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Condition physique

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

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Messagepar Yoki le 06/03 16h29

Est ce qu'il y a un moyen de savoir si notre condition cardio vasculaire est "correcte" ???
Y a t il des tests simples à faire pour voir ou l'on se situe ?

Quand je vois que j'ai presque autant de mal à faire 10 reps à 50k que 10 reps à 80k au SQT , je me dis qu il y a un pb ...
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Messagepar Eponge le 06/03 16h34

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Messagepar Yoki le 06/03 16h36

Merci Bob je vais essayer ;)

Efficace ce ch'tit test ?? (je pense pas m'essoufler sur du SQT a vide quand meme :confused: )
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Messagepar BlackMantis le 06/03 16h45

je vais essayer également
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Messagepar Guen le 06/03 16h54

Y'a le "Cooper" aussi.
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Messagepar BlackMantis le 06/03 16h55

pfff ca me donne 0.2 pour tres bon... n'importe quoi je ne suis pas en forme du tout, j'arrive meme plus a courir 5000m
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Messagepar Yoki le 06/03 17h09



Tu m'étonnes quand t'es habitué à squatter à 100k je pense pas que 30 flexions a vide vont te mettre dans le rouge ...
C'ést pour ca que je doutais de l'efficacité du test

Tu prends ta FC comment ?? à la main ?

J'attend d'etre au repos pour essayer
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Messagepar Eponge le 06/03 17h11

Black: t'es sûr de tes chiffres? Ca me parait bizarre... C'est quoi tes FC?
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Messagepar Herve Picard le 06/03 17h15

tu fais 1 test de VO2
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Messagepar Yoki le 06/03 17h19



Il faut le matos :confused:

Je vais essayer le test d'Eponge puis le "Cooper" si j'arrive à trouver un moyen de savoir cb je parcours ...
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Messagepar Eponge le 06/03 17h23

Le cooper est beaucoup moins révélateur d'une bonne forme cardio vasculaire que d'une bonne forme en CAP! Un bon rameur assez lourd par exemple aura un cooper de merde si par ailleurs il ne court pas, alors qu'il sera très bien sur le plan cardio vasculaire.

Le mieux ça reste un test d'effort sur un vélo par exemple.
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Messagepar Herve Picard le 06/03 17h25

il a raison Eponge le cooper c est specifique à la cap
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Messagepar Yoki le 06/03 17h27

Eponge a écrit:Le mieux ça reste un test d'effort sur un vélo par exemple.


Mon pere avait fait ca à un moment avec un cardio-frequencemetre chez un spécialiste (avec variation d'intensité (résistance))

Mais bon si tu fais 3km au cooper c'est pas possible d'avoir une mauvaise condition cardio-vasculaire si ?
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Messagepar Eponge le 06/03 17h32

Mais bon si tu fais 3km au cooper c'est pas possible d'avoir une mauvaise condition cardio-vasculaire si ?


non... C'est ce que tu fais? :D
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Messagepar BlackMantis le 06/03 17h36

Eponge a écrit:Black: t'es sûr de tes chiffres? Ca me parait bizarre... C'est quoi tes FC?


52 au repos, ensuite 84 apres les 30 sqt a vide et 66 apres 1 min de repos
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Messagepar Yoki le 06/03 17h37

Eponge a écrit:
Mais bon si tu fais 3km au cooper c'est pas possible d'avoir une mauvaise condition cardio-vasculaire si ?


non... C'est ce que tu fais? :D


Ahah j'en sais rien faut que je trouve 3km pour tenter :p ( je me rapelle en seconde j'étais le 1er en endurance (30 minutes) et en terminale : le dernier .... sans commentaire ... )
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Messagepar Eponge le 06/03 17h37

C'est très bon! :cool:
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Messagepar BlackMantis le 06/03 18h02

alors éponge tu pense quoi du test apres avoir vu mes données cardiaques?
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Messagepar Yoki le 06/03 18h10

Eponge a écrit:C'est très bon! :cool:
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Messagepar Lanvin le 06/03 18h19

La condition physique ca veut pas dire grand chose.

Chaque test te donne le resultat sur une qualité particulier.

Le cooper c'est plutot la resistance cardio vasculaire.
Le ruffier c'est plutot la recuperation.

A toi de tester ce que tu veux connaitre.
Cela dit c'est clair qu'un cooper à 3000m implique une bonne condition physique générale
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Messagepar Herve Picard le 06/03 20h28

Je connaissais 1 gars qui mettait 4000 au cooper .Il a ete blesse et il s est mis au velo .Et bien il n a jamais concretisé en velo ce qu il valait au cooper .
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Messagepar Lanvin le 06/03 21h12

c'est énorme.
Le vélo meme si ca reste de l'endurance ca reste une facon de travailler differente.
Avec une telle resistance et un telle VO2 max il devait quand meme pas etre une merdre sur un vélo.
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Messagepar Yoki le 06/03 21h15

Y a des tables pour le "cooper" en vélo ??
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Messagepar Herve Picard le 06/03 21h40

