Alan : Musculation Training Log

par **Guen** le 04/11/2008 12h41

Si t'as les coudes laxes c'est pas bon de verrouiller, mais c'est pas mon cas.

par **Alan** le 04/11/2008 12h53

Y'a la question des blessures, y'a aussi la question de : à quoi ça sert de claquer les coudes en haut ? en général on fait pas du dm pour les triceps donc ça va.

Scano dit toi juste que si je rest pause en haut j'en fais encore 2 ou 3 alors. :cool:

par **Simon** le 04/11/2008 12h55

bien les vidéos :cool:

par **Guen** le 04/11/2008 12h57

Disons que ça donne un point de repère, ça étalonne ton mouvement. Pour toi et pour les membres de ce forum

En partiel, c'est jamais exactement la m^me amplitude. Au squat on voit des gars qui decendent de moins en moins bas au fur et à mesure qu'ils ajoutent des poids par exemple.

Pour valider une perf il faut forcément une amplitude étalon, comme ton maxi au DC.

Mais dans un objectif body, sans doute que le partiel est meilleur.

par **Jul54** le 04/11/2008 20h33

t'as intérêt à verouiller en compet!

par **Alan** le 04/11/2008 22h27

J'verouille quand j'fais un maxi, mais tfacon la compet ca semble compromis cette année.

Quand on veut être créatif chez moi, on invente des exos :

par **Scano93** le 04/11/2008 22h28

On invente pas l'encodage express en tout cas :idiot:

par **Jean-Calude** le 04/11/2008 22h30

Nous faut une vidéo de la presse aussi!

par **Alan** le 04/11/2008 22h44

exact

par **Invite** le 04/11/2008 23h07

J'ai bien rigolé avec ta vidéo

Avec la tribu derrière

par **Koubiak** le 04/11/2008 23h16

La chaise derrière la porte c'est pour éviter que qqun ne rentre et vous surprenne en train de vous toucher le pipi ?

par **Juve** le 04/11/2008 23h18

Le Roi Nfi avec sa troupe

par **Alan** le 04/11/2008 23h19

Koubiak a écrit:La chaise derrière la porte c'est pour éviter que qqun ne rentre et vous surprenne en train de vous toucher le pipi ?

Ca m'étonnerait que y'ai quelqu'un qui soit caché dans le cagibi :cool:

par **Patrice N.** le 05/11/2008 00h03

cet exo de rowing tu pourrais le faire allongé à plat sur ton banc sous la poulie haute ou alors assis comme là mais en unilatéral avec une poignée :idea:

par **Alan** le 05/11/2008 00h15

Oui bonne idée. Pour allongé sur le banc ca doit etre assez difficile mais l'unilatéral c'est ptete pas mal, paske la la barre limite bien l'amplitude.

par **Patrice N.** le 05/11/2008 00h21

ou alors avec deux poignées reliées entre elles par une corde elle meme fixée à ton câble... :eek:

oui couché ça limite la charge, mais c'est pas mal pour bosser les delto postérieurs en faisant du PARTIEL ( :idiot:

) et en séries très longues....

par **Alan** le 05/11/2008 00h23

L'oiseau me fait bien l'arrière, pas besoin d'autre chose.

Pour l'unilatéral j'essayerai a la serviette :cool:

par **TourneBoules** le 05/11/2008 00h42

Vous feriez mieux de fumer du nanabis toute la journée les jeunes au lieu de pousser gaiement !

par **Fabien.s** le 05/11/2008 01h03

Pas mal l'exo pour le dos :cool:

par **Simon** le 05/11/2008 01h54

bien vu

par **Lou** le 06/11/2008 12h33

Retour en arrière :
la poulie tri serviette, tu as essayé avec les deux bras, en contractant vers l'extérieur en bas ?

par **Jm O** le 06/11/2008 15h03

Quelques questions

Comment fais-tu tes GHR sur ton matos ?
C'est quoi SHH ?
Tu fais quoi pour tes delto postérieurs à part l'oiseau de temps à autre ?
Arrives-tu à attraper tes mains derrière ton dos, une en haut par dessus l'épaule et l'autre par le bas ?
Merci

par **Scano93** le 06/11/2008 15h18

Jm O a écrit:Arrives-tu à attraper tes mains derrière ton dos, une en haut par dessus l'épaule et l'autre par le bas ?
Merci

