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Equivalence de nombres de séries et répétitions en X RM

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Equivalence de nombres de séries et répétitions en X RM

Messagepar Gael Tessier le 07/03 21h33

Je me pose une question : existe-t-il des formules ou des tables donnant des équivalences de nombres de séries et répétitions. Pour illustrer mon propos, j'ai souvent lu sur le forum qu'un 5x5, avec 3' de repos je crois, correspond à une unique série de 8 répétitions. Bien sûr, tout celà dépénd des gens mais ça donne un ordre d'idée.

Plus particulièrement, j'aimerais connaître l'équivalent d'un 10x5, d'un 8x6 et d'un 6x6 avec 3' minutes de repos environ à chaque fois. Si d'autres sont curieux de connaître d'autres équivalence, qu'ils le demandent et les grands connaisseurs comme Body pourront nous répondre si on ne trouve pas de tables.

Merci d'avance.
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Messagepar BlackMantis le 07/03 21h48

ca depend trop des personnes on ne peux pas généraliser. Un 5x5 ca correspond a 8 reps en debut de cycle, mais en fin de cycle ca correspond a peine a 6 reps!
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Messagepar Ori le 07/03 21h50

Le mieux c'est de prendre ta charge pour ton 6*6 et d'aller à l'échec, tu te fais une sorte de tableau perso.
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Messagepar BlackMantis le 07/03 22h05

en général si tu attend bien 3-4 min entre tes séries cest pas mal toujours la meme correspondance d'a peu pres 2 reps de plus!
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Messagepar Guen le 07/03 22h36

Body est un spécialiste, il fait m^me des équivalences pour ses partiels :D
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Messagepar Rudy le 08/03 10h48

6x6 a 3' = 10 rep = 10x5 à 3'.
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