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Pos : Musculation Training Log

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Pos : Musculation Training Log

Messagepar Tony Montana le 09/06 22h51

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Messagepar Pos le 09/06 23h14

putain meme en passant mon DC à 10x100 je reste en tete ?!
pourkoi t'a baissé la? et il est ou pinoche?
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Messagepar Tony Montana le 10/06 19h39

Depuis la compet, la pinoche ne bosse plus ! ce n'est pas plus mal puisqu'il est serieusement blessé. Pour mon cas, je suis en fin de saison, j'y vais cool… En plus, je ne sais pas calculer les équivalences des exos 10X5/4/3 (1min30) donc je met la dernière série (j'ai fais 12 rep à 120 au sqt en 10e série, à froid j'en passais 20/25 rep, et j'en mis que 10, parceque le perfboard ne prend pas plus). Pour le moment, tu es virtuellement plus fort, mais j'ai une marge enorme sur mes training de fin d'année, ne l'oublie jamais, gamin !
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Messagepar Martial K. le 10/06 21h31

passe le bonjour à La Pinoche de notre part ! en esperantqu'il puisse réattaquer les barres rapidement !
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Messagepar Pos le 13/06 21h28

SQT raw (dessous de la cuisse //)
6x140 (echec à la 7eme)
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Messagepar Tony Montana le 14/06 09h12

Tu fais combien de séries au SQT, les 6X140, tu les fais au début ?
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Messagepar Pos le 14/06 10h00

une seule serie, apres une chauffe genre:
8*20
5*60
4*100
2*130
1*140
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Messagepar Cyril le 14/06 11h51

Pos a écrit:putain meme en passant mon DC à 10x100 je reste en tete ?!
pourkoi t'a baissé la? et il est ou pinoche?


Ouarf ouarf, sauf que t'es plus en tête, je suis passé devant :p

Ceci dit, je pense que je vais sortir du perf board, car mon squat n'est ,pas réglo, comme pour toi d'ailleurs. Un squat parallèle, c'est pas un vrai squat ...
La fibre oblige !
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Messagepar Pos le 14/06 12h53

// c'est le squat defini pour le perfboard
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Messagepar Cyril le 14/06 18h03

Ok, alors, je reste ;)
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Messagepar Pos le 20/06 22h18

SQT raw, dessous des cuisses // :
chauffe puis
8x140 (9 seraient passées)
8min
6x130

donc nouveau PR à 8x140!

sinon en ce mometn je fout plus rien putain!
juste 20min de squat une fois par semaine...
Faut que je me remette au DC.

C'est chiant a part le SQT et le DC (ou le SDT à la place du SQT) ya pas vraiment d'exos que j'ai envi de faire...
Putain il me faudrait une poulie!
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Messagepar Tony Montana le 20/06 22h58

tractions ?
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Messagepar Pos le 20/06 23h00

j'ai jamais aimé les tractions
je sais pas pourkoi
je veux une poulie !!!
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Messagepar Centaure3 le 20/06 23h15

fais des dips sa travail bien les dorsaux et le bas des pecs je trouve.
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Messagepar Martial K. le 21/06 06h58

tu monte facilement au squat :cool:

pour ton autre exo : viens faire du trip abdos :D
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Messagepar Pos le 21/06 22h06

un peu de dc ce soir, apres presque 20 jours d'arrete

qq serie à 60kg
un peu de triceps aux halteres à 10kg (debout, derriere la tete)
et un peu de tirage horizontal
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Messagepar Centaure3 le 26/06 11h50

Dips: 5*5*+60kg descente à la // (27/07/03) blessure à l'epaule => plus de dips


en 2003 t'avais un super niveau au dips.. tu penses reprendre les dips un jour?
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Messagepar Pos le 26/06 13h12

j'ai stoppé à cause de mon coude, et j'en ai pas refait depuis. Faudrait que je tente à vide un peu pour voir si ca passe.
Mais bon la c'etait à puteaux, avec de bon tretaux, je sais pas si ca sera pareil avec les trateaux que j'ai chez moi.
La c'etait un 5*5 avec de tres grosses pauses (genre 5-7min), et à l'epoque j'etais à environ 5*5*100 ou 105 au DC.
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Messagepar Jm O le 26/06 20h59

Bravo pour le squat, 8*140 c'est beau.

