Alan : Photos et Vidéos

par **Rudy** le 13/07/2007 20h53

Magnifique !

par **Lou** le 13/07/2007 21h03

Manque un peu de bras aussi je trouve

C'est de l'humour certainement ?

Tu as craqué sur la première photo. C'est bien.
Toujours aussi gros, vraiment super, et BF comme j'aime.
Balance ton nouveau programme

par **Alan** le 13/07/2007 21h09

Merci les gars.
De profil les bras lookent assez bien, j'vais essayer de travailler un ptit peu l'épaisseur pour qu'ils rendent un peu mieux de face. Mais c'est pas ma priorité.

Dès que j'aurai fais mon nouveau programme je le posterai je pense

par **Mike** le 13/07/2007 21h24

J'ai pas dis qu'il avait de petits bras non plus !

par **Fabien.s** le 13/07/2007 22h06

Vraiment super là , proportion bras le reste nickel! :cool:

par **Lou** le 13/07/2007 22h23

proportion bras le reste nickel

Je trouve aussi.

par **Jul54** le 13/07/2007 22h27

tres beau physique, t'es esthetique, équilibré, vraiment bien :cool:

par **Mehdi** le 13/07/2007 22h29

pas mal du tout bonne évolution

par **Sid** le 13/07/2007 23h41

Nickel comme physique, rien à dire!!

par **Oim** le 14/07/2007 00h11

Mike a écrit:Très bon physique !
Manque un peu de bras aussi je trouve.

par **Young** le 14/07/2007 10h46

Franchement NFI t'a accompli un travail énorme (du moins sur le haut du corps), je pense que pour un naturel, ce genre de physique est impeccable tout au long de l'année (BF vraiment bien, en dessous des 12% sans aucun doute, je pense meme vers 10%).

Pour la masse, perso les pecs sont ENORMES et ca te donne une sacré envergure je trouve. Les bras sont nickels aussi, tu es veineux juste comme il faut (veines principal pas rebutante pour le sexe opposé

).

Maintenant, meme si il est en cour de construction je demande a voir le bas, je pense qu'il est mieu que ce que tu en dis.

Autre point, un petit peu de bronzage te mettrait encore plus en valeur

Sinon question : comment travail tu tes pecs ? Ok, ils répondent bien j'en doute pas, mais si tu as une scéance type pour voir, je suis pas contre.

par **Lou** le 14/07/2007 11h39

Nfi avait mis une photo de ses cannes. Pas un drame du tout déjà à ca moment là.

par **KeMeDa** le 14/07/2007 14h50

J'ai la rage quand je te vois Nfi!!

Superbe, de très belle proportions! Manque un peu de bras?!! :rolleyes:

Quand je suis "gros" moi, mes proportions gachent le reste. Gros bras et ceinture scapulaire, pecs pas à la hauteur.

En tous cas... :cool:

par **Alan** le 14/07/2007 15h05

Ma dernière séance pecs c'était un truc comme ça :

DC :
10@100
10@100
9@100
8@100
2*3-4@110
2*10-12@90
Degressif @90 80 70 60 avec du partiel

Ecartés
4*10-12
superset pompes

DIH
4*10-12 + partiel

Mes séances sont tout le temps basées sur mon DC de toute manière.

Pour les cannes, bientôt en photo, ça grossis

par **Amaury** le 15/07/2007 05h37

Proportions parfaites ou presque encore une fois chapeau mec, et je trouve pas que tu manques de bras. Sinon comme Lou: t'as craque sur la premiere tophe et c'est tres bien

Smart fait revivre la grande epoque de la culture physique francaise (annees Duranton) avec de super physiques naturels dignes de cette epoque et des gens qui savent evaluer un physique autrement que par la simple quantite de barbaque.

Ouf qu'il y ait ce forum sur le net :eek:

par **Young** le 15/07/2007 08h45

Ouf qu'il y ait ce forum sur le net

C'est clair, ici c'est du naturel, c'est du franc, pas comme PM ou ils sont tous dopés et hypocrites...

