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Pos : Musculation Training Log

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Messagepar Jm O le 14/04 11h07

mais d'un peu dérangé quand même :o
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Messagepar Tony Montana le 14/04 11h26

Pos a écrit:et bien sache petite chiure rachitique que je compte bien te ramasser la gueule au perfboard d'ici peu !
Ne perd pas de vue que je ne fais plus de squat, vieux furoncle !
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Messagepar Bosco78 le 14/04 11h39

Pos a écrit:oui, je suis quelqu'un de tres equilibré

:D :D :D :D :D :D comme moi...
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Messagepar Jm O le 14/04 12h41

Tony, il faut lui mettre les dents dans le caniveau :mad:
Je crois que nous sommes maintenant unis dans le combat antipos et antipotapos :D

POS : NOUS N'AURONS PLUS DE PITIE :cool:

La prochaine fois, nous filmerons tes échecs comme il se doit :)
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Messagepar Tony Montana le 14/04 12h55

Jm O a écrit:La prochaine fois, nous filmerons tes échecs comme il se doit
Non rien
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Messagepar Jm O le 14/04 12h56

Sisisi, on filmera ses daubes à 170 avec les sangles tout le bordel :evil:
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Messagepar Jm O le 14/04 12h58

faut lui fuuuumer la gueule :mad:
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Messagepar Rudy le 14/04 13h04

Faut serrer les bandes au SQT Tony ! Tu gagnes 30-40 kg rien qu'avec les bandes serrées comme il faut.
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Messagepar Tony Montana le 14/04 13h06

T'inquete je les serre, sauf que c'est pas des INZER, elles ont 10 ans mes bandes
de plus mon squat est un peu… good morning
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Messagepar Pos le 14/04 22h10

bon je vais faire mon SDT
180kg c'est de la merde
si elle reste par terre alors je la fini à coups de pieds !
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Messagepar Bosco78 le 14/04 22h12

:D :D :D
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Messagepar Tony Montana le 14/04 22h41

Pos a écrit:bon je vais faire mon SDT. 180kg c'est de la merde
si elle reste par terre alors je la fini à coups de pieds !

C'est ton seul moyen de la bouger…
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Messagepar Yann S. le 14/04 22h43

ton dc va bien pos rien à battre du sdt !
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Messagepar Pos le 14/04 23h38

SDT avec sangles, demi sumo:
2x150
0x170
0x170
0x170

superbe seance
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Messagepar Fabrice SP le 14/04 23h43

:D

t'a le DC en ce moment, c'est déjà ça
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Messagepar Pos le 14/04 23h50

la semaine derniere (ya 6 jours) j'avais fait le meme genre d'echec à 180 (et encore ca bougeais plus)...

j'aurais du mettre 190kg ce coup ci, j'aurais fait le meme nombre de reps mais au moins j'aurais eu l'impression de progresser...

bon, je pense que si je n'y arrive pas c'est que le SDT est tout simplement un mouvement de merde. Je vais repartir sur du squat pour les mois qui viennent, et tacher d'oublier cet episode de ma vie
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Messagepar Pos le 15/04 11h27

Ce matin:

SDT avec sangles:
0x215 en demi sumo
0x215 en conventionnel (sans temps de pause!)

je pense que j'aurais pu faire la meme chose sans les sangles
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Messagepar Jul54 le 15/04 12h10

Pos a écrit:Ce matin:

SDT avec sangles:
0x215 en demi sumo
0x215 en conventionnel (sans temps de pause!)

je pense que j'aurais pu faire la meme chose sans les sangles


le ouf :p

je pense que si je n'y arrive pas c'est que le SDT est tout simplement un mouvement de merde

Faiblard :D
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Messagepar Centaure3 le 15/04 12h54

Ce matin:

SDT avec sangles:
0x215 en demi sumo
0x215 en conventionnel (sans temps de pause!)

je pense que j'aurais pu faire la meme chose sans les sangles


hahahha! sans temps de pause en plus :eek: ;)
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Messagepar Pos le 15/04 13h42

j'aurais pu faire 1000 series comme ca mec
meme 1000 reps enchainées de 0x215, sans prob

...
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Messagepar Yoki le 15/04 13h52

Mets 250 alors la prochaine fois

:arrow:
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Messagepar Martial K. le 15/04 14h07

Fais que du partiel lourd (5-10cm)) au sdt pendant qques mois et reviens au complet quand tu aura atteint un gros palier au squat et dc.
Là tu fais trop de merde, ca va te pourir le reste ...
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Messagepar Pos le 15/04 14h14

non je continu
demain je tente l'echec à 250 comme le conseil Yoki
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Messagepar Centaure3 le 15/04 16h28

Je suis crampé de rire arrete sa pos ! :p
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Messagepar Tony Montana le 15/04 16h31

Si tu essayes 257,5 Kg à la prochaine séance, tu rateras la même barre que moi.
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Messagepar Jm O le 15/04 17h06

hahaha et tu viens en plus me narguer !
Laisses tomber la muscu, c'est pas pour toi.
C'est tout !
Le 'connard de sportif' comme tu dis si bien ne s'en sort finalement pas plus mal que toi.
Un bon footing en moule bite fluo te ferait certainement du bien :D :D :D
et débloquerait peut-être ton Terre ...
D'ailleurs n'était-ce pas Tony le 26 mars qui disait qu'il faisait de temps en temps un footing .... j'ai entendu ça pendant que je faisais autre choses ... je sais pas qui parlait !
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Messagepar Tony Montana le 15/04 20h00

