Condition physique

par **Herve Picard** le 06/03/2006 21h28

Je connaissais 1 gars qui mettait 4000 au cooper .Il a ete blesse et il s est mis au velo .Et bien il n a jamais concretisé en velo ce qu il valait au cooper .

par **Lanvin** le 06/03/2006 22h12

c'est énorme.
Le vélo meme si ca reste de l'endurance ca reste une facon de travailler differente.
Avec une telle resistance et un telle VO2 max il devait quand meme pas etre une merdre sur un vélo.

par **Yoki** le 06/03/2006 22h15

Y a des tables pour le "cooper" en vélo ??

par **Herve Picard** le 06/03/2006 22h40

Lanvin :Au meilleur de ma forme je mettais 3700 m au cooper (le meilleur)
J ai fait comme ce gars je me suis mis au velo en compet ( blessure) :Et bien je suis 1 merde en velo .
Je fais des duathlons et cyclathlons et bien je me faisais remonter par 20 mecs sur 30 kms en velo (sauf si ca montait ) et j en chiais comme pas permis

par **Lanvin** le 07/03/2006 13h20

Tu te trouvais mauvais en vélo mais quel était la realité objective ?
Avec la vo2max qu'implique un cooper à 3700m tu devais quand meme en avoir sous la pédale.
Mais c'est vrai qu'au vélo il y a aussi un facteur de puissance musculaire qu'on ne retrouve pas dans la course à pied d'endurance.

par **Herve Picard** le 07/03/2006 17h16

Non j etais mauvais .Les courses que je faisais comportaient des cotes courtes ou il fallait tout donner .
A part 4 ou 5 courses ou j etais bien ,les autres j etais toujours largué

par **Jm O** le 12/03/2006 23h44

BlackMantis a écrit:alors éponge tu pense quoi du test apres avoir vu mes données cardiaques?

Que tu ferais bien de le refaire une autre fois et de prendre des pulses avec un cardio fréquence-mètre qui marche bien :idea:

Il faut faire 30 flexions complètes en 45 secondes.
A ton PDC, c'est quasi impossible de ne monter 'qu'à' 85 bpm.

par **Guen** le 12/03/2006 23h51

J'osais pas le dire

par **BlackMantis** le 12/03/2006 23h53

Jai pas de cardio fréquence machin chouette... je prend mon poul manuellement. Mais meme la faudrait que je monte a 140 pour passer de tres bon a moyen. C'est le fait que j'ai 52 au repos qui me donne tres bon, si je change le 52 pour un 62 tout change!!

par **Jm O** le 12/03/2006 23h54

Herve Picard a écrit:Lanvin :Au meilleur de ma forme je mettais 3700 m au cooper (le meilleur)
J ai fait comme ce gars je me suis mis au velo en compet ( blessure) :Et bien je suis 1 merde en velo .
Je fais des duathlons et cyclathlons et bien je me faisais remonter par 20 mecs sur 30 kms en velo (sauf si ca montait ) et j en chiais comme pas permis

way...ça fait un bye que j'attendais que tu donnes quelques chiffres

3700 au cooper, je sais bien ce que ça vaut.
Tu te la joues "je suis une merde" et en fait t'es (ou tu as été) un crack !
18,5 km/h pendant 12 min : un rève inaccessible pour moi.
En tout cas, Bravo, c'est pas donné à tout le monde d'atteindre un tel niveau au moins temporairement dans sa vie.

par **Jm O** le 12/03/2006 23h58

Black, moi, je fais 52/110/75 à ce test.

