Comment développer sa force maximale et son explosivité ?

par **Jm O** le 31/03/2006 14h37

Allez c'est bon, on a compris, on tourne les talons ...
A un de ces jours où la forme et la rage t'aurons reconquis Champion

Site Internet · par **Yann S.** le 02/04/2006 20h56

par **Herve Picard** le 02/04/2006 21h09

tu mets combien au 100 m yann?

Site Internet · par **Yann S.** le 02/04/2006 21h13

aucune idée ?

par **Romain R.** le 02/04/2006 22h05

C'est un moine Shaolin qui fait de la lévitation ?

par **Guen** le 02/04/2006 22h13

C'est fred Hatfield powerlifter et halérophile, recordman du squat chez les -82.5kgs, surnommé Dr Squat :cool:

par **Herve Picard** le 03/04/2006 08h27

c etait juste pour voir avoir une idee de ta vitesse.
Gen je suis subjugué par une chose :ta memoire :eek:

omment fais tu pour repondre à toutes les questions ?

par **Yoki** le 03/04/2006 09h33

La passion ...

par **MarkoS** le 02/05/2020 14h26

Bonjour à tous !

Moi j'avais un petite question concernant la combinaison entre le travail de la force maximale et le travail de pliométrie.

L'association des deux à prouvé son efficacité dans l'amélioration de l'explosivité, mais est il cohérent de combiné le travail des deux sur une même séance ?

Par exemple après un bon échauffement moi je fais:
Pliométrie:
-3*6 saut Pliométrie basse (rebond sur marche d'escalier)
-3*6 Drop Jump en pliométrie haute (haies de 60cm)

Méthode Bulgare :
-4 reps Squat à 85% -20s récup + 4 sauts Broad Jump ---> 3 séries
-5 reps Glute Ham raise en excentrique + Talons fesses dynamique ----> 3 séries
-10 reps Hip trust + 10 reps Kettlebel swing ----> 2 séries

Puis je termine par du travail de pied/Mollets (enchainements flexion plantaire + corde à sauter)

Si il y a des spécialistes, pouvait vous me dire si cette séance est plutôt cohérente et bien optimisé ? Ou si le travail en méthode bulgare après la pliométrie va créer des interférences entre les deux méthode de travail...

Merci de votre aide.