A bientot mon p'tit :)
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Messagepar Pos le 26/06 22h29

yep gros
a pars au SQT je suis en pause sur les autres exos (et bientot sur le SQT aussi), donc je t'attends!

ce soir un peu de triceps haltere derriere la tete, à 13kg (series de 10 à 15)

ca nique un peu els epaules tout de meme j'ai l'impression. Ca doit pas etre agreable avec de grosses charges...
Ca vaut pas du tirage triceps à la poulie putain (pushdown) !!
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Messagepar Crying Freeman56 le 27/06 10h16

pour les tri, essaie avec les 2 bras en appui sur un banc incliné à 70°
pas de cambrage excessif, aucun problème d'épaules, pas de problèmes de coudes si tu verrouille pas, et tu peux forcer comme un dingue sans risque
tu peux monter facilement à 40kg sans problème. Ca serait beaucoup plus efficace qu'avec ton haltère de 13kg je pense :)
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Messagepar Jm O le 27/06 10h23

haaa tu m'as attendu : c'est gentil tout ça. :)
Je pense retoucher ma barre ce soir. Je me sens frais et bien huilé. Plus aucune douleur ou soupçon de douleur aux épaules.
J'aimerais pouvoir pousser sans toujours devoir fleurter avec les problèmes articulaires, c'est tellement plus agréable.
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Messagepar Pos le 03/07 22h34

Putain je fout plus rien en ce moment, faut que je me motive...

ce soir: SQT raw, avec le dessous des cuisses à la //
10x140
9min de pause
10x130

les 10x140 sont pas tres jolies, mais je suis content des 10x130
L'essentiel c'est que ca monte!
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Messagepar Raphael le 03/07 22h56

faut que tu te bouges pos, tu es fort mais tu vas finir par vraiment l^cher l'affaire si tu te reprends pas. fais des exos de merde! du curl! je sais pas mais bouge.

pkoi pas faire du front à côté du sqt? recommencer le dm? sdt j-t? la liste est longue..
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Messagepar Raphael le 03/07 22h58

en ce moment je suis sûr que dx fait plus de muscu que toi!
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Messagepar Pos le 03/07 23h25

bah, en ce moment je me repose
il fait trop chaud
la apres mes deux series de squat j'ai du prendre un bain d'eau galcée...

et puis ca fait 13 jours que j'avais pas fait de squat mais je gagne 2 reps, avec encore un PR, donc ca me va.
Faudrait que je reprenne le DC, et que je trouve le moyen de faire de la poulie et ca serait parfait
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Messagepar Pos le 03/07 23h26

Raphael a écrit:en ce moment je suis sûr que dx fait plus de muscu que toi!

tu pense que la ou il est il peut faire de la muscu?
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Messagepar Raphael le 03/07 23h28

du dc avec des vers de terre
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Messagepar Raphael le 03/07 23h36

à part ça personne n'a de nouvelle sérieuse de lui?
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Messagepar Centaure3 le 04/07 03h03

Je pense pas que sa sois si dramatique ont passent toute des periodes ou ont est moin motivé. En plus meme si pos s'entraine moin ces temps si il améliore sont squat.
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Messagepar Martial K. le 04/07 06h15

jolie perf !
te repose pas 10ans c'est tout ... t'as du pain sur la planche au dc et sdt !
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Messagepar Jm O le 04/07 09h48

Hello Pos,

Tu prends des vacances cet été ?
On relance la machine ?

Je suis en train de remettre le contact mais le moteur a du mal à chauffer.

a+
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Messagepar Pos le 04/07 10h05

yep grosMo
je vais relancer le DC mais ce qui me fait chier c'est de pas avoir de poulie: je peux pas bien bosser les antagonistes et en plus ca me limite pour SDT.
Du coup je vais peut etre m'inscrire un peu dans une salle pour utiliser leur poulie. Ca fait chier
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Messagepar Jm O le 04/07 10h07

Tu vois, on devrais habiter au Pecq !!!
On serait heureux la bas ... déjà ça voudrait dire qu'on serait riche et en plus, on aurait la bonne salle à coté de chez nous :cool:
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Messagepar Tony Montana le 04/07 23h25

:D
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Messagepar Fred le 05/07 17h09

tu peus pas te construire une poulie, en bricolant un peu tu peus surement t'en construire une!

fuck les salles de muscu!
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Messagepar Pos le 05/07 17h47

ouai ca doit se construire mais ca revient cher d'apres ce que j'ai vu à leroy merlin...
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Messagepar Pos le 10/07 23h08

SQT raw, avec le dessous des cuisses à la //
8x145
10min de pause
6x135

je suis plutot content de ma serie à 145: elle etait assez propre
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Messagepar Martial K. le 11/07 07h08

joli :cool:
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Messagepar Le Suisse le 11/07 07h39

excellent!
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