A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar dhomerazeus le 01/09 21h19

felicitations, t'est enorme mec :cool:
ca motive.
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100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar max2nimes le 01/09 21h33

90 fat ou 90 propre pour l'été prochain!
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Messagepar Maxence D. le 01/09 21h51

pourquoi tu t'es pas entrainé à fond dernièrement ? le boulot ?
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Messagepar Impaled_-l- le 02/09 07h05

cool alan !!! physique de bucheron (sans le gras) :cool: :cool:
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Messagepar Anthony M. le 02/09 09h34

les bras ont bien progressés je trouve et la largeur en général ! Enfin toujours un super physique quoi, et tu comptes entreprendre une séche en 2011 ??
Ad infinitum
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Messagepar YouP le 02/09 09h39

Super Alan bon physique de bucheron
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Messagepar gokubalbo le 02/09 09h40

Et question perf que sont les objectifs?
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
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Messagepar YouP le 02/09 09h48

Nous botter :lol: le cul a tous c'est clair
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Messagepar DeLiVrAnCe le 02/09 10h01

Un physique puissant et massif, une belle claque cette photo, ça motive :p
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Messagepar Fabien.s le 02/09 19h18

La masse mec !! :cool:
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Messagepar GsD le 02/09 19h21

Le golem protéiné. :o :cool:
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Messagepar Alan le 02/09 19h49

Maxence D. a écrit:pourquoi tu t'es pas entrainé à fond dernièrement ? le boulot ?


Quelques jours de vacs par ci, par là, et pas la motiv a fond

Anthony M. a écrit:les bras ont bien progressés je trouve et la largeur en général ! Enfin toujours un super physique quoi, et tu comptes entreprendre une séche en 2011 ??


Je ne sais pas encore, pour l'instant ça me va bien comme je suis, ça se décidera début 2011

gokubalbo a écrit:Et question perf que sont les objectifs?


Je ne sais pas vraiment. Si je me met a refaire du couché correctement 170 sera l'objectif (même si je rêve debout) mais je sais pas si je vais pas me concentrer sur autre chose (j'aimerai bien des cuisses gigantesques par exemple :idiot: )
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Messagepar Rudy le 02/09 21h15

T'as prévu de te mettre au ping pong ? :idiot:
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Messagepar gokubalbo le 02/09 21h22

bonne pousse :cool:
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
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Messagepar Mr.Propre le 03/09 08h12

La masse la!
Te faut au moins les 90kg avec un bfat du genre et apres hop tu laisses un peu pousser cette barbe et la tu seras parfait.
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar tonino's le 05/09 10h55

Rudy a écrit:T'as prévu de te mettre au ping pong ? :idiot:

tu rigole ,jen ai fait pendant 5 ans ,ca épuise mais seulement a un bon niveau


sinon allan ,test énorme mec ,je te souhaite de les réussir les 170 kg au DC comme ca je pourrais montrer la video a bodyman pour le motivé et lui dire que c un faible parcequil ne les pas encore passé :idiot: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar kifkif-bourricot le 05/09 12h23

Bravo Alan, t'es énorme.

T'as changé quoi cette année pour cette progression?
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Messagepar xX-Poison le 05/09 12h48

Physique vraiment énorme :cool:
Bonne continuation ;)
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
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Messagepar Young le 06/09 14h23

Ce qui m'hallucine c'est que tu continues toujours de progresser. Toujours plus gros mais pas forcément fat.

T'as un gros physique là !!
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Messagepar bodyman35 le 07/09 09h56

tonino's a écrit:
Rudy a écrit:T'as prévu de te mettre au ping pong ? :idiot:

tu rigole ,jen ai fait pendant 5 ans ,ca épuise mais seulement a un bon niveau


sinon allan ,test énorme mec ,je te souhaite de les réussir les 170 kg au DC comme ca je pourrais montrer la video a bodyman pour le motivé et lui dire que c un faible parcequil ne les pas encore passé :idiot: :lol:


j'ai un metier !!!! et j'ai une maison a rénover !! faut choisir ces priorité ;) et puis je pese que 81kg m'en fou j'ai doubler mon poid de corps deja :p

bonne perf alan !! tres bon physique!!! je reviendrai au top dans qlq temps !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Quentin62161 le 07/09 19h07

Plop Alan , j'arrive plus a t'envoyer de message en privé , donc pour te dire , le site c'est Facebook.
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Messagepar Laurent E. le 15/09 20h29

sacré évolution entre les 2 photos, en terme de masse, bras, pecs, et bf en chute
Laurent E.
 

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Messagepar Jake le 19/09 19h33

tu entraine les abdos pendant ta prise de masse ? parcequ'ils sont franchement visible là ! :cool:
For me to poop on !
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Messagepar Alan le 19/09 22h00

je les ai pas fait depuis la sèche avec Rudy, soit depuis plus d'1 an

mais faut pas suivre l'exemple
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Messagepar Jake le 20/09 12h21



oui !

ou alors ca prouve aussi que ca sert a rien de se prendre la tête avec les abdos :idiot:
For me to poop on !
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Messagepar Alan le 16/10 17h30

Bon ben voilà je reviens tout juste des Premiers Pas FFH
C'était bien cool, l'ambiance et tout :cool:

sans maillot
1x140
1x147,5
1x152,5

J'en avais un peu plus dans les bras je pensemais bon tant pis :idiot:
Je fais premier dans ma catégorie et premier a l'indice

Les vidéos arrivent !



Fichiers joints
IMG_3047.jpg
IMG_3053.jpg
IMG_3043.jpg
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Messagepar Dark le 16/10 17h32

Félécitations alors :cool:
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Messagepar max2nimes le 16/10 17h41

COol mais tu fait des infidelites power tu veut devenir?
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Messagepar Maxence D. le 16/10 17h58

:cool:
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Messagepar Elsabre le 16/10 18h01

Alan a écrit:Je fais premier dans ma catégorie et premier a l'indice

Felicitations Alan :cool: :cool: :cool:
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Messagepar JSebastien le 16/10 18h09

Félicitation :cool:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar YouP le 16/10 18h17

Belle entrée en matière cette première place, bravo
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Messagepar dhomerazeus le 16/10 18h26

une discipline faite pour toi au vu de tes perf,je te souhaite d y reussir,ca a l air bien partit ;)
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Messagepar Alan le 16/10 18h26

Voila ma 3eme barre, 152,5 :

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Messagepar Tom Weldon le 16/10 18h28

Cool Alan, bravo :cool:
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Messagepar Tom Weldon le 16/10 18h31

Les 152.5 claque montent facile :cool: Combien de poids de corps ?
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Messagepar Alan le 16/10 18h33

pesé a 84, tout maigre, j'ai encore 6 kg à prendre pour la limite de la caté supérieure :idiot:
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Messagepar Parfum le 16/10 18h35

T'as de la marge pour la catégorie au dessus. :eek:
Bien là, on sent que t'aurais pu mettre bien plus. :cool:
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Messagepar Pierre C. le 16/10 18h52

Alan a écrit:pesé a 84, tout maigre, j'ai encore 6 kg à prendre pour la limite de la caté supérieure :idiot:


Passe à 2 tic tacs par jours pendant quelques mois alors :idiot:

Sinon félicitation pour la victoire, la prochaine fois tu en soumettras des encore plus forts :cool:
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Messagepar Alan le 16/10 19h11

merci tous

j'ai mis ma vidéo a 147,5 aussi, facile :p
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