A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Alan : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Alan le 03/06 14h18

Ok Lou, j'essayerais. Pour le hack j'décolle pas les talons perso.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65


Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Tjhoban le 03/06 14h39

slt nfi et bravo pour tes resultats
je suis debutant et loin d'avoir se resultats
Tjhoban
 
Messages: 3
Inscription: 22/08 16h59
Réputation: 0

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Lou le 03/06 15h16

;)

Pour le hack j'décolle pas les talons perso.


Non plus... Ce qui rebute les gens dans le hack, c'est que c'est un exercice où l'on doit se mettre volontairement et pendant tout le mouvement dans une position difficile, l'efficacité du mouvement étant encore plus liée à son exécution que les autres vu qu'il s'agit pas mal d'augmenter le porte-à-faux au lieu de le réduire.
Un exercice qui ne supporte pas la médiocrité :D
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Patrice N. le 04/06 20h00

Image
j'avais tendance à arrondir le dos avec ce mouvement quand je l'ai testé chez moi
dommage que je n'ai pas trouvé de machine spécifique pour le hack squat en salle...
je vais le re-tester mercredi, apperemment c'est un peu la même discipline que pour le SDT : barre contre les jambes (mais derriere les chevilles), dos droit, et pousser en appui plutot sur les talons
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Jean-Calude le 04/06 20h03

et c'est quoi son avantage comparé au SDT et squat? ca doit + bosser les fessiers non?
Jean-Calude
 
Messages: 5791
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Lou le 04/06 20h15

et c'est quoi son avantage comparé au SDT et squat?


Non, ça bosse essentiellement les quads. Ca permet d'éviter d'y laisser sa colonne surtout.

barre contre les jambes


En bas, mais pas après. D'après mon expérience, il faut surtout essayer de conserver une trajectoire bien verticale (donc augmenter volontairement le porte-à-faux au niveau des jambes - et ainsi le diminuer au niveau de la colonne).
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Alan le 04/06 23h33

Lou a écrit:
et c'est quoi son avantage comparé au SDT et squat?


Non, ça bosse essentiellement les quads. Ca permet d'éviter d'y laisser sa colonne surtout.

Ouaip, tout dans les quads, mais tout dans le bas pour moi. Alors que pour le SQT, tout dans le haut et dans le cul.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Jean-Calude le 05/06 09h33

ok ;)

perso au squat je sens + le bas des quads, enfin plus on monte sur le quad et moins je le sens en largeur (je sais pas si c'est clair :D )
Jean-Calude
 
Messages: 5791
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Alan le 07/06 19h43

Et merde :




18mo chaque vidéo mais ça vaut le coup.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Patrice N. le 07/06 20h07

énorme :cool:
(m'a fallu 1/4H pour télécharger)
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Jean-Calude le 07/06 20h10

j'y suis encore :cool:
Jean-Calude
 
Messages: 5791
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Alan le 07/06 20h11

30 secondes avec l'adsl en dégroupé 5M normalement. Faudrait que je les compresse tout en gardant une bonne qualité, pas trop le temps là en plus. Désolé.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Patrice N. le 07/06 20h13

30 secondes avec l'adsl en dégroupé 5M normalement.

:p :p :p
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Kn P le 07/06 20h15

boarf, t'écoutes les Fugees et t'as pas de lombaires, mais à part ca ? :p











ah oui, t'es bien foutu mon salaud quand même :cool: pas mal le posing de pecs à la Bolo Young :)
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3289
Inscription: 10/01 23h21
Réputation: 0

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 07/06 20h40

Si t'apprend à poser correctement, t'es au top !!
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27140
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Simon le 07/06 20h50

bah t'as quant même franchement énorme :D
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3039
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Fastraph le 07/06 20h54

T'es vraiment énorme mon salaud ! :eek: :cool:

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3872
Inscription: 23/03 00h41
Réputation: 4

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Jul54 le 07/06 20h56

Enorme!!!! les pecs de ouf :eek:

super physique :D :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Flekson le 07/06 20h58

:eek:

et quand on connaît ton age :eek: :eek: :eek: :eek: :eek: :eek:
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
Avatar de l’utilisateur
Flekson
 
Messages: 2638
Inscription: 26/05 15h00
Réputation: 5

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Eric E. le 07/06 21h06

:cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :!:
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2442
Inscription: 05/02 19h33
Réputation: 42

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien.s le 07/06 21h35

Héhéhé, en place le petit :cool: :cool: :cool:
te faut des cuisses et des mollets now :p
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2223
Inscription: 03/08 15h48
Réputation: 30

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 07/06 21h56

:cool: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4446
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Centaure3 le 07/06 22h26

