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Impaled_-l- : Musculation Training Log

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Messagepar Art B le 25/02/2009 06h09

coleman il était pas flic ou un truc du genre ?


ouai mais toi impaled t'es dans la merde si t'es hors la loi.. :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 25/02/2009 09h06

Je ramasse deux fois plus que quelqu'un qui ne l'est pas (et c'est pas une image, c'est prévu par la loi).

Coleman si il était policier en effet. :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 25/02/2009 12h03

Tractions prise large en super set avec tirage barre devant :

10/10@45 8/10@45 6/10@45 6/10@45

Tirage nuque en super set pull over partiel bas :

60@25/20@20 50@25/20@20 44@25/20@20

Rowing à un bras : 3*15@20 (enchainé sans repos)

pull inversé à la poulie : 3*25@30


haltere au front en super set haltere ammené sur le pec opposé :

10@14/6@10 8@14/5@10 15@10/10@8

extension corde par dessus la tête en super set extension corde :

max@25/max@10 * 3

Rappel épaules : triple drop set élévations latérales 3*max@25/15/10

crunchs : 1.30 non stop
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Messagepar Alain-SPN le 25/02/2009 13h19

En matière de madeleines t'es pas si intègre que tu veux bien le dire :idiot: :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 25/02/2009 13h39

j'ai pas compris la blague alain

dsl :(
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Messagepar Kevin.D le 25/02/2009 14h37

Ah ah ah :D
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Messagepar Impaled_-l- le 25/02/2009 14h55

Je viens de comprendre :idiot: :idiot: :idiot: :D :cool:
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Messagepar Alain-SPN le 25/02/2009 16h22

:D ;)
Je commence à mieux manier l'humour smart, hehe...
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Messagepar Impaled_-l- le 25/02/2009 17h51

:cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 27/02/2009 08h45

hier :

leg extension : 5*max
leg curl : 5*max

fentes : 3*max (enchaînées sans repos, une horreur comment ça fait mal)

presse : 3*max
presse horizontale 2*max

rappel dorsaux : 3*60@30 en tirage nuque
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Messagepar Art B le 27/02/2009 09h18

les fentes c'est super comme exo, juste un peu casse gueule au début, mais c'est top !
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Messagepar Karen S. le 27/02/2009 13h08

oui ca tue les fessiers :evil:
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Messagepar Impaled_-l- le 27/02/2009 23h37

dc barre :

10@90 12@80 19@70 25@60 24@60

dih : 2*15@30 + superset 2*max poulie vis à vis

élévations latérales : 50.35.28@6 puis 2*12@10

oiseau à la poulie debout : 2*25@5
oiseau puste penché à la poulie : 2*25@5

crunchs : 10 min

87kg ce soir après manger... je ne vais pas mettre ma diète de la journée personne va me croire... sans déconner...

En même temps j'ai repris la créatine depuis 1 semaine... je fais peut être un max de retention d'eau ? je sais pas mais là ça me gave franchement (surtout quand je vois ce que je mange)
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Messagepar Kevin.D le 27/02/2009 23h40

Remange bien pendant quelque jours puis reduit petit à petit,
sinon MDG avait dit une fois un truc du genre

"pour une seche poisson-haricot vert à volonté et s'il y en a qui sont assez "con" pour payer un coach nutrition tampis pour eux" :D
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Messagepar Valentino le 27/02/2009 23h43

diète du jour :combo madeleines. macdo. nutella, mcflurry + 5 litres de coca :idiot:
objectif : Mr. Olympia 2020
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Messagepar Impaled_-l- le 27/02/2009 23h43

haha oué pas mal en effet :)

Non mais je dit ça mais en même temps j'ai jamais eu de bras et de pecs aussi gros , je rentre toujours dans mes jeans, mais là où ça me tue c'est que normalement vu ce que je mange je devrais perdre...

Je me demande si le stress influe pas sur moi... :blush:
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Messagepar Kevin.D le 27/02/2009 23h45

En mangeant comme ça la seul chose que tu va gagner c'est des kg au moindre écart
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Messagepar Impaled_-l- le 27/02/2009 23h50

Non mais je mange hein, je veux dire je mange en quantité :

300g fromage blanc + confiture + biscuit gerblé

1 shake de prot (40g) +1 banane

250g de carottes crues avec sauce + 200g de poulet + 2 tranches de pain complet

1 shake de prot (40g)

100g de carottes crues, 1 tranche de pain complet, 150g de sardine, 200g de fromage blanc...

