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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar JSebastien le 20/11 22h59

j'ai pas vue sur le moment le H de DCH, me semblait qu'il avait quelque chose qui clochait :arrow:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Yoki le 20/11 23h56

Nfi a écrit:
Siegfriedsa a écrit:sa t'as niqué 5 réps se banc de merde ? :eek:


J'essaierai avec l'autre mais vu qu'avec l'autre je fais 14@46 je crois en incliné ça m'étonnerait que je descende a 5@52 en DCH !


Moi le passage au banc de la salle , ca m'a tout niqué ...
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
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Messagepar Alan le 23/11 20h04

Today 45 min de curl barre. Acharnement sur les biceps en ce moment.

3 séries avec degressif : 50/40/30
Des milliards de rest pause a 40 et 30 kg.
Après test du curl incliné a 20° : ça à l'air pas mal, faut essayer banc a plat maintenant :cool:

Par contre un truc qui me gène, ça doit bien le faire à certains d'entre vous aussi :
Pendant le curl incliné par exemple ça étire un peu les pecs, et au centre ça me démange à mort des fois, sensation bizarre, quand j'lève la tete j'ai l'impression surtout. Ca a l'air lié à l'étirement des pecs pendant le curl incliné. Enfin bizarre.
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Messagepar Maco le 23/11 20h05

Ca te démange? Ca gratte?
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Messagepar Alan le 23/11 20h08

Ouais, des fois obligé de lacher les haltères. Après ca fait plus rien, et dès que je redescends les haltères et que j'étire les pecs, ça le refait. (ca le fait pas sur un banc a 90°, assis.)
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Messagepar Maco le 23/11 20h14

Moi ça me fait ça parfois mais pas pendant le travail mais je le ressent brièvement après mais je saurais même pas dire sur qu'elle exo :confused:
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Messagepar Alan le 23/11 20h15

Sinon j'suis en train de me demander si le froid est pas lié... bizarre.
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Messagepar Maco le 23/11 20h18

Peut-être je verifierais ça dans la semaine mais c'est vrai que je me mets en tenue légère quand j'arrive car j'anticipe la montée en température et du coup j'ai froid et comme j'attaque vite et fort peut-être que....
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Messagepar Alex H. le 23/11 20h40

Tu dois certainement être trop crispé pendant ton curl et contracter plus ou moins consciemment les pecs, qui sont déjà un peu étirés dans cette position; et comme t'es à froid (j'imagine que tu ne dois pas faire d'échauffement global du corps quand tu fais une séance biceps), ben ça picote.
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Messagepar Alan le 23/11 21h02

Alucard a écrit: ben ça picote.


Voila c'est exactement la sensation.

Bah je fais un ptit échauffement global mais a part les bras le reste se refroidit vite vu que j'm'entraine dans le froid ouais.
Par contre crispé, pas spécialement, je crois pas.

Donc la prochaine fois je ferai un peu d'écartés avant le curl :p
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Messagepar Alex H. le 23/11 21h10

Nfi a écrit:Bah je fais un ptit échauffement global mais a part les bras le reste se refroidit vite vu que j'm'entraine dans le froid ouais.
Par contre crispé, pas spécialement, je crois pas.


L'étirement des pecs peut suffire à avoir cette sensation désagréable.

Donc la prochaine fois je ferai un peu d'écartés avant le curl :p


:idiot:
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Messagepar Patrice N. le 23/11 21h13

Mets un gilet si t'as froid aux tétons. :idiot:

J'ai jamais eu cette sensation par contre, sûrement parce que je ne les fais pas à 20° d'inclinayson :idea: :D
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Messagepar Alan le 23/11 22h26

Même a 45° de temps en temps ça me le faisait. Puis tu t'entraine pas dans un garage :D
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Messagepar Alan le 24/11 22h06

Today, suis descendu dans le garage, et j'ai discuté un peu avant de m'entrainer, la même sensation au bout de 5 min juste en m'appuyant contre un truc :eek:

Sinon :

Un peu de triceps
EL :
4x25-35@12

Et monte pote a passé 90 au DC, soit +30 kg en maxi en 4 ou 5 mois :cool:
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Messagepar Alan le 01/12 21h13

1er decembre :

Un peu d'écartés inclinés
EL :
4x25@14

Bon j'ai envie de me remettre au DC la tentation est trop grande ca me manque :cool: :cool:
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Messagepar Jul54 le 01/12 21h15

j'ai envie de me remettre au DC la tentation est trop grande ca me manque


va nous chercher les 160 (en partiel :idiot: ) maintenant :D
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Messagepar Alan le 01/12 21h16