:cool:
Centaure3
 
Messages: 829
Inscription: 17/07 22h34
Réputation: 0

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Fastraph le 07/06 22h50

Un véritable festival de :cool: amplement justifié en plus ! :cool: :p

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3872
Inscription: 23/03 00h41
Réputation: 4

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Amaury le 08/06 03h47

Espece de fumier :cool: T'es enorme et bien sec. Finalement c'est peut-etre toi le meilleur physique sur Smart (en excluant les jambes).
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2580
Inscription: 18/05 10h27
Réputation: 0

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Fabrice SP le 08/06 06h53

dans le top 5 de Smart et tu es lycéen ! les boules ! :D

par contre oublie les chewing gum !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13322
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 201

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Mr.Propre le 08/06 14h32

T'as l'air de bien te la péter en tout cas, en plus la chique pour faire petit con, tas pas refusé grand chose, je pense qu'une bonne fessée cul nu te remettrait à ta place. :eek: :cool:
Niveau fibre, le roi du haut du corps, non seulement tu es énorme (et ya pas tes 2 crevettes à cotés cette fois) et en plus tu es plutot équilibré et assez sec (du haut du corps) et très esthétique, difficile de trouver un vrai point faible, tout semble dévelopé.
Te faut des jambes pour mériter mon respect total.
2 vidéo de posing et pas de plus musclé avec tes pecs, c'est dommage, ça aurait pu etre cool, plutot que de nous faire 15x la bolo...
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3470
Inscription: 29/05 15h50
Réputation: 14

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 08/06 14h45

Image
Image
Image
Image
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4446
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Alan le 08/06 15h15

Amaury a écrit:Finalement c'est peut-etre toi le meilleur physique sur Smart (en excluant les jambes).


Non. Mais merci :)

@Propre :

Ouais j'sais bien, j'm'entraine à la faire, mais déjà que mes poses sont assez foireuses, alors le most muscular... :eek:

Courbatures aux ischios avec le glute ham raise et le SDTJT d'hier, même si j'me suis un peu fait mal en retenant trop la phase négative du glute ham raise. On verra à la séance jambes de samedi mais ça devrait aller. Les jambes grossissent :)

@Démon666 :

Merci ;) Les pauses dorsaux c'est vraiment pas ça :eek:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 08/06 15h16

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4446
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Yann54 le 08/06 15h39

Enorme et sec! Tout ça à 17 ans :cool:
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
Yann54
 
Messages: 352
Inscription: 27/02 17h23
Réputation: -5

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Lou le 08/06 16h34

Haut du corps, tu es quasi deux fois comme moi, sans déconner :D :cool: :cool:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien.s le 08/06 20h36

Yannoushka a écrit:Enorme et sec! Tout ça à 17 ans :cool:
il a pas 17 ans ya qu'a voir son visage :p :D
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2223
Inscription: 03/08 15h48
Réputation: 30

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Yann54 le 08/06 22h14

30 ans je lui donne :cool:
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
Yann54
 
Messages: 352
Inscription: 27/02 17h23
Réputation: -5

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Alan le 08/06 22h19

16/05/2007 08h43
18 ans aujourd'hui

Voila le pourquoi du comment :D
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Levi le 09/06 09h59

Tu as commencé avec de bonnes bases?
J'ai motivé un de mes meilleurs pote à commencer la muscu. Il est maçon et il va partir avec un 1m85 90kg pas trop gras... passé 38 de bras avec veines apparentes... Y'a des enfoirés de la génétique quand même....
L'avenir de la démagogie passera par la musculation.
Levi
 
Messages: 586
Inscription: 11/04 09h10
Réputation: 0

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Alan le 09/06 10h08

viewtopic.php?t=7238&start=90

J'avais quelques pompes dans les bras déjà.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Levi le 09/06 10h46

Ah ouais sacré évolution!

Je montrerais des photos de mon pote dans quelques mois, on commence la muscu dimanche.

J'ai peur qu'il grossisse trop du melon mais sinon jepense qu'il a un potenciel de fou furieux.
L'avenir de la démagogie passera par la musculation.
Levi
 
Messages: 586
Inscription: 11/04 09h10
Réputation: 0

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Alan le 13/07 19h31

Image
Image


Bon je vais changer un peu mon programme sinon. Basé sur ce que je veux faire grossir.
Epaules/Jambes principalement.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Alan : Photos et Vidéos

Messagepar Mike le 13/07 19h48

Très bon physique !
Manque un peu de bras aussi je trouve.
Avatar de l’utilisateur
Mike
 
Messages: 306
Inscription: 29/06 06h54
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™