A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Cyril : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Cyril le 12/04/2013 06h42

L'équipe SP ne savait pas pour mes compétitions.
Je continue comme l'an dernier sinon, GP Pyrénées et demi-finale IFBB.
Avatar de l’utilisateur
Cyril
 
Messages: 835
Inscription: 03/09/2005 18h38
Réputation: 193


Cyril : Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 12/04/2013 07h56

Le GP des Pyrénées est en OPEN, non ?
Tu vas rencontrer un ami, Aurélio au GP :).
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Elsabre le 24/04/2013 02h35

Je viens de voir que Cyril a terminé 1er au Grand Prix des Pyrénées à Lavelanet le 20 avril dernier en categorie MEN'S CLASSIC (+ou -1.90m)

Félicitations :cool:
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 24/04/2013 06h35

Sympa de nous en informer, je trouve qu'il mérite, un très bon résultat pour un excellent physique.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar sebinou91 le 24/04/2013 15h14

Félicitations ! :cool:

Personne n'a de photos ?
Avatar de l’utilisateur
sebinou91
 
Messages: 1129
Inscription: 27/12/2009 14h42
Réputation: 34

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar M@thieu le 24/04/2013 16h14

effectivement des photos seraient sympa pour se rendre compte du niveau de la compet' (et de celui de Cyril)
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Cyril le 24/04/2013 19h58

Merci à Patrice N pour les photos.
Je ferai un point plus précis sur la saison lorsqu'elle sera terminée.
Je me concentre sur la suite pour l'instant.

Sportivement.
Fichiers joints
DSCN1619 - Copie.JPG
DSCN1615.JPG
Avatar de l’utilisateur
Cyril
 
Messages: 835
Inscription: 03/09/2005 18h38
Réputation: 193

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar M@thieu le 24/04/2013 20h15

c'est quoi et quand la prochaine ?
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar MDT le 25/04/2013 17h53

Félicitations !!

Les cuisses :cool:
MDT
 
Messages: 242
Inscription: 24/07/2011 17h01
Réputation: 2

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 01/05/2013 11h04

t'es coaché par emilio ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Cyril le 03/05/2013 07h13

C'est ça et notre collaboration me permet d'aller disputer les championnats d'Europe IFBB du 10 au 13 mai.
Photos de la finale France :
Fichiers joints
922957_492524300800634_209829922_n.jpg
198254_492524357467295_1774444677_n.jpg
Avatar de l’utilisateur
Cyril
 
Messages: 835
Inscription: 03/09/2005 18h38
Réputation: 193

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 03/05/2013 07h25

T'es clairement devant les 2 autres au niveau des jambes.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar MatiaZ le 03/05/2013 21h32

Félicitations Cyril,

le regard sur la deuxième photo veut tout dire :cool:
Avatar de l’utilisateur
MatiaZ
 
Messages: 153
Inscription: 05/05/2011 12h44
Réputation: 12

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 04/05/2013 00h54

fais lui un coucou de la part de marion et alan du hcg alors :idiot:

il te met de l'alcool dans ta diète ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 04/05/2013 10h07

Enorme cyril!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 06/05/2013 08h37

bon courage pour les championnats d'Europe! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar boyka le 15/05/2013 16h08

Content d'avoir fait ta connaissance Cyril , beau parcours :cool:
Perfs : Bw 88kg
DC > 5x 140kg, 1x 160kg
Squat > 8 x 170kg, 1x200kg
Avatar de l’utilisateur
boyka
 
Messages: 272
Inscription: 09/04/2012 15h57
Réputation: 58

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Cyril le 15/05/2013 21h57

Merci Boyka. J'ai également apprécié cette rencontre à Dunkerque.
Je termine 12ème en Moldavie. Sur 15 athlètes, ça peut paraître un résultat mitigé mais paradoxalement, je suis plutôt satisfait :
- il s'agissait des 15 meilleurs athlètes européen de cette catégorie ;
- nous étions la deuxième catégorie la plus fournie ;
- je suis resté fidèle à mes valeurs.

Super expérience au final.
Fichiers joints
940862_118548705014278_879144841_n.jpg
Avatar de l’utilisateur
Cyril
 
Messages: 835
Inscription: 03/09/2005 18h38
Réputation: 193

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 17/05/2013 14h19

Félicitations, sacré parcours cette année en tout cas, tu rend énorme sur cette photo, le volume et le détails aux pecs!!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Bird le 06/06/2013 08h31

Enorme !
Avatar de l’utilisateur
Bird
 
Messages: 100
Inscription: 16/01/2013 12h51
Réputation: 0

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 05/07/2013 09h36

J'avais pas encore vu, bravo Cyril :)
Franchement, la classe, 100% Naturel, 12ème Europe IFBB... Que dire de plus. :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Cyril le 10/07/2013 21h47

Merci Rudy.
Je n'ai pas beaucoup communiqué car je voulais pouvoir me concentrer sur mes objectifs.
Malheureusement, j'ai très peu de photos de cette saison.
Avatar de l’utilisateur
Cyril
 
Messages: 835
Inscription: 03/09/2005 18h38
Réputation: 193

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar emk le 30/09/2013 21h59

j'etais en train de me faire la remarque :
12eme europe en IFBB et naturel avec ça :cool:

du beau boulot en effet
emk
 
Messages: 637
Inscription: 08/02/2011 17h52
Réputation: -41

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Nouveau202 le 28/11/2014 20h55

Félicitation )
Mon carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=33074
Avatar de l’utilisateur
Nouveau202
 
Messages: 180
Inscription: 21/02/2011 19h21
Réputation: 0

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 29/11/2014 23h31

CE DETERRAGE :lol: :lol: :lol:
Garian
 
Messages: 4735
Inscription: 24/05/2012 23h52
Réputation: 105

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 29/11/2014 23h38


Ben quoi ils sont pas tous morts quand même ! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Alban le 11/01/2015 18h15

Patience...

