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Vos pires erreurs en musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Vos pires erreurs en musculation ?

Messagepar Laurent Las le 19/05/2003 21h01

Hello à tous,

j'aurais voulu savoir un peu comment c'étaient passés vos débuts respectifs en BB ... âge, motivations, performances, état d'esprit, etc ...

Perso g 21 ans (1,83m, 72kg), je viens de commencer la muscu pure il y a 2 semaines ... je cherche encore un peu mes limites. Mais bon rien que de voir vos perfs par rapport à ce que je fais ça me déprime :D

J'attends avec impatience de voir évoluer mes perfs ... niveau nourriture je fais assez gaffe, je mets toutes les chances de mon côté :)

Voilà ... alors j'attends vos témoignages ... ça me fera voir un peu à quoi m'attendre ;)

Bonne soirée,
Lau.
Dernière édition par Laurent Las le 19/05/2003 22h02, édité 1 fois.
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Messagepar Pos le 19/05/2003 21h09

fait toi un topic dans la section perfboard pour pouvoir suivre tes perfs!

Tu sais les debuts de chacun sont tres variables... Ca depend de pleins pleins de truc...

Mais en tout cas une chose est sure: ca n'est pas pasque tu pars de bas que tu n'arrivera pas au plus haut!! attends toi bientot à peser 10kg de plus sur la balance et à t'echauffer avec des barres que tu ose à peine regarder aujourd'hui!!
Alors surtout ne te decourage jamais, car le plus important dans ce sport c'est la régularité et la longévité!
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Messagepar Yoann le 19/05/2003 21h12

Mes maxis à mes début il y a 1 an (j'ai perdu un an en perdant envrion 20kg car je n'y connaissais rien et je croyais qu'il fallait commencer la muscu maigre + deux tendinites récurentes).



Développé Couché: Environ 30kg
SDT: Environ 70kg
Squat: Environ 45kg
Curl haltère: 6kg
Tractions supinations / Pronation: 1 / Aucune
Dips: Aucun

C'est la volonté d'être plus fort et plus intelligent que la veille qui me permet de me lever chaque jour... Dès que je sens que je perds une journée, ça me ronge pendant des heures alors à chaque fois que je pense à cette année bousillée, j'ai envie de pousser...
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Messagepar Pierre YoY le 19/05/2003 21h59

Wahh... progression impresionnante !
Vraiment encourageant !
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Gautier le 19/05/2003 22h00

Pour ma part j'ai commencé la muscu a 18 ans (mes premieres barres touchées il y a 8 mois) et je levais:
60 kg au dc
20x60kg en squat dans la smith machine (mais je faisais le mouvement hyper mal et je poussais n 'importe comment, j'ai baissé mes charges et suis passé au squat libre)
pour le reste je ne sais plus ... dans la plus grande normalité le reste, juste ces 2 perfs pas mal pour un debutant...
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Messagepar Yoann le 19/05/2003 22h03

Gautier a écrit:Pour ma part j'ai commencé la muscu a 18 ans (mes premieres barres touchées il y a 8 mois) et je levais:
60 kg au dc
20x60kg en squat dans la smith machine (mais je faisais le mouvement hyper mal et je poussais n 'importe comment, j'ai baissé mes charges et suis passé au squat libre)
pour le reste je ne sais plus ... dans la plus grande normalité le reste, juste ces 2 perfs pas mal pour un debutant...


Pas mal?! Tu as débuté avec le double de mes perfs et viens à peine de dépasser tes perfs de début au DC :cry: !
Je n'ai rencontré personne qui aurait commencé avec moins que moi, ça me gave! Tant mieux pour vous remarque, mais bon...
Pierre, si le wahh est pour moi, Merci beaucoup, s'il est pas pour moi, merci de pas le dire ;)
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Messagepar Gautier le 19/05/2003 22h08

Je pense que les perfs DC au debut c'est enormement une question de leviers, encore la genetique...
Mais si tes buts sont body, avec un max DC a 60kg je suis sur que tu as autant de volume que moi avec un max au dc de 100kg.
Et puis c'est pas parce qu'on commence plus bas qu'on montera pas plus haut ;)
(si ca peut te rassurer j'ai trop du mal a faire du SDT, mes biceps congestionnent bcp trop vite et grossissent trop vite par rapport a ma progression en curls ce qui me gene un peu ...)
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Messagepar Pierre YoY le 19/05/2003 22h11

sisi yoann c bien pour toi lol !

par contre si tu pouvais préciser quel age tu as ca serait sympa pour que je puisse mieux me rendre compte !
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Yoann le 19/05/2003 22h11

