10*5 avec 2min
10*4 avec 1m45
10*3 avec 1m30
mais perso, je ferai l'inverse: 3x3-4x4-5x5 puis augmentation du poids pour revenir à 3x3-4x4-5x5.
Body a écrit:souvent il touche la barre trop tot.
merci, mais c'est pas vraiment une rerprise: ca fait un petit bout de temps que je remonte doucement, sans me presserJerikO a écrit:bonne reprise Pos :cool: (bon niveau pour une reprise )
oui mais le fait de chronometrer ses temps de pause permet au moins de vraiment quantifier la progression et voir ou on en est, et savoir si la derniere serie passera si on ajoute 30sec de pause en plus par exempleGui a écrit: finalement le temps de pause entre les séries était pas primordial et pouvait être rallongé lorsque ça devenait vraiment difficile. Le seul bémol c'est qu'il faut trouver le temps de faire ça plusieurs fois par semaine. C'est là que ça coince pour certains, c'est normal
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