Pos : Musculation Training Log

par **Pos** le 02/07/2004 11h35

mon quad je l'ai juste senti en essayant un peu de squat avant hier. donc j'en ferais aps dimanche

ma cote je la sent un peu encore... c'est pas trop chiant mais disons que ca diminu pas vite. ca m'a empeché de faire mes abdos avant hier
on verra dimanche

par **Invité** le 04/07/2004 04h01

Peter a écrit:j'ai fait 33 metres (1 er de nouveau) et la majorité etait dans les 20.
Parcequ'ils lancaient comme des breles.
(et qu'ils ne font pas de muscu )

ca fait un niveau tres faible en lancer, pour des etudiants en sport je trouve ...
c'est vrai aussi qu'en lancer y'a jamais de miracle
pos avec ces 10,5m au poid sans en faire, est meilleur (si on compare les 2 lancers)
pour le poid ca se corse a partir de 13m la ,la progression devient tres lente sauf si on et predisposè,mais ca rebloquera a mort a 14m-14,5m

je pense qu quand tu t'entraineras dans ton coin pos tu eviteras pas mal de ptites blessures ,du genre de celle que t'as attrappè dernierement
y'a rien de mieux pour revenir fort que de s'entrainer discretement chez soi sans s'occupper des autre,en tout cas c'est ce que ca me fais
quand on est dans son coin on s'occupe que de soit ,on fait que ce que notre corps demande ,sans se disperser,etcetc;

par **Pos** le 04/07/2004 11h16

quand on est dans son coin on s'occupe que de soit ,on fait que ce que notre corps demande

ouai c'est surement vrai! Kand on est à la salle on agit differement, meme si on s'en rend pas compte

par **Pos** le 04/07/2004 22h36

deuxieme compt à Bagatelle
https://www.superphysique.org/foru ... php?t=5178

pour ma part je n'ai fait que du SDT finalement...
deux singles à 150, j'avais vraiment pas la patatte...

meme pas de lancé de poids (il etait tout crade, et faut se le coller sous le manton...)
j'ai aussi fait un DM avec epaulé à 50kg
c'est facile mais ca m'a tout de meme un peu niqué le coude...

enfin voila koi, superbe competition avec des emotions, de la pluie, et des merdes de chiens

par **Fyoros** le 04/07/2004 22h37

par **Pos** le 08/07/2004 17h23

JE VEUX CA!!!!!!

par **P0mm3** le 08/07/2004 17h26

Ca va tu n'es pas difficile

par **Pos** le 08/07/2004 17h27

et ce truc de ouf ?!!

par **Fabrice SP** le 08/07/2004 17h27

Jérome pourra se l'acheter dès qu'il aura sa maison !

Et toi aussi bientot ! :cool:

par **Pos** le 08/07/2004 17h33

alors il va s'acheter koi comme cage finalement le jerome?

par **Guen** le 08/07/2004 17h42

Trop top

Dès qu'on a une maison c'est pr moi.

par **Pos** le 21/07/2004 17h44

Bon, en ce moment je fou plus rien du tout, depuis la compete en fait...

Deja avant la premiere comp je foutais plus grand chose, j'avais juste fait une seance avec Gros une semaine avant. Ensuite j'ai fait une petite seance legere entre les deux comp, et plus rien depuis al deuxieme comp (ou j'ai deja pas foutu grand chose...)

Evidement ya eu le mariage et une semaine de vacances, et j'ai pu faire un peu de piscine.
J'en ai marre de ce PD de coude de merde!
je vais lui niquer sa race à ce tendon!

tout à l'heure j'ai eu envi de faire des pompes dans mon bureau. Les pompes ca me fait pas trop mal au coude si je prend assez large, par contre un simple poids de 1kg (voir moins) en extention du triceps ca me fait mal!
donc j'ai fait 50 pompes tout à l'heure, et 60 à l'instant. Je vais continuer comme ca dans les jours qui viennent.

en fait je sais pas si je vais retourner à ma salle: mon abonnement est fini depuis la fin avril, ca va comencer à faire tache... Peut etre que je tenterais samedi: le mec est plus sympa.
D'ici peut etre 1 mois je pourrais m'entrainer chez moi, pendant les travaux (si j'en ai le courage), mais j'aurais pas bcp de matos je pense (je prefere prendre mon temps et attendre une bonne occase pour la barre olympique et la cage).