Mon but, c'est force, c'est pour ça que j'ai un peu les boules...
Je crois que c'est mes 10 annes de foot qui font que je me débrouille très bien au SDT par rapport au DC...
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Messagepar Chris Burel le 20/05/2003 01h27

En parlant de toute premiere perf au DC: j`ai un ami qui, la premiere fois qu`il etait dans une salle de muscu, etait arrive a faire jusqu`a 1 x 70 kg alors qu`il avait seulement 15 ans. Aujourd`hui il a 19 ans et pousse 1 x 115 kg mais surtout 60 reps a 60 kg (il s`entraine exclusivement pour l`endurance). 80 reps a 50 kg et 110 reps a 40 kg quand meme c`est de la folie. Il mesure 1m85, pese 90 kg, et c`est clairement un mesomorphe. C`est l`ami de mon entourage le plus fort - le pire c`est qu`il ne fait pas de musculation, il en fait juste 2 voire 3 fois par mois pour assister son sport - le canoe, pour lequel son club est champion d`Europe (Strasbourg Eaux Vives)... d`ailleurs si je tappe son nom sur google je retrouve des perfs qu`il a faites.
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Messagepar Invité le 20/05/2003 20h22

salut,

je debute aussi, j'ai pas beaucoup de matos (meme rien)

mais en gros:
-Curl haltere 4*12 8kg
-elevation haltere mains jointes au-dessus de la tete 4*20 8kg
-Squat avec Sac de Ciment ! :wtf: 4*20 35kg
-tractions supination: 4*5
- pronation:4*5
-Dips: 4*10

mais bon comme tu peux le voir c pas genial le matos ! :D

je fais 1.77 pour 62 kg
j'ai pris environ 3 kg depuis 2 mois et meme avec des conditions d'entrainement peu favorables et une alimentation a peine ameliorée, je remarques un net progres au niveau de ma force...

===> donc je vais m'acheter du matos, bouffer, et pousser comme un taré !
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Messagepar Eihwaz le 20/05/2003 20h24

j ai vriament commencer la muscu y a un mois

j ai 16 ans 65kg

toujours en 2*10

DC= 52kg
DI=45kg
DM=40
Curl=30
Rowing=40 mais je peut faire bcp mieux

SQT jamsi fait aps assez de poids

Sdt il m est arrive de soulever un banc avec 4 personnes dessus, on a calcule le poids avec mon prof de physique (entr 150 et 170) mais j attends de voir ce poids sur une barre pr y croire
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Messagepar Rudy le 20/05/2003 20h28

Eihwaz a écrit:j ai vriament commencer la muscu y a un mois

j ai 16 ans 65kg

toujours en 2*10

DC= 52kg
DI=45kg
DM=40
Curl=30
Rowing=40 mais je peut faire bcp mieux

SQT jamsi fait aps assez de poids

Sdt il m est arrive de soulever un banc avec 4 personnes dessus, on a calcule le poids avec mon prof de physique (entr 150 et 170) mais j attends de voir ce poids sur une barre pr y croire


tu es tres fort au DM par rapport au reste , pour ton banc souleve t'as souleve que un cote en le faisant basculer de l'autre cote non?
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Messagepar Yoann le 20/05/2003 20h34

J'ai 18 ans ce qui fait que j'ai commencé à 17 ans...
Pour l'histoire du banc, s'il l'a pris en son millieu, c'est qu'il a un sacré grip...
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Messagepar Eihwaz le 20/05/2003 20h39

je l ai pris que d un cote en mettant le splus lourds le plus proche de moi et tous serres les un contre les autres
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Messagepar Eihwaz le 20/05/2003 20h40

je comprends pas j ai pas de grosses epaules et en elevations laterales j ai rien prtant le DM passe bien chez moi
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Messagepar Pierre YoY le 20/05/2003 20h40

ah ok je me disais... :eek:
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Messagepar Eihwaz le 20/05/2003 20h42

dite smoi vs en pensez quoi de mes perfs pr mon age ?
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Messagepar Rudy le 20/05/2003 20h43



bah c 'est normal !
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Messagepar Pierre YoY le 20/05/2003 20h43

ben moi je trouve ca pas mal, mais j'espere etre au dessus quand j'aurais 16 ans... :evil:








:p
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Messagepar Yoann le 20/05/2003 20h47

Moi j'aurais dis que tes perfs sont largement au dessus de la moyenne nationale... Pour un mois d'entraînement, c'est du bon progrès je pense, mais te pose pas trop de question pour l'instant, tu n'as pas assez de recul...
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Messagepar Eihwaz le 20/05/2003 20h49

body je snes que tu veut faire de la compet avec moi :)

j ai oublie ds les perfs
2*10 Dips BW+12kg
2*10 tracations en pronation prise large
BW+10
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Messagepar Rudy le 20/05/2003 20h53

