier c'est que je me suis tappé un torti coli dans la caisse au retour. Je suppose que c'est à cause de ca...
Enfin ca fait chier pour la comp de demain si je suis tout coincé!

[Fyoros]

C'est génial ces trucs-là!! T'es allé faire ça où? Putain j'en reviens pas que tu galérais comme tes soeurs....où bien elles sont fortes ou bien....
C'est quoi tes meilleurs perfs aux traction Pos?

[Invité]

ha c'est demain deja votre compet!
j'aurais vraiment aimè avoir des petites soeurs et faire des activitèes avec elles ,t'as de la chance pos!
ca doit etre franchement bien
et te suspendre comme ca ca t'as pas fais de mal au coude ?

[Pos]

non j'ai pas tellement galérer niveau force, mais plutot niveau equilibre: j'ai toujours été une tanche en escalade, et kand j'etais petit j'etais incapable de monter à la corde (maintenant c'est facile vu qu'il ya plus besoin des pieds). Et puis ya aussi la facon d'appréhender le truc: si tu va lentement en faisant gaffe et en etant stresser c'est pas pareil que si t'y va à fond (et moi ca me stressais ce truc...)

enfin bon
c'etait à la base de loisir vers trappe

[Pos]

j'aurais vraiment aimè avoir des petites soeurs et faire des activitèes avec elles ,t'as de la chance pos!
ca doit etre franchement bien
et te suspendre comme ca ca t'as pas fais de mal au coude ?

en fait c'est les petites soeurs de ma futur femme, donc c'est mes belles-petites-soeurs

pour le coude ca m'a fait mal au debut, et puis avec l'echauffement ca passe

[Yoann]

Tu vas t'entrainer avant le 12? Ca serait con d'avoir un torticoli le jour venu quand même

En tout cas, mieux vaut tirer un trait sur la participation aux exos de la comp, cantonne toi au manger de sandwich et à la fabrication de ta mixture dégueu là, faut pas faire de bêtise!

[Pos]

le SDT ca sera bon je pense
j'avais deja eu ca l'année passée, et c'est cette douleur à répétition (ca revenait tout le temps) qui m'avait poussé à aller voir un kiro...
J'avais mis ca sur ma diff de longeur de jambes

mais la je me pose des questions: deja plusieurs fois quand je parlais de mes "tendinites" au coude et à l'epaule gauche à des docs ils me disaient parfois que ca pouvait etre du à un probleme de machoir ou de cervical, et un doc (mon oncle qui est kiné) m'avait meme dit qu'il faudrait faire de l'accuponcture au niveau de ma cervicale gauche (pil la ou j'ai mintenant mon totricoli).
Enfin bref c'est souvent comme ca: tout est lié.
Mais ca m'empechera pas de gueuler demain

[Herve Picard]

c comme moi POS mon pb de bras droit c du à 1 nerf pincé ds 1 cervicale ,ca n a rien à voir avec 1 tendinite

[Pos]

tu peux m'en dire plus (ou me pointer des posts ou tu en parle) stp?

[Herve Picard]

En fait je viens de passer plusieurs radios .Lorsque le nerf part de la cervicale il passe dans 1 trou qui chez moi est trop etroit .Ca ressemble 1 peu au syndrome du canal carpien.
J ai donc essaye les anti inflammatoires : ZERO
Je prends 1 traitement de fond qui doit durer 6 mois .En 1 mois j ai 1 regression moyenne de la douleur.
Si ca ne marche pas infiltration de cortisone ou le nerf est coince et s il faut c l operation pour liberer le nerf.
Le gars qui m a trouve ca a immediatement vu que c etait pas 1 tendinite (ou du moins 1 tres legere).Il est en plus osteopathe mais dans mon cas on ne peut pas arranger ma douleur par ce moyen. Il faut 1 mois pour prendre 1 rendez vous.
Ce qui m etonne c est que ta tendinite dure depuis bien longtemps .As tu fait 1 radio du coude ,y avait il des problemes de calcification de tendons ?

[Pos]

oui radio et irm
sur la radio ya rien mais sur l'irm on voit un tendons un peu dechiré

enfin bon je me méfi de tout ca: apres ma chute sur le poignet, et comme la douleur ne partait pas apres plusieurs mois, mon medecin du sport m'a prescrit un arthoscanner et il y avait effectivement un ligament un peu dechiré. J'ai failli faire une opération avant de m'apercevoir (avec un autre doc, specialiste de la main) que la douleur que je ressentait venait d'un tendon et non de ce ligalment (qui est et restera toujours dechiré, mais ne me fait pas mal).

Quesqui a fait que ton kiné a pensé à ca pour ton epaule? tu avait des douleurs cervicales? c'est juste d'un seul coté (de l'autre le nerf de risque pas de se coincer aussi si c'est trop etroit) ?

