A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Pos : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 30/03 10h23

je vais tester ca
Ya plein de mecs qui font leur situp comme ca à la salle (jamais de crunchs...), je les vois deja me dire "hé ben mon gars si t'arrive pas à remonter completement faut pas incliner autant!!!". Bande de cons avec leur situp de merdes!!!!
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5


Pos : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 30/03 10h24

Mais tu pense pas que ca va tout de meme tirer sur le psos du fait que les pieds sont fixes?

Si l'angle tronc cuisse et supérieur à 90° c'est clair les fléchisseurs travaillent...
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12704
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Robby1 le 30/03 10h25

Pos a écrit:je vais tester ca
Ya plein de mecs qui font leur situp comme ca à la salle (jamais de crunchs...), je les vois deja me dire "hé ben mon gars si t'arrive pas à remonter completement faut pas incliner autant!!!". Bande de cons avec leur situp de merdes!!!!


Les connards qui bossent les psoas-iliaques au lieu des grands droits, tu les emmerdes en gueulant bien fort en faisant l'exo; en général ça les fait partir... :mad:
Avatar de l’utilisateur
Robby1
 
Messages: 2176
Inscription: 27/06 10h54
Réputation: 41

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 30/03 22h12

seance du jour:

echauffement général:
velo
rameur
etirements

Tirage horizontal machine, prise neutre:
chauffe à 25,45,60, 70
5*5*75 (2min)


tirage triceps:
chauffe à 10,15
2*12*20kg
3*10*25kg

DC barre à vide

crunchs lesté:
25*+0
25*+11
25*+20
25*+30
75*+40

j'ai aussi essayé avec la charge derriere la tete, mais c'est pas tres agreable (crisapnt+amplitude reduite+douleur à l'epaule)
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 01/04 21h28

seance de kiné de ce matin:

travail des abaisseurs à la poulie haute,alterné bras gauche et droit, minies pauses
4*15*8kg
2*12*8kg

travail des ratateurs externe en statique à la poulie basse, alterné droit/gauche minies pauses
10*10"*8kg
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 03/04 15h25

seance du jour:

echauffement général:
velo
rameur
etirements

Tirage horizontal machine, prise neutre:
chauffe à 30,55,75
5*4*80 (2min)

DC et DI barre à vide puis avec 30kg
je sent mieux le DI car mon epaule ne peut plus partir vers le haut. Pour le DC j'ai une sensation bizarre d'etirement du pec gauche (du coté de mon epaule et de mon coude qui merde). Je vais continuer comme ca pour els prochaines seances.

crunchs lesté:
25*+0
25*+11
25*+20
25*+30
75*+40 (durée: 2min10)
(2min de pause)

stagnation sur les crunchs
Dernière édition par Pos le 05/04 22h43, édité 1 fois.
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 03/04 15h27

tu fais 75 reps avec 2 disques de 20 posés sur les pecs ??? :eek: :eek: :eek:

t'as des ABS digne de Ironman !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7389
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 03/04 15h38

non avec une haltere
Je sais pas ca commence à me brouter ces crunchs lestés, et ya pas plus lourd comme haltere
faut que je me mette aux poulies
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 04/04 12h36

C'est plus simple avec une haltère ? :confused: Nico D y va avec 60kg (haltère aussi). Ca me semble inhumain comme perf !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7389
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 04/04 12h43

MDG le fait avec 90kg, et une haltere longue pour pouvoir la coller plus pres du cou...
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 04/04 13h03

Mais c'est des mouvements partiels alors... pas en étant couché sur le sol !!! :eek:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7389
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 04/04 13h14

ben si t'es couché au sol, mais c'est certain que ca depnd un peu de la technique.
Moi je cherche vraiment à enrouler les abdos, pas directement à monter le torse. J'enroule, je deroule. Les premieres reps sont tres faciles (si on es bien echauffé, c'est à dire si on a monté doucement les charges de 10 en 10 par exemple), et je pense que ca serait pas tres different avec 10 ou 20 kg de plus.
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 06/04 17h16

Maintenant que ces histoires à ton taf sont réglés, quand c'est tu redeviens un homme et que tu pousses !

