A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rudy le 01/01 09h10

L'electro, ca aide vraiment partout.
Faut avancer le plus possible le coude en avant pour solliciter le brachial.
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Messagepar Lou le 01/01 14h17

L'electro, faudra que j'essaye un jour.

Faut avancer le plus possible le coude en avant pour solliciter le brachial.


Merci du conseil. :)
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Babysneiha le 01/01 15h05

Très intéressant pour moi également.

Pourquoi ne pas poser les coudes sur support souple et de créer un écart de 45 degré ou 30 degré entre le tronc et le coude, cela peut servir de cale pour travailler directement sur le brachial, évidemment sur exos de reverse curl ou prise marteau. Est-ce qu'en faisant cela j'améliore le travail ou je risque de ne pas solliscité le brachial ?

Je suis d'accord avec Lou sur le travail sur des séries longues surtout au niveau des bras.

Juste une réflexion sur l'électro: je pense que cela permet à un muscle qui ne participe jamais au travail d'ensemble de réagir grâce à ces électrostimulations et le faire réagir éventuellement lors d'un effort ou l'ensemble des muscles sont sollicités.
Donc habituer les muscles faibles ou déficients d'avoir leur rôle à jouer.
Be Cool, Bien s'Entraîner, Bien Manger, Bien Dormir.
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Messagepar Eric E. le 01/01 15h30

il y a aussi le curl concentré assis coude-cuisse :

:D :cool: :D a écrit:Avancer l'épaule en avant du corps donne du mou au biceps, ce qui permet au brachial de faire plus de boulot. On recrute mieux le brachial en avançant l'épaule qu'en prenant prise marteau on désactive mais pas au même endroit
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Messagepar Alan le 01/01 19h44

Est ce que le fait de tricher son curl barre et peut etre d'avancer le coude en avant peut favoriser le travail du brachial au détriment des biceps ?
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Messagepar Rudy le 01/01 19h49

Oui.
Mais l'avant d'épaule risque de faire la majeure partie du travail.
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Messagepar Alan le 01/01 19h58

Ok.
Et à part le curl barre/h pour faire les biceps ?

Parce que si je comprends bien :

Biceps :
Curl barre strict
Curl haltères strict

Brachial :
Curl araignée
Curl pupitre
Curl marteau
Curl concentré
...

EDIT :
Et si on triche le curl barre en tirant plutot les coudes en arrière pour garder le bras près du corps ?
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Messagepar Vincent L. le 01/01 20h13

Je crois qu'il y a le curl haltère incliné qui est pas mal, vu que tu étire le biceps dans cette position...
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Messagepar Fabien.s le 01/01 20h17

Body a écrit:L'electro, ca aide vraiment partout.
J'en profite pour te poser une petite question, en fesant les pecs 3 fois/semaine à fond, tu penses qu'un programme Capillarisation aprés le repas suivant ma séance pourrait réellement m'apporter un plus dans la récup?

DSL de poster ça ici Nfi
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Messagepar Rudy le 01/01 20h34

Je foutrai une décharge avant entre chaque série.
La récup, oui, c'est bien aussi.
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Messagepar Alan le 24/01 14h37

Bon j'me suis amusé un peu :


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Messagepar Lou le 24/01 15h13

:eek: Deviens coach :idea:
C'est réellement impressionant, ça fait vraiment méso pur, je ne connais PERSONNE qui ait évolué aussi spectaculairement, même chez des dopés de mes relations. Et tu n'as même pas 18 ans en plus...
Faut vraiment qu'on se fasse une séance ensemble là, tu va m'apprendre la vie je pense :cool:
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Messagepar Eponge le 24/01 15h19

Clair qu'il y a bonne (très bonne) progression mais il y avait un très bonne base! Tu faisais quoi NF auparavant comme sport?
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Messagepar Alan le 24/01 15h29

Lou :
Merci :) Ahah ouais faut qu'on fasse casse la salle ensemble :cool:

Eponge :
Merci aussi :) J'ai fais 5 (6?) ans de hand, 1 an de taekwondo, et beaucoup de CAP. Et puis aussi quelques pompes et surtout abdos certains soirs. Pas mal de sorties de vélo avec mon père aussi (70 - 100km)
J'commençais pas le sport quoi.

Sinon j'ai oublié la variation du poids ça doit être +22kg.
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Messagepar Eponge le 24/01 15h47

Gros passé de sportif à l'adolescence => potentiel de développement accéléré, je l'ai constaté à plusieurs reprises.
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Messagepar Alban le 24/01 16h01

Super impressionnant comme progression, en pas longtemps finalement...

