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Pos : Musculation Training Log

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Pos : Musculation Training Log

Messagepar Fred le 03/09 16h19

Pos a écrit:
Fred a écrit:au DI tu descends en dessous du menton?

ben je touche les pecs. Mais le DI ne me fait pas mal à l'epaule j'ai l'impression: c'est vraiment specifique au DC ma douleur.


fais gaffe en tout cas c'est pas super bon pour les épaules généralement!
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Messagepar Pos le 03/09 16h34

je le sent pas ce mouvement, c'est vrai: j'ai toujours envi de pousser la barre vers l'avant, comme au DC... Deja au DC je poussais la barre en avant... En fait ce que j'aime c'est les dips! Faudrait que j'essai le DD un jour.

En tous cas meme au DC mon mouvement est pas naturel maintenant: evidemment ya la perte d'habitude, mais surtout le peu de confiance que j'ai en mon coude/epaule.

Faut que j'aille voir un accuponcteur: j'ai l'impression que tous mes bloquages sont liés (torticolis récurant, epaule, coude,...). Mon kiro aurait pourtant du arriver à me debloquer tout ca...

Hier je me suis à nouveau choppé un torticoli qui me suis encore en ce moment. En fait j'ai trop agité mes bras: j'ai donner des coups dans le vide, un peu comme si je secouais qqchose (oui je sais c'est bizarre, mais des fois j'ai les nerfs au boulot, sans raison, alors faut que je me defoule) et ca m'a martirisé le haut du dos. Sur le coup pourtant j'ai rien senti
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Messagepar Allocine le 03/09 16h53

echauffe toi un peu la zone gorge nuque avant, y a moins de risques
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
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Messagepar Pos le 03/09 16h59

je pensais pas que je me ferais mal en faisant ca en fait...

mon kiro m'avait dit que j'avais des tensions dans cette zone, et il l'avait mesuré avec une machine (points de chaleurs) mais ses manipulations ne m'on jamais soulagés.
Je vais essayer l'accuponcture et on verra bien. je vais aussi me mettre à la piscine!
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Messagepar Dx2jc le 03/09 18h18

La piscine c'est une super combine pour trouver tout ce qui déconne: dans l'eau avec que des mouvements fluides et relativement lents, tout truc grippé (muscle/tendon/articulation/tournevis) apparait alors au grand jour :cool:.
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Messagepar Pos le 03/09 18h33

ha? moi qui trouvais qu'ils avaient deja un peu trop tendance à apparaitre au grand jour...
Si c'est fait regulierement je pense que la piscine aide aussi à remettre tout en place (du moins j'aime le penser)
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Messagepar Pos le 03/09 18h34

en gif animé tu peux pas faire defiler l'animation en mode aller/retour?
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Messagepar Dx2jc le 03/09 18h56

J'aimerais bien ça boufferait 2 fois moins de place :rolleyes:.
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Messagepar Herve D. le 03/09 20h25

Grace à Archimède, la piscine c'est bien sympa, mais si on fait n'importe quoi et qu'on bourine comme un sourd, on peut quand même se niquer les articulations, en particulier les épaules (dos crawlé et crawl) et les genous (brasse).
Sinon, en terme de sensation post entrainement, la piscine c'est ce que je connais de plus jouissif :
- shooté par la partie entrainement aérobie
- bonne montée d'endorphine à la fin
- congestion généralisée
- très peu de douleur (en tout cas pour moi comparé à la muscu et à la CAP)
et suer comme un boeuf dans l'eau ...
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Messagepar Antoine F. le 04/09 08h58

Oui quand tu as des problemes d'epaules le crawl peut etre bien nefaste (ce sont les athletes avec le plus de problemes d'epaules) et quand tu as des problemes de nuque, la brasse coulee n'aide pas vraiment.
Je crois qu'il faut faire la natation avec differents atteliers bien penses pour varier (tu sais Pos, le travail avec les flotteurs! :D )
Sans trop te connaitre je pense que tu as une aptitude/besoin pour pratiquer un sport de combat. Pour souffler un peu...
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Messagepar Gael Tessier le 04/09 12h28

Antoine F. a écrit:Sans trop te connaitre je pense que tu as une aptitude/besoin pour pratiquer un sport de combat. Pour souffler un peu...