Lanvin :Au meilleur de ma forme je mettais 3700 m au cooper (le meilleur)
J ai fait comme ce gars je me suis mis au velo en compet ( blessure) :Et bien je suis 1 merde en velo .
Je fais des duathlons et cyclathlons et bien je me faisais remonter par 20 mecs sur 30 kms en velo (sauf si ca montait ) et j en chiais comme pas permis
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Messagepar Lanvin le 07/03 12h20

Tu te trouvais mauvais en vélo mais quel était la realité objective ?
Avec la vo2max qu'implique un cooper à 3700m tu devais quand meme en avoir sous la pédale.
Mais c'est vrai qu'au vélo il y a aussi un facteur de puissance musculaire qu'on ne retrouve pas dans la course à pied d'endurance.
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Messagepar Herve Picard le 07/03 16h16

Non j etais mauvais .Les courses que je faisais comportaient des cotes courtes ou il fallait tout donner .
A part 4 ou 5 courses ou j etais bien ,les autres j etais toujours largué
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Messagepar Jm O le 12/03 22h44

BlackMantis a écrit:alors éponge tu pense quoi du test apres avoir vu mes données cardiaques?


Que tu ferais bien de le refaire une autre fois et de prendre des pulses avec un cardio fréquence-mètre qui marche bien :idea:

Il faut faire 30 flexions complètes en 45 secondes.
A ton PDC, c'est quasi impossible de ne monter 'qu'à' 85 bpm.
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Messagepar Guen le 12/03 22h51

J'osais pas le dire :D
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Messagepar BlackMantis le 12/03 22h53

Jai pas de cardio fréquence machin chouette... je prend mon poul manuellement. Mais meme la faudrait que je monte a 140 pour passer de tres bon a moyen. C'est le fait que j'ai 52 au repos qui me donne tres bon, si je change le 52 pour un 62 tout change!!
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Messagepar Jm O le 12/03 22h54

Herve Picard a écrit:Lanvin :Au meilleur de ma forme je mettais 3700 m au cooper (le meilleur)
J ai fait comme ce gars je me suis mis au velo en compet ( blessure) :Et bien je suis 1 merde en velo .
Je fais des duathlons et cyclathlons et bien je me faisais remonter par 20 mecs sur 30 kms en velo (sauf si ca montait ) et j en chiais comme pas permis


way...ça fait un bye que j'attendais que tu donnes quelques chiffres :)
3700 au cooper, je sais bien ce que ça vaut.
Tu te la joues "je suis une merde" et en fait t'es (ou tu as été) un crack !
18,5 km/h pendant 12 min : un rève inaccessible pour moi.
En tout cas, Bravo, c'est pas donné à tout le monde d'atteindre un tel niveau au moins temporairement dans sa vie.
Dernière édition par Jm O le 12/03 23h00, édité 1 fois.
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Messagepar Jm O le 12/03 22h58

Black, moi, je fais 52/110/75 à ce test.

Le problème est que la fréquence cardiaque monte et descend vite sur ce test.
Sans cardio fréquence mètre, on ne peut pas vraiment le faire.
Jm O
 
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Messagepar Guen le 12/03 22h58

Dire que les les meilleurs peuvent tenir 2h à plus de 20km/h.
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Messagepar BlackMantis le 12/03 23h01

je viens de le refaire 54 au repos, et apres les flexions 22 pulsation en 15 sec soit 88 puls min... :\ :?: et apres 1 min ca me donne 66, pour 0.8 et tres bon...!1

Enfin...
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Messagepar Jm O le 12/03 23h04

Peut-être as-tu un coeur à la Flo D !!!!!
Quelle est la plus grosse fc que tu aies relevé dans toute ta vie ?
T'as déjà atteint un 180, un 200 ?
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Messagepar BlackMantis le 12/03 23h06

non jamais de ma vie quand j'atteint les 160 je suis pas mal au max, mais cest comme tu dis si ca redecend super vite le temps que je prenne mon pouls jai du perdre quelque pulsation, et si en plus le rythme diminue en meme temps que je prend mon poul ca fausse bcp le résultat
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Messagepar Guen le 12/03 23h07

Tu descends en full, talons fesses?
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Messagepar BlackMantis le 12/03 23h08

non pas talon fesse, car de 1 j'en suis incapable( pas de souplesse) et de 2 je fais comme le ti bonhomme dans l'annimation :D
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Messagepar Guen le 12/03 23h09

Ok, tout s'explique alors :)
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Messagepar BlackMantis le 12/03 23h11

ok alors ca revien a mon hypothese jai un cardio de merde jai juste mal fait le test :D

JMO a mon prochain cardio en salle sur machine qui prend le poul, je vais faire un test jusqu'ou je peux monter, mais quand j'atteint 155 je suis deja dans le rouge depuis un certain temps et j'ai pas une tres grande marge de manoeuvre pour pousser plus, mais si j'étire le temps a ce rythme le coeur devrait s'emballer un peu plus.

Demain soir je fais le test, et si je ne suis pas mort d'arret cardiaque je te confirme le tout
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Messagepar Guen le 12/03 23h14

Il me semble qu'il faut descendre tout en bas, en tout cas c'est comme ça que le médecin me le fait faire.

Sur l'animation il descends en 1/4 de flexion.
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