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Push Press et développé militaire pour prendre des épaules ?

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Push Press et développé militaire pour prendre des épaules ?

Messagepar StickDeath le 11/03 20h10

Apres avoir vue le training d'epaule de mariusz, je me demandais si s'etait bien d'alterner du push press et du dev. militaire pour la force et/ou la masse ?

ou sinon par exemple faire sur une serie faire 3reps de developper militaire et les deux derniere reps de push press. comme sa on pourrait prendre plus lourd.

donc qu'en pensez-vous pour la force et la masse ?


;)
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Push Press et développé militaire pour prendre des épaules ?

Messagepar Ori le 11/03 20h18

Il y a 2 semaines la barre à 70kg bougait pas au DM, je me suis mit au push press pour parvenir à passer 1 reps(en push press) et mainteant je tappe les 70 au DM.

J'ai du essayer les 70 au dm 5/6 fois durant ces 2 semaines et vu qu'à chaque fois c'était un échec je faisais tout pour passser au moins une reps en push press.

Voilà depuis je termine ma dernière série de DM avec des push press, ca congestionne bien les épaules et les résultats sont là ;) .
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Push Press et développé militaire pour prendre des épaules ?

Messagepar Koubiak le 11/03 23h57

Ca craint pas un max pour les lombaires ça le push press ?
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Push Press et développé militaire pour prendre des épaules ?

Messagepar Guen le 12/03 00h00

Je pense pas, faut pas cambrer c'est tout :)
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