Pos, c'est un mec spirituel : il a besoin de discuter le long d'un mur bien dur :D
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Messagepar Eponge le 04/09 21h50

Je confirme que le crawl (et le surf) déséquilibre les épaules. Il est indispensable de pratiquer des activités complémentaires (autres nages, étirements, musculation) si on veut conserver des épaules saines en rééquilibrant la partie postérieure.
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Messagepar Pos le 06/09 10h32

je sais pas nager le crawl de toutes facons...
je ferais une vague brasse...

pour ce qui est des sports de combats, je ne suis pas certain que ce soit ce qu'il me faut: ca me permettrais de me passer les nerfs (comme la muscu) mais d'un autre coté ca entrediendrait mon agressivité...
J'aimerais bien essayer le yoga un jour!
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Messagepar Pos le 06/09 10h36

bon sinon à part ca:

petite serie de curl dos au mur suivi de rowing vendredi soir, chez moi:


curl:
chauffe à 36
5*46, passé sans trop le prob

mais ca m'a relancé mon torticoli...
donc j'ai enchainé sur du rowing buste penché, avec qq series à genre 56 kg il me semble (je me souviens plus trop)

voila, et sinon j'ai commandé ma barre olypique (kit marcy 140kg) qui devrait etre dipo mercredi!
le seul truc chiant c'est que les charges sont faites pour les lbs, donc c'est du 10.2, 1.25, etc...

mais bon c'est pas le plus important!
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Messagepar Alain le 06/09 10h38

je sais pas nager le crawl de toutes facons...


tu peux apprendre ,un crawl bien éfficaces c ' est jouissif ,et varie les nages : sur le dos , papillons etc
Moi quand je veux revenir au calme aprés des bonnes traversée jme met tranquil en brasse.
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Messagepar Pos le 06/09 10h42

mouai le crowl ca me dit rien...
en fait je vais plus vite en mimant un crawl qu'une brasse, mais je me creve 5* plus pour pas grand chose. j'arrive pas à faire ressortir mes pieds de l'eau donc en fait je fais une brasse avec les pieds... d'ailleurs j'arrive pas nonplus à faire la planche: mes pieds coulent toujours...
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Messagepar Cloporte le 06/09 10h44

mais ca m'a relancé mon torticoli...


ha tiens, moi aussi en faisant dos au mur ça a reveillé un prob de cervicale

Moi quand je veux revenir au calme aprés des bonnes traversée jme met tranquil en brasse.


moi je fais la planche
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Messagepar Eponge le 06/09 13h58

Pos a écrit:J'aimerais bien essayer le yoga un jour!


Je t'y encourage! Ca te permettrait de canaliser davantage tes surplus d'énergie.
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Messagepar Pos le 06/09 17h47

ce qui me fait chier avec les cours de yoga c'est l'aspec "menagere en pull bleu clair et corsair tele achat". C'est rempli de vieille putes connes.

mais je vais peut etre m'interesser à qq boukins avec des methodes simples (genre "vous etes stressé? fixez un objet jusqu'à vous endormir")
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Messagepar Herve D. le 06/09 18h12

Pos,
essaye la nage avec palme : c'est une sorte de crawl mais avec les pieds qui servent à quelque chose pas simplement à équilibrer. En plus on va vite sans avoir l'impression de brasser de l'eau pour rien avec les jambes. Par contre très peu de transfert avec le vrai crawl en terme de mouvement, ou de respiration. Mais bon en crawl, c'est pas les jambes qui te font avancer, ca peut même te ralentir si c'est mal fait. T'as essayer de nager avec un paddle (une espèce de grosse éponge à tenir entre les cuisses) : ca permet d'oublier les jambes et faire qu'elles flottent. Mais nage avec palmes ca permet de bourriner efficacement .
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Messagepar Pos le 06/09 18h17

ouai les palmes j'adore!
kand j'etais petit j'etais fan de plongée!

j'aimerais bien m'acheter de longues palmes d'apnée, mais bon j'aurais nul par ou les utiliser en fait.
l'apnée c'est cool!
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Messagepar Herve D. le 06/09 18h29

Pos a écrit:j'aimerais bien m'acheter de longues palmes d'apnée, mais bon j'aurais nul par ou les utiliser en fait.
l'apnée c'est cool!

