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Pos : Musculation Training Log

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Messagepar BlackMantis le 25/01 01h42

ohh 15 min de pause... bordel cest long!! Tu fou quoi pendant ce temps? tu matte les filles ?
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Messagepar Pos le 25/01 09h38

je matte la télé
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Messagepar Fabrice SP le 25/01 09h39

ahaha !

c'est comme ça que faisait Jérome au début !

le pire c'est que ça marche pour la prise de force !
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Messagepar Allocine le 25/01 09h43

pti, ça fait long.
combien durent tes seances au total ?
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
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Messagepar Bosco78 le 25/01 09h49

Je crois que tu es dans le mille POS avec tes temps de repos.
Avec des charges et le nombre de reps, 15' tu fais une bonne récup!
POS tu es un guerrier DESTRUCTORS! :cool:
Bosco78
 
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Messagepar Pos le 25/01 10h49

pour des series de 8 à 10 reps je prefere ce genre de pause effectivemement.
Plus on fait de reps plus on a besoin de recup, donc pourkoi pas! d'autant plus que j'ai une recup de merde.
mais le 5x5 je prendrais jamais plus de 4min


Golani, mes seances doivent durer 1h je pense, mais bon c'est rien vu que je fais autre chose entre chaque serie
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Messagepar Pos le 25/01 10h49

DESTRUCTORS !!!!
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Messagepar Pos le 28/01 17h30

séance avec Guen JmO et Koubiak

DC:
8x105
10x100 (echec à 11)

SDT 1/2 sumo:
1x160
echec à 180
echec à 170

SQT:
11x120
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Messagepar Jérôme le 28/01 18h02

Bien le SQT!! :cool:
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Messagepar Pos le 28/01 18h21

ouai j'en suis content
par contre j'ai trop perdu au SDT putain !
j'aurais du tapper 3 reps à 160 pour le perfborad

JmO a mieux carburé, du coup vous passez devant à la comp !
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Messagepar Martial K. le 28/01 19h43

tu deviens un bencheur :D
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Messagepar Bosco78 le 28/01 19h47

Excellent POS!!!!! Ton SQt et ton DC sont le top !!!!!! et ton SDT (je ne crois pas te voir en faire bcp) et bien 1*160!!! T'es un DESTRUCTOR!!!!! Le meilleur!!!!!! :cool:

ET LE TOUT AVEC 75KG DE POIDS DE CORPS!!!!!!
:cool:
Bravo!
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Messagepar Rudy le 28/01 20h03

1x160 au SDT hahaha

J'ai honte pour toi.
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Messagepar Jm O le 28/01 20h06

Il en avait Quelques reps sous le coude mais comme on faisait des maxis, il a joué le jeu, c'est tout !
Pos est direct et droit, pas comme certains ... :D
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Messagepar Rudy le 28/01 20h14

Quand on est mauvais, on est mauvais.
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Messagepar BlackMantis le 28/01 20h16

quand on est un jeune con on est un jeune con :p
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Messagepar Rudy le 28/01 20h16

Quand on est gros et moche, on ferme sa gueule. :D
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Messagepar Jm O le 28/01 20h19

Body, je sais pas pourquoi mais en ce moment , tu es agressif et ça devient mal poli et mal placé.
Ressaisis toi et va te défoncer sous les barres :idea:
Jm O
 
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Messagepar BlackMantis le 28/01 20h20

quand on reste chez sa moman et qu'on passe ses soirées a se branler devant les sites de muscu on se lave les mains avant de venir écrire sur le forum :p
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Messagepar Ori le 28/01 20h22

Et quand on sait pas progresser sans compex on ce fait tout petit à coté des vrais !
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Invité le 28/01 20h23

Pos même au top... se fait pouiller par un frère de fonte :D
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Messagepar BlackMantis le 28/01 20h23

Jm O a écrit:Body, je sais pas pourquoi mais en ce moment , tu es agressif et ça devient mal poli et mal placé.
Ressaisis toi et va te défoncer sous les barres :idea:


En ce moment???? Depuis toujours, cest mr. ÉGO en personne ce mec! JE SUIS DIEU les autres cest des pauvres merdes! Le syndrome du fils a maman quoi! L'enfant ROI
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Messagepar Rudy le 28/01 20h23

T'avais pas commencé la muscu que j'étais champion de France.