Nfi a écrit:Sinon j'ai oublié la variation du poids ça doit être +22kg.

Enorme :!:

Et pas trop gras en plus... Un bon exemple ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Yann S. le 24/01 16h02

:cool:
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Messagepar Guen le 24/01 16h22

T'as grandi pendant ces 1 et 1/2?
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Messagepar Lou le 24/01 16h24

Merci Ahah ouais faut qu'on fasse casse la salle ensemble


Tu vas être mon papa à la salle, déjà que tu fais 5 ans de plus que moi pour presque 4 de moins... :D
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Alan le 24/01 16h25

Non. Ca fait longtemps que j'ai pas grandi moi ! 3, 4 ans au moins !
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Messagepar Patrice N. le 24/01 16h26

prise de masse terrible bravo !
+12 kg en 10 mois :eek: (cf ton training log) et 22 kg depuis le debut de tes entrainements...
c'est prometeur
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Messagepar Alan le 24/01 16h32

Lou a écrit:
Merci Ahah ouais faut qu'on fasse casse la salle ensemble


Tu vas être mon papa à la salle, déjà que tu fais 5 ans de plus que moi pour presque 4 de moins... :D


:p :p :p Ca promet ! Mais t'es deux fois plus forts que moi quand même :p

Merci 666 et Kurg
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Messagepar Eric E. le 24/01 16h34

1m80 81kg +22kg la masse ultime, LE Terminator :eek: :cool:
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Messagepar Raphael le 24/01 16h35

super progression de dos :cool:

le haut cartonnait déja bien mais là il assure, même si tu as peut être pris un poil de gras j'ai l'impression
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar Alan le 24/01 16h42

:)

Ouais j'ai pris du gras, ça c'est sur. Pour l'été j'vais essayer de revenir au BF d'avant.
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Messagepar Guen le 24/01 16h44

J'aurai pas donné +23kgs :eek:

Mais très belle progression :cool:
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Messagepar Fierce le 24/01 19h50

Vraiment la classe, progression spectaculaire, mais j'ai rarement vu un mec taillé comme toi à tes débuts...enfin bref, continu tu motives les jeunes du même age et peut être (surement ) les plus vieux...Nfi le chef de file :p
la 5/2, c'est la vie...
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Messagepar Stroke le 24/01 19h58

:cool: Impeccable la progression :cool:

Pour ton âge t'as un super physique, mais je pense que tu vas finir par le savoir. :o
"Si je deviens pas le plus gros, j'aurais au moins été le plus con!" MrPropre2007
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Messagepar Rudy le 24/01 20h02

Je vois des croix rouges :-(
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Messagepar Rudy le 24/01 20h13

C'est bon, j'ai vu.

It's good ! :-))
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Messagepar Impaled_-l- le 24/01 20h24

:cool: :cool:

bravo ! tu as eu de super resultat et c'est propre !

en 1 an de training t'as plus de vainde que moi en 4 ans de training !

sincerment tres tres bien mon gars !
Impaled_-l-
 

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Messagepar Robz le 24/01 20h46

Bravo. Continue comme ca. :cool:


ordure :o :p
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Messagepar Fabien.s le 24/01 21h06

Progression du dos :cool: progression tout court :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 24/01 21h30

Bon physique avant déjà, progression monstrueuse en si peu de temps, tu es vraiment bien là, et pas seulement pour ton age. Du vacherin coule dans tes veines. :cool:
Continue comme ça.
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Messagepar Plasma le 24/01 21h51

Déprimant ! :cool:
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Messagepar Vincent L. le 24/01 22h10

T'avais deja des pecs monstrueux au début :eek:

Enorme...
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Messagepar Herve Picard le 25/01 20h28

Impressionant des le debut . et apres on dit que la genetique ne compte pas
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Alan le 25/01 20h49

Guen, Fierce :cool: , Stroke, Body, Impaled, Robz, Fabien, Propre, Plasma, Vincent, Herve, merci :)

Vincent : Nan j'étais tout maigre :p Mais pecs = point fort

Herve : J'avoue que... je posterai des photos de mon frère de 13 ans, qui commence à faire quelques séances, et peut être de mes cousins, qui sont bien sans avoir fais beaucoup de muscu aussi. Mais bon l'entrainement compte beaucoup plus je pense.
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Messagepar Herve Picard le 25/01 21h57

il veut nous achever moralement Mr NFI :!:
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Messagepar Amaury le 27/01 02h59

Terrible NFI. Excellente progression, bonne masse et un physique à minettes avec çà (avec toute la testo et le temps devant toi pour en profiter lol).
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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