A Paris, il y a des piscines ou tu peux nager avec palmes : les Halles, Porte des Llias, et surement d'autres.
L'apnée c'est cool : d'ailleurs je recommence la plongée aujourd'hui !!! => objectif de l'année : passer l'initiateur apnée
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Messagepar Maximus le 06/09 18h29

j'aimerais bien m'acheter de longues palmes d'apnée


Moi j'avais une super paire qui faisait facile 1m, mais j'ai perdu une des 2 au milieu d'un lac trouble... :(
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Messagepar Pos le 06/09 18h30

ya des fausses accessible en apnée à Paris?

tu va devenir moniteur d'apnée c'est ca?
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Messagepar Herve D. le 06/09 18h38

Y'a pas de fosses sur Paris intra-muros.
Mais dans les fosses de RP, on peut faire de l'apnée avec qurelques restriction : je crois qu'il n'y a qu'une des fosses ou l'on peut faire de l'apnée à 20 m, les autres par exemple celle de Villeneuve la Garenne , en apnée on est limitée au cylindre de 10 m, mais en poids constant c'est déja marrant.
Iniateur, c'est pas vraiment moniteur, mais ca permet de faire de l'encadrement (mais perso c'est plus pour me fixer un but)
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Messagepar Eponge le 06/09 20h47

Hey Pos je sais que tu es marié mais dans mon cours de yoga il y a autant de mémés que de jeunes nanas canons! Et puis c'est agréable d'être un des seuls mâles des alentours! ;)
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Messagepar Herve D. le 06/09 23h09


Moi, je suis pas marié, je vais me mettre au Yoga, je sens, avant de devenir aussi libidineux que Mister P.Sinon je vais me mettre au body, bodysurf
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Messagepar Dx2jc le 06/09 23h17

Heu avoir la gaule au yoga c'est pas éliminatoire? :p
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Messagepar Eponge le 07/09 08h39

Disons que c'est surtout pas discret Dx. Hervé le bodysurf c'est tip top! J'adore de temps en temps prendre juste une paire de palmes et aller me faire une petite session de bodysurf dans le shorebreak (vagues du bord puissantes). Et niveau physique ça flingue pas mal.
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Messagepar Jm O le 07/09 08h42

Bon alors, on se retrouvera tous au Yoga dans quelques années ...

Moi je pense que c'est super le Yoga et que ça devrait être une matière enseignée à l'école.

Il n'y aucune approche sportive pour la forme, la santé dans notre société.
Dès l'EPS et le bac, c'est des temps, des chronos, des buts ou des points.
On se mesure sur échelle et on veut battre les autres.

La yoga et le stretching est radicalement différent : on cherche à progresser pour soit au début puis au bout de quelques années, on se fait des séances non plus pour progresser mais pour se sentir bien, détendu et apte à tout réaliser : la démarche est vraiment différente.
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Messagepar Eponge le 07/09 08h47

Je suis complètement en phase avec toi JmO! C'est une aberration que le yoga ne soit pas enseigné à l'école et ce dès la maternelle. Les enfants se tiennent naturellement très bien (il n'y a qu'à regarder un enfant de 2/3 ans qui s'asseoit sur le sol pour s'en convaincre). Ensuite à force de passer son temps le cul sur une chaise puis vautré dans un sofa notre corps s'affaisse, les articulations s'enraidissent et des problèmes surviennent. La posture et la respiration sont la base du yoga et la base de la santé, tout simplement. Et l'aspect spirituel on n'en parle même pas...
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Messagepar Jm O le 09/09 11h50

hé mais au fait Pos, t'as jamais continué le KM à Paris ?
Et Eric !???
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Messagepar Fabrice SP le 09/09 12h31

Et Eric !???

