Pos : Musculation Training Log

par **Tony Montana** le 30/01 23h55

improbable ton entrainement ! Je ferme ma gueule t'es 10x plus fort que moi en ce moment !

par **Patrice N.** le 31/01 00h00

J'ai donc ajouté 2.5kg de plus de ce coté pour la serie suivante (97.5) pour rééquilibrer par "connerie inverse"

je n'y aurais pas pensé...

par **Centaure3** le 31/01 01h50

Pos a écrit:DC:
5x4x95, 3min

derniere rep immediatement suivie de 9 mini reps sur le haut du mouvement

mon entrainement a mal commencé: premiere serie je trouve la charge déséquilibrée, pour m'apercevoir apres la serie qu'il manquait 2.5kg à gauche (donc 92.5 en tout). J'ai donc ajouté 2.5kg de plus de ce coté pour la serie suivante (97.5) pour rééquilibrer par "connerie inverse"

ahaha sa m'arrivais souvent au sdt faut faire attention !!

par **Pos** le 31/01 11h16

oups erreur c'est 5*5*95 et non 5*4*95

Tony Montana a écrit:improbable ton entrainement ! Je ferme ma gueule t'es 10x plus fort que moi en ce moment !

...

par **Pos** le 31/01 11h17

Centaure3 a écrit:ahaha sa m'arrivais souvent au sdt faut faire attention !! ;)

en tous cas kand arrive ce genre de truc je prefere continuer ma serie (si la diff est pas trop importante evidemment) plutot que de reposer la barre

par **Pos** le 02/02 23h10

DC:
5x4x100, 3min

derniere rep immediatement suivie de 10 mini reps sur le haut du mouvement

par **Amaury** le 03/02 12h11

5x3x100 le 26 janvier, ca fait une bonne progression en une semaine (sauf si t'es pas a bloc).

par **Pos** le 08/02 23h14

non je suis pas à bloque, c'est le cheminement classique du prog

DC/
5x3x105, 3min

tirage horizontal: 15 reps supi serré

par **Martial K.** le 09/02 07h30

traiing de 20 minutes pour un exo, faut le voir pour le croire faire !

par **Pos** le 13/02 23h00

DC:
5x5x100, 3min

tirage horizontal: 15 reps supi serré

c'est chiant...

par **Lou** le 13/02 23h25

c'est chiant...

De faire des trainings de 15 minutes ?

par **Pos** le 18/02 01h19

c'est à la fois la cause et la consequence

DC:
5x4x105, 3min

tirage horizontal: 15 reps supi serré

par **Art B** le 18/02 19h20

Pos a écrit:(donc 92.5 en tout). J'ai donc ajouté 2.5kg (97.5)

Trouves l'erreur.. :rolleyes:

T'as oublié de compter mon gars...

92.5 + 2.5 = 97.5 ?? :eek:

T'as loupé l'école mais t'as commencé à réussir le body.

par **Reep** le 18/02 19h45

C'est toi qui sait pas lire

95 + 2,5 = 97,5

la série est à 95 hein...

par **Lou** le 20/02 19h30

c'est à la fois la cause et la consequence

La spirale infernale...

Pourquoi tu laisses de côté SDT et squat ?

par **Pos** le 22/02 00h32

j'ai pas la motivation suffisante pour les faire
pour l'instant ca me va comme ca

DC:
5x3x110, 3min

tirage horizontal: 15 reps supi serré

par **Pos** le 25/02 22h51

DC:
4x5x105, 3min

par **Martial K.** le 26/02 08h23

tu t'es endormis après la 4é serie ?

par **Pos** le 26/02 12h16

non j'ai foiré la suivante

par **Jm O** le 26/02 12h22

hé ...ça regresse alors ....

par **Pos** le 26/02 14h34

disons que ca stagne

par **Martial K.** le 26/02 18h25

c'est bien, ca veut dire que tu vas devoir retrouver un peu de rage pour progresser

LA RAGE PUTAIN DE BORDEL DE MERDE SALLE FIOTE !!!

par **Pos** le 26/02 22h47

rien a foutre

par **Pos** le 01/03 00h16

DC:
4x4x110, 3min

tirage horizontal: 15 reps supi serré

par **Martial K.** le 01/03 01h05

c'est le training log de l'ennui ici Pos !
je suis sur que tu somnole plus pendant tes séances actuelles que moi pendant les miennes il y a qques années

en ésperant te revoir un peu plus motivé et enthousiaste ...

par **Yoann** le 01/03 05h09

Si tu te fais chier, ça te branche de reprendre la compète grippers Pos? Ca t'changera les idées.

