Alan : Musculation Training Log

par **Invite** le 06/11/2008 23h26

Nfi a écrit:Une autre piste pour les EL : Regarde le plafond et pas par terre avec la tete en avant.

Pas con ça.

par **TourneBoules** le 06/11/2008 23h30

Rassures toi Fredo c'est bien une female elle est dans d'autres groupes sur le web avec cette inscription. (y a des dames trans aussi remarque). Je voulais envoyer une vid de posing et je l'ai pas fait à cause d'elle haha.

par **Alan** le 07/11/2008 01h00

Mon banc a rendu l'ame ce soir sinon. Le truc pour le décliner/l'incliner marche plus. Du coup il va rester pour toute la vie dans la position inclinée là. Va falloir trouver un autre banc.

par **Koubiak** le 07/11/2008 01h07

S'il était resté en position horizontale ça aurait été mais en incliné c'est la tuile

Fais raquer tes potes pour l'achat du nouveau banc

par **Alan** le 07/11/2008 01h20

M'en fous j'avais décidé ce matin de stoper un peu le dc et de remplacer par du DIH. C'est d'ailleurs quand j'ai voulu le mettre en incliné pour ma série que ça a merdé

Normal, ils vont devoir mettre la sauce j'vais essayer de leur faire acheter du bon matos :cool:

par **TourneBoules** le 07/11/2008 12h53

Ha merde g le mem banc, tas pas essaye de recuperer la tige ressort? Souvent moi g la poignet qui se devisse.

par **Simon** le 07/11/2008 13h28

Mon banc a rendu l'ame ce soir sinon.

des photos du massacre ?

c'est pas la première fois non ?

par **Alan** le 07/11/2008 13h35

lol sieg, la première fois on avais carrément cassé la planche en bois ou on s'allonge, mais on l'avait réparé, la c'est la tige qui sert pour décliner/incliner comme dit TNB qui s'est enlevé du truc et ça se visse plus, on tourne la tige dans le vide.
Faut que je démonte tout pour voir ça de plus près.

En meme temps le banc doit etre donné a 5h par semaine et nous on l'utilise 15-20h a 5

par **Simon** le 07/11/2008 15h32

haha la violence

par **Lou** le 08/11/2008 12h11

Ouais je trouve ça bien le truc de tris.

par **Yoki** le 10/11/2008 13h00

Arrête de dormir lopette !!!

par **Alan** le 10/11/2008 14h14

Ahah ca me reveille a 11h du mat ils sont fous les gens :eek:

Euh cet aprem ca va pas être possible Yokipette mais après j'suis dispo tous les jours de la semaine normalement

par **Alex H.** le 10/11/2008 14h58

Lopette qui dort à 11h.
Tu portes bien ton pseudo de Nfiotte ! :idiot:

par **Alan** le 10/11/2008 15h04

Meme a 13h je dormais encore hin

Pourquoi vous allez en cours vous ?

par **Alex H.** le 10/11/2008 15h09

Pas cours aujourd'hui.
Mais levé quand même :cool:

Mais ton petit corps chétif a besoin de repos, tu as raison :idiot:

par **Alan** le 10/11/2008 17h04

Pour les grenoblois on revois quelques tetes qu'on connait :
http://fr.youtube.com/watch?v=uxVUSCYvs ... re=related
http://fr.youtube.com/watch?v=IheSmdK18jo&NR=1

par **Yoki** le 10/11/2008 18h17

Énorme le juge en fait , 3 fois champion du monde , 20 fois champion de France

par **Alan** le 10/11/2008 18h28

Ouaip !

par **Yoki** le 10/11/2008 18h41

290 au SQT :eek:

par **Simon** le 10/11/2008 19h47

boom

par **Alan** le 10/11/2008 23h19

Lundi 10 Nov :

DIH : 4 séries degressif
1ere :
14@44
9@32

Elevations latérales
6, puis 8kg

Curl barre :
3x10@50

par **Ryusensei** le 11/11/2008 17h36

C'etait quoi ton échauffement au dc avant tes series de 5X5 ?

par **Alan** le 11/11/2008 19h50

Ca dépend vraiment des jours mais en gros :

Quelques dizaines a vide
3x6@50 (6 rest pause 6 rest pause 6)
2x3 ou 4 ou 5@70
2 ou 3@90
2 ou 3@100
1 ou 2@110
1@120
1@130
5x5@125

par **Ryusensei** le 11/11/2008 21h42

J'aime bien ton echauffement, je vais tester ça a ma prochaine séance pour voir.

par **Alan** le 11/11/2008 21h52

C'est une question ou une affirmation ?

Oui c'est long a faire.

par **Ryusensei** le 11/11/2008 21h53

combien de temps?

par **Alan** le 12/11/2008 19h26

Après le DIH de lundi, j'ai eu mal au grand dentélé, danscette région, toute la journée d'hier et d'aujourd'hui, sur les deux cotés

par **Jean-Calude** le 12/11/2008 20h12

Ca me le fait aussi qd je reprends un exo de push après l'avoir laissé.

par **Guen** le 12/11/2008 21h14

Le pire c'est les pompes une main pour le grand dentelé je trouve.

par **Lou** le 13/11/2008 12h10

Nfi a écrit:Après le DIH de lundi, j'ai eu mal au grand dentélé, danscette région, toute la journée d'hier et d'aujourd'hui, sur les deux cotés

J'en ai fait qq fois ds ma vie, ça m'a fait la même chose.

par **Dan.L** le 13/11/2008 14h37

J'en fais souvent, pas de soucis perso.

par **Valentin T.** le 13/11/2008 15h01

Pareil...l'habitude sans doute ? ...

par **Alan** le 20/11/2008 22h40

Bon aujourd'hui on est allé récup le nouveau banc (Decath BI 460).

Bonne surprise : bien stable, a l'air d'être solide, pieds qui se reglent indépendamment.

Mauvaise : Le dossier est vachement large ! :eek:

Test du banc, avec de mauvaises sensations, j'espère que c'est juste l'habitude.

DCH :
5@52 (j'pensais en faire au moins 10, WTF !)
15@42
18@42

Et plein de triceps.

Après motivation pour réparer l'autre banc ! Démontage en entier, puis y'avait juste une tige coincée, on a tout remis en place et c'est de nouveau fonctionnel.

par **Simon** le 20/11/2008 22h42

sa t'as niqué 5 réps se banc de merde ? :eek:

par **Koubiak** le 20/11/2008 22h51

Nfi a écrit:Après motivation pour réparer l'autre banc ! Démontage en entier, puis y'avait juste une tige coincée, on a tout remis en place et c'est de nouveau fonctionnel.

Pas trop les boules d'avoir dépensé du fric inutilement alors qu'il suffisait de regarder un peu le vieux banc ?