@NFI Merci pour la scéance de pecs, t'a un gros volume de taf en fait avec du lourd, jvais tester une scéance de pecs uniquement pendant ma seche, on va voir ce que ça donne.

par **Alan** le 15/07/2007 10h04

@Young : Petite précision, j'met au moins 2h30 pour faire cette séance. Temps de repos très longs.

par **Levi** le 15/07/2007 11h19

Visiblement c'est payant. Plus je traine ici plus j'ai l'impression qu'une scéance longue à gros volume avec repos donne plus de benef.

par **Franck B.** le 15/07/2007 13h26

Bravo ! C'est impressionnant, j'ai été voir tes tophs de 2006 et ça fait un sacré changement.

par **Levi** le 15/07/2007 13h47

O_O

L'avatar frank O M G!!!

ENORME

par **Simon** le 15/07/2007 14h48

t'es énorme :cool:

par **Franck B.** le 15/07/2007 20h06

Merci

par **Eric E.** le 15/07/2007 21h50

énorme Nfi la classe :cool:

par **Fastraph** le 15/07/2007 21h52

Enome c'est clair, je veux même pas savoir comment tu seras dans quelques années si tu continues comme ça ! :cool:

par **Alan** le 15/07/2007 23h17

Merci les gars. :cool:

@Franck : On attends toujours tes photos.

par **Centaure3** le 16/07/2007 00h18

Les bras sont correct, rien a dire :cool:

par **Mr.Propre** le 16/07/2007 02h28

Excellent physique pour un gars de 40ans.

par **Alan** le 22/11/2007 00h18

Allez a la reprise, après plus d'un mois sans muscu

Je posterai les prochaines photos a la fin de la prise de masse

par **Patrice N.** le 22/11/2007 00h19

rien a dire t'as gardé une bonne masse
:cool:

par **Herve Picard** le 22/11/2007 00h46

je vais essayer de ma rreter un mois pour voir si ca fait pareil

par **Mr.Propre** le 22/11/2007 01h00

t'as pas trop changé, t'es juste un poil plus gras. pourquoi tu as arreté 1mois?

par **Alan** le 22/11/2007 01h09

La copine principalement. Mais aussi les vacances et la voiture. Et quand tu commences a arreter une semaine, tu te dis que tu peux arreter une semaine de plus c'est pas grave, et ensuite t'as plus du tout la motiv pour reprendre. Puis au bout d'un mois tu te vois fondre et la tu te dis : merde 2 ans de boulot pour tout perdre en quelques semaines, puis la rage revient et voilà.

J'ai plus les memes sensations a l'entrainement en ce moment, moins la rage la motiv et tout ca, j'espère que ca va revenir vite.

par **Impaled_-l-** le 22/11/2007 08h08

Nfi : la classe, une bonne petite épaisseur musculaire que je t'envie !

Sinon ton repose barre est un decathlon ?

Si c'est le cas ça a l'air de prendre pas mal de place, je pensais compléter mon banc de coucher libre avec ça... mais en appart ça a l'air de tenir un volume important ?

par **Alan** le 22/11/2007 13h50

Ouais c'est le RBR500 chez décathlon je crois.
Ca prends beaucoup plus de place qu'avec un repose barre intégré au banc c'est sur, mais il est vraiment bien.
Je te ferai une photo ou on voit mieux si tu veux voir le volume que ca prend. Dans mon garage il est réglé au max aussi, il est le plus écarté possible.

par **Faisceaupyramidal** le 22/11/2007 14h13

on dirait pas que ta perdu pourtant, tu dois etre autour des 78 kg non (tu fais bien 1m78?)?

par **Alan** le 22/11/2007 15h20

La j'suis plus a 75kg (1m79), et juste avant la reprise j'étais a 72-73. Et avant d'arreter 78 ouais par là. Ca fait 5kg en moins quand meme ^^
J'ai beaucoup perdu au niveau des bras.

par **Jean-Calude** le 22/11/2007 15h21

Nfi a écrit:Ca fait 5kg en moins quand meme ^^

En étant plus gras en plus.

par **Alan** le 22/11/2007 15h27

Jean-Calude a écrit:
Nfi a écrit:Ca fait 5kg en moins quand meme ^^

En étant plus gras en plus.

Je pense pas.

par **Impaled_-l-** le 22/11/2007 18h58

Oui je veux bien que tu postes pour voir ce que cela donne, si tu en as l'occasion, rien ne presse

par **Simon** le 22/11/2007 19h38

bon pecs, bon bras :cool:

faut épaissir le dos

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