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Condition physique

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

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Messagepar BlackMantis le 13/03/2006 00h17

J'en ai aucune idée cest pour ca que je suivait les consignes du petit bonhomme qui est tres sympatique en passant :D Moi je les fait en 1/2 et non en quart comme lui.
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Messagepar Jm O le 13/03/2006 15h46

Faut descendre tout en bas quitte à décoller les talons si il le faut. Ce n'est pas du squat mais des flexions complètes.
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Messagepar Yoki le 13/03/2006 16h43

Ah merde l'animation est fausse alors :confused:
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Messagepar BlackMantis le 14/03/2006 02h50

ce soir seance cardio et comme promis jai essayer de faire exploser la patate. Résultat a 152 PULS je pompait royalement, jai décider de tenir encore un peu et meme de pousser a fond encore plus... réussi a monter a 159 avant de devoir ralentir. Donc jai meme pas atteint les 160 :confused: :?:

C'est quand meme étrange car a 130 PULs j'ai a peine chaud, cest un cardio pépere, et a 160 je veux mourir jai pas une grande marge
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Messagepar Jm O le 14/03/2006 11h28

Donc tes résultats du test sont logiques :
- tu ne fais pas de flexions complètes
- tu as un coeur qui ne montent pas, un peu comme celui de Flo D., et ce test n'est pas bien adapté à ton cas.

Ceci dit, avec ce type de coeur, tu devrais être très endurant avec peu d'entrainement.
A vérifier mais, un effort longue durée basse intensité devrait bien passer, au contraire d'un effort bref et intense.
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Messagepar Yoki le 14/03/2006 14h32

Est ce que vous connaissez des cardiofrequencemetres efficaces pas trés cher ??
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Messagepar Alban le 14/03/2006 14h45

Moi, non.
Efficace : Polar, mais ils ne sont pas donnés.
Pas cher : un chono et ta main pour prendre les pulsations.
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Messagepar Yoki le 14/03/2006 15h58

Merci Alban
Les montres Polar ont l'air super mais un poil chere :cry:



Ca suffit ??



Lol le délire celle la :cool:
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Messagepar Robby1 le 14/03/2006 16h00

Prends un Polar, j'ai acheté le mien il y a sept ans, le moins cher (350 francs) et il marche encore, donc 50 francs par an ou 4 francs par mois pour mesurer de façon fiable sa FC, c'est finalement pas très cher.
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Messagepar Alban le 14/03/2006 16h14

J'ai un modèle qui ne se fait plus... Je l'avais payé en francs à l'époque :D
Et il marche toujours aussi. J'ai juste du changer le truc qu'on se met sur la poitrine parce que les piles de l'ancien étaient HS.
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Messagepar Robby1 le 14/03/2006 16h17

Exact, j'ai aussi changé le capteur deux fois, dans les 30 euros de mémoire.
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Messagepar Yoki le 21/03/2006 01h39

J'ai fait le test avec un tensiometre :

Repos : 68
30 flexions completes : 112
1 min aprés : 100

indice : 8 Bon

Les pros du cardio vous en pensez quoi ??
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Messagepar Jm O le 21/03/2006 11h32

Que 8 c'est pas si bon !!!
La les commentaires, sont donnés pour la population moyenne !!!
Pour des jeunes sportifs comme nous :
entre 0 et 2 : très bon
entre 2 et 4 : bon
entre 4 et 6 : normal
au-dessus : mauvais

Sorry Yoki, mais pour un jeune comme toi, au-bout d'une minute, tu aurais du redescendre à moins de 85 !

Ceci dit, plus tu es lourd et plus une flexion te coûte de l'énergie, donc plus le chiffre est facilement élevé.

Quelqu'un de 100 kgs qui aurait un 8 équivaudrait à un 6 d'un petit gas de 65 kgs.
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Messagepar Gael Tessier le 21/03/2006 11h54

Tu es dur là Jm O. Ok, pour un sportif, Yoki a un score moyen. Mais quand on donne une note à quelqu'un, on la donne en fonction du résultat et non de ses compétences.

Tu prends deux élèves qui ont eu 20 à un devoir de math, c'est très bien, que l'un ait travaillé beaucoup et l'autre pas du tout, la note est très bonne pour les deux.
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Messagepar Jm O le 21/03/2006 12h51

Oui mais j'ai dit aussi que c'était à nuancer en fonction du poids :idea:

C'est évident qu'un grand aura plus facilement un score élevé au Ruffier car il est plus lourd.
Tout comme un lourd prend plus au DC.

Bon si maintenant Yoki me dit qu'il fait 3 h de cardio/semaine depuis 4 ans, là il faudrait chercher à comprendre pourquoi.

Le coeur, c'est comme les muscles visibles, pas d'entrainement => pas de capacités.

Sans faire de DC régulièrement, on peut pas s'attendre à en décoller 100.
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Messagepar Le Carré le 21/03/2006 12h59

Repos : 68
30 flexions completes : 112
1 min aprés : 100


Il faut que tu recuperes au moins 20p aprés une minute (c'est la moyenne basse). Ca peut aussi s'expliquer par le fait que l'exo n'est pas trop taxant (112p en fin d'effort ça corescpond a une allure de marche), donc pas beaucoup d'amplitude. Fait une seance de squat et regarde a cobmien tu descends aprés une minute de repos.
Ta frequence de repos (68) est normal.

Je dois etre a coté de la plaque, tu parles de tensiometre, donc c'est pas des valeurs de fc???
Quand je me retourne, ils sont tous devant.
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Messagepar Yoki le 21/03/2006 14h13

Heu j'ai 21 ans , je fais 85k (BF :14% environ) , ca fait longtemps que je fais plus de sport sauf la muscu que j'ai commencé y a 9 mois
Les flexions étaient pleines amplitudes ( tallons-fesses), rythme assez rapide ( pas de pause en haut)


Et le tensiometre donne aussi la FC ;)
Tension : 13-5
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Messagepar Le Carré le 21/03/2006 16h11

Si tu etais essouflé tu pouvais difficilement etre a 112. C'est trop bas, t'as du mal prendre ta fc. Ta fc max theorique (mais ca reste theorique) est de 220-21 donc 199. Un effort moyen doit t'amener au dessus de 130p a moins que tu sois capable de monter l'alpe d'huez a 40km/h. Si c'etait le cas ta fc de repos serait en dessous de 40.
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