en attendant je vais essayer de m'entrainer un peu dans mon apparte (curl?...) avec le peu de poids que j'ai, les pompes au bureau, et qq seances chez Gros si je peux!
Ce qui me manque le plus c'est les exos de tirage! Faudra que je trouve un moyen d'installer une poulie dans ma futur salle!

par **Fab5533** le 21/07/2004 17h55

Salut Pos.
Ton problème au coude m'interpelle , puisque j'ai eu moi aussi pendant un an l'impossibilité de faire , pompes , dips , DC , et tout exo impliquant une "descente contrôlée en résistance" apres une poussée.
Mais on en avait déja parlé.
Ce post juste pour te montrer le seul exo que je pouvais faire pour les triceps , sans douleur au coude.

Tu connais sûrement.
Hope it helps.

par **Pos** le 21/07/2004 18h03

oui, l'interessant avec ce mouvement c'est que contrairement à des extention triceps avec une haltere (genre barre front) la force exercée par la charge est maximale kand le bras est quasi tendu, et non l'inverse!

je vais essayer pour voir si ca passe mieux!
merci

par **Gael Tessier** le 21/07/2004 18h21

Fab5533 a écrit:Salut Pos.
Ton problème au coude m'interpelle , puisque j'ai eu moi aussi pendant un an l'impossibilité de faire , pompes , dips , DC , et tout exo impliquant une "descente contrôlée en résistance" apres une poussée.
Mais on en avait déja parlé.
Ce post juste pour te montrer le seul exo que je pouvais faire pour les triceps , sans douleur au coude.

Tu connais sûrement.
Hope it helps.

Je n'ai pas votre problème puisque j'arrive à faire des dips ou des développés, mais les extensions triceps derrière la tête ou allongée sur un banc me sont inconfortables. Je sens une tension dans les tendons, plus une gêne qu'une douleur mais, je ne sens pas ces mouvements. En revanche, les kickbacks passent très bien et je pense que c'est parce qu'il n'y a pas de compression au niveau du coude : la charge tire vers le bas.

par **Pos** le 21/07/2004 18h41

je pense que c'est parce qu'il n'y a pas de compression au niveau du coude : la charge tire vers le bas.

Possible aussi!
c'est clair que ca doit jouer: le DC ou les pompes me font moins mal que des extention tricpes avec un poids d'1 kg! Le pire c'est si je fait l'extention en tenant la charge en supination!
Ca devrait donner de bonne indication à un medcin pour mieux cerner mon probleme, mais ca n'a pas été le cas...
Faut que je me trouve un autre doc! Je veux qu'on m'ouvre le coude et k'on degage ce qui deconne bordel!

par **Eponge** le 21/07/2004 21h11

Si tu passes par la Bretagne pendant l'été je peux te conseiller un pro... ;-)

par **Invité** le 21/07/2004 21h42

ton idee de faire des pompes est bien
peu etre que tu peux lester et reduire dans un premier temps l'amplitude ,puis des que ca va mieux tu descends plus
j'ai le meme prob en ce moment avec ma tendinite au genoux y'a pas mal de semaines meme marchè etait tres douloureux
actuellement ca va pas mal je reduis l'amplitude dernieremnt j'ais fais des "squat " de cette facon:
je fais un tas de planches =squat a amplitude au dessus de la // et je fais ca jambe par jambe en me lestant avec une ceinture
c'est comme si j'attaquè une marche d'escalier qui serait tres haute
sinon le sdt sumo est pas mal aussi niveau amplitude pour mon cas actuel
c'est un peu comme disait Gros dans unpost ,"tu sais que c'est finit mais tu sents que le probleme est encore la,je sais pas si je suis clair!?

par **Pos** le 21/07/2004 22h03

c'est sur que ca revient toujours... j'attends les progres de la medecine pour refaire tout ca à neuf!

Eponge, la Bretagne ca m'etonnerais que j'y passe (mais j'etais au Mont StMichel la semaine derniere, d'ailleus c'est naze).

Joaquin, t'as essayé de rééquilibrer ton genoux en bossant les ishios et les abducteurs specifiquement? Avant je pensais qu'aux ishios mais visiblement les abducteur ont aussi un gros role pour maintenir le genoux! (par contre je sais pas si les muscle opposés (ondt je connais pas le nom) ont un role?)
En fait en faisant du sumo tu bosse naturellement tes abducteurs!