Eihwaz a écrit:body je snes que tu veut faire de la compet avec moi :)

j ai oublie ds les perfs
2*10 Dips BW+12kg
2*10 tracations en pronation prise large
BW+10


bon au disp tu me grille la lol je peux t'avoir en qq séance a mon avis, les tractions je fais que en supi et du 5x5 lol alors on pourra aps trop juger quoique la tu doit etre devant, par contre a part le DM le reste c mort pour toi lol ! :p
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Messagepar Vincent le 20/05/2003 20h57

moi je trouve tes perfs excellentes pour 16 ans et 1 moi d'entrainement, t'es une force de la nature !!!
10x45kg au DM !!!

tin moi je faisais pas 10x15kg quand j'ai commencé !!! et il m'a fallut 2 ans pour arriver, à quelques reps à 60kg :mad:
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Messagepar Yoann le 20/05/2003 21h00

Yes, Vinz rivaliserait-il avec mes perfs à 0 jours de muscu? Je devais aussi être à 15 je pense (j'en ai pas fait avant longtemps du DM, et même aujourd'hui c'est occasionnel en fait...)
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Messagepar Pierre YoY le 20/05/2003 21h01

ah ok fallait préciser que tu commencais depuis un mois, dans ce cas c pas mal...

moi au developpé haltères et curl haltères je fais 12-10*10kg (dans chaque main...)

rowing haltères 12*18kg

11 dips BW (je fais pratiquement autant de series que je veux car je le ressens par encore bien musculairement, c surtout dans les poignets et les épaules... ;-(

15 tractions supi

et g pas assez de poids pour les autres exos !
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Messagepar Eihwaz le 20/05/2003 21h03

je dois tout a mon mental ! !

j ai pas d epaules body c'ets de la triche :)

les dips j en suis sur que je peut faire bcp mieux ! !

des que j ai du poids je vias des tentatives de maxi en tout

je vous tiens au courant
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Messagepar Rudy le 20/05/2003 21h04

bon la guerre est lance lol ! :D
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Messagepar Eihwaz le 20/05/2003 21h11

ca marche men :)

tu mesures cb pr quel poids? je sias que t as 15 ans... t es mon seul rival sur ce site :D

181cm pr 65kg 16ans
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Messagepar Rudy le 20/05/2003 21h13

Eihwaz a écrit:ca marche men :)

tu mesures cb pr quel poids? je sias que t as 15 ans... t es mon seul rival sur ce site :D

181cm pr 65kg 16ans


lol je suis plus lourd c pas trop equlibre la , je fais 1m89 , 77.6 kg aux dernieres nouvelles !
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Messagepar Eihwaz le 20/05/2003 21h15

t inquietes pas pr moi

tu em vois en photo tu te demandes d ou je sors ems perfs !!

la compet est lance entre nous body ?

Ca reste amical bien sur...
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Messagepar Rudy le 20/05/2003 21h16

c parti mon kiki lol ! :p fais toi une fiche membres en marquant tes nouvelles perfs a chaque fois !
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Messagepar Pos le 20/05/2003 21h19

Exemple typique du topic qui tourne au CHAT!!!!!!!!!!
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Messagepar Rudy le 20/05/2003 21h20

Pos a écrit:Exemple typique du topic qui tourne au CHAT!!!!!!!!!!


bah c'est bien les reponses directes t'aime pas pos?
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Messagepar Eihwaz le 20/05/2003 21h24

celui aui portes le plus lourd en maxi gagnera

on arrette le concours quand ?
Fin juin ca te va ?
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Messagepar Nakmuay le 20/05/2003 21h25

je pense qu'il n'y a pas que lui qui n'aime pas :rolleyes:

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Vos pires erreurs en musculation ?

Messagepar Rudy le 20/05/2003 21h26



merci lol le concours bah il s'arrete quand tu veux lol moi de toute facon je pousse toute l'annee lol ! :D
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Vos pires erreurs en musculation ?

Messagepar Eihwaz le 20/05/2003 21h26

ouaip body t as MSN ?
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Messagepar Vincent le 20/05/2003 21h26

fixez tout ca par PM et c'est réglé !
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Vos pires erreurs en musculation ?

Messagepar Rudy le 20/05/2003 21h27

Eihwaz a écrit:ouaip body t as MSN ?


ouais wheelercoia@hotmail.com
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