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Cyril : Musculation Training Log

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Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Cyril le 12/04 05h42

L'équipe SP ne savait pas pour mes compétitions.
Je continue comme l'an dernier sinon, GP Pyrénées et demi-finale IFBB.
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Messagepar RiMa le 12/04 06h56

Le GP des Pyrénées est en OPEN, non ?
Tu vas rencontrer un ami, Aurélio au GP :).
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Elsabre le 24/04 01h35

Je viens de voir que Cyril a terminé 1er au Grand Prix des Pyrénées à Lavelanet le 20 avril dernier en categorie MEN'S CLASSIC (+ou -1.90m)

Félicitations :cool:
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Messagepar jojo74 le 24/04 05h35

Sympa de nous en informer, je trouve qu'il mérite, un très bon résultat pour un excellent physique.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar sebinou91 le 24/04 14h14

Félicitations ! :cool:

Personne n'a de photos ?
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Messagepar M@thieu le 24/04 15h14

effectivement des photos seraient sympa pour se rendre compte du niveau de la compet' (et de celui de Cyril)
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Cyril le 24/04 18h58

Merci à Patrice N pour les photos.
Je ferai un point plus précis sur la saison lorsqu'elle sera terminée.
Je me concentre sur la suite pour l'instant.

Sportivement.
Fichiers joints
DSCN1619 - Copie.JPG
DSCN1615.JPG
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Messagepar M@thieu le 24/04 19h15

c'est quoi et quand la prochaine ?
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar MDT le 25/04 16h53

Félicitations !!

Les cuisses :cool:
MDT
 
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Messagepar Alan le 01/05 10h04

t'es coaché par emilio ? :idiot:
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Messagepar Cyril le 03/05 06h13

C'est ça et notre collaboration me permet d'aller disputer les championnats d'Europe IFBB du 10 au 13 mai.
Photos de la finale France :
Fichiers joints
922957_492524300800634_209829922_n.jpg
198254_492524357467295_1774444677_n.jpg
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Messagepar RiMa le 03/05 06h25

T'es clairement devant les 2 autres au niveau des jambes.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar MatiaZ le 03/05 20h32

Félicitations Cyril,

le regard sur la deuxième photo veut tout dire :cool:
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Messagepar Alan le 03/05 23h54

fais lui un coucou de la part de marion et alan du hcg alors :idiot:

il te met de l'alcool dans ta diète ? :idiot:
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Messagepar darksim58 le 04/05 09h07

Enorme cyril!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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Messagepar biscoto le 06/05 07h37

bon courage pour les championnats d'Europe! ;)
Mon insta f_12.b
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Messagepar boyka le 15/05 15h08

Content d'avoir fait ta connaissance Cyril , beau parcours :cool:
Perfs : Bw 88kg
DC > 5x 140kg, 1x 160kg
Squat > 8 x 170kg, 1x200kg
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Messagepar Cyril le 15/05 20h57

Merci Boyka. J'ai également apprécié cette rencontre à Dunkerque.
Je termine 12ème en Moldavie. Sur 15 athlètes, ça peut paraître un résultat mitigé mais paradoxalement, je suis plutôt satisfait :
- il s'agissait des 15 meilleurs athlètes européen de cette catégorie ;
- nous étions la deuxième catégorie la plus fournie ;
- je suis resté fidèle à mes valeurs.

Super expérience au final.
Fichiers joints
940862_118548705014278_879144841_n.jpg
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Messagepar jojo74 le 17/05 13h19

Félicitations, sacré parcours cette année en tout cas, tu rend énorme sur cette photo, le volume et le détails aux pecs!!
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar Bird le 06/06 07h31

Enorme !
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Messagepar Rudy le 05/07 08h36

J'avais pas encore vu, bravo Cyril :)
Franchement, la classe, 100% Naturel, 12ème Europe IFBB... Que dire de plus. :cool:
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Messagepar Cyril le 10/07 20h47

Merci Rudy.
Je n'ai pas beaucoup communiqué car je voulais pouvoir me concentrer sur mes objectifs.
Malheureusement, j'ai très peu de photos de cette saison.
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Messagepar emk le 30/09 20h59

j'etais en train de me faire la remarque :
12eme europe en IFBB et naturel avec ça :cool:

du beau boulot en effet
emk
 
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Messagepar Nouveau202 le 28/11 19h55

Félicitation )
Mon carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=33074
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Messagepar Garian le 29/11 22h31

CE DETERRAGE :lol: :lol: :lol:
Garian
 
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Messagepar Paddy92 le 29/11 22h38


Ben quoi ils sont pas tous morts quand même ! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Alban le 11/01 17h15

Patience...

