A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Alan le 04/03 04h32

Bonjour tout le monde !

1m80, 62 kg été 2005
1m80, 70kg début 2006
84kg début 2007

16 ans en 2005.

2005 :


En été :




2006 :

En Janvier (ou dans ces eaux là) :


Février : Dernière un peu plus récente mais pas photographiée pour la muscu


Mars 4 :


Juillet :


Mi-Septembre, 15j après la reprise :


Novembre !




2007 :

Mars :


Avril : (mini-sèche)


La parole est à vous ! =)
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Messagepar Yann S. le 04/03 08h17

pas mal pour ton age toi aussi!
mais bon y a rien a dire !sauf bombarde !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :cool:
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Messagepar Gael Tessier le 04/03 11h32

On voit des photos de face, contracté, mais seulement une de dos, relaché. C'est peut-être là ton point faible. Et tes jambes ? Ton problème de genou t'empêche réellement de faire le moindre exercice pour les jambes ?

Sinon, c'est pas mal du tout pour 16 ans.
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Messagepar Alan le 04/03 11h54



Une petite photo du dos cet été.
Mais ce week end j'vais faire des photos récentes dans toutes les positions et j'posterai ca vite =)
Pour mon genou c'est simple il faut surtout pas que je fasse un exercice qui bouge mes jambes de facon dynamique. J'vais au kiné pour une musculation de facon statique (le doc sait que je fais de la muscu il m'a presque crier dessus en disant qu'il fallait surtout pas que je fasse de SQT et de Presse a cuisses !

Je ferai quand meme une photo de mes jambes pour voir quand même
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Messagepar Rudy le 04/03 11h59

Tu as quoi au genou exactement?
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Messagepar Alan le 04/03 12h09

Bon ben j'vais me lancer dans un bref résumé :
- Je sens une douleur, comme un blocage quand je fais une flexion, je vais voir un doc du sport, elle me dit que ma jambe n'est pas dans l'axe de la rotule et ca doit etre ca, au final : inflammation du (tendon/ligament?). Elle me donne un anti inflammatoire et pas de sport pendant quelques temps. Résultats : aucun.
- Je vais voir un autre medecin du sport, qui lui propose une fracture aux menisques, je vais faire une radio et rien du tout, a part un mini bout de cartilage qui se balade dans l'articulation. Il pense qu'il faut que je reprenne le sport avec des séances de kiné parce qu'il veut pas me charcuter tout de suite m'a-t-il dit.

Au final, je sais pas vraiment de quoi ça vient, après mes séances de kiné je sens pas grand chose qui a bougé dans mon genou :/
Mon passé de basket et de taekwondo a peut etre favorisé cette blessure au genou...
EDIT : Ptite précision : quand je fais du sport j'ai des épanchements par la suite, donc preuve que j'ai un problème.
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Messagepar Rudy le 04/03 12h14

Tu n'as pas été plus loin dans les examens? IRM?
Il te fait quoi le Kiné? De l'electro? Des massages?
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Messagepar Alan le 04/03 12h20

Non, après une petite recherche je sais maintenant ce que ce sont les examens IRM mais j'en avais jamais entendu parler, je poserai la question a mon doc quand j'irai le voir.
Le kiné me fait faire des etirements et de la musculation en statique sur des plateaux ! Pas d'electro et un ou deux massages vite fait, c'est pas régulier.
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Messagepar Alan le 04/03 19h28

Photos d'aujourd'hui le 4 mars :


On peut voir mes super jambes de basketteur :p
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Messagepar Vincent L. le 05/03 03h16

Un simple conseil: tu devrai réduire la résolution de tes photos... des photos qui font 3 fois la taille de l'écran c'est pas top, et en plus c'est long à charger ^^
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Messagepar Alan le 05/03 14h54

Rol il suffit de pas zoomer dessus :p !
Mais t'as raison pour le respect des petites connexions je vais changer en 1024 la résolution =)
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Messagepar Yoki le 05/03 14h59

Bien le haut :cool: , dommage que tu ne peux pas faire du SQT et du SDT pour tes cuisses :p

Ou sinon sur tes photos tu te tiens plus droit que d'habitude ? sur une photo on dirait que t'as une cyphose ou alors c'est ton "petit" cou qui fait cet impression
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Messagepar Alan le 05/03 15h02

Yop, sur quelle photo tu as cette impression ? Effectivement j'ai un cou plutot fin.. ^^
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Messagepar Rudy le 05/03 15h14

T'es sur que t'as 16 ans? T'en parait 26 ! :p
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Messagepar Yoki le 05/03 15h17

celle la :



cyphose ou effet cou "mince" ??
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Messagepar Alan le 05/03 15h32

A vrai dire je sais pas mais la dernière fois que je suis allé voir pour mon genou il m'a fait la vérification habituelle du dos et il m'a rien dit de spécial alors... tu penses que ça pourrait être une cyphose ? (j'ai pas de douleurs dans le dos pour le moment)
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Messagepar Yoki le 05/03 15h43

Je sais pas c'est l'effet que ca m'a fait sur le 1er abord, comme je dis c'est peut etre du à ton cou si c'est ca faudrait que tu le muscles
Ou sinon j'ai une cyphose mais pas de mal de dos

Exemple de cyphose :

Image

Est ce que tes épaules ont tendance à s'affaiser ?? tomber sur tes pecs ?
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Messagepar Rudy le 05/03 16h00

Tout le monde à une cyphose dorsale. C'est anatomique. :D
Par contre, faut faire de l'arrière d'épaule mon garcon :D
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Messagepar Alan le 05/03 16h04

Il est possible que j'ai un peu négligé la musculation des trapèzes pendant ces derniers mois c'est peut etre pour cela...

EDIT : non mes épaules ne s'affaissent pas vraiment... legerement peut etre..

