A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Plasma le 10/07 17h57

Nfi a écrit:Qui consiste en ? J'adore tes exos exotiques mais j'les trouve jamais en cherchant sur le net :D




(attention, c'est du PDF)

C'est dans la colonne rouge (advanced) : No Leg Body Rows

Là, l'exemple est donné avec des anneaux, mais on peut parfaitement le faire avec une barre de tractions. C'est comme si tu faisais du rowing barre en ayant mis ton PDC comme charge. A ceci près, que tu ne te niques pas les lombaires. Quand tu as fini ta série, t'as des oursins sous les bras. ;)

Moi je le fais avec mes anneaux, c'est encore plus dur ! :cool:
(comment ça se fait que j'ai pas le dos de Coleman, je ne sais pas :o)
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Messagepar Alan le 10/07 19h35

Raph >
Chu pas en salle, j'peux pas faire des tirages poulies.

Plasma >
Ok merci beaucoup je test ça dès ma prochaine séance. :)
:p
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Messagepar Tom le 10/07 20h11

Le problème est toujours que j'peux pas faire de tirages machines et que je suis pas en salle et que je sens pas le rowing

Et le rowing haltere?

Les pompes large et lente en ciblant le dos.
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Messagepar Effiks le 10/07 20h47

c'est vraiment pas mal :cool: , dommage que tu puisses pas defoncer des cuissonts!!!
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Alan le 10/07 21h15

Tom >
Je sens ni le row barre ni le row H.

Effiks >
Merci. En effet j'ai des jambes toutes minces et moches ! :mad:
J'vais essayer des 1/4 de SQT voir si ça me fait quelque chose.
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Messagepar Invité le 30/07 17h03

Ta 16ans?????moi aussi et je suis pas du tout comme ca en tout cas braavvo!!!
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Messagepar Alan le 30/07 17h50

17 depuis peu :), Merci
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Messagepar Alan le 16/09 16h49

Allez, 15 jours après la reprise de l'entrainement :

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Messagepar Jul54 le 16/09 18h03

t'es à combien en pdc là?

T'as une idée de tes mensus?

Beau pti physique pour un gars de 17 balais, felicitations :D
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Messagepar KeMeDa le 18/09 11h04

:cool:
, , .
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Messagepar Alan le 18/09 17h00

Pdc a jeun : ~ 72k la presque
Je vais reprendre mes mensus d'ici peu de temps :)
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Messagepar Alan le 13/10 19h36

Yeah mon dos commence a rattraper le reste :


Pour comparer :


PDC a jeun : 75
Dernière édition par Alan le 13/10 19h53, édité 2 fois.
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Messagepar Yann S. le 13/10 19h38

ta pas plus grand comme tof ?
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Messagepar Alan le 13/10 19h43

Changé.
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Messagepar Lanny le 13/10 20h26

Bonne évolution !
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Messagepar Fastraph le 13/10 21h14

Super progrès ! :cool: Et dire que t'as que 17 ans ... enfoiré va ! :D Continues comme ça et tu deviendras une masse.

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Mehdi le 13/10 21h39

effectivement, pas mal du tout.
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Messagepar Alan le 11/12 20h53

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Messagepar Rudy le 11/12 21h15

Tu peux t'entrainer à poser. :D :D

Sinon, super pour 17 ans.
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Messagepar Yann S. le 11/12 21h19

bien :cool:
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Messagepar TontonDer le 11/12 21h23

Super physique a 17 ans Nfi !!! Et super méga perf aussi :eek:
Continue comme ça ;)
-Les braves crèveront sous la fonte!-

-Si ton labeur est dur et que tes résultats sont minces... rappel toi qu'un jour le grand chêne a été comme toi, un gland...-
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Messagepar Mr.Propre le 11/12 22h30

