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Pos : Musculation Training Log

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Messagepar Le Suisse le 20/02 09h03

excellent! (enfin a part les sangles). vas-tu enfin exploiter ton enorme potentiel au sdt???
Le Suisse
 
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Messagepar Jérôme le 20/02 10h09

Pos a écrit:SDT avec sangles:
5x165

yeah !


Bien!!ca dois te faire un max à 185/190?plus?
Jérôme
 
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Messagepar Tony Montana le 20/02 10h37

Le Suisse a écrit:excellent! (enfin a part les sangles). vas-tu enfin exploiter ton enorme potentiel au sdt???
HHuuuuMMMmmmmm !!
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Messagepar Pos le 20/02 11h10

ce que je constate comme d'hab c'est que la premiere rep est vraimùent dure et que les suivantes passent bcp mieux. la 5eme est plus facile que la 1ere (largement). Pourtant je pose la barre à terre sans rebond à chaque rep, mais nerveusement c'est pas pareil (et aussi peut etre au niveau de la position, il faudrait que je film une serie).
Avec les sangles c'est dur de se preparer nerveusement (en faisant le mouvement dans le vide juste avant par exemple) vu qu'on est attaché à la barre...
Enfin bon ca va etre dur d'ajouter ne serait-ce que 5kg
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Messagepar Pos le 20/02 11h11

Tony Montana a écrit:
Le Suisse a écrit:excellent! (enfin a part les sangles). vas-tu enfin exploiter ton enorme potentiel au sdt???
HHuuuuMMMmmmmm !!

j'ai juste de longs bras, mais le reste ne suit pas
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Messagepar Le Suisse le 20/02 11h23

long-bras, nerveux, tu as tout pour tirer lourd.

tu devrais essayer de faire tes reps espacees de disons 15 secondes (c'est ce que je fais). excellent exercice, tu ne beneficies plus de l'effet que tu decris, et ca te permet de garder une bonne technique (sachant qu'elle se degrade generalement au fil des reps lourdes). et plus besoin de sangles!
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Messagepar Tony Montana le 20/02 15h06

Tu devrais passer t'entrainer avec l'épinoche et moi-même. On verrait vraiment ce que ça donne ! c'est vrai que ta du potentiel…
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Messagepar Pos le 20/02 16h04

putain j'aimerais bien !
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Messagepar Pos le 20/02 16h04

quel jour? je peux le samedi ou dimanche
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Messagepar Tony Montana le 21/02 12h24

Quand tu veux ? Le amedi ou dimanche.
Jmo aimerais passer aussi ?
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Messagepar Amaury le 21/02 12h37

5*165kgs c'est ton meilleur niveau ou pas ?

Pas mal en tout cas.
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Messagepar Pos le 21/02 13h58

mon meilleur niveau c'etait 3*175 (en hook)
mais la je en pense pas que je leverais 170 en fait
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Messagepar Tony Montana le 21/02 15h42

pffffff
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Messagepar Pos le 21/02 22h44

DC:
10x5x95, 2min
(6 reps à la derniere, eche sur la 7eme)

tractions horizontales alternée pro/supi:
3x10x+0, 1min30
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Messagepar Rudy le 21/02 22h53

Tu progresses vite après un échec ! Tu t'es goinfré à table ou quoi? :D
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Messagepar Pos le 21/02 22h56

non, ca me l'avais deja fait sur les precedents cycle, a chaque fois sur le 10x5
mais bon la derniere fois j'ai juste loupé la derniere rep de la derniere serie (je l'ai meme pas tenté)
par contre la je vais prendre 4 jours à cause de l'echec sur la 7eme
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Messagepar Dx2jc le 23/02 19h49

Pos a écrit:censuré JMO


Ah mais dis donc j'ai droit à un gros post, c'est trop d'honneur de votre part Monseigneur (Monsaigneur?), toi qui poste que des petites merdes de caniche à mémé en quête d'affirmation :p... je parie même que tu rêves de moi la nuit, c'est beau l'amour :). Tant que je me défends de tes connes attaques chez moi ça va tu pollues dans la joie, mais je sais pas pourquoi si je viens une fois dans tes topics de brutos tout de suite ça t'énerve c'est drôle hein :D. Tu ne supportes même pas le quart de ce que tu fais subir aux autres, voilà un bel exemple de santé mentale :rolleyes:.

Le contenu est habituel, inintéressant et stupide au possible :!:. Tu parles d'un sondage où tu étais et pas moi, bravo pour ton analyse lucide, ton sondage de pacotille n'a pas plus de valeur que tes réflexions sorties d'un chapeau :cool:... De plus tu ne sais rien de ma vie privée, et tes attaques sans fondement rebondissent comme des petits pois sur un oeuf dur :p, mais bon je sais que ça te fait trop plaisir d'inonder les topics de la haine aussi immense que pathologique :wtf:. Ca va mieux là? faudra peut-être penser à augmenter les doses du traitement anti-rejet quand même, parce sinon cette greffe de cerveau ne tiendra pas mieux que la dernière :cry:.

:arrow: Ta méthode de bourrin sans cervelle qui harcèle et martèle ceux qui ont justement un esprit smart n'a aucun effet sur moi: j'en ai rien à branler de tes sautes d'humeur, et plus t'insisteras et moins je partirai :cool:, je suis comme une mycose plus tu grattes et plus je reste :D... Ben oui comme tu dis tu es la seule chose qui me reste dans la vie te faire chier :blush:, enfin te faire chier tu veux simplement parler du fait de me défendre contrairement à ceux qui ferment leur gueule devant ton affligeante connerie pour te laisser dans l'illusion du pouvoir :cool:. Et s'il y a une merde ici c'est bien toi, un vrai boulet pour un forum comme smart, pour pas dire LE boulet :eek:.

