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Chad Waterbury : l'entraînement de musculation selon Chad Waterbury !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Chad Waterbury : l'entraînement de musculation selon Chad Waterbury !

Messagepar Yoki le 02/03 15h21

Et si on retourne la question dans l'autre sens :

Quels sont les aspects positifs du "non échauffement" ??
A part le gain de temps :rolleyes:
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Messagepar Yoki le 02/03 15h25

Sebastien toi qui conseille le "non echauffement" aux débutants :blush: sur certains forums ...

Explique ....
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Messagepar Rudy le 02/03 15h30

Le débat que nous avons, n'a pas lieu d'être.
Il faut s'échauffer correctement, point barre.
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Messagepar Yoki le 02/03 15h41

Body a écrit:Le débat que nous avons, n'a pas lieu d'être.
Il faut s'échauffer correctement, point barre.


C'est pas moi qui dit le contraire ;)
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Messagepar Bosco78 le 02/03 15h43

il est exact que les animaux, en particuliers les félins, ont une souplesse étonnante. Prenons david belle un félin de type humain, il préconise un super échauffement avant tout parkour...
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Messagepar Romain R. le 02/03 15h44

Sébastien a écrit:Allons bon, ne compare pas une bagnole et un être humain qui est 10 000x plus complexe et bien plus adaptatif.


Ouais enfin on est pas des mutants non plus, y'a des parametres physiologiques qui ne se changent pas par la simple volonté...
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Messagepar Ori le 02/03 15h45

+1 avec Body.
Il n'existe pas de sport(je parle pas de la pêche) où il ne faut pas faire de chauffe. :o
Il n'y a pas à débatre là dessus, pas de chauffe = erreur.
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Messagepar Eponge le 02/03 15h53

En tous les cas si je prends 90k au DC à froid je me nique l'épaule direct.
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Messagepar Plasma le 02/03 15h59

Bosco78 a écrit:Le problème est de bien faire la différence entre un débutant, intermédiaire et expert en sport. Le débutant va tout mettre sa force dans un mvt et va faire intervenir tous les muscles de son corps, Tom Platz y allait par son feeling muscle cerveau en utilisant bien les muscles concernés, et dans ce cas effectivement pas besoin d'un grand échauffement.
EX: sur le ring un jeune sans grande expérience va mettre toute son énergie, dans sa défense,attaque, posture, déplacements, son rythme cardiaque tape dans les +100.
Un bon technicien lui va utiliser 40% de sa force face à ce type de boxeur. et va utiliser le minimum d'énergie par muscles bien ciblés pour tel ou autres mvt.

Tout à fait Ok avec ça Bosco ! ;)
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Messagepar Eponge le 02/03 16h00

Je partage aussi l'avis de Bosco.

D'ailleurs c'est à ça qu'on reconnait un mec qui assure, quelque soit le sport: c'est l'impression de facilité qu'il dégage. Généralement plus il a l'air facile, plus le mec est fort.
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Messagepar Yoki le 02/03 16h03

Yoki a écrit:Et si on retourne la question dans l'autre sens :

Quels sont les aspects positifs du "non échauffement" ??
A part le gain de temps :rolleyes:


Je veux que ceux qui néglige l'échauffement me réponde !!!
Ils sont sans doute parti à la recherche d'infos dans les profondeurs du net , je doute qu il trouve qq chose de concret ...
J'aurais ma réponse demain :o
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Messagepar Eponge le 02/03 16h21

Un excellent article sur le sujet:
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Messagepar Yoki le 02/03 16h38

About the Author

John Paul Catanzaro, B.Sc., C.K., P.F.L.C., is a certified kinesiologist and professional fitness and lifestyle consultant with a specialized honors Bachelor of Science degree in Kinesiology and Health Science.


Il est pas crédible :o
Je prefere croire Dx ou Sebastien
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Messagepar Dx2jc le 02/03 16h42

When joint mobility drills are performed consistently, the muscles and nerves maintain a high state of readiness, making it possible to go from a deep sleep to running and fighting instantly.
:cool:

Does an animal have time to warm-up before being attacked by a predator? And how often do these animals get injured not warming up? An injured animal is a dead animal in the wild!
:cool:
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Messagepar Alban le 02/03 16h48

Eponge a écrit:En tous les cas si je prends 90k au DC à froid je me nique l'épaule direct.

