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par **Rudy** le 01/01/2007 10h10

L'electro, ca aide vraiment partout.
Faut avancer le plus possible le coude en avant pour solliciter le brachial.

par **Lou** le 01/01/2007 15h17

L'electro, faudra que j'essaye un jour.

Faut avancer le plus possible le coude en avant pour solliciter le brachial.

Merci du conseil.

par **Babysneiha** le 01/01/2007 16h05

Très intéressant pour moi également.

Pourquoi ne pas poser les coudes sur support souple et de créer un écart de 45 degré ou 30 degré entre le tronc et le coude, cela peut servir de cale pour travailler directement sur le brachial, évidemment sur exos de reverse curl ou prise marteau. Est-ce qu'en faisant cela j'améliore le travail ou je risque de ne pas solliscité le brachial ?

Je suis d'accord avec Lou sur le travail sur des séries longues surtout au niveau des bras.

Juste une réflexion sur l'électro: je pense que cela permet à un muscle qui ne participe jamais au travail d'ensemble de réagir grâce à ces électrostimulations et le faire réagir éventuellement lors d'un effort ou l'ensemble des muscles sont sollicités.
Donc habituer les muscles faibles ou déficients d'avoir leur rôle à jouer.

par **Eric E.** le 01/01/2007 16h30

il y a aussi le curl concentré assis coude-cuisse :

a écrit:Avancer l'épaule en avant du corps donne du mou au biceps, ce qui permet au brachial de faire plus de boulot. On recrute mieux le brachial en avançant l'épaule qu'en prenant prise marteau on désactive mais pas au même endroit

par **Alan** le 01/01/2007 20h44

Est ce que le fait de tricher son curl barre et peut etre d'avancer le coude en avant peut favoriser le travail du brachial au détriment des biceps ?

par **Rudy** le 01/01/2007 20h49

Oui.
Mais l'avant d'épaule risque de faire la majeure partie du travail.

par **Alan** le 01/01/2007 20h58

Ok.
Et à part le curl barre/h pour faire les biceps ?

Parce que si je comprends bien :

Biceps :
Curl barre strict
Curl haltères strict

Brachial :
Curl araignée
Curl pupitre
Curl marteau
Curl concentré
...

EDIT :
Et si on triche le curl barre en tirant plutot les coudes en arrière pour garder le bras près du corps ?

par **Vincent L.** le 01/01/2007 21h13

Je crois qu'il y a le curl haltère incliné qui est pas mal, vu que tu étire le biceps dans cette position...

par **Fabien.s** le 01/01/2007 21h17

Body a écrit:L'electro, ca aide vraiment partout.

J'en profite pour te poser une petite question, en fesant les pecs 3 fois/semaine à fond, tu penses qu'un programme Capillarisation aprés le repas suivant ma séance pourrait réellement m'apporter un plus dans la récup?

DSL de poster ça ici Nfi

par **Rudy** le 01/01/2007 21h34

Je foutrai une décharge avant entre chaque série.
La récup, oui, c'est bien aussi.

par **Alan** le 24/01/2007 15h37

Bon j'me suis amusé un peu :

par **Lou** le 24/01/2007 16h13

Deviens coach :idea:

C'est réellement impressionant, ça fait vraiment méso pur, je ne connais PERSONNE qui ait évolué aussi spectaculairement, même chez des dopés de mes relations. Et tu n'as même pas 18 ans en plus...
Faut vraiment qu'on se fasse une séance ensemble là, tu va m'apprendre la vie je pense :cool:

par **Eponge** le 24/01/2007 16h19

Clair qu'il y a bonne (très bonne) progression mais il y avait un très bonne base! Tu faisais quoi NF auparavant comme sport?

par **Alan** le 24/01/2007 16h29

Lou :
Merci

Ahah ouais faut qu'on fasse casse la salle ensemble :cool:

Eponge :
Merci aussi

J'ai fais 5 (6?) ans de hand, 1 an de taekwondo, et beaucoup de CAP. Et puis aussi quelques pompes et surtout abdos certains soirs. Pas mal de sorties de vélo avec mon père aussi (70 - 100km)
J'commençais pas le sport quoi.

Sinon j'ai oublié la variation du poids ça doit être +22kg.

par **Eponge** le 24/01/2007 16h47

Gros passé de sportif à l'adolescence => potentiel de développement accéléré, je l'ai constaté à plusieurs reprises.

par **Alban** le 24/01/2007 17h01

Super impressionnant comme progression, en pas longtemps finalement...