C'est un sondage indirect cela, vous voyez qu'il se nourrit de nos réponses :eek:

par **Dan.L** le 06/11/2008 15h21

Pour les GHR c'est sa mère qui le cale :cool:

par **Jm O** le 06/11/2008 15h25

Scano93 a écrit:
Jm O a écrit:Arrives-tu à attraper tes mains derrière ton dos, une en haut par dessus l'épaule et l'autre par le bas ?
Merci

C'est un sondage indirect cela, vous voyez qu'il se nourrit de nos réponses

C'est pour estimer sa souplesse d'épaule et voir si c'est de là que lui vient sa résitance aux blessures.

par **Scano93** le 06/11/2008 15h29

Autant lui demander de plier la jambe dans le mauvais sens voir si il peut faire du squat lourd sans se blesser :wtf:

par **Dan.L** le 06/11/2008 15h38

Scano il arrive à peine à faire un Sqt à la // et il parle de souplesse :idiot:

par **Scano93** le 06/11/2008 15h47

Justement, c'est un non sens total ce que tu dis

Bref, la souplesse, c'est bon pour le yoga ou les contorsionnistes.
Notre but, c'est d'être fort et rigide (:idiot:), la blessure n'est que le courronement de cet objectif.

par **Alan** le 06/11/2008 16h45

Lou : Non mais j'essayerais si t'en dis du bien.

Jm O a écrit:Quelques questions
Comment fais-tu tes GHR sur ton matos ?
C'est quoi SHH ?
Tu fais quoi pour tes delto postérieurs à part l'oiseau de temps à autre ?
Arrives-tu à attraper tes mains derrière ton dos, une en haut par dessus l'épaule et l'autre par le bas ?
Merci

Les GHR comme dit Dan, j'prends un tapis de sol, quelqu'un qui me tient les pieds derrière et en avant !
SHH : Shrugs Haltères prise neutre. Beaucou plus efficace que la barre je trouve, facile d'étirer en bas.
Pour les deltos posts je fais que de l'oiseau couché sur un banc mais ca me suffit pour les sentir super bien. (a noter que je fais jamais des séries de moins de 40 et que j'ai fais une période (1 - 2 mois) a 100 reps.)
Pour la dernière question oui le bout des doigts, mais j'ai perdu beaucoup de souplesse, j'ai pratiquement toujours pu m'attraper les mains entièrement, la taekwondo m'a obligé à être méga souple de partout.

par **Alan** le 06/11/2008 16h46

Mais je pense que la souplesse est lié avec la facilité a la blessure

par **Alan** le 06/11/2008 17h16

OMG y'a un gay qui veut devenir mon ami et qui a ajouté ma vidéo du curl barre dans dailymotion en favoris :

:cool:

par **Rudy** le 06/11/2008 17h30

Ton avenir ? :idiot:

par **Patrice N.** le 06/11/2008 17h32

par **Alex H.** le 06/11/2008 17h34

par **Koubiak** le 06/11/2008 17h39

Jm O a écrit:Arrives-tu à attraper tes mains derrière ton dos, une en haut par dessus l'épaule et l'autre par le bas ?
Merci

J'arrivais à le faire quand je faisais de la boxe et au début de la muscu. Impossible maintenant

par **TourneBoules** le 06/11/2008 18h14

haha moi j'ai une nympho de 50ans qui s'est abonné à moi, c'est quoi une SWF female d'ailleurs ?

par **Young** le 06/11/2008 22h05

A mon avis She Want to Fuck mais pas sur.

par **Alan** le 06/11/2008 23h14

Recommencé les épaules today.

DIH : 4x degressif 42 32
1ere série :
14@42
7@32

EL couchées 45° :
3 x Degressif 8 - 6 kg TC
1ere série :
15@8
?@6

EL :
4x degressif 8 - 6

Une autre piste pour les EL : Regarde le plafond et pas par terre avec la tete en avant.