Alors ton avis, tu te le garde.
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Messagepar Ori le 28/01 20h25

T'étais premier sur 1, c'est chouette.
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Messagepar Rudy le 28/01 20h26

A l'indice, j'ai finis 7 ème sur une trentaine.
Au DC, je finis 3 ème de tout les juniors.

Parle pas quand tu connais pas. Ca devrait être ta phrase ca.
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Messagepar BlackMantis le 28/01 20h26

Body a écrit:T'avais pas commencé la muscu que j'étais champion de France.

Alors ton avis, tu te le garde.



bah oui on sait tous que t'étais Mr. feotus a ta naissance voyons! T'arrive encore a passer dans le cadre de porte avec l'égo que t'as? ME I and Myself a du etre écris par ton voisin :p
Dernière édition par BlackMantis le 28/01 20h28, édité 1 fois.
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Messagepar Rudy le 28/01 20h27

Tu ne me connais pas. Tes commentaires de gros sac, tu te les enfonces bien profonds hein.
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Messagepar BlackMantis le 28/01 20h29

ca cest ton domaine et non le mien, moi mon derriere y a rien qui y pénetre désolé

Si tu veux qu'on garde nos commentaire pourquoi tu l'a ramene a chaque fois?? Tu pense quoi la? Insulter le monde et que personne ne va rien dire? Allez mr tour de cuisse a 55 cm pousse toi et je n'irai pas faire de commentaire sur ton blog
Dernière édition par BlackMantis le 28/01 20h30, édité 1 fois.
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Messagepar Ori le 28/01 20h29

Body, c'est cool ta été premier, bravo, mais la modestie ca existe, et ce titre c'est pas un argument valable pour ouvrir ta gueu** comme tu le fais pour le moment.
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Messagepar Rudy le 28/01 20h31

Je n'ai pas digéré tes commentaires à 2 francs Ori.
Bon, déja que tu racontais que de la merde sur le forum, mais t'étais pas méchant, alors ca passait. Mais la, tu l'ouvres trop.

Quand on est débutant, on écoute, c'est tout. On l'ouvre pas à tout bout de champ en filant des conseils de merdes car on dispose d'aucunes connaissances.
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Messagepar Nicolas Delporte le 28/01 20h33

Ori c'est le nouveau Terry du forum :cool:
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Messagepar Jm O le 28/01 20h36

Un non débutant ne se la pète pas :o
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Messagepar Pos le 28/01 20h41

BlackMantis a écrit:quand on reste chez sa moman et qu'on passe ses soirées a se branler devant les sites de muscu on se lave les mains avant de venir écrire sur le forum :p
hahaha
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Messagepar Yoki le 28/01 22h40

EDIT
Dernière édition par Yoki le 29/01 11h40, édité 1 fois.
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Messagepar Yoki le 28/01 22h41

FLood du soir espoir ?


Tiens voila une nvelle page propre :cool:
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Messagepar Pos le 28/01 22h42

merci yoki

le vieux dx perd son sang froid
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Messagepar Guen le 29/01 03h12

Terry était la pire des fiotte, Ori c'est un remueur de merde qui en veut.

Pos tu m'as fait mal, 11*120 dessus des cuisses parallèles au squat alors qu t'en avait pas fait depuis 3 mois. Curieusement en ce moment c'est le sdt ton point faible malgré tes bras de singes.
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Messagepar Jm O le 29/01 10h13

C'est n'importe quoi ce Pos ... :rolleyes:
Attends, il fait un de ces 2 exos tous les 10 jours :rolleyes:
Et il y arrive à peu près bien ...
Moi aussi, ça m'énerve ... qu'un grillon en fasse 11 parceque j'en fais 10 juste avant lui :mad:
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Messagepar Yoki le 29/01 14h45

C'est quoi la différence entre le sumo et le 1/2 sumo ??

Moi je fais du SDT en pro/pro classique et je vois personne l'utiliser ca doit etre de la merde :D
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Messagepar Pos le 02/02 23h40

DC (15min de pause) :
6x110
8x105
9x100
10x95
10x90 (ou 11? je sais plus)

tractions horizontales alternée pro/supi à chaque serie:
3x10x+0, 1min30
Dernière édition par Pos le 02/02 23h41, édité 1 fois.
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