A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Mr.Propre le 30/04 21h39

Ils ont l'air tout mou, flasques et gay. Peut etre 90kg, comme quoi le poids ça veut rien dire,mais meme l'un à coté de l'autre tes 2 potes n'auraient pas l'air de faire du sport, on vois aucune fibre! :eek:
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Messagepar Alan le 30/04 21h43

Comme toi :cool:


Ils s'entrainent depuis moins longtemps que moi aussi.
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Messagepar Lou le 30/04 21h47

Des lafayens ?
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Mr.Propre le 30/04 21h49

J'échangerais pas mon physique contre les votres. :D Des comme vous, j'en mange trois au petit déjeuné! :cool:
Je suis en train de me faire toute tes tofs, la folie, les maitres du posing tes potes sur certaines! :p
Ils poussent depuis combien de temps?
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Messagepar Alan le 30/04 22h02

Lou a écrit:Des lafayens ?


Nan, fonteux, 10@88 au DC le 90kg là. Mais ils arrivent pas a suivre mon entrainement :D


Mr.Propre a écrit:J'échangerais pas mon physique contre les votres. :D Des comme vous, j'en mange trois au petit déjeuné! :cool:
Je suis en train de me faire toute tes tofs, la folie, les maitres du posing tes potes sur certaines! :p
Ils poussent depuis combien de temps?


Ptit rigolo va :cool:
Clair, les maitres du posing, surtout la crevette, un vrai pro :cool:
Tous les deux depuis 1 an mais le 90kg vient a un entrainement sur deux et la crevette est pas venue pendant 5 ou 6 mois d'affilés. Des lopettes mes partenaires en fait.
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Messagepar Alan le 30/04 22h09

En tout cas j'me marre bien en mattant les photos :cool: :D
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Messagepar Lou le 30/04 23h23

Nan, fonteux, 10@88 au DC le 90kg là.


Et zéro pec, c'est bizarre, il a un physique de la.fay.en, que des tris :wtf:
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Messagepar Yann54 le 01/05 05h21

Sur les photos je te donne 30 ans. Très bon physique, et on ne le répètera jamais assez, excellent pectoraux! Ca devrait être interdit d'être comme ça à ton âge. :cool:
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
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Messagepar Levi le 01/05 06h25

Pure physique de tueur. Doivent pas êtres motivés tes potes, j'aurais un pote qui prendrait comme toi je ferais les mêmes entraînements que lui au pet prêt.
L'avenir de la démagogie passera par la musculation.
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Messagepar Patrice N. le 01/05 08h52

:cool: t'as une évolution remarquable Nfi
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Messagepar Yann S. le 01/05 09h01

cool les tofs nfi. :cool:
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Messagepar Rudy le 01/05 09h32

Me souviens plus, mais tu fais pas les jambes, c'est ca?

Te manque des dorsaux. Faut que t'arrives à choper la technique de tirer avec en pensant d'abord au mouvement d'épaule (avant-arrière dans le plan vertical).

Sinon, magnifique, au top sur la photo relaché.
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Messagepar Alan le 01/05 11h26

Si en ce moment j'essaye de les refaire, j'l'ai ai pas fais pendant longtemps à cause de mon genou.

Ouep, dur de voir le mouvement comme ça. D'ailleurs j'ai des courbatures que dans le haut des dorsaux, voir grand rond.

Merci tous :)
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Messagepar Alan le 22/05 21h01

Après les tractions :

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Mission : Traps mid/inf
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Messagepar Fastraph le 22/05 21h04

:cool: Rien à ajouter ! :o

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Eric E. le 22/05 21h04

:cool: :cool:
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Messagepar Centaure3 le 22/05 21h05

:cool:

La grosse pierre au fonds c'est pour finir ton travail apres les tractions? :p
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Messagepar Robby1 le 22/05 21h06

La très grande classe! :cool:
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Messagepar Fabien.s le 22/05 21h45

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Guen le 22/05 22h44

Ma copine te donne 30ans :eek: :eek:

Elle trouve aussi que t'es chubby face/bodyfat.

:cool: :cool:
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Messagepar Yann S. le 23/05 05h11

:cool:
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Messagepar Raphael le 23/05 08h43

physique de fou
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Messagepar Lou le 23/05 09h14

Elle trouve aussi que t'es chubby face/bodyfat.


Comme moi :cool:


Le parachute :cool: :cool: :cool: Vraiment super là :!:
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Messagepar Serge_e le 23/05 13h34

excellent :cool:

en plus, le BF dont je reve :blush:
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Messagepar Alan le 01/06 21h17

After delts/biceps

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Messagepar Lou le 01/06 21h54

De plus en plus épais Nfi :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Alan le 01/06 21h58

:)

Dernières photos, mode sous marin après. Prochaines photos : jambes !
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Messagepar Lou le 01/06 22h05

Tes genoux, ça donne quoi là ?
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Messagepar Alan le 01/06 22h23

J'avais mal qu'au genou gauche. Mais j'ai pas mal depuis que j'ai repris. Je crois que ce problème de genou est fini. (en touchant du bois)
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Messagepar Lou le 01/06 22h32

Prions pour toi.
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Messagepar Patrice N. le 02/06 09h32

:cool:
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Messagepar Yann54 le 02/06 11h00

Sacré pecs'!
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Messagepar Fabien.s le 02/06 17h47

:cool: j'espère que le genou va pas casser les couilles, tu bosses les jambes avec quels exos?
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Messagepar Alan le 03/06 02h36

SQT 20 reps
SQT + léger partiel
FRT SQT
Hack SQT
(souvent j'fais pas tout, j'alterne)

SDT JT
Glute ham raise

Mollets debout
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Messagepar Amaury le 03/06 04h55

Toujours super. Tu progresses en mensus?
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Fabien.s le 03/06 09h13

Dommage que tu n'es pas access à la PAC, je trouve que c'est le plus efficace...
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Messagepar Lou le 03/06 10h30

Essaie le SDT h Nfi, léger en alternance avec du hack squat lourd, explosion des cuisses démentielle.
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Messagepar Alan le 03/06 11h36

@Amaury : J'sais pas, ça fait un moment que j'ai pas regardé. Mais dans la glace je progresse :)

@Lou : Quand tu dis léger ou lourd c'est combien de reps ?
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Messagepar Lou le 03/06 11h42

Le SDT h, je le travaille entre 15 et 25 réps contrôlées (vers 30/h), pas à l'échec, puis hack, de 6 à 10 réps lourdes (vers 100), très contrôlées et en me forçant à garder une trajectoire de barre verticale. J'alterne. Courbatures obligatoires.
Quelques remontées explosives au milieu des contrôlées tout de même.
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Messagepar Patrice N. le 03/06 13h17

pour le hack : dur de ne pas décoller les tallons avec la barre derriere les jambes
j'ai deja vu plusieurs illustrations avec une cale sous les talons d'ailleurs pour ce type de mouvement
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