:super_lol:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar mike35 le 08/04/2015 11h10

Super taff, félicitations !
mike35
 
Messages: 4
Inscription: 08/04/2015 10h59
Réputation: 0

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/01/2016 20h41

Bonne année 2016
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar R.S.53 le 21/04/2016 10h38

Bonjour,
Je viens vers vous pour me conseillé sur un programme, que j'ai mis en place en lisent sur le site et avec mes maigre connaissance!
Sachant que je fais sa chez moi avec peut de matériel.
Merci d'avance pour vos retours.

~Programme volume~

•Séance LUNDI (Cuisse, biceps)
< squat 4x12
< soulever de terre 4x12
< curl barre EZ 4x12
< curl assis alterné 4x12
< curl marteau 4x12

•Séance MERCREDI (Épaule, triceps)
< barre EZ au menton 3x10
< développer militaire 3x10
< écarté haltère 3x10
< développer couché prise serré 3x10
< pompes poing 3x10
< Triceps allongé barre 3x10

•Séance VENDREDI (Pecs, dos)
< développer coucher 3x10
< développer incliné avec rotation haltère 3x10
< écarté couché 3x10
< rowing barre 3x10
< butterfly 3x10
Avatar de l’utilisateur
R.S.53
 
Messages: 21
Inscription: 30/09/2015 14h45
Réputation: 0

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/04/2016 10h45



Salut !

Trop peu d'exercices pour les jambes, je ferais le soulevé de terre version jambes tendues pour les ischios + des fentes pour les quadris et du hip thrust pour les ischios,

Tu fais presque 3 fois le même angle pour les biceps (bras le long du corps), si tu peux fais un curl incliné et un curl marteau au pupitre (ou en spider),

Tu ne fais pas le deltoïde postérieur dans ta séance épaules,

Trop peu d'exercices pour le dos, il faudrait en faire autant que pour les pecs (3 suffisent).
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar R.S.53 le 21/04/2016 14h55

Merci pour t'on aide.
Voici le programme modifié.


~Programme volume~

•Séance LUNDI (Cuisse, biceps)
< squat 3x12
< soulever de terre 3x12
< hipthrust 3x12
< fente haltère 3x12
< curl barre EZ 3x12
< curl incliné alterné 3x12
< curl marteau pupitre 3x12

•Séance MERCREDI (Épaule, triceps)
< barre EZ au menton 3x10
< développer militaire 3x10
< écarté haltère 3x10
< oiseau haltère 3x10
< développer couché prise serré 3x10
< pompes poing 3x10
< Triceps allongé barre 3x10

•Séance VENDREDI (Pecs, dos)
< développer coucher 3x10
< développer incliné avec rotation haltère 3x10
< écarté couché 3x10
< rowing barre 3x10
< traction 3x10
< tirage vertical nuque 3x10
Avatar de l’utilisateur
R.S.53
 
Messages: 21
Inscription: 30/09/2015 14h45
Réputation: 0

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/04/2016 14h58



Le tirage nuque c'est quasi la même chose que les tractions, je ferais plutôt un rowing haltère à 1 bras :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar R.S.53 le 21/04/2016 15h11

Super, un grand merci et maintenant au boulot! ;)
Avatar de l’utilisateur
R.S.53
 
Messages: 21
Inscription: 30/09/2015 14h45
Réputation: 0

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 21/04/2016 15h37

R.S.53 a écrit:Bonjour,
Je viens vers vous pour me conseillé sur un programme, que j'ai mis en place en lisent sur le site et avec mes maigre connaissance!
Sachant que je fais sa chez moi avec peut de matériel.
Merci d'avance pour vos retours.

~Programme volume~

•Séance LUNDI (Cuisse, biceps)
< squat 4x12
< soulever de terre 4x12
< curl barre EZ 4x12
< curl assis alterné 4x12
< curl marteau 4x12

•Séance MERCREDI (Épaule, triceps)
< barre EZ au menton 3x10
< développer militaire 3x10
< écarté haltère 3x10
< développer couché prise serré 3x10
< pompes poing 3x10
< Triceps allongé barre 3x10

•Séance VENDREDI (Pecs, dos)
< développer coucher 3x10
< développer incliné avec rotation haltère 3x10
< écarté couché 3x10
< rowing barre 3x10
< butterfly 3x10


Pourquoi avoir publier sur le sujet à Cyril??
Tu peux en créer un plutôt :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2570
Inscription: 03/12/2015 02h49
Réputation: 55

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/04/2016 15h41

Kinder1 a écrit:Pourquoi avoir publier sur le sujet à Cyril??
Tu peux en créer un plutôt


Ah oui bien vu, j'avais même pas fait gaffe ! Désolé :confused:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar R.S.53 le 21/04/2016 15h52

Désolé! J'ai vu entraînement et j'ai donc pas assez lu!!
Avatar de l’utilisateur
R.S.53
 
Messages: 21
Inscription: 30/09/2015 14h45
Réputation: 0

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Chris74 le 27/06/2016 14h47

Belle progression après seulement quelques semaines, continuer comme ca
Chris74
 
Messages: 25
Inscription: 27/06/2016 14h43
Réputation: -10

Cyril : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 28/06/2016 17h07


Déterrage + hors sujet +troll
-5 :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2570
Inscription: 03/12/2015 02h49
Réputation: 55

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™