Tiens d'ailleurs Eponge s'en est ou ton histoire de genoux?

par **Invité** le 21/07/2004 23h07

oui comme je fais mon exo "stepper tres haut" avec leste a la ceinture sur une jambe ca me les bosse a mort ainsi que le reste
mais c'est vrai qu'avant je les oubliès

par **Eponge** le 22/07/2004 09h04

Pos, le Mont St Michel, c'est pas en Bretagne. :rolleyes:

Si tu pousses jusque dans les côtes d'Armor, je te conseillerais un spécialistes des articulations (mon paternel). Sans rire!

Mes genoux bah j'arrête la musculation pendant 3 semaines (là ça fait 1 1/2) et pour l'instant la gêne est toujours là, bien que j'ai noté une amélioration suite à des étirements fréquents du quadriceps. Je vais aller courir ce soir ou demain pour voir ce que ça donne. En tout cas pour nager, surfer, monter les escaliers pas de soucis, c'est pas si grave (selon mon père ce sont des micro-traumatismes de l'enveloppe fibreuse (?) qui couvre l'articulation et les tendons, ça devrait rentrer dans l'ordre avec des étirements et du repos).

Pour les autres groupes musculaires des cuisses je ne me suis mis qu'aux ischios. Tu penses que je devrais ajouter aussi les adducteurs et abducteurs??? Bon dieu mais ça fait des séances sans fin ça!

par **Pos** le 22/07/2004 11h18

En tout cas pour nager, surfer, monter les escaliers pas de soucis, c'est pas si grave

moi c'est un peu l'inverse: j'ai un genoux que je sent un peu kand je marche ou monte l'escalier (celui de ma jambe la plus longue, qui m'a toujours un peu fait mal...) mais au squat meme complet je n'ai aucune douleur (mais j'ai l'impression qu'ensuite j'ai d'avantage mal dans la vie courante...)

Bon ok le Mont St Michel c'est peut etre pas en Bretagne, mais putain c'est pas loin! Et Nantes c'est en Bretagne ou en Vandée? Et puis merde on s'en fout: c'est en province voila

par **Fabrice SP** le 22/07/2004 11h28

moi c'est un peu l'inverse: j'ai un genoux que je sent un peu kand je marche ou monte l'escalier (celui de ma jambe la plus longue, qui m'a toujours un peu fait mal...) mais au squat meme complet je n'ai aucune douleur (mais j'ai l'impression qu'ensuite j'ai d'avantage mal dans la vie courante...)

ca me le fait aussi dès fois

mes genoux me tirent dans les escaliers

par **Eponge** le 22/07/2004 11h28

Pos si c'est une douleur tendineuse c'est normal qu'à l'effort elle disparaisse.

Et t'es qu'un sale parigot!

par **Pos** le 22/07/2004 18h13

deuxieme jour de "mini entrainement de pompes au bureau" :
une serie de 60 tout à l'heure et une autre de 70 à l'instant
(50 et 60 hier)
l'amplitude correspond à ce que j'ai toujorus fait pour les pompes: aussi complete qu'elle puisse etre en allant le plus vite possible et sans s'ecraser la gueule sur le sol. On peut descendre plus bas en allant plus lentement (et en levant la tete en bas pour approcher la poitrine au plus pres du sol) mais je prefere miser sur la vitesse (surotut pour des pompes, je vois pas l'interet sinon). Et puis avec une plus grosse amplitude je ne sais pas si mon epaule aprecirait (deja ce matin je la santait unpeu, de meme qu mon poignet droit qui n'etait plus trop habitué à ca depuis mon accident)

Bon ben pour l'instant ca continu à monter, mais j'ai moins de marge qu'hier (j'aurais commencé à ralentir au dela de 70 je pense).

par **Fabrice SP** le 22/07/2004 18h18

deuxieme jour de "mini entrainement de pompes au bureau" :

Ca m'intéresse ton expérience !

