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Efficacité des machines PowerPlate pour prendre du muscle ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Efficacité des machines PowerPlate pour prendre du muscle ?

Messagepar Bob L. le 06/03 21h42



Le gérant de mon fitness en a acheté une. les arguments qui parlent en sa faveur:

- Entraînement de tous les muscles en contraction
- Entraînement à 100% des fibres en résistance

Bon, à mon avis, 2 séances de 10 min. par semaine ne remplacent pas une bonne routine d'entraînement, mais vu que je n'ai pas essayé.

Qui a déjà essayé et peut donner son avis objectivement ?


Merci !
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Efficacité des machines PowerPlate pour prendre du muscle ?

Messagepar Sébastien le 06/03 22h02

3000€ l'engin :eek:
10 ans d'abonnement à une salle :p
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Efficacité des machines PowerPlate pour prendre du muscle ?

Messagepar Bob L. le 06/03 22h04

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Messagepar Fred le 06/03 22h11

Je suis sur qu'avec une vieille tondeuse a gazon d'occaz qui vibre bien comme il faut et un peu d'imagination tu peux te construire ton "home" power plate!
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Efficacité des machines PowerPlate pour prendre du muscle ?

Messagepar Bob L. le 06/03 22h16

qui vibre bien comme il faut


30 Hz selon l'étude
:D

Enfin, cela a l'air d'être vraiment efficace.
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Messagepar Yoki le 06/03 22h42

Bob Lionoche a écrit:- Entraînement de tous les muscles en contraction
- Entraînement à 100% des fibres


Tetanos complet de tout le corps ?? :p
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Messagepar Invité le 06/03 22h45

Bob Lionoche a écrit:Enfin, cela a l'air d'être vraiment efficace.


Tu peux être plus concret?
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Efficacité des machines PowerPlate pour prendre du muscle ?

Messagepar Bob L. le 06/03 23h00

Selon l'étude postée plus haut, les contractions musculaires sont plus intenses en position statique + vibrations à 30Hz qu'uniquement en position statique.
Je pense que je vais essayer. A Euro 20 la séance, je risque pas grand chose en faisant un petit cycle...
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Messagepar Rudy le 06/03 23h01

30 Hz, ca fait pas bcp.
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Efficacité des machines PowerPlate pour prendre du muscle ?

Messagepar Bob L. le 06/03 23h02

Tu as déjà essayé ?
Selon l'étude, l'effet est maximum à 30Hz et augmenter la fréquence à 50Hz n'apporte rien.
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Messagepar Rudy le 06/03 23h14

Il disait pareil de l'electro. (à d'autre fréquence)
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Efficacité des machines PowerPlate pour prendre du muscle ?

Messagepar Izmos le 02/04 13h56

Je suis pas convaincu de l'efficacité ;)
ca doit etre bien pour les personnes agées et les inactifs :D
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Messagepar Terminator-x le 02/04 15h30

sa dois etre aussi dangereux que la ceinture qui envoyais des choke electrique pour faire perdre du gras, ce qui est arriver a ces ceinture....entierement racheter par la compagnie suite a une poursuite, le produit avait 0% defficassiter sauf pour causer plein de maux lolll alors cette machine ça me fait pensser pas mal a la ceinture, vibration...entk essaie, si tu ressemble a Arnold le lendemain jen achete 2 !
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Efficacité des machines PowerPlate pour prendre du muscle ?

Messagepar Nicolas Delporte le 02/04 17h19

Le Powerplate c'est efficace mais sur des gens qui ne sont pas entrainés ou très peu,
Ma Salle a fait l'acquisition de deux machines et les femmes en raffolent,
c'est certainement plus efficace pour elles que la musculation traditionnelle car sur powerplate elles ne peuvent pas "s'économiser" comme elle le font volontier avec deux haltères en stoppant le mouvement dés qu'une légère sensation d'effort se fait sentir :rolleyes: , la, elles doivent tenir chaque position de 30 secondes a 1 minutes et je peux garantir qu'elles en chient car je les entend gueuler jusqu'au fond de la salle, et le pire c'est qu'elles aiment ça :D
C'est également efficace pour le stretch, j'ai fais quelques séance de stretch dessus, en 20 minutes je m'étire mieux sur powerplate qu'en 1h sans powerplate.
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Efficacité des machines PowerPlate pour prendre du muscle ?

Messagepar Yoki le 02/04 17h37

Nicolas Delporte a écrit:elles doivent tenir chaque position de 30 secondes a 1 minutes et je peux garantir qu'elles en chient car je les entend gueuler jusqu'au fond de la salle, et le pire c'est qu'elles aiment ça :D


héhé :)
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Messagepar Plasma le 02/04 17h47

Gueuler un bon coup quand on chie, il n'y a rien de tel pour faire passer la pilule.
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Messagepar Izmos le 03/04 10h43

humm! les femmes aiment le power plate :D ... je sais pas vous mais j'imagine d'agreables moment en compagnie de jolies femmes dans une salle sans autre homme que moi et des power plate plein la salle :) ... il va faudra tenir la position ;)
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Efficacité des machines PowerPlate pour prendre du muscle ?

Messagepar Cygnus le 30/01 15h49

Bob tu peux faire un retour la dessus ??
Ca commence a m'interesser de plus en plus, en complement des trainings mais je sais pas si je devrais faire sauter une seance pour ca ou bien l'utiliser sur mes jours de repos
La crevette qui voulait devenir un crabe ..
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Efficacité des machines PowerPlate pour prendre du muscle ?

Messagepar Patrick B le 06/02 08h15

Nicolas Delporte a écrit:Le Powerplate c'est efficace mais sur des gens qui ne sont pas entrainés ou très peu,
Ma Salle a fait l'acquisition de deux machines et les femmes en raffolent,
c'est certainement plus efficace pour elles que la musculation traditionnelle car sur powerplate elles ne peuvent pas "s'économiser" comme elle le font volontier avec deux haltères en stoppant le mouvement dés qu'une légère sensation d'effort se fait sentir :rolleyes: , la, elles doivent tenir chaque position de 30 secondes a 1 minutes et je peux garantir qu'elles en chient car je les entend gueuler jusqu'au fond de la salle, et le pire c'est qu'elles aiment ça :D
C'est également efficace pour le stretch, j'ai fais quelques séance de stretch dessus, en 20 minutes je m'étire mieux sur powerplate qu'en 1h sans powerplate.

:p
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