Parce que là, osez appelé scéance un RDV chez les kinés, ça suscite l'émoi chez les vrais guerriers qui font du squat et qui poussent !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12704
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 06/04 17h21

on fait ce k'on peut...
pour l'instant je me concentre sur le tirage horizontal, ensuite je bosserait mes ishios en specifiques (kand je pourrais lever les bras pour chopper les poignets du leg curl...), et ensuite je reprendrais le SDT et SQT, et alors plus rien ne pourra m'arrettttttterrrrrrrrrr et les 600 seront à moi!!!
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Fabien M. le 06/04 17h25

Pos a écrit:alors plus rien ne pourra m'arrettttttterrrrrrrrrr et les 600 seront à moi!!!


:cool: :cool: sans problemes !
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3599
Inscription: 19/09 11h08
Réputation: 31

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 06/04 17h54

a tiens ca me fait penser que j'ai oublié de mettre ma "seance" de kiné de ce matin:

travail des abaisseurs à la poulie haute,alterné bras gauche et droit, minies pauses
6*15*8kg
1*12*8kg
progression

travail des ratateurs externe en statique à la poulie basse, alterné droit/gauche minies pauses
10*10"*8kg
stagnation (voir legere regression)
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 06/04 20h52

seance du jour:

echauffement général:
velo
rameur
etirements

leg curl
chauffe
6*40
5*40
4*40

Tirage horizontal machine, prise neutre:
chauffe à 30,50,70,80
5*3*85 (2min)

DC jusqu'a 40kg. toujours cette sensation d'etirement qui vient au bout d'un moment dans le pec gauche


crunchs lesté:
25*+0
25*+11
25*+20
25*+30
75*+40
(2min)

bizarre, j'ai un peu mal au rhin, du coté droit. c'est une sensation que j'avais deja apres ma reprise un peu raide du squat, et c'etait resté un peu depuis (par exemple kand je cours). La je pense que c'est du au leg curl...
C'est lourd cette histoire, je pense que c'est du à des desequilibres à cause de ma semelle orthopédique... Je sais pas trop comment faire passer ca, mais j'ai pas envie de reprendre le sqt et le sdt la dessus
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Sébastien le 06/04 21h12

j'ai un peu mal au rhin

Ah non, celui là il est chez nous :D
Sébastien
 
Messages: 9849
Inscription: 25/07 06h53
Réputation: 0

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Gael Tessier le 07/04 09h44

Fabrice P. a écrit:Maintenant que ces histoires à ton taf sont réglés [...]


Tu as justement effacé ce sujet. Alors ça c'est bien passé ? Tu as eu ce que tu voulais ?
--
Avatar de l’utilisateur
Gael Tessier
 
Messages: 2287
Inscription: 24/02 20h22
Réputation: 0

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 07/04 09h50

non, j'ai eu nib
mais je suis content, la preuve: :)
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 08/04 08h23

kiné:

travail des abaisseurs à la poulie haute,alterné bras gauche et droit, minies pauses
6*12*9kg

travail des ratateurs externe en statique à la poulie basse, alterné droit/gauche minies pauses
10*10"*8kg
stagnation encore
le bras gauche est beaucoup plus faible que le droit

je vais etre en vacances pendant deux semaine à partir de lundi, donc je fais une pause de kiné. j'essairais de faire ces exos à la salle
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 08/04 20h19

echauffement général:
velo
rameur
etirements

Tirage horizontal machine, prise neutre:
chauffe à 30,50,70
5*5*80 (2min)

DC jusqu'a 50kg. sensations de merdes, douleur au coude et à l'epaule, ca avance pas c'est toujours aussi naze, bien pire qu'acant que j'arrette...
et la je me retrouve à l'echec avec une barre de 50kg sur le bide...

abdos:
j'ai tenté qq frog kick
à la raise romaine (dos maintenu, en reposant sur les coudes) et à la barre fixe (difficile de pas balancer)
conclusion: outre les douleurs à l'epaule (dans une position comme dansl'autre) l'exo en lui meme est tres facile, et c'est plutot une douleur des flechisseurs des hanches qui vient stopper la serie. à la barre fixe c'est plus facile, mais il faut se concentrer pour ne pas balancer. en gros c'est vraiment NAZE
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 08/04 20h38

DC jusqu'a 50kg. sensations de merdes, douleur au coude et à l'epaule, ca avance pas c'est toujours aussi naze, bien pire qu'acant que j'arrette...
et la je me retrouve à l'echec avec une barre de 50kg sur le bide...

