Alan : Photos et Vidéos

par **Plasma** le 10/07/2006 18h57

Nfi a écrit:Qui consiste en ? J'adore tes exos exotiques mais j'les trouve jamais en cherchant sur le net

(attention, c'est du PDF)

C'est dans la colonne rouge (advanced) : No Leg Body Rows

Là, l'exemple est donné avec des anneaux, mais on peut parfaitement le faire avec une barre de tractions. C'est comme si tu faisais du rowing barre en ayant mis ton PDC comme charge. A ceci près, que tu ne te niques pas les lombaires. Quand tu as fini ta série, t'as des oursins sous les bras.

Moi je le fais avec mes anneaux, c'est encore plus dur ! :cool:

(comment ça se fait que j'ai pas le dos de Coleman, je ne sais pas

)

par **Alan** le 10/07/2006 20h35

Raph >
Chu pas en salle, j'peux pas faire des tirages poulies.

Plasma >
Ok merci beaucoup je test ça dès ma prochaine séance.

par **Tom** le 10/07/2006 21h11

Le problème est toujours que j'peux pas faire de tirages machines et que je suis pas en salle et que je sens pas le rowing

Et le rowing haltere?

Les pompes large et lente en ciblant le dos.

par **Effiks** le 10/07/2006 21h47

c'est vraiment pas mal :cool:

, dommage que tu puisses pas defoncer des cuissonts!!!

par **Alan** le 10/07/2006 22h15

Tom >
Je sens ni le row barre ni le row H.

Effiks >
Merci. En effet j'ai des jambes toutes minces et moches ! :mad:

J'vais essayer des 1/4 de SQT voir si ça me fait quelque chose.

par **Invité** le 30/07/2006 18h03

Ta 16ans?????moi aussi et je suis pas du tout comme ca en tout cas braavvo!!!

par **Alan** le 30/07/2006 18h50

17 depuis peu

, Merci

par **Alan** le 16/09/2006 17h49

Allez, 15 jours après la reprise de l'entrainement :

par **Jul54** le 16/09/2006 19h03

t'es à combien en pdc là?

T'as une idée de tes mensus?

Beau pti physique pour un gars de 17 balais, felicitations

par **KeMeDa** le 18/09/2006 12h04

par **Alan** le 18/09/2006 18h00

Pdc a jeun : ~ 72k la presque
Je vais reprendre mes mensus d'ici peu de temps

par **Alan** le 13/10/2006 20h36

Yeah mon dos commence a rattraper le reste :

Pour comparer :

PDC a jeun : 75

Site Internet · par **Yann S.** le 13/10/2006 20h38

ta pas plus grand comme tof ?

par **Alan** le 13/10/2006 20h43

Changé.

par **Lanny** le 13/10/2006 21h26

Bonne évolution !

par **Fastraph** le 13/10/2006 22h14

Super progrès ! :cool:

Et dire que t'as que 17 ans ... enfoiré va !

Continues comme ça et tu deviendras une masse.

par **Mehdi** le 13/10/2006 22h39

effectivement, pas mal du tout.

par **Alan** le 11/12/2006 21h53

par **Rudy** le 11/12/2006 22h15

Tu peux t'entrainer à poser.

Sinon, super pour 17 ans.

Site Internet · par **Yann S.** le 11/12/2006 22h19

bien

par **TontonDer** le 11/12/2006 22h23

Super physique a 17 ans Nfi !!! Et super méga perf aussi :eek:

Continue comme ça

par **Mr.Propre** le 11/12/2006 23h30

Bon physique, bon pecs, pas gras, respect. :cool:

Bonne idée aussi de poser à coté d'une crevette pour avoir l'air big!!

Moi je poserais à coté de Borat si je mets un jour des photos.
Ton dos a l'air un peu en retard meme si on le voit pas vraiment, et il te faut un cou énorme aussi!!

par **Fabien.s** le 11/12/2006 23h59

bien les photos et la perfs au DC! :cool:

Tu me fais regretter de n'avoir commencer la muscu qu'a 22 ans!
continue comme ça.

par **Vincent** le 12/12/2006 00h14

pecs

par **Lou** le 12/12/2006 00h48

Bien Nfi !
Vraiment excellents pecs en plus !

par **Patrice N.** le 12/12/2006 01h07

bravo ! un futur body !!! lache pas tu tiens le bon bout, c'est du bon boulot

par **Alan** le 12/12/2006 22h58

Merci le monde pour les commentaires

Body > Ué j'sais

Propre >

C'est vrai que y'a pas de photo de dos donc pour remédier à ça :

Pause, et relaché

par **Mr.Propre** le 13/12/2006 00h31

Bien, je pensais pas, plus que correct.Tu en as pas une avec la crevette?

par **Fastraph** le 13/12/2006 00h46

Vraiment impressionant pour 17ans ! :cool:

Même réflexion que Fabien ... J'aurai dû commencer plutôt la muscu.

par **Mr.Propre** le 13/12/2006 01h01

On dira plus ça quand il sera en chaise roulante à 22 ans...

par **Alan** le 13/12/2006 08h19

Propre : Non la crevette était pas a l'entrainement aujourd'hui, je la ferai fin de semaine

Fast : Merci

Propre : Rabat joie

par **Fierce** le 30/12/2006 18h23

super boulot....continue de bombarder!!

par **Stroke** le 30/12/2006 18h38

La vache, t'as 17 ans :!:

De visage, t'en fais un peu plus.
Et pour être original, super physique pour ton âge. T'as une bonne génétique, ça c'est clair. Tu es né sous le signe de la fonte, après c'est à toi de bombarder comme il faut. Mais si t'es sérieux, ça va vraiment bien donner je pense :cool:

par **Kza** le 30/12/2006 18h49

En plus il est assez grand! Ca aide pas quand on est jeune, on a plutôt tendance à être fin^^

par **Alan** le 30/12/2006 23h25

Merci : )

Tu es né sous le signe de la fonte, après c'est à toi de bombarder comme il faut.

Sinon après le training triceps :

par **Babysneiha** le 31/12/2006 04h48

Salut,

sur la photo de dos relaché, j'ai l'impression que le côté gauche est un peu + large que celui de droite, le lombaire gauche est un peu + dominant par rapport à celui de droite.
T'inquiète c'est pas une critique car moi aussi j'ai le même défaut que toi, maintenant je suis obligé de rattraper ce retard. Donc ce sera du travail isolé pour ces muscles, c'est trop chiant ça va être super long :cry:

Ceci dit la photo de face c'est nickel, symétrique, bonnes épaules, de bons pecs, bien les bras également.

A +.

par **Rudy** le 31/12/2006 11h09

Fais des biceps ou tu vas finir comme Lee Haney : tout dans le brachial.

par **Lou** le 31/12/2006 19h18

Et quand tu fais trop de biceps, c'est l'inverse. La vie est dure bordel.

par **Rudy** le 31/12/2006 20h11

Encore faut il savoir la différence entre faire des biceps et du brachial.

par **Lou** le 01/01/2007 00h28

Yep. Et ça met un temps fou. Le seul truc qui semble marcher pour moi, c'est séries longues + dégressif au curl marteau, éventuellement en superset avec reverse curl à la EZ. Je commence à peine à sentir le brachial.
Tu utilises l'electro il me semble pour sentir le brachial ?

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