Le problème est que la fréquence cardiaque monte et descend vite sur ce test.
Sans cardio fréquence mètre, on ne peut pas vraiment le faire.

par **Guen** le 12/03/2006 23h58

Dire que les les meilleurs peuvent tenir 2h à plus de 20km/h.

par **BlackMantis** le 13/03/2006 00h01

je viens de le refaire 54 au repos, et apres les flexions 22 pulsation en 15 sec soit 88 puls min... $:\$ :?:

et apres 1 min ca me donne 66, pour 0.8 et tres bon...!1

Enfin...

par **Jm O** le 13/03/2006 00h04

Peut-être as-tu un coeur à la Flo D !!!!!
Quelle est la plus grosse fc que tu aies relevé dans toute ta vie ?
T'as déjà atteint un 180, un 200 ?

par **BlackMantis** le 13/03/2006 00h06

non jamais de ma vie quand j'atteint les 160 je suis pas mal au max, mais cest comme tu dis si ca redecend super vite le temps que je prenne mon pouls jai du perdre quelque pulsation, et si en plus le rythme diminue en meme temps que je prend mon poul ca fausse bcp le résultat

par **Guen** le 13/03/2006 00h07

Tu descends en full, talons fesses?

par **BlackMantis** le 13/03/2006 00h08

non pas talon fesse, car de 1 j'en suis incapable( pas de souplesse) et de 2 je fais comme le ti bonhomme dans l'annimation

par **Guen** le 13/03/2006 00h09

Ok, tout s'explique alors

par **BlackMantis** le 13/03/2006 00h11

ok alors ca revien a mon hypothese jai un cardio de merde jai juste mal fait le test

JMO a mon prochain cardio en salle sur machine qui prend le poul, je vais faire un test jusqu'ou je peux monter, mais quand j'atteint 155 je suis deja dans le rouge depuis un certain temps et j'ai pas une tres grande marge de manoeuvre pour pousser plus, mais si j'étire le temps a ce rythme le coeur devrait s'emballer un peu plus.

Demain soir je fais le test, et si je ne suis pas mort d'arret cardiaque je te confirme le tout

par **Guen** le 13/03/2006 00h14

Il me semble qu'il faut descendre tout en bas, en tout cas c'est comme ça que le médecin me le fait faire.

Sur l'animation il descends en 1/4 de flexion.

par **BlackMantis** le 13/03/2006 00h17

J'en ai aucune idée cest pour ca que je suivait les consignes du petit bonhomme qui est tres sympatique en passant

Moi je les fait en 1/2 et non en quart comme lui.

par **Jm O** le 13/03/2006 15h46

Faut descendre tout en bas quitte à décoller les talons si il le faut. Ce n'est pas du squat mais des flexions complètes.

par **Yoki** le 13/03/2006 16h43

Ah merde l'animation est fausse alors :confused:

par **BlackMantis** le 14/03/2006 02h50

ce soir seance cardio et comme promis jai essayer de faire exploser la patate. Résultat a 152 PULS je pompait royalement, jai décider de tenir encore un peu et meme de pousser a fond encore plus... réussi a monter a 159 avant de devoir ralentir. Donc jai meme pas atteint les 160 :confused:

C'est quand meme étrange car a 130 PULs j'ai a peine chaud, cest un cardio pépere, et a 160 je veux mourir jai pas une grande marge

par **Jm O** le 14/03/2006 11h28

Donc tes résultats du test sont logiques :
- tu ne fais pas de flexions complètes
- tu as un coeur qui ne montent pas, un peu comme celui de Flo D., et ce test n'est pas bien adapté à ton cas.

Ceci dit, avec ce type de coeur, tu devrais être très endurant avec peu d'entrainement.
A vérifier mais, un effort longue durée basse intensité devrait bien passer, au contraire d'un effort bref et intense.

par **Yoki** le 14/03/2006 14h32

Est ce que vous connaissez des cardiofrequencemetres efficaces pas trés cher ??

par **Alban** le 14/03/2006 14h45

Moi, non.
Efficace : Polar, mais ils ne sont pas donnés.
Pas cher : un chono et ta main pour prendre les pulsations.

par **Yoki** le 14/03/2006 15h58

Merci Alban
Les montres Polar ont l'air super mais un poil chere :cry:

Ca suffit ??