C'est la cata ton truc ! :confused:

mais il faut se concentrer pour ne pas balancer. en gros c'est vraiment NAZE

C'est m'étonne pas de toi. C'est pas un exo pour bourrain les frogs kicks. Il faut le doigter d'un poete ! :cool: Sinon pour pas balancer il faut qq derrière toi qui appuie un peu sur le bas de la colonne. Puor les épaules, il faut toujours les garder contracter et ne pas relacher, sinon oui ça fait mal. L'angle cuisses genoux doit toujours être de 90° pendant tout le mvt.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12704
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 08/04 21h06

avec kk1 qui tient ca revient à la chaise romaine
bon, c'est un exo facile...
une serie de 15 ne fait rien aux abdos, par contre ca nique les epaules (bon ca c'est mon cas perso) et ca fatigue sur les flechisseurs des hanches
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 09/04 18h49

Suite à l'entrainement d'hier ma douleur à l'epaule est bien ravivée. Je n'arrive toujours pas exactement à la localiser, et je pense que c'est inutile d'essayer. Mais en fait ce qui est bizarre c'est que je pense que ca n'est pas le DC qui l'a ravivé (j'en avait déjà refait recement, et avec une charge et un tonnage plus important), mais plutot l'etirement en fin de seance!! Comme à mon -ancienne- habitude je me suis accroché les mains dos à une barre pour etirer les pecs en forcant vers l'avant (suis-je clair? enfin le truc classique pour etirer les pecs koi). Je ne m'etais pas etiré autant sur mes derniers entrainement (meme presque pas).
En ce moment si je "force" mes epaules en arriere (comme pour se tenir bien droit) la douleur se fait sentier alors que si je ramenne mes epaules vers l'avant ca semble l'apaiser...
C'est vrai que mes douleurs sont arrivées à un moment ou je faisais beaucoup de DC, mais surtout ou je venais de commencer à vraiment mettre l'accent sur les etirements et l'assouplissement des epaules, aisni que les exos antagonistes!!
Et si j'etais sur une fausse piste? et si le fait que mes epaules partent un peu en avant etait simplement ma posture normale contre laquelle je ne devrais pas chercher à lutter?
J'en suis à 25 séances de kiné, et j'en ai encore 11 à faire. J'ai l'impression que ca n'a rien changé et les exos d'abaisseurs ne semblent pas apporter grand chose nonplus...
Putain mais ou est donc ornicar!
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Yann S. le 09/04 18h52

les étirement peuvent etre aussi bénéfique que maléfique!perso jétire jamais mes épaules!
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4447
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 09/04 18h53

ouai c'est comme les echauffements...
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 09/04 18h54

houla j'allais oublier, c'est peut etre aussi à cause de ces conneries de frog kick!!!! Ca serait plus logique
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Yann S. le 09/04 18h56

cest de la daube les frog kick!cest pour les aprenti ninja! :p
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4447
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 09/04 18h59

c'est clair, pourkoi j'ai testé cet exercice de faible ?!!
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Herve D. le 09/04 19h37

Salut Pos,
tu faisais quoi comme exercise d'assouplissement des épaules ?
Tu voulais devenir plus souple des épaules ?
Ecartelé entre 2 chevaux qui tiraient ?
Sinon les étirement pré-training au mieux ca ne sert à rien au pire cela diminuerait les performances (explosives).
Hervé
"les 8, 10 et 11 septembre 2001 on assistera à une sorte de trêve due aux relais de Mercure (communication) et Vénus (charme et tolérance). Par un dialogue de bonne volonté, on éclaircira des situations tendues."Elisabeth Teissier in Télé 7 jours, semaine du 8 au 14/09/2001.
Avatar de l’utilisateur
Herve D.
 
Messages: 750
Inscription: 04/01 08h54
Réputation: 0

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Yann S. le 09/04 19h39

cest clair il faut gardé sont muscle bien raide avant un exo!
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4447
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 09/04 19h41

je faisais des wind mills et autres trucs, dans le but de prevenir toute blessure à l'epaule justement...