C'est flippant, je connais plus personne ici!

par **Tony Montana** le 01/03 17h12

ou est la 5e à 110 ?

par **Jm O** le 02/03 12h27

Je vais pas tarder à venir le remotiver celui-là !!!
la il glande parceque je suis trop loin mais il ne pourrait supporter que je le gratter au DC

par **Fred** le 02/03 14h24

Pour qq'un de "démotivé" il a un niveau pas dégeu!

par **Eric E.** le 02/03 21h05

c'est clair ça pousse toujours lourd :cool:

tu as pu remonté la poulie du Marcy ?

par **Pos** le 08/03 23h54

ouaip c'est pas grave de pas etre motivé, ca arrive, et ca permet d'etre encore plus motivé par la suite

Koston: pour la poulie je pense que je vais bouger ma "salle" pour la refoutre dans un endroit ou je peux la mettre (garage surement, meme si c'est froid en hiver et chaud en ete)

DC:
5x5x97.5, 3min

par **Eric E.** le 09/03 10h19

j'avais aussi ce problème avec la hauteur ouai, et le Marcy 4000 est plus haut je crois, je voulais le mettre dans une pièce mais j'ai pas eu le choix j'ai du le mettre dans mon garage/abri de jardin, au pire en hiver quand il fait vraiment super froid faut tirer une rallonge et je mets un radiateur pour chauffer un peu

ça fait un moment que tu fais le cycle 5/4/3 jj'ai vu en tournant les pages du log, pour la chauffe tu fais la montée progressive qu'il y a noté dans le ficher de Fastraph pour le prog de Body ?

par **Pos** le 09/03 20h51

ca fait longtemsp que je le fais mais en fait je fais souvent des longues pauses donc je dois redescendre...
C'est plus du maintient qu'autre chose (je trouve ca moins traumatisant qu'une serie de 10 à l'echec par semaine)

pour la chauffe je fais genre 15x20 (barre), 6à8x60, 2à4 à 90, et puis suivant la charge parfois un petit single un peu plus lourd

par **Eric E.** le 10/03 21h24

ok merci

par **Yoann** le 02/04 19h59

par **Pos** le 03/04 19h59

He

aujourd'hui j'ai testé une salle
pas le trip...
et putain je suis vraiment devenu une merde en tirage triceps

par **Jashugan** le 04/04 19h35

moi aussi en novembre dernier j'avais repris un abonnement à la salle et j'y ai été que 3 fois.

Je me sentais vraiment pas du tout à ma place la-bas.
Je préfère chez moi.

Et dire qu'à une époque j'aimais bien !

par **Jm O** le 09/05 11h21

Alors, tu prends des vacances ?

par **Pos** le 09/05 15h19

ouai mon gros, je fais plus rien, je suis passé à d'autres trucs pour le moment.
tiens ca va peut etre t'interesser:
l'autre jour à leroy merlin j'ai vu un truc excellent pour faire des plaque d'amortissement de sol similaires à celles de la salle de tony et l'epinoche: des grosses plaques de 60*60*1.5cm en granulats de caoutchouc.
C'est pour foutre une machine à laver dessus à priori, et ca coute 10 euros la plaque (franchement pas cher)
la marque c'est noma je crois (il font aussi des plaques et rouleaux d'isolation phonique à coller sur les murs), et ca doit etre "noma rub" le produit en question

par **Jm O** le 10/05 11h32

hé merci pour le tuyau bricoloposito !
Je vais voir ça la prochaine fois que je passe à Leroy.
La je viens de finir un placard de 3m de long avec porte coulissante.

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