Eric il continue encore 3 soir par semaine et le midi il fait de la muscu !

Il a un emploi du temps de fou ce gars ! :cool:
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Messagepar Flo75 le 09/09 12h52

On parle de yoga sur le log de Pos. J'y crois pas :eek:
Sinon gaffe à l'apnée les gens, c'est hyper dangereux.
Souvenez vous qu'il y a eu 500 morts l'année d'après le grand bleu et pas que des crétins.
Commencez par lire ça :
Ensuite allez voir sur les sites d'apnée. Aux rubriques news, vous trouverez des trucs genre "le champion untel est mort dans sa piscine la semaine dernière".
Le problème c'est que la syncope ne prévient pas. Si y a personne pour vous ramasser, vous êtes tout simplement mort, même dans 50cm d'eau.
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Messagepar Herve D. le 09/09 14h15

Flo75 a écrit:Sinon gaffe à l'apnée les gens, c'est hyper dangereux.
Commencez par lire ça :

Dommage pour son fils, mais sa mort l'a rendu complètement parano. Bien sur que c'est dangereux, mais avec la manière dont il présente cela, toute activité humaine semblerait dangereuse.
PS : j'ai beaucoup de respect pour Petit, en tant qu'ancien lecteur d'A. Lanturlu
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Messagepar Alban le 09/09 14h48

Herve D. a écrit:PS : j'ai beaucoup de respect pour Petit, en tant qu'ancien lecteur d'A. Lanturlu

Bienvenu au club !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Flo75 le 09/09 15h15

C'est pas question d'être parano. Quand vous fréquentez les sites d'apnée, vous voyez tout de suite que les morts sont beaucoup plus fréquents que dans d'autres sports réputés "dangereux". Alors certains disent que c'est juste quand on se colle sur une gueuse qu'on risque sa vie, mais justement, le nombre de morts en piscine est important lui aussi. De même, quand ils disent d'être à 2 sur les plongées de 30m, qui va ramener son pote depuis 30m de profondeur ?
Au fait, vous êtes au courant qu'en dessous de 2 ou 3m la flottabilité du corps humain est négative ? A savoir : on coule.
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Messagepar Herve D. le 09/09 15h58

C'est idiot, ce n'est pas l'activité qui est en cause, mais la manière de la pratiquer.
La ou il y a le plus de mort c'est en chasse (il doit y en avoir autant qu'en plongée autonome, mais c'est aussi l'activité d'apnée la plus fréquente et la moins encadrée), et généralement (comme en plongée) ce sont des personnes expérimentées qui se croient plus fortes, plus douées que les autres qui ont un accident.
L'eau, et surtout la profondeur, ne sont pas notre milieu naturel, et un incident peut se transformer en catastrophe. Mais balancer comme cela l'apnée (quelle apnée ?) c'est hyper dangereux, cela n' a pas de sens. Le niveau d'accident en apnée dynamique doit être de l'ordre de celui de la natation. Après il y a des fondus, mais c'est la même chose partout : en mobilette, en voiture, et encore plus en muscu : la muscu c'est vachement dangereux avec tous ces dopés : la mortalité de power-lifters (sur un suivi de 12 ans) était 4 fois supérieure à la mortalité générale (mortalité cardiovasculaire, lymphomes, morts violentes).

PS : pour la flotabilité négative à 2m, ca doit être sans combi, et poumon vide ...
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Messagepar Flo75 le 09/09 16h45

Non, pour la flottabilité c'est poumons pleins. Parce qu'à 2m ou 3m la pression étant à 1,2 ou 1,3 bars, le volume des poumons a donc déjà diminué. Je ne sais pas la profondeur exacte, mais il paraît qu'elle est avant 4m (le fond des piscines municipales).
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Messagepar Herve D. le 09/09 17h21

Essaye ....
Vivement la séance d'apnée de se soir .... :p
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