[Herve Picard]

En fait c est 1 rhumatologue osteopathe il a pense à ca parce qu il est tres bon et repute à LYON. Oui en plus par moments il m arrive de sentir le trajet du nerf (seulement par moments).Mais je n ai pas mal qu à l epaule j ai aussi mal sous le bras .
1 fois j ai eu des fourmillements ds tout le bras.ce truc la m est arrive à 30 ans simplement en levant le bras pour attrapper 1 pot de nutella !!!!
Par moment je ne peux pas faire 1 developpe couche et ce qui me faisait dire que ce n etait pas 1 tendinite est que à 30 kgs ou 70 kgs c la meme douleur.
Le fait que je l ai à droite ne signifie pas que je l aurais à gauche 1 jour .
En fait c est 1 peu comme 1 sciatique du bras cela s appelle 1 cervicobrachialgie.
Voila je pense t avoir tout dit mais ta tendinite qui dure 1.5 ans c est etrange

[Amaury]

C'est pire qu'un épisode d'urgence ton log Pos.

T'es l'handicapé le plus fort de France

[Herve Picard]

Oui mais il pourrait l etre encore plus sans ce probleme

[Pos]

c'est clair qu' je progressais bien au DC au moment de mon prob, je visais les 140 pour janvier 2004 (et secretement j'esperais 150)...
enfin voila, il me reste les courses de fauteil roulant (electrique, vu que je ne pourrais bientot plus faire tourner les roues à la force des bras, mais je pourrais actionner une manette avec la bouche)

ton prob ne ressemble pas trop au miens en fait: je n'ai pas de fournies ou autre signe, et j'ai bien les symptomes d'une tendinite

Mais c'est vrai qu'il doit y avoir une grosse composante nerveuse la dedans: il m'est arrivé de ressentir une douleur le long du triceps, de mon coude à mon epaules...

enfin voila, je vais soigner mes dents (on ne sait jamais) et allez voir ce que peux donner l'acuponcture

[Invité]

ha oui t'etais un bon au dc pos ,150 perso j'ose meme pas les esperer,ca me parait totalement impossible
a tes debuts tu etais du genre a faire a fond du dc comme fyoros ,et mettre les autres exos de cotè pour plus tard,ou tu faisais tout egalitairement?

[Pos]

au tout debut je faisait presque que du DC, et puis pares j'ai fait d'autres exos mais jamais beaucoup (j'ais jamais fait bcp de volume). Kand je me suis blessé je faisais du DC 3*/semaine en force depuis plusieurs mois (et les autres exos en deuxieme de partie de seance, genre tirage ou SDT...)
150 je pense pas que je les aurais eu de toutes facon, mais j'etais plus tres loin des 140 (genre 135 vers juillet dernier)

[Martial K.]

tu peux imiter Amaury et faire des exos que personne ne fait :
lever de la fonte avec les orteils, extenion mollets en force, travail du cou, travail du sdt en statique avec des charges dementielles ...

[Pos]

Bon ma derniere seance date de dimanche dernier (à la salle de Gros, et c'etait meme pas une seance serieuse...), faut que je me bouge!!

Mais la ca va etre dure: la compete d'hier m'a cloué de courbatures!

donc je note mes perfs, en gros:
https://www.superphysique.org/foru ... php?t=5158

SDT: 150
j'ai foiré la barre à 170 (j'aurais bien aimé passer par 160 avant, mais les gors voulait monter rapidement...), et ensuite j'ai retenté et refoiré, puis foiré à 160 aussi...
La barre etait plus basse qu'à mon habitude (barre stadard et disques de 20kg) mais c'est tout de meme une contre perf...
Je constate que ma position de jambe actuelle (assez ecarté) me fait plus utiliser les jambes et me limite dans les charges lourdes (un peu comme kand j'avais essayé le sumo à l'epoque ou je passais 3*175 en james serrée et que j'avais foiré à 160 en sumo). Enfin c'est meilleur pour al technique, reste à rebosser une peu les jambes et ca pourra monter.

lancé de poids (7kg):
10m15
je suis content! j'ai essayé d'imiter la technique des decathlonien (c'est à dire une technique pas trop compliquée mais assez efficace) en partant de dos sur la jambe droite, puis un saut en arriere sur la meme jambe et se retourner en pivotant sur la jambe gauche avec un max de violence.

Crusifix
une haltere de 12kg à gauche et de 11kg à droite (si j'avais su qu'il y avait ce décalage j'aurais fait l'inverse...)
27 secondes
c'est assez difficile à juger cet exo...

Marche du Bucheron avec une buche de 70-80kg
on a pas mesuré la distance...
c'etait assez fun comme truc! Je me cmabrait à mort pour porter le plus possible avec les epaules mais je pense que c'est pas idéal pour le dos...

curl stricte pieds joints:
en fait c'est bcp plus facile que dos au mur:
j'ai passé 56kg, puis 58 mais en donnant une legere impulsion (mais bon je suis pas le seul), donc j'ai compté 57 (sinon fyoros m'aurait pondu un cake sur place, il etait limite de chialer)
faudrait que je rééssay dos au mur pour voir si je me suis amélioré (50kg il y a qq semaines). J'ai presque jamais fais de curl, ca peu pas me faire de mal de m'y mettre un meu et comme ca je pourrais m'entrainer un peu chez moi...

marche du fermier avec 66kg par haltere:
16m70
j'aime pas cette epreuve...
mais bon la c'etait deja mieux que la derniere fois vu que la charge etait plus lourde, donc c'etait moins en endurance et moins sur la prise fianalement.
à 17m il fallait faire un demi tour et revenir...