Moi, j'ai pas eu besoin d'autant :confused:
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Messagepar Ori le 02/03 16h50

Dx2jc a écrit:
Does an animal have time to warm-up before being attacked by a predator? And how often do these animals get injured not warming up? An injured animal is a dead animal in the wild!
:cool:


Je vois pas le rapport entre un animal qui va ce faire bouffer et un type qui travailles avec des charges additionnelles depuis des années...

On parle de charges additionnelles pas d'un sprint.
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Messagepar Eponge le 02/03 17h00

Dx arrête de faire ce genre d'extrait c'est ridicule... :rolleyes: Le sens global de l'article va dans le sens de l'importance de l'échauffement!
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Messagepar Yoki le 02/03 17h04



Le probleme de Dx est la , il manque de capacité d'analyse et interprete tout ce qu il lit à sa sauce ...
Ca marche comme pour l'horoscope :)
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Messagepar Eponge le 02/03 17h10

Non je ne pense pas qu'il manque de capacité d'analyse, je pense qu'il est péremptoire sur ses conclusions qui ont souvent une part de vérité, il faut bien le dire.
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Messagepar Sébastien le 02/03 17h33

Yoki a écrit:Sebastien toi qui conseille le "non echauffement" aux débutants :blush: sur certains forums ...

Explique ....

Tu déformes mes propos Yoki.
Ce n'est parce que je dis que je ne m'échauffe pas que je conseille de ne pas s'échauffer.
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Messagepar Yoki le 02/03 17h50

Sébastien a écrit:
Yoki a écrit:Sebastien toi qui conseille le "non echauffement" aux débutants :blush: sur certains forums ...

Explique ....

Tu déformes mes propos Yoki.
Ce n'est parce que je dis que je ne m'échauffe pas que je conseille de ne pas s'échauffer.


Je vais pas mettre le lien parceque j'ai pas envie que tu te fasses "lyncher" une fois de plus ..
Pour moi c'est clos ...
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Messagepar Fabrice SP le 02/03 17h53

Je m'étais posé la question aussi de l'échauffement.

L'échauffement améliore les performances et réduit le risque de blessure.

Maintenant, à force de pratique, il est possible de s'entrainer sans chauffe avec un rendement bon sur la première série.

Par contre au niveau des blessures, je sais pas ce que ça donne...

D'autre part, les militaires & co sont des gens "actifs" toute la journée, ce qui n'est pas notre cas.
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Messagepar Sébastien le 02/03 17h55

Yoki a écrit:About the Author

John Paul Catanzaro, B.Sc., C.K., P.F.L.C., is a certified kinesiologist and professional fitness and lifestyle consultant with a specialized honors Bachelor of Science degree in Kinesiology and Health Science.


Il est pas crédible :o
Je prefere croire Dx ou Sebastien

Croire à quoi?

On m'a simplement demandé si je m'échauffais avant de m'entrainer, j'ai répondu non. Cela ne concerne que moi et en rien les autres. Je n'ai jamais prôner que l'entrainement devait se faire sans chauffe. Il n'y a rien à croire ou à ne pas croire.
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Messagepar Dx2jc le 02/03 17h58

C'est la haute fréquence (3x/semaine) qui permet de se passer d'échauffement Fab, comme il traine toujours un reste de stimulus les mécanismes ne sont jamais complètement endormis :).
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Messagepar Sébastien le 02/03 18h00

Yoki a écrit:Je vais pas mettre le lien parceque j'ai pas envie que tu te fasses "lyncher" une fois de plus ..
Pour moi c'est clos ...

Evidemment que tu ne vas pas le mettre car tu sais très bien que je n'ai pas forcé quelqu'un à ne pas s'échauffer mais simplement donné mon avis sur mon entrainement, rien de plus.
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Messagepar Ori le 02/03 18h11

C'est la haute fréquence (3x/semaine) qui permet de se passer d'échauffement Fab, comme il traine toujours un reste de stimulus les mécanismes ne sont jamais complètement endormis .