Bon physique, bon pecs, pas gras, respect. :cool:
Bonne idée aussi de poser à coté d'une crevette pour avoir l'air big!! :D
Moi je poserais à coté de Borat si je mets un jour des photos.
Ton dos a l'air un peu en retard meme si on le voit pas vraiment, et il te faut un cou énorme aussi!!
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Fabien.s le 11/12 22h59

bien les photos et la perfs au DC! :cool:
Tu me fais regretter de n'avoir commencer la muscu qu'a 22 ans!
continue comme ça.
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Messagepar Vincent le 11/12 23h14

pecs :eek:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Lou le 11/12 23h48

Bien Nfi !
Vraiment excellents pecs en plus !
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Patrice N. le 12/12 00h07

bravo ! un futur body !!! lache pas tu tiens le bon bout, c'est du bon boulot
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Messagepar Alan le 12/12 21h58

Merci le monde pour les commentaires

Body > Ué j'sais :D
Propre > :D

C'est vrai que y'a pas de photo de dos donc pour remédier à ça :

Pause, et relaché
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Messagepar Mr.Propre le 12/12 23h31

Bien, je pensais pas, plus que correct.Tu en as pas une avec la crevette?
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Messagepar Fastraph le 12/12 23h46

Vraiment impressionant pour 17ans ! :cool: Même réflexion que Fabien ... J'aurai dû commencer plutôt la muscu. :)

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Mr.Propre le 13/12 00h01

On dira plus ça quand il sera en chaise roulante à 22 ans...
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Messagepar Alan le 13/12 07h19

Propre : Non la crevette était pas a l'entrainement aujourd'hui, je la ferai fin de semaine

Fast : Merci :)

Propre : Rabat joie :D
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Messagepar Fierce le 30/12 17h23

super boulot....continue de bombarder!!
la 5/2, c'est la vie...
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Messagepar Stroke le 30/12 17h38

La vache, t'as 17 ans :!: :eek:
De visage, t'en fais un peu plus.
Et pour être original, super physique pour ton âge. T'as une bonne génétique, ça c'est clair. Tu es né sous le signe de la fonte, après c'est à toi de bombarder comme il faut. Mais si t'es sérieux, ça va vraiment bien donner je pense :cool:
"Si je deviens pas le plus gros, j'aurais au moins été le plus con!" MrPropre2007
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Messagepar Kza le 30/12 17h49

En plus il est assez grand! Ca aide pas quand on est jeune, on a plutôt tendance à être fin^^
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Messagepar Alan le 30/12 22h25

Merci : )

Tu es né sous le signe de la fonte, après c'est à toi de bombarder comme il faut.

:cool:

Sinon après le training triceps :
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Messagepar Babysneiha le 31/12 03h48

Salut,

sur la photo de dos relaché, j'ai l'impression que le côté gauche est un peu + large que celui de droite, le lombaire gauche est un peu + dominant par rapport à celui de droite.
T'inquiète c'est pas une critique car moi aussi j'ai le même défaut que toi, maintenant je suis obligé de rattraper ce retard. Donc ce sera du travail isolé pour ces muscles, c'est trop chiant ça va être super long :cry:

Ceci dit la photo de face c'est nickel, symétrique, bonnes épaules, de bons pecs, bien les bras également.

A +.
Be Cool, Bien s'Entraîner, Bien Manger, Bien Dormir.
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Messagepar Rudy le 31/12 10h09

Fais des biceps ou tu vas finir comme Lee Haney : tout dans le brachial.
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Messagepar Lou le 31/12 18h18

Et quand tu fais trop de biceps, c'est l'inverse. La vie est dure bordel.
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Messagepar Rudy le 31/12 19h11

Encore faut il savoir la différence entre faire des biceps et du brachial.
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Messagepar Lou le 31/12 23h28

Yep. Et ça met un temps fou. Le seul truc qui semble marcher pour moi, c'est séries longues + dégressif au curl marteau, éventuellement en superset avec reverse curl à la EZ. Je commence à peine à sentir le brachial.
Tu utilises l'electro il me semble pour sentir le brachial ?
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