Sinon Body qu'entend plus par arrière d'épaule ?
Muscler les épaules, les dorsaux les trapèzes ? tout cet ensemble de groupe musculaire ?
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Messagepar Yoki le 05/03 16h18

Body a écrit:Tout le monde à une cyphose dorsale. C'est anatomique. :D


Exact Body ;)
Je voulais dire hypercyphose rahhh il est pointilleux le con :P



Mesure de la cyphose

En cas de cyphose dorsale de l'adolescent, la mesure de l'angle se fait sur le cliché de profil, à partir du plateau supérieur de T3 et du plateau inférieur de T12. Entre 10 et 19 ans, la limite supérieure admise pour cet angle est 40°.



Body tu penses que le SDT aide à se redresser ?
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Messagepar Rudy le 05/03 19h10

Je pense.
Mais faire l'arrières d'épaules et les traps moyen et inf peut aider. :D
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Messagepar Alan le 17/03 17h10

J'ai l'impression que mon genou va de mieux en mieux depuis que je fais un ptit peu de vélo... j'espère que ce n'est pas qu'un impression !

Sinon pour Body j'avais pas vu un de tes messages : Oui j'ai bien 16 ans je suis pas un imposteur =) J'ai deja entendu bien souvent des :

'Moi j'dis que t'as 25 ans !'
'Non juste 10 de moins.'

Sinon j'vais essayer d'ouvrir un training log bientot !
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Messagepar Rejiek le 17/03 17h35

Nfi a écrit:'Moi j'dis que t'as 15 ans !'
'Non juste 10 de moins.'

Moi à cinq ans on m'en donnait pas quinze :confused:
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Messagepar Alan le 17/03 19h35

Corrigé dsl !
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Messagepar Alan le 09/07 12h04

Deux trois pics toutes fraiches :

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Messagepar Raphael le 09/07 12h23

c'est vraiment bien de face, mais je trouve que ton dos peine un peu par rapport au reste. d'ailleurs d'après ce que j'ai vu de tes entrainements, j'ai l'impression que tu le bosse pas assez
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Messagepar Herve Picard le 09/07 19h34

vraiment tres bien comme quoi ca sert à rien de faire 90 kgs pour 1.70 !
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Raphael le 09/07 19h41

de face c'est vraiment super bien mais ça manque de puissance et de masse je trouve comme physique, je reste convaincu que ça manque aussi de dos. mais c'est un vrai physique à charger tout plein de gonzesses
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Messagepar Mr.Propre le 09/07 21h02

Exactement, c'est clair que tu peux démonter toutes les petites chattes en mouvement, tu es beau, mais manque de puissance à mon gout. Tu n'as pas un physique qui impose le respect par la place qu'il prend, on t'imagine plus volontiers dans alerte à Malibu que dans Comando. Bombarde le dos (surtout les trapèzes) et trouve toi un côté déménageur et tu auras tout mon respect. Bon boulot quand même...
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Messagepar Flekson le 09/07 22h08

bien NFi.
N'écoute pas le propre, t'as d'ailleurs un physique assez proche du pote que j'"entraîne". Bon pecs.
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar Gael Tessier le 09/07 23h41

Pas mal du tout, surtout pour 16 ans ! Bon pecs, assez belle définition, bras corrects.

En revanche, je rejoins certains avis sur le manque de dos et je dirais en particulier la largeur. Tu es encore jeune, profites-en pour continuer le vélo dans les cols, ça pourraitt t'ouvrir la cage thoracique. En plus, ça travaillera tes jambes que tu ne peux utiliser en musculation à cause de ton genou.

Continue...
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Messagepar Yann S. le 10/07 11h02

pour 16 ans c est tres bien :cool:
meme mieux que 90% du forum :D :p
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Messagepar Mr.Propre le 10/07 11h57

En même temps à 16ans on est plus sec qu'à 25, il faut voir l'évolution. Moi à 16ans je préferais les garçons physiquement.
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Messagepar Kn P le 10/07 14h19

on t'imagine plus volontiers dans alerte à Malibu que dans Comando
collector cette phrase :cool:
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Messagepar Alan le 10/07 14h23

Merci pour toutes les critiques, elles me motivent énormément.

Donc mon dos est toujours à la ramasse (c'est ce que je pensais) ; donc une seule solution : le bombarder !!!
Le problème est toujours que j'peux pas faire de tirages machines et que je suis pas en salle et que je sens pas le rowing mais j'vais me débrouiller, c'est sur.

Au programme pour le dos/traps j'ai donc :
Tractions pro / pro large
Rowing menton
Shrugs

Des conseils pour des exos pour les dorsaux peut être ?

Le propre > J'adore xD
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Messagepar Kn P le 10/07 14h29

honnetement, remets toi au rowing ! c'est l exo des dieux pour le dos ! teste en suppi et en pro, pour voir ce qui te convient le mieux, varie les angles de travail, etc.
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Messagepar Alan le 10/07 14h33

Ouais, j'viens de parcourir un peu les trainings logs et des sites, et je crois que la meilleure solution c'est bel et bien que je remette au rowing sérieusement.
J'vais faire une séance spéciale pour apprendre a le connaître ce rowing !
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Messagepar Plasma le 10/07 15h14

Si tu n'aimes pas trop le rowing, essaye le No Leg Body Row.

Au moins une fois.

Rien qu'une fois.

Allez, une toute petite fois. :D
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Messagepar Alan le 10/07 15h55

Qui consiste en ? J'adore tes exos exotiques mais j'les trouve jamais en cherchant sur le net :D
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Messagepar Raphael le 10/07 17h24

moi j'aime beaucoup les tirages poulies hautes pronations devant en série longue. sans tricher mais avec une position trés en arrière.
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