3*/semaine haute fréquance ? :D
Et des restes qui te permettent de te apsser de chauffe ? :D


On dit qu’un bon échauffement en vue d’un effort à intensité très élevée, par exemple une courte course cycliste contre la montre telle une poursuite individuelle ou par équipe, doit être suffisamment intense, mais pas trop. En effet, l’échauffement doit notamment permettre la consolidation du schéma moteur, l’augmentation de la température des cellules musculaires et l’augmentation de la perfusion sanguine des muscles, sans toutefois trop entamer les réserves énergétiques. Par ailleurs, l’idée circule encore dans les milieux sportifs qu’il serait désavantageux de débuter une compétition avec une concentration plasmatique de lactate supérieure à la concentration de repos.


Ca reste toute une semaine chez toi ?


Source :
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Messagepar Yoki le 02/03 18h12

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Messagepar Ori le 02/03 18h15

Sit tu rajoutes une chauffe de ce type tu pourras dire que le DXOT est à
120% "+ mieux" et que tes perfs sont "supramaximales" :D
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Messagepar Plasma le 02/03 18h16

l’échauffement doit notamment permettre la consolidation du schéma moteur, l’augmentation de la température des cellules musculaires et l’augmentation de la perfusion sanguine des muscles, sans toutefois trop entamer les réserves énergétiques.

On est d'accord là-dessus. ;)
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Messagepar Yoki le 02/03 18h17

Ori a écrit:Sit tu rajoutes une chauffe de ce type tu pourras dire que le DXOT est à
120% "+ mieux" et que tes perfs sont "supramaximales" :D


MDR
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Messagepar Ori le 02/03 18h18

Ca ne fait pas beaucoup 2min de cardio à 7km/h.


Et oui, comme chauffe pour le DC(et tous les autres exos que tu proposes dans sa routine) je me demande même si ça a un intêret quelconque :rolleyes: .
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Messagepar Dx2jc le 02/03 18h19

La force à chaud je m'en branle, seule la force à froid compte :!:. De toute façon vous pouvez bien croire ce que vous voulez, je m'en fous j'ai l'habitude :cool:.
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Messagepar Francois G. le 02/03 18h27

ben Dx je suis au regret de te dire que tu n'as pas du tout la philosophie d'un sportif au sens noble du terme, t'es un dxotien... :\
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Rejiek le 02/03 18h28

J'me demande ce que Waterbury pense de l'échauffement :D
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Messagepar TourneBoules le 02/03 18h37

:p
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Messagepar Sébastien le 02/03 18h39

Ori a écrit:
Ca ne fait pas beaucoup 2min de cardio à 7km/h.


Et oui, comme chauffe pour le DC(et tous les autres exos que tu proposes dans sa routine) je me demande même si ça a un intêret quelconque :rolleyes: .

Ori, le gars a demandé mon avis, je le lui donne. Après, il essaye si ça lui convient ou non. Comme tous conseils d'ailleurs.

Yoki & Ori, pour changer un peu, vous savez faire quelque chose de constructif plutôt que des remarques désagréables "gratuites" ou c'est trop vous demander ?
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Messagepar Patrick B le 02/03 18h45

Pourquoi je ne m'echauffe pas pendant plus de 5 min:
-la seule chose a sauver c'est les articulations et les tendons
-j'ai pas que ca a faire
-les mvts poids de corps sont moins risqués (quand je faisais de la fonte c'etait 2 series de 3 comme warm-up)
-quand je commence je suis déjà en nage, c'est pas pour en rajouter (temperature moyenne de la ville: 31°C)
-ca cause un veritable choc aux muscles.

Par contre j'irai pas taper 85% de 1RM comme ca a froid, faut un minimum
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Ori le 02/03 18h55

Yoki & Ori, pour changer un peu, vous savez faire quelque chose de constructif plutôt que des remarques désagréables "gratuites" ou c'est trop vous demander ?


:o

Soit, mais c'est peut-être le moment d'aller modifier tes conseils pour qu'il fasse une chauffe, si il suit tes conseils il court vers la blessure.
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Messagepar Rejiek le 02/03 18h57

On va en venir à supprimer les logs de ceux qui font du DN :)
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Messagepar Ori le 02/03 19h02

T'y es pas Rejiek.
Le DN ca dépend de l'éxécution et de la personne, l'échauffement c'est pour TLM pareil.
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