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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar Julien V. le 06/11 22h26

Nfi a écrit:Une autre piste pour les EL : Regarde le plafond et pas par terre avec la tete en avant.


Pas con ça.
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Messagepar TourneBoules le 06/11 22h30

Rassures toi Fredo c'est bien une female elle est dans d'autres groupes sur le web avec cette inscription. (y a des dames trans aussi remarque). Je voulais envoyer une vid de posing et je l'ai pas fait à cause d'elle haha. :D
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Messagepar Alan le 07/11 00h00

Mon banc a rendu l'ame ce soir sinon. Le truc pour le décliner/l'incliner marche plus. Du coup il va rester pour toute la vie dans la position inclinée là. Va falloir trouver un autre banc.
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Messagepar Koubiak le 07/11 00h07

S'il était resté en position horizontale ça aurait été mais en incliné c'est la tuile :D

Fais raquer tes potes pour l'achat du nouveau banc :p
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Messagepar Alan le 07/11 00h20

M'en fous j'avais décidé ce matin de stoper un peu le dc et de remplacer par du DIH. C'est d'ailleurs quand j'ai voulu le mettre en incliné pour ma série que ça a merdé :D

Normal, ils vont devoir mettre la sauce j'vais essayer de leur faire acheter du bon matos :cool:
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Messagepar TourneBoules le 07/11 11h53

Ha merde g le mem banc, tas pas essaye de recuperer la tige ressort? Souvent moi g la poignet qui se devisse.
TourneBoules
 

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Messagepar Simon le 07/11 12h28

Mon banc a rendu l'ame ce soir sinon.

des photos du massacre ?

c'est pas la première fois non ?
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Messagepar Alan le 07/11 12h35

lol sieg, la première fois on avais carrément cassé la planche en bois ou on s'allonge, mais on l'avait réparé, la c'est la tige qui sert pour décliner/incliner comme dit TNB qui s'est enlevé du truc et ça se visse plus, on tourne la tige dans le vide.
Faut que je démonte tout pour voir ça de plus près.

En meme temps le banc doit etre donné a 5h par semaine et nous on l'utilise 15-20h a 5 :D
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Messagepar Simon le 07/11 14h32

haha la violence :D
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Messagepar Lou le 08/11 11h11

Ouais je trouve ça bien le truc de tris.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Yoki le 10/11 12h00

Arrête de dormir lopette !!!
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Messagepar Alan le 10/11 13h14

Ahah ca me reveille a 11h du mat ils sont fous les gens :eek: :eek:

Euh cet aprem ca va pas être possible Yokipette mais après j'suis dispo tous les jours de la semaine normalement
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Messagepar Alex H. le 10/11 13h58

Lopette qui dort à 11h.
Tu portes bien ton pseudo de Nfiotte ! :idiot:
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Messagepar Alan le 10/11 14h04

Meme a 13h je dormais encore hin :p

Pourquoi vous allez en cours vous ? :D
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Messagepar Alex H. le 10/11 14h09

Pas cours aujourd'hui.
Mais levé quand même :cool:

Mais ton petit corps chétif a besoin de repos, tu as raison :idiot:
Alex H.
 
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Messagepar Alan le 10/11 16h04

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Messagepar Yoki le 10/11 17h17

Énorme le juge en fait , 3 fois champion du monde , 20 fois champion de France
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Messagepar Alan le 10/11 17h28

Ouaip !
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Messagepar Yoki le 10/11 17h41

290 au SQT :eek:
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Messagepar Simon le 10/11 18h47

boom :eek:
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Messagepar Alan le 10/11 22h19

Lundi 10 Nov :

DIH : 4 séries degressif
1ere :
14@44
9@32

Elevations latérales
6, puis 8kg

Curl barre :
3x10@50
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Messagepar Ryusensei le 11/11 16h36

C'etait quoi ton échauffement au dc avant tes series de 5X5 ?
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Alan le 11/11 18h50

Ca dépend vraiment des jours mais en gros :

Quelques dizaines a vide
3x6@50 (6 rest pause 6 rest pause 6)
2x3 ou 4 ou 5@70
2 ou 3@90
2 ou 3@100
1 ou 2@110
1@120
1@130
5x5@125
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Messagepar Ryusensei le 11/11 20h42

J'aime bien ton echauffement, je vais tester ça a ma prochaine séance pour voir.
Dernière édition par Ryusensei le 11/11 20h52, édité 1 fois.
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Alan le 11/11 20h52

C'est une question ou une affirmation ?

Oui c'est long a faire.
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Messagepar Ryusensei le 11/11 20h53

combien de temps?
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Messagepar Alan le 12/11 18h26

Après le DIH de lundi, j'ai eu mal au grand dentélé, danscette région, toute la journée d'hier et d'aujourd'hui, sur les deux cotés
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Messagepar Jean-Calude le 12/11 19h12

Ca me le fait aussi qd je reprends un exo de push après l'avoir laissé.
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Messagepar Guen le 12/11 20h14

Le pire c'est les pompes une main pour le grand dentelé je trouve.
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Messagepar Lou le 13/11 11h10

Nfi a écrit:Après le DIH de lundi, j'ai eu mal au grand dentélé, danscette région, toute la journée d'hier et d'aujourd'hui, sur les deux cotés


J'en ai fait qq fois ds ma vie, ça m'a fait la même chose.
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Messagepar Dan.L le 13/11 13h37

J'en fais souvent, pas de soucis perso.
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Messagepar Valentin T. le 13/11 14h01

Pareil...l'habitude sans doute ? ...
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Messagepar Alan le 20/11 21h40

Bon aujourd'hui on est allé récup le nouveau banc (Decath BI 460).

Bonne surprise : bien stable, a l'air d'être solide, pieds qui se reglent indépendamment.

Mauvaise : Le dossier est vachement large ! :eek:

Test du banc, avec de mauvaises sensations, j'espère que c'est juste l'habitude.

DCH :
5@52 (j'pensais en faire au moins 10, WTF !)
15@42
18@42

Et plein de triceps.

Après motivation pour réparer l'autre banc ! Démontage en entier, puis y'avait juste une tige coincée, on a tout remis en place et c'est de nouveau fonctionnel.
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Messagepar Simon le 20/11 21h42

sa t'as niqué 5 réps se banc de merde ? :eek:
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Messagepar Koubiak le 20/11 21h51

Nfi a écrit:Après motivation pour réparer l'autre banc ! Démontage en entier, puis y'avait juste une tige coincée, on a tout remis en place et c'est de nouveau fonctionnel.


Pas trop les boules d'avoir dépensé du fric inutilement alors qu'il suffisait de regarder un peu le vieux banc ?
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Messagepar TourneBoules le 20/11 21h57

Remarque ils sont nombreux à l'avoir partagé, et puis quand l'un fera du DC un autre fera du dh.
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Messagepar Alan le 20/11 22h00

Koub : Non non au contraire c'est très bien, ça sera beaucoup mieux d'avoir deux bancs !
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Messagepar Alan le 20/11 22h00

Siegfriedsa a écrit:sa t'as niqué 5 réps se banc de merde ? :eek:


J'essaierai avec l'autre mais vu qu'avec l'autre je fais 14@46 je crois en incliné ça m'étonnerait que je descende a 5@52 en DCH !
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Messagepar Simon le 20/11 22h12

effectivement sa serai assez chelou :mad:
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Messagepar Nicola.S le 20/11 22h27

Il faudrait demander à Drecker de calculer ça pour nous :idiot:
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