A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rudy le 13/07 19h53

Magnifique !
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Messagepar Lou le 13/07 20h03

Manque un peu de bras aussi je trouve


C'est de l'humour certainement ?


Tu as craqué sur la première photo. C'est bien.
Toujours aussi gros, vraiment super, et BF comme j'aime.
Balance ton nouveau programme :D
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Alan le 13/07 20h09

Merci les gars.
De profil les bras lookent assez bien, j'vais essayer de travailler un ptit peu l'épaisseur pour qu'ils rendent un peu mieux de face. Mais c'est pas ma priorité.

Dès que j'aurai fais mon nouveau programme je le posterai je pense :)
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Messagepar Mike le 13/07 20h24

J'ai pas dis qu'il avait de petits bras non plus ! :p
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Messagepar Fabien.s le 13/07 21h06

Vraiment super là , proportion bras le reste nickel! :cool:
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Messagepar Lou le 13/07 21h23

proportion bras le reste nickel


Je trouve aussi.
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Messagepar Jul54 le 13/07 21h27

tres beau physique, t'es esthetique, équilibré, vraiment bien :cool:
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Messagepar Mehdi le 13/07 21h29

pas mal du tout bonne évolution
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Messagepar Sid le 13/07 22h41

Nickel comme physique, rien à dire!!
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Messagepar Oim le 13/07 23h11

Mike a écrit:Très bon physique !
Manque un peu de bras aussi je trouve.


:wtf:
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Messagepar Young le 14/07 09h46

Franchement NFI t'a accompli un travail énorme (du moins sur le haut du corps), je pense que pour un naturel, ce genre de physique est impeccable tout au long de l'année (BF vraiment bien, en dessous des 12% sans aucun doute, je pense meme vers 10%).

Pour la masse, perso les pecs sont ENORMES et ca te donne une sacré envergure je trouve. Les bras sont nickels aussi, tu es veineux juste comme il faut (veines principal pas rebutante pour le sexe opposé :D ).

Maintenant, meme si il est en cour de construction je demande a voir le bas, je pense qu'il est mieu que ce que tu en dis.

Autre point, un petit peu de bronzage te mettrait encore plus en valeur :p

Sinon question : comment travail tu tes pecs ? Ok, ils répondent bien j'en doute pas, mais si tu as une scéance type pour voir, je suis pas contre.
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Messagepar Lou le 14/07 10h39

Nfi avait mis une photo de ses cannes. Pas un drame du tout déjà à ca moment là.
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Messagepar KeMeDa le 14/07 13h50

J'ai la rage quand je te vois Nfi!! :o

Superbe, de très belle proportions! Manque un peu de bras?!! :rolleyes: :p

Quand je suis "gros" moi, mes proportions gachent le reste. Gros bras et ceinture scapulaire, pecs pas à la hauteur. :(

En tous cas... :cool: :cool: :cool:
, , .
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Messagepar Alan le 14/07 14h05

Ma dernière séance pecs c'était un truc comme ça :

DC :
10@100
10@100
9@100
8@100
2*3-4@110
2*10-12@90
Degressif @90 80 70 60 avec du partiel

Ecartés
4*10-12
superset pompes

DIH
4*10-12 + partiel

Mes séances sont tout le temps basées sur mon DC de toute manière.


Pour les cannes, bientôt en photo, ça grossis :)
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Messagepar Amaury le 15/07 04h37

Proportions parfaites ou presque encore une fois chapeau mec, et je trouve pas que tu manques de bras. Sinon comme Lou: t'as craque sur la premiere tophe et c'est tres bien :D

Smart fait revivre la grande epoque de la culture physique francaise (annees Duranton) avec de super physiques naturels dignes de cette epoque et des gens qui savent evaluer un physique autrement que par la simple quantite de barbaque.

Ouf qu'il y ait ce forum sur le net :eek:
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Young le 15/07 07h45

Ouf qu'il y ait ce forum sur le net


C'est clair, ici c'est du naturel, c'est du franc, pas comme PM ou ils sont tous dopés et hypocrites...

