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Alan : Musculation Training Log

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Messagepar Guen le 04/11 11h41

Si t'as les coudes laxes c'est pas bon de verrouiller, mais c'est pas mon cas.
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Messagepar Alan le 04/11 11h53

Y'a la question des blessures, y'a aussi la question de : à quoi ça sert de claquer les coudes en haut ? en général on fait pas du dm pour les triceps donc ça va.

Scano dit toi juste que si je rest pause en haut j'en fais encore 2 ou 3 alors. :cool:
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Messagepar Simon le 04/11 11h55

bien les vidéos :cool: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Guen le 04/11 11h57

Disons que ça donne un point de repère, ça étalonne ton mouvement. Pour toi et pour les membres de ce forum :D

En partiel, c'est jamais exactement la m^me amplitude. Au squat on voit des gars qui decendent de moins en moins bas au fur et à mesure qu'ils ajoutent des poids par exemple.

Pour valider une perf il faut forcément une amplitude étalon, comme ton maxi au DC.

Mais dans un objectif body, sans doute que le partiel est meilleur.
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Messagepar Jul54 le 04/11 19h33

t'as intérêt à verouiller en compet! :D
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Messagepar Alan le 04/11 21h27

J'verouille quand j'fais un maxi, mais tfacon la compet ca semble compromis cette année.

Quand on veut être créatif chez moi, on invente des exos :

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Messagepar Scano93 le 04/11 21h28

On invente pas l'encodage express en tout cas :idiot:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Jean-Calude le 04/11 21h30

Nous faut une vidéo de la presse aussi! :D
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Messagepar Alan le 04/11 21h44

exact Image
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Messagepar Julien V. le 04/11 22h07

J'ai bien rigolé avec ta vidéo :D
Avec la tribu derrière :p
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Messagepar Koubiak le 04/11 22h16

La chaise derrière la porte c'est pour éviter que qqun ne rentre et vous surprenne en train de vous toucher le pipi ? :p
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Messagepar Juve le 04/11 22h18

Le Roi Nfi avec sa troupe :D
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Messagepar Alan le 04/11 22h19

Koubiak a écrit:La chaise derrière la porte c'est pour éviter que qqun ne rentre et vous surprenne en train de vous toucher le pipi ? :p


Ca m'étonnerait que y'ai quelqu'un qui soit caché dans le cagibi :cool:
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Messagepar Patrice N. le 04/11 23h03

cet exo de rowing tu pourrais le faire allongé à plat sur ton banc sous la poulie haute ou alors assis comme là mais en unilatéral avec une poignée :idea:
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Messagepar Alan le 04/11 23h15

Oui bonne idée. Pour allongé sur le banc ca doit etre assez difficile mais l'unilatéral c'est ptete pas mal, paske la la barre limite bien l'amplitude.
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Messagepar Patrice N. le 04/11 23h21

ou alors avec deux poignées reliées entre elles par une corde elle meme fixée à ton câble... :eek: :idea:

oui couché ça limite la charge, mais c'est pas mal pour bosser les delto postérieurs en faisant du PARTIEL ( :idiot: ) et en séries très longues....
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Messagepar Alan le 04/11 23h23

L'oiseau me fait bien l'arrière, pas besoin d'autre chose.

Pour l'unilatéral j'essayerai a la serviette :cool:
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Messagepar TourneBoules le 04/11 23h42

Vous feriez mieux de fumer du nanabis toute la journée les jeunes au lieu de pousser gaiement ! :o
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Messagepar Fabien.s le 05/11 00h03

Pas mal l'exo pour le dos :cool:
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Messagepar Simon le 05/11 00h54

bien vu :cool:
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Messagepar Lou le 06/11 11h33

Retour en arrière :
la poulie tri serviette, tu as essayé avec les deux bras, en contractant vers l'extérieur en bas ?
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Jm O le 06/11 14h03

Quelques questions :)
Comment fais-tu tes GHR sur ton matos ?
C'est quoi SHH ?
Tu fais quoi pour tes delto postérieurs à part l'oiseau de temps à autre ?
Arrives-tu à attraper tes mains derrière ton dos, une en haut par dessus l'épaule et l'autre par le bas ?
Merci
Jm O
 
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Messagepar Scano93 le 06/11 14h18

Jm O a écrit:Arrives-tu à attraper tes mains derrière ton dos, une en haut par dessus l'épaule et l'autre par le bas ?
Merci


:eek:

C'est un sondage indirect cela, vous voyez qu'il se nourrit de nos réponses :eek: :cool:
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Messagepar Dan.L le 06/11 14h21