Lol le délire celle la :cool:

par **Robby1** le 14/03/2006 16h00

Prends un Polar, j'ai acheté le mien il y a sept ans, le moins cher (350 francs) et il marche encore, donc 50 francs par an ou 4 francs par mois pour mesurer de façon fiable sa FC, c'est finalement pas très cher.

par **Alban** le 14/03/2006 16h14

J'ai un modèle qui ne se fait plus... Je l'avais payé en francs à l'époque

Et il marche toujours aussi. J'ai juste du changer le truc qu'on se met sur la poitrine parce que les piles de l'ancien étaient HS.

par **Robby1** le 14/03/2006 16h17

Exact, j'ai aussi changé le capteur deux fois, dans les 30 euros de mémoire.

par **Yoki** le 21/03/2006 01h39

J'ai fait le test avec un tensiometre :

Repos : 68
30 flexions completes : 112
1 min aprés : 100

indice : 8 Bon

Les pros du cardio vous en pensez quoi ??

par **Jm O** le 21/03/2006 11h32

Que 8 c'est pas si bon !!!
La les commentaires, sont donnés pour la population moyenne !!!
Pour des jeunes sportifs comme nous :
entre 0 et 2 : très bon
entre 2 et 4 : bon
entre 4 et 6 : normal
au-dessus : mauvais

Sorry Yoki, mais pour un jeune comme toi, au-bout d'une minute, tu aurais du redescendre à moins de 85 !

Ceci dit, plus tu es lourd et plus une flexion te coûte de l'énergie, donc plus le chiffre est facilement élevé.

Quelqu'un de 100 kgs qui aurait un 8 équivaudrait à un 6 d'un petit gas de 65 kgs.

par **Gael Tessier** le 21/03/2006 11h54

Tu es dur là Jm O. Ok, pour un sportif, Yoki a un score moyen. Mais quand on donne une note à quelqu'un, on la donne en fonction du résultat et non de ses compétences.

Tu prends deux élèves qui ont eu 20 à un devoir de math, c'est très bien, que l'un ait travaillé beaucoup et l'autre pas du tout, la note est très bonne pour les deux.

par **Jm O** le 21/03/2006 12h51

Oui mais j'ai dit aussi que c'était à nuancer en fonction du poids :idea:

C'est évident qu'un grand aura plus facilement un score élevé au Ruffier car il est plus lourd.
Tout comme un lourd prend plus au DC.

Bon si maintenant Yoki me dit qu'il fait 3 h de cardio/semaine depuis 4 ans, là il faudrait chercher à comprendre pourquoi.

Le coeur, c'est comme les muscles visibles, pas d'entrainement => pas de capacités.

Sans faire de DC régulièrement, on peut pas s'attendre à en décoller 100.

par **Le Carré** le 21/03/2006 12h59

Repos : 68
30 flexions completes : 112
1 min aprés : 100

Il faut que tu recuperes au moins 20p aprés une minute (c'est la moyenne basse). Ca peut aussi s'expliquer par le fait que l'exo n'est pas trop taxant (112p en fin d'effort ça corescpond a une allure de marche), donc pas beaucoup d'amplitude. Fait une seance de squat et regarde a cobmien tu descends aprés une minute de repos.
Ta frequence de repos (68) est normal.

Je dois etre a coté de la plaque, tu parles de tensiometre, donc c'est pas des valeurs de fc???

par **Yoki** le 21/03/2006 14h13

Heu j'ai 21 ans , je fais 85k (BF :14% environ) , ca fait longtemps que je fais plus de sport sauf la muscu que j'ai commencé y a 9 mois
Les flexions étaient pleines amplitudes ( tallons-fesses), rythme assez rapide ( pas de pause en haut)

Et le tensiometre donne aussi la FC

Tension : 13-5

par **Le Carré** le 21/03/2006 16h11

Si tu etais essouflé tu pouvais difficilement etre a 112. C'est trop bas, t'as du mal prendre ta fc. Ta fc max theorique (mais ca reste theorique) est de 220-21 donc 199. Un effort moyen doit t'amener au dessus de 130p a moins que tu sois capable de monter l'alpe d'huez a 40km/h. Si c'etait le cas ta fc de repos serait en dessous de 40.

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