Pour les etirements pre-training je fais le minimum, suivant les conseils de Seb33, pour retendre un peu les muscles (etirements tres legers et courts). C'est en post-training que je m'etire à fond (kand j'ai le temps)
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Yann S. le 09/04 19h43

tu peux comparé ton muscle a un élastique plus tu va tiré dessus et plus sa va etre de la daube!
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4447
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Herve D. le 09/04 20h00

wind mills c'est les moulinets qui font crack, schtong, crack, schtong, ... ?
en pretraining c'est de l'echauffement, sinon tu bossais la souplesse spécifiquement ? en dehors de la muscu ou en intercalé ?
J'essaye de pas mal bosser la souplesse des épaules (entre autre) mais avec des exos type stretching et pas du tout en dynamique mais en tension continue, en fait c'est les restes d'entrainement de shorinji-kempo.
C'est vrai que l'épaule est une articulation fragile et tout le temps sollicitée, un oeuf dans une assiette ca doit être haubannée de partout et il y a des conflits potentiels partout, c'est chiant d'être bipéde ..
Hervé
"les 8, 10 et 11 septembre 2001 on assistera à une sorte de trêve due aux relais de Mercure (communication) et Vénus (charme et tolérance). Par un dialogue de bonne volonté, on éclaircira des situations tendues."Elisabeth Teissier in Télé 7 jours, semaine du 8 au 14/09/2001.
Avatar de l’utilisateur
Herve D.
 
Messages: 750
Inscription: 04/01 08h54
Réputation: 0

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 09/04 20h42

wind mills c'est les moulinets qui font crack, schtong, crack, schtong, ... ?
ouai kand tu les fait vers l'avant, et vers l'arriere ca fait les sons inverses

en pretraining c'est de l'echauffement, sinon tu bossais la souplesse spécifiquement ? en dehors de la muscu ou en intercalé
non juste pendant l'entrainement

pour les etirement 'jai l'impression qu'il vaut mieux rien faire que mal faire...
donc maintenant je fais plus que des assouplissement dont je suis sur (par exemple les ishios de la facon dont Seb33 me l'a conseillé) et en douceur. Le reste je stop
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 13/04 20h38

echauffement général:
velo
rameur
etirements

Tirage horizontal machine, prise neutre:
chauffe à 25,45,65,80
10*75
10*70
6*70
(2min)

SDT leger:
series à 20, 40, et 60 kg

et pis c'est tout

En fait je me sentais pas tres bien, j'etais à moitier vert, et c'est meme pas à cause de l'entrainement:
Kand je faisais mon SDT ya des mecs qui m'ont demander si ils pouvaient tourner. Il s'etaient deja chauffé au SQT et à la presse (1/8 de SQT avec le mec derrier pour assurer...) donc il ont commencé dircete à 100kg en SDT JT et.... ca m'a vraiment foutu les jettons!!
Il arrondissaient le dos vraiment à mort, c'etait horrible à voir, ca m'a foutu mal et j'ai arreté de tourner avec eux directe, je me suis barré j'avais envi de gerber. en plus ca servait à rien de leur dire quoi que ce soit evidement (les mecs s'entrainent depuis plusieurs année, font leur 1/8 de sqt à 140kg et n'ont pas de conseils à resevoir d'un mec qui fait sdon SDT à 60kg...)
Ils avaient une ceinture, à peine serré et qui soutenais plus de bassin qu'autre chose, et ils faisaient leurs series de SDT JT complet (avec la barre qui tappe par terre) avec 120kg et une souplesse qui leur aurait meme pas permis de descendre sous le genoux si ils avaient voulu garder le dos droit. C'etait vraiment flippant, et ca m'a vraiment mis mal physiquement!
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 13/04 20h40

Ah ouais ?!! Ils avaient quel age ?
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2580
Inscription: 18/05 10h27
Réputation: 0

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 13/04 20h55

je sais pas la 20aine
Franchement je comprend aps comment ils peuvent encore tenir debout si ils s'entraine comme ca depuis plusieurs années!

Mais bon il parait que les old timers et Jones faisaient leur SDT JT comme ca...
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Pos : Musculation Training Log

Messagepar Sébastien le 13/04 21h00

Franchement je comprend aps comment ils peuvent encore tenir debout si ils s'entraine comme ca depuis plusieurs années!

Il existe toujours des exceptions ...
C'est comme si tu te demandais pourquoi certains vieux de 90 ans qui fument comme des pompiers n'ont pas développé de cancer ...
Sébastien
 
Messages: 9849
Inscription: 25/07 06h53
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™