Pour les GHR c'est sa mère qui le cale :cool:
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Messagepar Jm O le 06/11 14h25

Scano93 a écrit:
Jm O a écrit:Arrives-tu à attraper tes mains derrière ton dos, une en haut par dessus l'épaule et l'autre par le bas ?
Merci


:eek:

C'est un sondage indirect cela, vous voyez qu'il se nourrit de nos réponses :eek: :cool:


C'est pour estimer sa souplesse d'épaule et voir si c'est de là que lui vient sa résitance aux blessures.
Jm O
 
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Messagepar Scano93 le 06/11 14h29

Autant lui demander de plier la jambe dans le mauvais sens voir si il peut faire du squat lourd sans se blesser :wtf: :eek:
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Messagepar Dan.L le 06/11 14h38

Scano il arrive à peine à faire un Sqt à la // et il parle de souplesse :idiot:
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Messagepar Scano93 le 06/11 14h47

Justement, c'est un non sens total ce que tu dis :D
Bref, la souplesse, c'est bon pour le yoga ou les contorsionnistes.
Notre but, c'est d'être fort et rigide (:idiot:), la blessure n'est que le courronement de cet objectif.
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Messagepar Alan le 06/11 15h45

Lou : Non mais j'essayerais si t'en dis du bien.


Jm O a écrit:Quelques questions :)
Comment fais-tu tes GHR sur ton matos ?
C'est quoi SHH ?
Tu fais quoi pour tes delto postérieurs à part l'oiseau de temps à autre ?
Arrives-tu à attraper tes mains derrière ton dos, une en haut par dessus l'épaule et l'autre par le bas ?
Merci


Les GHR comme dit Dan, j'prends un tapis de sol, quelqu'un qui me tient les pieds derrière et en avant !
SHH : Shrugs Haltères prise neutre. Beaucou plus efficace que la barre je trouve, facile d'étirer en bas.
Pour les deltos posts je fais que de l'oiseau couché sur un banc mais ca me suffit pour les sentir super bien. (a noter que je fais jamais des séries de moins de 40 et que j'ai fais une période (1 - 2 mois) a 100 reps.)
Pour la dernière question oui le bout des doigts, mais j'ai perdu beaucoup de souplesse, j'ai pratiquement toujours pu m'attraper les mains entièrement, la taekwondo m'a obligé à être méga souple de partout.
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Messagepar Alan le 06/11 15h46

Mais je pense que la souplesse est lié avec la facilité a la blessure
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Messagepar Alan le 06/11 16h16

OMG y'a un gay qui veut devenir mon ami et qui a ajouté ma vidéo du curl barre dans dailymotion en favoris :


:cool:
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Messagepar Rudy le 06/11 16h30

Ton avenir ? :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 06/11 16h32

:eek: :idiot:
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Messagepar Alex H. le 06/11 16h34

Image

:idiot:
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Messagepar Koubiak le 06/11 16h39

Jm O a écrit:Arrives-tu à attraper tes mains derrière ton dos, une en haut par dessus l'épaule et l'autre par le bas ?
Merci


J'arrivais à le faire quand je faisais de la boxe et au début de la muscu. Impossible maintenant
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Messagepar TourneBoules le 06/11 17h14

haha moi j'ai une nympho de 50ans qui s'est abonné à moi, c'est quoi une SWF female d'ailleurs ?
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Messagepar Young le 06/11 21h05

A mon avis She Want to Fuck mais pas sur.
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Messagepar Alan le 06/11 22h14

Recommencé les épaules today.

DIH : 4x degressif 42 32
1ere série :
14@42
7@32

EL couchées 45° :
3 x Degressif 8 - 6 kg TC
1ere série :
15@8
?@6

EL :

4x degressif 8 - 6

Une autre piste pour les EL : Regarde le plafond et pas par terre avec la tete en avant.
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Messagepar Jean-Calude le 06/11 22h18

Enorme le DIH. :eek:

Une autre piste pour les EL : Regarde le plafond et pas par terre avec la tete en avant.


Ca ressemble un peu à ce que je fais: bien contracter le dos pour se tenir bien droit.
Jean-Calude
 
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Messagepar Fredo B. le 06/11 22h24

TourneBoules a écrit:haha moi j'ai une nympho de 50ans qui s'est abonné à moi, c'est quoi une SWF female d'ailleurs ?

je l'ai aussi, j'ai dû te la refiler :D
par contre j'ai pas vu marqué "female" dans son profil :!:
Fredo B.
 
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