Alan : Photos et Vidéos

par **Mr.Propre** le 30/04/2007 22h39

Ils ont l'air tout mou, flasques et gay. Peut etre 90kg, comme quoi le poids ça veut rien dire,mais meme l'un à coté de l'autre tes 2 potes n'auraient pas l'air de faire du sport, on vois aucune fibre! :eek:

par **Alan** le 30/04/2007 22h43

Comme toi

Ils s'entrainent depuis moins longtemps que moi aussi.

par **Lou** le 30/04/2007 22h47

Des lafayens ?

par **Mr.Propre** le 30/04/2007 22h49

J'échangerais pas mon physique contre les votres.

Des comme vous, j'en mange trois au petit déjeuné! :cool:

Je suis en train de me faire toute tes tofs, la folie, les maitres du posing tes potes sur certaines!

Ils poussent depuis combien de temps?

par **Alan** le 30/04/2007 23h02

Lou a écrit:Des lafayens ?

Nan, fonteux, 10@88 au DC le 90kg là. Mais ils arrivent pas a suivre mon entrainement

Mr.Propre a écrit:J'échangerais pas mon physique contre les votres. Des comme vous, j'en mange trois au petit déjeuné!
Je suis en train de me faire toute tes tofs, la folie, les maitres du posing tes potes sur certaines!
Ils poussent depuis combien de temps?

Ptit rigolo va :cool:

Clair, les maitres du posing, surtout la crevette, un vrai pro :cool:

Tous les deux depuis 1 an mais le 90kg vient a un entrainement sur deux et la crevette est pas venue pendant 5 ou 6 mois d'affilés. Des lopettes mes partenaires en fait.

par **Alan** le 30/04/2007 23h09

En tout cas j'me marre bien en mattant les photos :cool:

par **Lou** le 01/05/2007 00h23

Nan, fonteux, 10@88 au DC le 90kg là.

Et zéro pec, c'est bizarre, il a un physique de la.fay.en, que des tris :wtf:

par **Yann54** le 01/05/2007 06h21

Sur les photos je te donne 30 ans. Très bon physique, et on ne le répètera jamais assez, excellent pectoraux! Ca devrait être interdit d'être comme ça à ton âge. :cool:

par **Levi** le 01/05/2007 07h25

Pure physique de tueur. Doivent pas êtres motivés tes potes, j'aurais un pote qui prendrait comme toi je ferais les mêmes entraînements que lui au pet prêt.

par **Patrice N.** le 01/05/2007 09h52

t'as une évolution remarquable Nfi

Site Internet · par **Yann S.** le 01/05/2007 10h01

cool les tofs nfi. :cool:

par **Rudy** le 01/05/2007 10h32

Me souviens plus, mais tu fais pas les jambes, c'est ca?

Te manque des dorsaux. Faut que t'arrives à choper la technique de tirer avec en pensant d'abord au mouvement d'épaule (avant-arrière dans le plan vertical).

Sinon, magnifique, au top sur la photo relaché.

par **Alan** le 01/05/2007 12h26

Si en ce moment j'essaye de les refaire, j'l'ai ai pas fais pendant longtemps à cause de mon genou.

Ouep, dur de voir le mouvement comme ça. D'ailleurs j'ai des courbatures que dans le haut des dorsaux, voir grand rond.

Merci tous

par **Alan** le 22/05/2007 22h01

Après les tractions :

Mission : Traps mid/inf

par **Fastraph** le 22/05/2007 22h04

Rien à ajouter !

par **Eric E.** le 22/05/2007 22h04

par **Centaure3** le 22/05/2007 22h05

La grosse pierre au fonds c'est pour finir ton travail apres les tractions?

par **Robby1** le 22/05/2007 22h06

La très grande classe! :cool:

par **Fabien.s** le 22/05/2007 22h45

par **Guen** le 22/05/2007 23h44

Ma copine te donne 30ans :eek:

Elle trouve aussi que t'es chubby face/bodyfat.

:cool:

Site Internet · par **Yann S.** le 23/05/2007 06h11

par **Raphael** le 23/05/2007 09h43

physique de fou

par **Lou** le 23/05/2007 10h14

Elle trouve aussi que t'es chubby face/bodyfat.

Comme moi

Le parachute :cool:

Vraiment super là :!:

par **Serge_e** le 23/05/2007 14h34

excellent

en plus, le BF dont je reve :blush:

par **Alan** le 01/06/2007 22h17

After delts/biceps

par **Lou** le 01/06/2007 22h54

De plus en plus épais Nfi :cool:

par **Alan** le 01/06/2007 22h58

Dernières photos, mode sous marin après. Prochaines photos : jambes !

par **Lou** le 01/06/2007 23h05

Tes genoux, ça donne quoi là ?

par **Alan** le 01/06/2007 23h23

J'avais mal qu'au genou gauche. Mais j'ai pas mal depuis que j'ai repris. Je crois que ce problème de genou est fini. (en touchant du bois)

par **Lou** le 01/06/2007 23h32

Prions pour toi.

par **Patrice N.** le 02/06/2007 10h32

par **Yann54** le 02/06/2007 12h00

Sacré pecs'!

par **Fabien.s** le 02/06/2007 18h47

j'espère que le genou va pas casser les couilles, tu bosses les jambes avec quels exos?

par **Alan** le 03/06/2007 03h36

SQT 20 reps
SQT + léger partiel
FRT SQT
Hack SQT
(souvent j'fais pas tout, j'alterne)

SDT JT
Glute ham raise

Mollets debout

par **Amaury** le 03/06/2007 05h55

Toujours super. Tu progresses en mensus?

par **Fabien.s** le 03/06/2007 10h13

Dommage que tu n'es pas access à la PAC, je trouve que c'est le plus efficace...

par **Lou** le 03/06/2007 11h30

Essaie le SDT h Nfi, léger en alternance avec du hack squat lourd, explosion des cuisses démentielle.

par **Alan** le 03/06/2007 12h36

@Amaury : J'sais pas, ça fait un moment que j'ai pas regardé. Mais dans la glace je progresse

@Lou : Quand tu dis léger ou lourd c'est combien de reps ?

par **Lou** le 03/06/2007 12h42

Le SDT h, je le travaille entre 15 et 25 réps contrôlées (vers 30/h), pas à l'échec, puis hack, de 6 à 10 réps lourdes (vers 100), très contrôlées et en me forçant à garder une trajectoire de barre verticale. J'alterne. Courbatures obligatoires.
Quelques remontées explosives au milieu des contrôlées tout de même.

par **Patrice N.** le 03/06/2007 14h17

pour le hack : dur de ne pas décoller les tallons avec la barre derriere les jambes
j'ai deja vu plusieurs illustrations avec une cale sous les talons d'ailleurs pour ce type de mouvement

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