Bof je pense que je vais me remettre au degressif 3 temps plutot, ou en 4x20 :D
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Messagepar Scano93 le 01/12 21h23

Partiel = lopette :idiot:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Alan le 01/12 21h37

C'toi la lopette.
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Messagepar Alex H. le 01/12 22h02

Bombarde le DC, tarif !
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Messagepar Simon le 01/12 23h45

:cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Patrice N. le 02/12 00h11

Blesse toi aux pecs comme ça tu ne seras plus tenté par le bench... :idiot:
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Messagepar Alan le 04/12 21h32

Jeudi 4 decembre :

reprise du bench
DC : 3x20@100 -> à chaque fois limite sur les triceps, bizarre.
+ 1 degressif

3x Curl barre degressif 50/40/30

Curl incliné 20 ° :
3x Degressif 12/8
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Messagepar TourneBoules le 04/12 21h53

Une allumette les 100kg pour toi !
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Messagepar Patrice N. le 04/12 21h53

C'est pas les mêmes vitamines D que nous qu'il prend :idiot:
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Messagepar Alan le 04/12 22h02

Je prends plus de vit D depuis 2 semaines, j'en ai pu :p

Sinon :
- je crois que la force m'a fait beaucoup forcé sur les triceps par rapport aux pecs, j'ai pris une mauvaise habitude
- j'ai l'impression que mon épaule gauche tire car je veux trop rapprocher les omoplates sur le banc, quand je mettais le dos a plat ca me faisait pas ça, à tester.
- j'ai mal au ventre en début de séance, je sais pas encore si c'est le repas trop proche, la caféine (ce que je pense), ou le waxy.
Je me rappelle quand je prenais un café ça me faisait pareil je crois, à tester aussi.
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Messagepar Simon le 04/12 22h59

c'est quoi pour toi un café ?

moi sa me le faisait, en réduisant les doses sa passe niquel
tu prend quelques chose à base de lait (caséine) dans un moment proche de ton café ?
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Messagepar Alan le 04/12 23h02

Un café c'est une grosse tasse énorme ouais. Ou 200mg de caféine. J'vais essayer de réduire.
Flocons + lait vers 17h, café ou caféine vers 18h.
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Messagepar Scano93 le 04/12 23h02

Comme 666, 1 litre de café avant la séance
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Messagepar Simon le 04/12 23h06

caséine + café sa fait pas du bon dans l'estomac, en fait c'est lourd à digérer, perso j'encaisse moyen aussi
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Messagepar Arno D le 08/12 17h01

Nfi a écrit:j'ai mal au ventre en début de séance, je sais pas encore si c'est le repas trop proche, la caféine (ce que je pense), ou le waxy

ou le stress du bench :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 08/12 17h02

Ou une génétique de fiotte... :idiot:
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Messagepar Alan le 08/12 17h12

Kurganian a écrit:Ou une génétique de fiotte... :idiot:


c'est plutôt ça :cool:

A mais non moi j'ai une super génétique :cool:
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Messagepar Alex H. le 08/12 17h46

Nfi a écrit:A mais non moi je dois tout à ma génétique :cool:


:cool:
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Messagepar Alan le 08/12 17h46

Et ma montagne :cool:
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Messagepar Koubiak le 08/12 18h21

Nfi a écrit:
Kurganian a écrit:Ou une génétique de fiotte... :idiot:


c'est plutôt ça :cool:

A mais non moi j'ai une super génétique :cool:


Sans second degré aucun, je pense que tu n'es pas le plus à plaindre de ce point de vue là.

150 au DC à 19 ans, même en s'entrainant très bien, et en ayant une super alimentation ce n'est pas donné à tout le monde.

Je ne remets pas en cause ton investissement mais tu ne dois pas partir avec un gros handicap au départ.
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Messagepar Antoine G. le 08/12 19h04

+1 :D


3x20@100, plutôt sympa pour une reprise :eek: :cool:
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Messagepar Julien V. le 08/12 19h07

Kurganian a écrit:Ou une génétique de fiotte... :idiot:


:D :idiot:
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Messagepar Scano93 le 08/12 19h07

Moi j'dis juste que Nfi n'est pas le seul bien doté niveau force au départ ici :idiot:
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Messagepar Pierre C. le 08/12 19h45

J'espere que tu parles pas pour toi :eek:
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