Pos : Musculation Training Log

par **Le Suisse** le 20/02/2006 10h03

excellent! (enfin a part les sangles). vas-tu enfin exploiter ton enorme potentiel au sdt???

par **Jérôme** le 20/02/2006 11h09

Pos a écrit:SDT avec sangles:
5x165

yeah !

Bien!!ca dois te faire un max à 185/190?plus?

par **Tony Montana** le 20/02/2006 11h37

Le Suisse a écrit:excellent! (enfin a part les sangles). vas-tu enfin exploiter ton enorme potentiel au sdt???

HHuuuuMMMmmmmm !!

par **Pos** le 20/02/2006 12h10

ce que je constate comme d'hab c'est que la premiere rep est vraimùent dure et que les suivantes passent bcp mieux. la 5eme est plus facile que la 1ere (largement). Pourtant je pose la barre à terre sans rebond à chaque rep, mais nerveusement c'est pas pareil (et aussi peut etre au niveau de la position, il faudrait que je film une serie).
Avec les sangles c'est dur de se preparer nerveusement (en faisant le mouvement dans le vide juste avant par exemple) vu qu'on est attaché à la barre...
Enfin bon ca va etre dur d'ajouter ne serait-ce que 5kg

par **Pos** le 20/02/2006 12h11

Tony Montana a écrit:
Le Suisse a écrit:excellent! (enfin a part les sangles). vas-tu enfin exploiter ton enorme potentiel au sdt???
HHuuuuMMMmmmmm !!

j'ai juste de longs bras, mais le reste ne suit pas

par **Le Suisse** le 20/02/2006 12h23

long-bras, nerveux, tu as tout pour tirer lourd.

tu devrais essayer de faire tes reps espacees de disons 15 secondes (c'est ce que je fais). excellent exercice, tu ne beneficies plus de l'effet que tu decris, et ca te permet de garder une bonne technique (sachant qu'elle se degrade generalement au fil des reps lourdes). et plus besoin de sangles!

par **Tony Montana** le 20/02/2006 16h06

Tu devrais passer t'entrainer avec l'épinoche et moi-même. On verrait vraiment ce que ça donne ! c'est vrai que ta du potentiel…

par **Pos** le 20/02/2006 17h04

putain j'aimerais bien !

par **Pos** le 20/02/2006 17h04

quel jour? je peux le samedi ou dimanche

par **Tony Montana** le 21/02/2006 13h24

Quand tu veux ? Le amedi ou dimanche.
Jmo aimerais passer aussi ?
J'ouvre un topic

par **Amaury** le 21/02/2006 13h37

5*165kgs c'est ton meilleur niveau ou pas ?

Pas mal en tout cas.

par **Pos** le 21/02/2006 14h58

mon meilleur niveau c'etait 3*175 (en hook)
mais la je en pense pas que je leverais 170 en fait

par **Tony Montana** le 21/02/2006 16h42

pffffff

par **Pos** le 21/02/2006 23h44

DC:
10x5x95, 2min
(6 reps à la derniere, eche sur la 7eme)

tractions horizontales alternée pro/supi:
3x10x+0, 1min30

par **Rudy** le 21/02/2006 23h53

Tu progresses vite après un échec ! Tu t'es goinfré à table ou quoi?

par **Pos** le 21/02/2006 23h56

non, ca me l'avais deja fait sur les precedents cycle, a chaque fois sur le 10x5
mais bon la derniere fois j'ai juste loupé la derniere rep de la derniere serie (je l'ai meme pas tenté)
par contre la je vais prendre 4 jours à cause de l'echec sur la 7eme

par **Dx2jc** le 23/02/2006 20h49

Pos a écrit:censuré JMO

Ah mais dis donc j'ai droit à un gros post, c'est trop d'honneur de votre part Monseigneur (Monsaigneur?), toi qui poste que des petites merdes de caniche à mémé en quête d'affirmation

... je parie même que tu rêves de moi la nuit, c'est beau l'amour

. Tant que je me défends de tes connes attaques chez moi ça va tu pollues dans la joie, mais je sais pas pourquoi si je viens une fois dans tes topics de brutos tout de suite ça t'énerve c'est drôle hein

. Tu ne supportes même pas le quart de ce que tu fais subir aux autres, voilà un bel exemple de santé mentale :rolleyes:

.

Le contenu est habituel, inintéressant et stupide au possible :!:

. Tu parles d'un sondage où tu étais et pas moi, bravo pour ton analyse lucide, ton sondage de pacotille n'a pas plus de valeur que tes réflexions sorties d'un chapeau :cool:

... De plus tu ne sais rien de ma vie privée, et tes attaques sans fondement rebondissent comme des petits pois sur un oeuf dur

, mais bon je sais que ça te fait trop plaisir d'inonder les topics de la haine aussi immense que pathologique :wtf:

. Ca va mieux là? faudra peut-être penser à augmenter les doses du traitement anti-rejet quand même, parce sinon cette greffe de cerveau ne tiendra pas mieux que la dernière :cry:

.

Ta méthode de bourrin sans cervelle qui harcèle et martèle ceux qui ont justement un esprit smart n'a aucun effet sur moi: j'en ai rien à branler de tes sautes d'humeur, et plus t'insisteras et moins je partirai :cool:

, je suis comme une mycose plus tu grattes et plus je reste

... Ben oui comme tu dis tu es la seule chose qui me reste dans la vie te faire chier :blush:

, enfin te faire chier tu veux simplement parler du fait de me défendre contrairement à ceux qui ferment leur gueule devant ton affligeante connerie pour te laisser dans l'illusion du pouvoir :cool:

. Et s'il y a une merde ici c'est bien toi, un vrai boulet pour un forum comme smart, pour pas dire LE boulet :eek:

.