Nfi a écrit:Sinon j'ai oublié la variation du poids ça doit être +22kg.

Enorme

Et pas trop gras en plus... Un bon exemple

Site Internet · par **Yann S.** le 24/01/2007 17h02

par **Guen** le 24/01/2007 17h22

T'as grandi pendant ces 1 et 1/2?

par **Lou** le 24/01/2007 17h24

Merci Ahah ouais faut qu'on fasse casse la salle ensemble

Tu vas être mon papa à la salle, déjà que tu fais 5 ans de plus que moi pour presque 4 de moins...

par **Alan** le 24/01/2007 17h25

Non. Ca fait longtemps que j'ai pas grandi moi ! 3, 4 ans au moins !

par **Patrice N.** le 24/01/2007 17h26

prise de masse terrible bravo !
+12 kg en 10 mois :eek:

(cf ton training log) et 22 kg depuis le debut de tes entrainements...
c'est prometeur

par **Alan** le 24/01/2007 17h32

Lou a écrit:
Merci Ahah ouais faut qu'on fasse casse la salle ensemble

Tu vas être mon papa à la salle, déjà que tu fais 5 ans de plus que moi pour presque 4 de moins...

Ca promet ! Mais t'es deux fois plus forts que moi quand même

Merci 666 et Kurg

par **Eric E.** le 24/01/2007 17h34

1m80 81kg +22kg la masse ultime, LE Terminator :eek:

par **Raphael** le 24/01/2007 17h35

super progression de dos :cool:

le haut cartonnait déja bien mais là il assure, même si tu as peut être pris un poil de gras j'ai l'impression

par **Alan** le 24/01/2007 17h42

Ouais j'ai pris du gras, ça c'est sur. Pour l'été j'vais essayer de revenir au BF d'avant.

par **Guen** le 24/01/2007 17h44

J'aurai pas donné +23kgs :eek:

Mais très belle progression :cool:

par **Fierce** le 24/01/2007 20h50

Vraiment la classe, progression spectaculaire, mais j'ai rarement vu un mec taillé comme toi à tes débuts...enfin bref, continu tu motives les jeunes du même age et peut être (surement ) les plus vieux...Nfi le chef de file

par **Stroke** le 24/01/2007 20h58

Impeccable la progression :cool:

Pour ton âge t'as un super physique, mais je pense que tu vas finir par le savoir.

par **Rudy** le 24/01/2007 21h02

Je vois des croix rouges :-(

par **Rudy** le 24/01/2007 21h13

C'est bon, j'ai vu.

It's good ! :-))

par **Impaled_-l-** le 24/01/2007 21h24

bravo ! tu as eu de super resultat et c'est propre !

en 1 an de training t'as plus de vainde que moi en 4 ans de training !

sincerment tres tres bien mon gars !

par **Robz** le 24/01/2007 21h46

Bravo. Continue comme ca. :cool:

ordure

par **Fabien.s** le 24/01/2007 22h06

Progression du dos :cool:

progression tout court :cool:

par **Mr.Propre** le 24/01/2007 22h30

Bon physique avant déjà, progression monstrueuse en si peu de temps, tu es vraiment bien là, et pas seulement pour ton age. Du vacherin coule dans tes veines. :cool:

Continue comme ça.

par **Plasma** le 24/01/2007 22h51

Déprimant ! :cool:

par **Vincent L.** le 24/01/2007 23h10

T'avais deja des pecs monstrueux au début :eek:

Enorme...

par **Herve Picard** le 25/01/2007 21h28

Impressionant des le debut . et apres on dit que la genetique ne compte pas

par **Alan** le 25/01/2007 21h49

Guen, Fierce :cool:

, Stroke, Body, Impaled, Robz, Fabien, Propre, Plasma, Vincent, Herve, merci

Vincent : Nan j'étais tout maigre

Mais pecs = point fort

Herve : J'avoue que... je posterai des photos de mon frère de 13 ans, qui commence à faire quelques séances, et peut être de mes cousins, qui sont bien sans avoir fais beaucoup de muscu aussi. Mais bon l'entrainement compte beaucoup plus je pense.

par **Herve Picard** le 25/01/2007 22h57

il veut nous achever moralement Mr NFI :!:

par **Amaury** le 27/01/2007 03h59

Terrible NFI. Excellente progression, bonne masse et un physique à minettes avec çà (avec toute la testo et le temps devant toi pour en profiter lol).

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