@NFI Merci pour la scéance de pecs, t'a un gros volume de taf en fait avec du lourd, jvais tester une scéance de pecs uniquement pendant ma seche, on va voir ce que ça donne.
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Messagepar Alan le 15/07 09h04

@Young : Petite précision, j'met au moins 2h30 pour faire cette séance. Temps de repos très longs.
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Messagepar Levi le 15/07 10h19

Visiblement c'est payant. Plus je traine ici plus j'ai l'impression qu'une scéance longue à gros volume avec repos donne plus de benef.
L'avenir de la démagogie passera par la musculation.
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Messagepar Franck B. le 15/07 12h26

Bravo ! C'est impressionnant, j'ai été voir tes tophs de 2006 et ça fait un sacré changement.
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar Levi le 15/07 12h47

O_O

L'avatar frank O M G!!!

ENORME
L'avenir de la démagogie passera par la musculation.
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Messagepar Simon le 15/07 13h48

t'es énorme :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Franck B. le 15/07 19h06

Merci :)
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar Eric E. le 15/07 20h50

énorme Nfi la classe :cool: :cool:
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Messagepar Fastraph le 15/07 20h52

Enome c'est clair, je veux même pas savoir comment tu seras dans quelques années si tu continues comme ça ! :cool:

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Alan le 15/07 22h17

Merci les gars. :cool:

@Franck : On attends toujours tes photos.
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Messagepar Centaure3 le 15/07 23h18

Les bras sont correct, rien a dire :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 16/07 01h28

Excellent physique pour un gars de 40ans.
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Alan le 21/11 23h18

Allez a la reprise, après plus d'un mois sans muscu

Image
Image
Image

Je posterai les prochaines photos a la fin de la prise de masse
Dernière édition par Alan le 21/11 23h23, édité 2 fois.
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Messagepar Patrice N. le 21/11 23h19

rien a dire t'as gardé une bonne masse
:cool:
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Messagepar Herve Picard le 21/11 23h46

je vais essayer de ma rreter un mois pour voir si ca fait pareil
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Mr.Propre le 22/11 00h00

t'as pas trop changé, t'es juste un poil plus gras. pourquoi tu as arreté 1mois?
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Alan le 22/11 00h09

La copine principalement. Mais aussi les vacances et la voiture. Et quand tu commences a arreter une semaine, tu te dis que tu peux arreter une semaine de plus c'est pas grave, et ensuite t'as plus du tout la motiv pour reprendre. Puis au bout d'un mois tu te vois fondre et la tu te dis : merde 2 ans de boulot pour tout perdre en quelques semaines, puis la rage revient et voilà.

J'ai plus les memes sensations a l'entrainement en ce moment, moins la rage la motiv et tout ca, j'espère que ca va revenir vite.
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Messagepar Impaled_-l- le 22/11 07h08

Nfi : la classe, une bonne petite épaisseur musculaire que je t'envie !

Sinon ton repose barre est un decathlon ?

Si c'est le cas ça a l'air de prendre pas mal de place, je pensais compléter mon banc de coucher libre avec ça... mais en appart ça a l'air de tenir un volume important ?
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Messagepar Alan le 22/11 12h50

Ouais c'est le RBR500 chez décathlon je crois.
Ca prends beaucoup plus de place qu'avec un repose barre intégré au banc c'est sur, mais il est vraiment bien.
Je te ferai une photo ou on voit mieux si tu veux voir le volume que ca prend. Dans mon garage il est réglé au max aussi, il est le plus écarté possible.
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Messagepar Faisceaupyramidal le 22/11 13h13

on dirait pas que ta perdu pourtant, tu dois etre autour des 78 kg non (tu fais bien 1m78?)?
C'est sussudio, une chanson vraiment géniale, personellement , c'est ma préférée...
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Messagepar Alan le 22/11 14h20

La j'suis plus a 75kg (1m79), et juste avant la reprise j'étais a 72-73. Et avant d'arreter 78 ouais par là. Ca fait 5kg en moins quand meme ^^
J'ai beaucoup perdu au niveau des bras.
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Messagepar Jean-Calude le 22/11 14h21

Nfi a écrit:Ca fait 5kg en moins quand meme ^^


En étant plus gras en plus. :p
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Messagepar Alan le 22/11 14h27

Jean-Calude a écrit:
Nfi a écrit:Ca fait 5kg en moins quand meme ^^


En étant plus gras en plus. :p


Je pense pas.
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Messagepar Impaled_-l- le 22/11 17h58

Oui je veux bien que tu postes pour voir ce que cela donne, si tu en as l'occasion, rien ne presse :)
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Messagepar Simon le 22/11 18h38

bon pecs, bon bras :cool:
faut épaissir le dos :D
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