Comme tu me l'as appris avec élégance je poste dans tes topics :).
Go to One-Set... / /
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Messagepar Amaury le 23/02 20h15

"mais la je en pense pas que je leverais 170 en fait "

Tu veux dire que tu passerais pas 3*170 c'est ca?

Tu fais des grippers de temps en temps?
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Messagepar Pos le 23/02 21h46

non je suis pas sur de lever la premiere rep à 170
deja à 165 c'etait dur

non je fais plus de gripper, de toutes faocn j'ai jamais progressé en en faisant (au contraire)
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Messagepar Yoki le 28/02 00h57

Ahah quel con t'es parti et Dx et toujours la et il fait la fete il a ouvert 2 boites de cassoulet ce soir :o
Revient tit con !!!
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Messagepar Pos le 28/02 10h59

de retour
ce petit banissement m'a fait du bien

samedi 25:
DC
10*4*100, 1min45
(7 reps sur la derniere)
j'ai un peu resserré ma prise au cours de la seance pasque mon poignet souffrait un peu. j'ai maintenant les majeurs sur les 81 (donc 77-78 peut etre?).
Et bien en fait ca semble plus facile (en ce moment en tous cas) !
Bizarre car je pensais que c'etait mes triceps qui me limitaient. Donc c'est passé tres facile.


lundi 27:
SDT avec sangles:
3*170
mauvaises sensation
pieds trop ecartés à mon avis
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Messagepar Raphael le 28/02 11h00

cool que tu sois à nouveau là
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar Martial K. le 28/02 11h18

welcome back petit monstre rouge !

tu es sur de pas augmenter trop rapidement le sdt ?
quand tu dis 3x170kg c'est avec arret volontaire ou quasi echec ?
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Messagepar Pos le 28/02 11h21

quasi echec

je vais rester à 170 pour la prochaine seance, et tenter de monter à 5 reps
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Messagepar Eponge le 28/02 11h40

ce petit banissement m'a fait du bien

:D
Everything works... For a while.
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Messagepar Bosco78 le 28/02 14h23

Le premier fils des DESTRUCTORS est revenu + fort que jamais!!!!!!!!! :o
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Messagepar Jm O le 28/02 15h09

haaaa il est revenu :cool:
Et en plus il a progréssé :)
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Messagepar Pos le 28/02 23h35

mardi 28 fev:

DC:
10x3x105, 1min30
6 reps à la derniere (echec à la 7eme)

j'ai encore un peu resseré ma prise. Je ne sais pas si je suis plus fort comme ca, mais en tous cas c'est moins desagreable

tractions horizontales alternée pro/supi:
3x10x+0, 1min30

vivement que je recoive ma poulie, j'en ai marre de pas pouvoir bosser le tirage serieusement
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Messagepar Yoki le 28/02 23h48

Pos a écrit:mardi 28 fev:

DC:
10x3x105, 1min30
6 reps à la derniere (echec à la 7eme)


Tu t'entraines tjours à l'echec sur la derniere série ?
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Messagepar Pos le 28/02 23h53

non j'esperait que ca passe
mais bon c'est pas bien grave ce genre d'echec la: c'est sur la derniere serie de l'entrainement. Et puis j'ai aps attendu d'etre trop bloqué pour laisser tomber
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Messagepar Bosco78 le 01/03 10h39

Ta poulie, est de la marque marcy, pour aller avec ton banc?
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Messagepar Pos le 01/03 11h26

non j'en avait une marcy integrée à mon power6 (banc + rack+poulie) mais j'ai du le demonter ca le plafond etait trop bas.
La ce sera une poulie que je maiterais dans une autre piece (un bout de ma cave avec un sol en terre, donc je pourrais creuser un peu pour gagner 10cm)
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Messagepar Bosco78 le 01/03 13h23

j'ai plein de poulies de machines Technogym, j'en avais gardé lorsque je les avais dépouillé. Si, tu en veux je peux t'en donner :)
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Messagepar Pos le 01/03 13h53

ha ben merde si tu m'avais dis ca avant !
dommage, je me suis engagé sur la poulie de greg

en plus les technogym elles sont bien
mais bon si ya plus de poids alors j'ai moins de regrets...
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Bosco78 le 01/03 14h29

si j'ai encore des poids (des plaques) j'en avais donné une dizaine à JM, quand il était venu me voir.
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Messagepar Pos le 01/03 16h05

ha putain c'est dommage...
elles marchent bien? on peu charger combien?
elle sont en quel etat?
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Kn P le 01/03 16h05

par rapport au DC, on avait déjà parlé des poussées :

o(_ et o)_

tu préconisais une poussée de type

o/_

je ne trouve pas cette poussée optimale pour mes épaules. As-tu essayé la poussée
o-I_ c'est-à-dire une montée droite avec la barre qui redescend sur le bas des pecs (et non le milieu) avec une prise toujours assez large. J'ai l'impression de délivrer plus de force comme ça.

La question est la suivante : tu pousses comment actuellement ? j'ai vu pour la prise plus serrée mais j'ai pas vu pour la trajectoire.
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Messagepar Pos le 01/03 16h15

ben pour al trajectoire je fais plutot o/_ (du moins c'est mon impression).
c'est pas forcement naturel mais je trouve ca agreable, surtout avec une prise plus serrée
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Messagepar Bosco78 le 01/03 18h40

Elles sont pratiquement neuves elles étaient sur des machines de + 130kg... il y en a par deux, pour bosser en décalé.
Pour les plaques il faut que j'aille voir au commissariat...ce qui reste!
Dernière édition par Bosco78 le 01/03 20h43, édité 1 fois.
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Messagepar Pos le 01/03 19h27

putain je suis degouté!
je me suis engagé pour acheter celle de greg maintenant je suis coincé...
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