A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Silver le 16/01 18h07

:cool:
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Messagepar Jean-Denis le 16/01 18h09

Tu cambres beaucoup d'habitude? Avec un dos cambré, t'as un risque à te la mettre sur le bide je pense, à moins que t'ais modifié ta position pour les compètes.
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Messagepar Alan le 16/01 18h10

sans le maillot je cambre mieux ouais

faudrait que j'essaye le maillot cambré mais bon
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Messagepar Impaled_-l- le 16/01 18h44

Génial !!!! :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Alan le 16/01 21h12

merci pat





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Messagepar Patrice N. le 16/01 21h14

:cool:
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Messagepar Anthony M. le 16/01 21h17

l'ordure ! les pecs :eek:
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Messagepar Jul54 le 16/01 21h19

t'as pris des joues mon fumier :idiot:

bien les 180 mais avec ce que tu passes raw tu peux espérer les 190 dans pas longtemps :cool: faut juste le temps de t'habituer un peu plus au maillot
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Messagepar Patrice N. le 16/01 21h21

Je pense aussi pour les 190, pour les joues je dis rien moi c'est pire... :confused: :idiot:
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Messagepar Alan le 16/01 21h22

je pense aussi pour les 190 :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 16/01 21h22

J'ai plus envie d'une rencontre là :idiot: :super_lol:
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Messagepar Alan le 16/01 21h51

Francois de superpower et moi

Image
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Messagepar Anthony M. le 16/01 21h52

vous êtes quand même de sacré sportif c'est classe
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Messagepar JSebastien le 16/01 21h52

t'étais a quel poids au fait ?
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Alan le 16/01 21h53

86.6
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Messagepar xot le 16/01 21h54

fallait raser la barbe t'aurais gagné à l'indice :lol:
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Messagepar Alan le 16/01 21h55



tout le monde me l'a sorti cette vanne :p

on m'a dit qu'il fallait pisser avant la pesée aussi j'y penserai la prochaine fois :cool:
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Messagepar Tom Weldon le 16/01 22h21

Cool les photos :cool:
Molann an obair an fear
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Messagepar John Tyler le 16/01 23h11

Belle perf, style campagnard, du lourd ;).

Au passage, vous voulez pas venir sur Paris pour le 19/03 ? :idea:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Alan le 16/01 23h13

j'ai mes championnats de france le 19 mars, vers la frontière espagnole :idiot:
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Messagepar John Tyler le 16/01 23h19

Le prochain alors ;).

Bon courage en tout cas pour la suite. SI tout se passe bien, j'organiserai une autre journée fin juin, j'espère que tu seras dispo, ainsi qu'Anthony Patrice Cyril et compagnie.
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Tienou le 17/01 00h00

Alan a écrit:
xot a écrit:fallait raser la barbe t'aurais gagné à l'indice :lol:


tout le monde me l'a sorti cette vanne :p

on m'a dit qu'il fallait pisser avant la pesée aussi j'y penserai la prochaine fois :cool:


Un laxatif et tu passe aux toilettes juste avant et -2kg :cool:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar bodyman35 le 17/01 09h00

felicitation alan pour les 180kg :cool: belle barre!!!!!
tu as plus qua continuer a progresser avec le maillo :) :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Shigeno le 17/01 11h32

GG alan belle perf'.
Pour les France, faudra esperer te voir comme ca non? :lol: :super_lol: :p
Fichiers joints
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Messagepar Alan le 20/01 13h36



:idiot:
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Messagepar Patrice N. le 20/01 13h44

La star. :super_lol: :cool:
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Messagepar max2nimes le 20/01 17h55

:cool:
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Messagepar Rudy le 20/01 18h05

Gavarny, c'est un bon ! :idiot:
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Messagepar Alan le 20/01 18h08

malheur à ceux qui ont écorché mon nom :mad:
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Messagepar Fl@v le 20/01 18h52

Quelle star. :cool:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar Anthony M. le 21/01 15h16

:cool: :cool: si kurg est dispo ça vous va vendredi prochain ????

Faut que tu m’expliques aussi les secrets du couché :D
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Messagepar Patrice N. le 21/01 15h46

Arrête avec tes doutes, le jour où tu te poseras plus de questions tu seras énorme... regarde Cyril, sa masse est inversement proportionnelle à son QI, C.Q.F.D. :super_lol: :cool:
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Messagepar Patrice N. le 21/01 15h56

Jeudi, vendredi ou samedi prochain c'est ok pour moi les minots. :cool:
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Messagepar Anthony M. le 21/01 16h02

Je veux une force de fou au couché et être énorme de partout

je vais me cyriliser alors :

Image

plus sérieusement, je dis rien, mais c'est la déprime là (putain je galère pour en faire 10 a 90 kilos quoi, alors que je suis assez gras ça craint je suis fayble :cry: :arrow: )
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Messagepar Patrice N. le 21/01 16h02

Prends un coach... :idiot: :idea:


Pour info là tu t'Impalaidises :super_lol:
Dernière édition par Patrice N. le 21/01 16h03, édité 1 fois.
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Messagepar Anthony M. le 21/01 16h03

J'en ai déjà un qui me file plein de conseils mais j'ai peur de les écouter :idiot:
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Messagepar Gilles Boid le 21/01 16h06

prends moi comme coach anthony pour le DC prograyssion assurée :cool:
ou plutot raygrayssion :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 21/01 16h08

Je suis déjà faible, impossible de régresser encore
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Messagepar Patrice N. le 21/01 16h08

Moi, j'ai même plus besoin de t'embrouiller la tête et te faire douter de tout, avant que tu ne deviennes plus gros que moi... :lol: :cool:
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Messagepar Anthony M. le 21/01 16h19

salop bon je m'en vais manger mes oeufs et me taper des brioches pour la peine

Je vais poster un programme se soir tu me diras ce que tu en pense :idiot:
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