T'as raison JmO fini-le à coups de doigts dans l'œil !
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Messagepar Rudy le 15/04 20h07

Repasse en tradi Pos. C'est la seule solution. :)
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Messagepar Jérôme le 16/04 06h05

Pourquoi tu repartirais pas tranquillement de plus bas avec des charges que tu maitrise facilement?Ca te redonnerais envie de bien bosser le SDT.
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Messagepar Raphael le 16/04 08h49

surtout que c'est toi qui avait déclaré "ceux qui ne font ni sqt nisdt ne méritent pas de vivre, et je les méprise".

raph l'encyclopédie, bientôt sur m6 le dimanche soir à minuit pour 100% muscu
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Messagepar Pos le 16/04 12h23

ca fait deux ans que je ne fais ni abdos ni tirage dans mes entrainement, et je pense que c'est ce qui me manque, car je me sent plus faible qua jamais au SDT. La premiere barre que j'ai fais au SDT etait un 140 facile, mais à l'epoque je bossais les abdos et le tirage...

Je vais repartir sur du squat pour els prochains mois, et rebosser les abdos et le tirage (je sais pas comment) et j'y reviendrais ensuite
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Messagepar Yoki le 16/04 12h27

Je suis d'accord avec toi la sangle abdominale on la bosse pas car on pense que ca sert a rien mais elle n'est pas négligeable car un bon gainage est indispensable au SQT et SDT
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Messagepar Centaure3 le 16/04 13h05

C'est bizzard ma faiblesse avec ma prise c'est justement ma sangle abdominal(apres 25 crunch pdc j'ai les abdos en feu!) et mon terre en est pas affecté :confused:

Jerome a ecrit:

Pourquoi tu repartirais pas tranquillement de plus bas avec des charges que tu maitrise facilement?Ca te redonnerais envie de bien bosser le SDT
.

+1
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Messagepar Tony Montana le 16/04 22h52

Je te propose mon prog de reprise adapté à tes charges et ta récup. :
sdt une fois par semaine en mouvement principal sur 15 semaines
Tu utilises tout le temps les sangles et un temps de repos de plus en plus long…
Chauffe 8X60 – 6X80
Semaine 1 : 100X8 – 105X8 – 115X6 – 125X6 – 125X6
Semaine 2 : 105X8 – 115X8 – 125X6 – 135X6 – 135X6
Semaine 3 : 115X8 – 125X8 – 135X6 – 135X6 – 135X6
Chauffe 8X70 – 6X90 – 4X110
Semaine 4 : 125X8 – 135X8 – 145X5 – 145X5 – 145X5
Semaine 5 : 125X8 – 135X8 – 155X5 – 145X5 – 145X5
Semaine 6 : 125X8 – 135X8 – 155X5 – 155X5 – 145X5
Chauffe 6X80 – 4X100 – 4X115
Semaine 7 : 135X8 – 145X6 – 165X5 – 155X5 – 155X5
Semaine 8 : 135X8 – 145X6 – 165X5 – 165X5 – 155X5
Semaine 9 : 145X5 – 155X5 – 175X5 – 165X5 – 165X3
Chauffe 6X85 – 4X105 – 4X125
Semaine 10 : 145X5 – 160X5 – 175X5 – 175X3 – 165X5
Semaine 11 : 150X5 – 165X5 – 175X3 – 185X2 – 190X1
Semaine 12 : 150X5 – 165X5 – 175X3 – 185X1 – 195X1
Chauffe 5X90 – 3X120 – 3X150
Semaine 13 : 170X3 – 170X3 – 170X3 – 170X3 – 170X3
Semaine 14 : 175X3 – 175X3 – 175X3 – 175X3
Semaine 15 : 180X1 – 200X1 – 170X3 – 180X3
10 min d'étirements mini après chaque séance…
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Messagepar Raphael le 16/04 22h56

cool ton prog, je vais bombarder ça (en parralèle avec mes séries longues pour le reste)
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Messagepar Raphael le 16/04 22h56

vu que maintenant je suis meilleurs que pos au sdt :D
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Messagepar Pos le 16/04 23h55

merci Tony, je met ton prog de coté pour dans qq mois.
Ce sera peut etre l'arme finale de ta defaite.
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Pos le 16/04 23h59

dimanche 16:
DC:
10x4x105, 2min

tirage horizontal alterné pro/supi:
4x10x+0, 1min30

tirage cou (mouvement de redressement du coup), avec une espece d'arnachement que je viens d'acheter à go sport (et qui n'est pas reglable, c'est chiant):
qq series de 10 jusqu'à 15 kg

il y a aussi un petit crocher derriere la tete, pour j'imagine l'atacher à une poulie et faire le mouvement inverse (plus interessant à mon avis)
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Tony Montana le 17/04 00h15

Pos a écrit:merci Tony, je met ton prog de coté pour dans qq milliers d'années.
Ce sera peut etre l'arme finale de ta defaite.

T’as fait une faute de frappe !
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Messagepar Jérôme le 17/04 06h25

Ca progresse bien le DC!
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