Et hop 86.8kg exactement :(
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Messagepar Kevin.D le 27/02/2009 23h56

2 repas solide...
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Messagepar Impaled_-l- le 28/02/2009 08h32

3 :idiot:
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Messagepar Manu le 28/02/2009 09h47

Impaled_-l- a écrit:je fais peut être un max de retention d'eau ?


Impaled_-l- a écrit:300g fromage blanc + confiture + biscuit gerblé

1 shake de prot (40g) +1 banane

250g de carottes crues avec sauce + 200g de poulet + 2 tranches de pain complet

1 shake de prot (40g)

100g de carottes crues, 1 tranche de pain complet, 150g de sardine, 200g de fromage blanc...



Si tu fais de la rétention d'eau, stop les produits contenant du gluten et les produits laitiers (en plus ta prostate t'en remerciera...)
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Messagepar Impaled_-l- le 28/02/2009 10h24

Ok, j'ai fini le pot de fromage blanc ce matin ^^

Merci (va vraiment falloir que je me mette aux oeufs les matins)
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Messagepar Kevin.D le 28/02/2009 10h33

Impaled_-l- a écrit:3 :idiot:


300g fromage blanc + confiture + biscuit gerblé

Tu appelle ça un repas, et solide en plus ? :D
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Messagepar Louis le 28/02/2009 16h56

tu ne manges rien :cool:
..
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Messagepar Impaled_-l- le 28/02/2009 21h24

je ne mange rien et j'ai pris 1kg ? :idiot:
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Messagepar Invite le 28/02/2009 21h32

Compte tes calories totales (avec l'alcool) pour voir.
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Messagepar Louis le 28/02/2009 21h44

(avec l'alcool)


c'est une blague? :D

Sinon, ne cherche pas ça sert a rien de te priver si c'est pour prendre des apéros et des binouzes par dessus :rolleyes:
..
Louis
 
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Messagepar Fredo B. le 28/02/2009 22h15

ouais, c'est pas pour rien que les mecs sérieux se cassent le cul à compter les calories...
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Impaled_-l- le 28/02/2009 22h47

Je ne bois pas une goutte d'alcool là.
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Messagepar Patrice N. le 28/02/2009 23h06

Ou pas :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 28/02/2009 23h07

Impaled_-l- a écrit:je ne mange rien et j'ai pris 1kg ? :idiot:
Moi je me suis fait deux pizzas hier soir et un resto chinois ce soir :D :D :D
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Messagepar Impaled_-l- le 28/02/2009 23h20

haha salope !! ^^
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Messagepar TourneBoules le 28/02/2009 23h47

Moi depuis que je suis à la diète, je revis, une bénédiction de ne plus se gaver et je perds du poids sans m'en rendre compte.
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Messagepar Impaled_-l- le 01/03/2009 00h49

chanceux :cool:
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Messagepar Art B le 01/03/2009 07h16

ou pas...



J'imagine que tourneboules, s'il ne se force pas à manger, ne progressera pas.
Nous c'est le contraire, si on ne se force pas à manger que des légumes, on engraissera..

D'ailleurs impaled, pas énormément de légumes dans ta diète, et surtout aucun lipide... :idiot:
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Messagepar Invite le 01/03/2009 08h36

Et donc Impaled, tu as compté ton total calorique journalier (environ)?
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Messagepar Manu le 01/03/2009 09h07

Gromit a écrit:Et donc Impaled, tu as compté ton total calorique journalier (environ)?

Les madelaines faut les compter aussi :?: :idiot:
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Messagepar Manu le 01/03/2009 09h08

Art B a écrit:D'ailleurs impaled, pas énormément de légumes dans ta diète, et surtout aucun lipide... :idiot:

+1
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Messagepar Impaled_-l- le 01/03/2009 09h27

Non gromit j'ai pas calculé, de toute manière y'a forcement un truc quelque part c'est pas normal que je prenne du poids comme ça...

Un seul truc de sur (et c'est pas moi qui le dis) j'ai pris en masse là ou il faut (bras comme d'hab mais aussi pecs) et je rentre toujours dans mes pantalons.

Un truc je suis tombé à 1 footing par semaine... ça peut expliquer.

Sinon manu : sardine quasi un jour sur deux pour ma part.
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Messagepar Invite le 01/03/2009 09h33

Je suis entrain de me rendre compte que j'ai pris l'initiative d'intervenir sur ton sujet alors que les choses ne sont pas très claires:

Tu postes ta diète simplement pour la montrer ou en espérant que d'autres t'aident?
Dans ce dernier cas, quelle genre d'aide souhaites-tu puisqu'il y a peu tu nous as déclaré ne plus vouloir faire de régime?
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