J'ai lu sur certains forums que certains faisaient du Pavel Style au bureau... Des pompes toutes les 2 heures en séries de 20-50 et une fois toutes les deux semaines un test du max de reps.

par **Pos** le 22/07/2004 18h23

tous les jours?

par **Fabrice SP** le 22/07/2004 18h29

plusieurs fois par jour c'est du Pavel mais loin de l'échec

par **Pos** le 22/07/2004 18h33

genre à ton avis pour kk qui tappe un max à 80 par exemple, ca serait des series de 50?

par **Pos** le 22/07/2004 18h34

ce que j'aime pas avec ce genre de truc trop loins de l'echec c'est que tu peux pas quantifier ta progression (à part avec le test evidement)

de toutes facon je compte faire ca pendant une ou deux semaine max, et peut etre pas tous les jours

par **Fabrice SP** le 22/07/2004 18h41

ce que j'aime pas avec ce genre de truc trop loins de l'echec c'est que tu peux pas quantifier ta progression (à part avec le test evidement)

bah quand même si tu fais des séries de 30 pendant une semaine, après tu passe à 35, etc.

de toutes facon je compte faire ca pendant une ou deux semaine max, et peut etre pas tous les jours

de toute façon t'es tout cassé, faut bien que tu serves à quelque chose ! Fais le cowbaie !

par **Pos** le 22/07/2004 18h46

bah quand même si tu fais des séries de 30 pendant une semaine, après tu passe à 35, etc.

ouai mais comment tu sais si ton 35 est aussi facile que ton 30? en gros comment tu sais si tu progrese vraiment ou si tu "t'approche" juste un peu plus de l'echec? Pasque dans tous les cas on reste tres loin de l'echec donc on est pas à 5 rep pres!

d'ailleurs je te repose ma question: pour un max de 80 reps, combien tu pense qu'il faut faire de rep en series? 50?

quand on a un max à 80 (ce que je dois avoir en ce moment à peu pres) la 60rep est aussi facile que la 1ere, et ca se corse d'un seul coup et tres vite (comme toujours avec les series longues)
donc al difference entre 50 et 55...

par **Rudy** le 22/07/2004 21h00

le poignet ca va mieux ou pas?

par **Pos** le 22/07/2004 21h05

ouai ca va mieux
ca m'a fait un peu mal la semaine passé pasque j'ai pas mal conduit et la position sur le volant etait pas tres agreable,, et la les pompes ca appui a mort evidement
mais ca passe, donc je continu
je vais aussi faire un peu de weaver stick comme rééducation, et aussi pour preparer la prochaine suisse comp (jespere qu'il y en aura)

par **Guen** le 22/07/2004 21h12

deuxieme jour de "mini entrainement de pompes au bureau" :
une serie de 60 tout à l'heure et une autre de 70 à l'instant
(50 et 60 hier)

T'as pas peur que qqun débarque ds ton bureau

par **Pos** le 22/07/2004 21h15

ma porte est fermée, donc au pire j'aurais le temps de me relevé tout en sueur et de dire "putain il fait chaud"
enfin ca dure pas bien longtemps, moins d'une minute

par **Yoann** le 22/07/2004 21h16

y'a plus de neige en ce moment à Saint-Croix. Faudra monter encore un peu plus haut dans le Jura pour se faire un truc là où il ferait frais!

par **Invité** le 22/07/2004 21h23

Pos a écrit:ma porte est fermée, donc au pire j'aurais le temps de me relevé tout en sueur et de dire "putain il fait chaud"
enfin ca dure pas bien longtemps, moins d'une minute

hahaha

pourquoi tu fais pas tes pompes sur les poings?/a tes poignets

par **Pos** le 22/07/2004 21h59

la prochaine suisse comp c'est pour octobre non?

ouai j'ai est fait un peu sur les poings, mais comme ca a l'air de passer comme ca alors je continu
mais c'est vrai qu'il ya une petite douleur qui reste, donc demain je les ferais sans doute sur les poings. les pompes c'est censé etre plus dur sur les poings non?
en tous ces sur les poignets (poignet plié dans l'autre sens c'est ca?) ca me ferai encore plus mal je pense (meme à mon autre main!)

par **Yoann** le 22/07/2004 22h01

Y'a pas de comp plannifiée, mais y'en a une en gestation! Je risque de faire pale figure car je n'entraine plus mon grip depuis que je m'animal train!
Faut que je contact David pour voir quand est-ce qu'iél descend à Genève qu'on parle de ca...
Toi tu veux du grip ou du strong?

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