:super_lol:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar mike35 le 08/04 10h10

Super taff, félicitations !
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Messagepar takumi le 03/01 19h41

Bonne année 2016
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar R.S.53 le 21/04 09h38

Bonjour,
Je viens vers vous pour me conseillé sur un programme, que j'ai mis en place en lisent sur le site et avec mes maigre connaissance!
Sachant que je fais sa chez moi avec peut de matériel.
Merci d'avance pour vos retours.

~Programme volume~

•Séance LUNDI (Cuisse, biceps)
< squat 4x12
< soulever de terre 4x12
< curl barre EZ 4x12
< curl assis alterné 4x12
< curl marteau 4x12

•Séance MERCREDI (Épaule, triceps)
< barre EZ au menton 3x10
< développer militaire 3x10
< écarté haltère 3x10
< développer couché prise serré 3x10
< pompes poing 3x10
< Triceps allongé barre 3x10

•Séance VENDREDI (Pecs, dos)
< développer coucher 3x10
< développer incliné avec rotation haltère 3x10
< écarté couché 3x10
< rowing barre 3x10
< butterfly 3x10
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/04 09h45



Salut !

Trop peu d'exercices pour les jambes, je ferais le soulevé de terre version jambes tendues pour les ischios + des fentes pour les quadris et du hip thrust pour les ischios,

Tu fais presque 3 fois le même angle pour les biceps (bras le long du corps), si tu peux fais un curl incliné et un curl marteau au pupitre (ou en spider),

Tu ne fais pas le deltoïde postérieur dans ta séance épaules,

Trop peu d'exercices pour le dos, il faudrait en faire autant que pour les pecs (3 suffisent).
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Messagepar R.S.53 le 21/04 13h55

Merci pour t'on aide.
Voici le programme modifié.


~Programme volume~

•Séance LUNDI (Cuisse, biceps)
< squat 3x12
< soulever de terre 3x12
< hipthrust 3x12
< fente haltère 3x12
< curl barre EZ 3x12
< curl incliné alterné 3x12
< curl marteau pupitre 3x12

•Séance MERCREDI (Épaule, triceps)
< barre EZ au menton 3x10
< développer militaire 3x10
< écarté haltère 3x10
< oiseau haltère 3x10
< développer couché prise serré 3x10
< pompes poing 3x10
< Triceps allongé barre 3x10

•Séance VENDREDI (Pecs, dos)
< développer coucher 3x10
< développer incliné avec rotation haltère 3x10
< écarté couché 3x10
< rowing barre 3x10
< traction 3x10
< tirage vertical nuque 3x10
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/04 13h58



Le tirage nuque c'est quasi la même chose que les tractions, je ferais plutôt un rowing haltère à 1 bras :)
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Messagepar R.S.53 le 21/04 14h11

Super, un grand merci et maintenant au boulot! ;)
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Messagepar Kinder1 le 21/04 14h37

R.S.53 a écrit:Bonjour,
Je viens vers vous pour me conseillé sur un programme, que j'ai mis en place en lisent sur le site et avec mes maigre connaissance!
Sachant que je fais sa chez moi avec peut de matériel.
Merci d'avance pour vos retours.

~Programme volume~

•Séance LUNDI (Cuisse, biceps)
< squat 4x12
< soulever de terre 4x12
< curl barre EZ 4x12
< curl assis alterné 4x12
< curl marteau 4x12

•Séance MERCREDI (Épaule, triceps)
< barre EZ au menton 3x10
< développer militaire 3x10
< écarté haltère 3x10
< développer couché prise serré 3x10
< pompes poing 3x10
< Triceps allongé barre 3x10

•Séance VENDREDI (Pecs, dos)
< développer coucher 3x10
< développer incliné avec rotation haltère 3x10
< écarté couché 3x10
< rowing barre 3x10
< butterfly 3x10


Pourquoi avoir publier sur le sujet à Cyril??
Tu peux en créer un plutôt :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/04 14h41

Kinder1 a écrit:Pourquoi avoir publier sur le sujet à Cyril??
Tu peux en créer un plutôt


Ah oui bien vu, j'avais même pas fait gaffe ! Désolé :confused:
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Messagepar R.S.53 le 21/04 14h52

Désolé! J'ai vu entraînement et j'ai donc pas assez lu!!
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Messagepar Chris74 le 27/06 13h47

Belle progression après seulement quelques semaines, continuer comme ca
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Messagepar Kinder1 le 28/06 16h07


Déterrage + hors sujet +troll
-5 :)
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