[Amaury]

Que des épreuves sympa. T'as bien gazé au poids, bien joué possito. Par contre le SDT c'est pas délire comme perf, c'est plutot une grosse contre-perf même. Le poids c'est un exo de nerveux dans lequel il faut etre bien explosif, c'était mon meilleur exo avec le saut en hauteur en athlé, je suis fier de toi vieille teigne.

[Pos]

merci l'Amaury!
Le SDT ej le fait avec de spoids olympiques d'habitude
je pense que j'aurais pu passer le 160 en premier essai mais pas plus
ca corespond à mon niveau actuel...

tu faisait cmbien au lancé de poids? J'arrive pas à voir si c'est une bonne perf ou pas

[Amaury]

Je faisais pas de muscu à cette époque (prépa) donc je sais pas si tu peux vraiment te faire une idée. Ma meilleure perf est un peu au delà de 12m avec un poids de 5kgs. Je trouve que +10m est une très bonne perf avec un +7kgs et considérant que tu n'as probablement aucune technique.

[Guen]

Lancer de poids de Pos

http://www.google.fr/search?q=cache:qxS2V8CEBs4J:perso.wanadoo.fr/gilles.follereau/Docs/records.doc+plaziat+lancer+de+poids&hl=fr

Tu es presque aussi proche du champion d'europe de décathlon, christian plaziat, que je ne suis proche de toi!

T'as fait une belle perf au lancer de poids, y'a pas de doute

[Invité]

dans mes etudes, j'ai fais 11.20 avec un poids de 5 kg!, et g t premier de classe (dans une ecole d'education physique !) ta perf est effectivement remarquable!

[Fyoros]

T'as déjà fait du javelot Pos?

[Invité]

c super technique le javelot, il suffit pas d'être fort

[Fyoros]

non pas être fort....avoir de la niak surtout....même sans grosse technique mais avec de la niak et de la puissance tu peux lancer loin.

[Invité]

Ben ecoute, ceux qui avait pas la technique, ils sont pas allez tres loin aux evaluations...
On va dire, avec un peu de technique et de la "niak" onj peut aller loin

[Fyoros]

tu as quelques résultats?

[Pos]

javelot je pense pas etre bon (souvenirs de college)

entre 10 et 14m ya tout de meme un sacrée marge!

[Guen]

Ben oui !

Mais toi c'est la première fois que tu lançais, eux s'entrainent depuis des années.

[Invité]

j'ai fait 33 metres (1 er de nouveau) et la majorité etait dans les 20.
Parcequ'ils lancaient comme des breles.
(et qu'ils ne font pas de muscu )

[Fabrice SP]

Au cas ou ça t'intéresse :

Mais c'est plus pour équilibrer l'épaule que résoudre un pb au niveau du coude...

[Pos]

merci Fabrice!

[Pos]

séance molle ce soir:

echauffemeng général:
rameur 400m
velo
etirements
qq abdos

squat:
essai barre à vide, mon quadri se manifeste...
en fait je pense pas que je ferais de SQT à la comp dimanche (et pour le SDT on verra)

tirage poulie haute prise neutre serrée:
chauffe à 30, 50, 70
10*80
10*70
10*70
(3min)

EC:
chauffe à 6, 11
2*15*16kg
(3min)

une petite serie de leg curl

une petite serie de crunchs lestés

[Amaury]

Je sais pas comment tu as le courage de te déplacer à la salle pour faire des exos comme ca ! Enfin c'est pas sans intéret non plus c'est sur, c'est juste que me taper des transports et me bouffer du temps perso pour faire des EC, du leg et du tirage, boooooooooooooooooof....

Kek t'as au quad ???

[Pos]

ouai ca me gonfle aussi...
je pars super tot du boulot et fianlement j'arrive à 21h chez moi...

mais ca va changer kand je pourrais m'entriane rchez moi! je ferais du HV!!!

Mon quad c'est une vieille douleur qui reviens parfois, à cause d'un sprint sans assez d'echauffement il y a deux ans. C'est revenu sur ma tentative à 170kg au SDT à la comp.

[Jm O]

et putain !!
IL EST RECASSE !
tu vois tes compètes, quand t'es pas à fond dedans, c'est dangereux ou alors il faur se laisser une marge de 5% en dessous de ses possibilités !

[Pos]

mais non c bon t'inkiete pas JmO!
des quad j'en ai deux, je m'en fout!

de toutes facon faut apprendre à faire avec les petits trucs qui s'accumulent avec le temps (et avec ou sans muscu)

[Fyoros]

Toujours mal au quad?!! Et la côte comment elle va?