Comme tu me l'as appris avec élégance je poste dans tes topics

.

par **Amaury** le 23/02/2006 21h15

"mais la je en pense pas que je leverais 170 en fait "

Tu veux dire que tu passerais pas 3*170 c'est ca?

Tu fais des grippers de temps en temps?

par **Pos** le 23/02/2006 22h46

non je suis pas sur de lever la premiere rep à 170
deja à 165 c'etait dur

non je fais plus de gripper, de toutes faocn j'ai jamais progressé en en faisant (au contraire)

par **Yoki** le 28/02/2006 01h57

Ahah quel con t'es parti et Dx et toujours la et il fait la fete il a ouvert 2 boites de cassoulet ce soir

Revient tit con !!!

par **Pos** le 28/02/2006 11h59

de retour
ce petit banissement m'a fait du bien

samedi 25:
DC
10*4*100, 1min45
(7 reps sur la derniere)
j'ai un peu resserré ma prise au cours de la seance pasque mon poignet souffrait un peu. j'ai maintenant les majeurs sur les 81 (donc 77-78 peut etre?).
Et bien en fait ca semble plus facile (en ce moment en tous cas) !
Bizarre car je pensais que c'etait mes triceps qui me limitaient. Donc c'est passé tres facile.

lundi 27:
SDT avec sangles:
3*170
mauvaises sensation
pieds trop ecartés à mon avis

par **Raphael** le 28/02/2006 12h00

cool que tu sois à nouveau là

par **Martial K.** le 28/02/2006 12h18

welcome back petit monstre rouge !

tu es sur de pas augmenter trop rapidement le sdt ?
quand tu dis 3x170kg c'est avec arret volontaire ou quasi echec ?

par **Pos** le 28/02/2006 12h21

quasi echec

je vais rester à 170 pour la prochaine seance, et tenter de monter à 5 reps

par **Eponge** le 28/02/2006 12h40

ce petit banissement m'a fait du bien

par **Bosco78** le 28/02/2006 15h23

Le premier fils des DESTRUCTORS est revenu + fort que jamais!!!!!!!!!

par **Jm O** le 28/02/2006 16h09

haaaa il est revenu :cool:

Et en plus il a progréssé

par **Pos** le 01/03/2006 00h35

mardi 28 fev:

DC:
10x3x105, 1min30
6 reps à la derniere (echec à la 7eme)

j'ai encore un peu resseré ma prise. Je ne sais pas si je suis plus fort comme ca, mais en tous cas c'est moins desagreable

tractions horizontales alternée pro/supi:
3x10x+0, 1min30

vivement que je recoive ma poulie, j'en ai marre de pas pouvoir bosser le tirage serieusement

par **Yoki** le 01/03/2006 00h48

Pos a écrit:mardi 28 fev:

DC:
10x3x105, 1min30
6 reps à la derniere (echec à la 7eme)

Tu t'entraines tjours à l'echec sur la derniere série ?

par **Pos** le 01/03/2006 00h53

non j'esperait que ca passe
mais bon c'est pas bien grave ce genre d'echec la: c'est sur la derniere serie de l'entrainement. Et puis j'ai aps attendu d'etre trop bloqué pour laisser tomber

par **Bosco78** le 01/03/2006 11h39

Ta poulie, est de la marque marcy, pour aller avec ton banc?

par **Pos** le 01/03/2006 12h26

non j'en avait une marcy integrée à mon power6 (banc + rack+poulie) mais j'ai du le demonter ca le plafond etait trop bas.
La ce sera une poulie que je maiterais dans une autre piece (un bout de ma cave avec un sol en terre, donc je pourrais creuser un peu pour gagner 10cm)

par **Bosco78** le 01/03/2006 14h23

j'ai plein de poulies de machines Technogym, j'en avais gardé lorsque je les avais dépouillé. Si, tu en veux je peux t'en donner

par **Pos** le 01/03/2006 14h53

ha ben merde si tu m'avais dis ca avant !
dommage, je me suis engagé sur la poulie de greg

en plus les technogym elles sont bien
mais bon si ya plus de poids alors j'ai moins de regrets...

par **Bosco78** le 01/03/2006 15h29

si j'ai encore des poids (des plaques) j'en avais donné une dizaine à JM, quand il était venu me voir.

par **Pos** le 01/03/2006 17h05

ha putain c'est dommage...
elles marchent bien? on peu charger combien?
elle sont en quel etat?

par **Kn P** le 01/03/2006 17h05

par rapport au DC, on avait déjà parlé des poussées :

o(_ et o)_

tu préconisais une poussée de type

o/_

je ne trouve pas cette poussée optimale pour mes épaules. As-tu essayé la poussée
o-I_ c'est-à-dire une montée droite avec la barre qui redescend sur le bas des pecs (et non le milieu) avec une prise toujours assez large. J'ai l'impression de délivrer plus de force comme ça.

La question est la suivante : tu pousses comment actuellement ? j'ai vu pour la prise plus serrée mais j'ai pas vu pour la trajectoire.

par **Pos** le 01/03/2006 17h15

ben pour al trajectoire je fais plutot o/_ (du moins c'est mon impression).
c'est pas forcement naturel mais je trouve ca agreable, surtout avec une prise plus serrée

par **Bosco78** le 01/03/2006 19h40

Elles sont pratiquement neuves elles étaient sur des machines de + 130kg... il y en a par deux, pour bosser en décalé.
Pour les plaques il faut que j'aille voir au commissariat...ce qui reste!

par **Pos** le 01/03/2006 20h27

putain je suis degouté!
je me suis engagé pour acheter celle de greg maintenant je suis coincé...

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE