A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Alan : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Alan : Musculation Training Log

Messagepar JSebastien le 20/11/2008 23h59

j'ai pas vue sur le moment le H de DCH, me semblait qu'il avait quelque chose qui clochait :arrow:
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1172
Inscription: 18/10/2008 00h47
Réputation: 5


Alan : Musculation Training Log

Messagepar Yoki le 21/11/2008 00h56

Nfi a écrit:
Siegfriedsa a écrit:sa t'as niqué 5 réps se banc de merde ? :eek:


J'essaierai avec l'autre mais vu qu'avec l'autre je fais 14@46 je crois en incliné ça m'étonnerait que je descende a 5@52 en DCH !


Moi le passage au banc de la salle , ca m'a tout niqué ...
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 23/11/2008 21h04

Today 45 min de curl barre. Acharnement sur les biceps en ce moment.

3 séries avec degressif : 50/40/30
Des milliards de rest pause a 40 et 30 kg.
Après test du curl incliné a 20° : ça à l'air pas mal, faut essayer banc a plat maintenant :cool:

Par contre un truc qui me gène, ça doit bien le faire à certains d'entre vous aussi :
Pendant le curl incliné par exemple ça étire un peu les pecs, et au centre ça me démange à mort des fois, sensation bizarre, quand j'lève la tete j'ai l'impression surtout. Ca a l'air lié à l'étirement des pecs pendant le curl incliné. Enfin bizarre.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Maco le 23/11/2008 21h05

Ca te démange? Ca gratte?
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 800
Inscription: 25/05/2008 12h05
Réputation: 12

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 23/11/2008 21h08

Ouais, des fois obligé de lacher les haltères. Après ca fait plus rien, et dès que je redescends les haltères et que j'étire les pecs, ça le refait. (ca le fait pas sur un banc a 90°, assis.)
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Maco le 23/11/2008 21h14

Moi ça me fait ça parfois mais pas pendant le travail mais je le ressent brièvement après mais je saurais même pas dire sur qu'elle exo :confused:
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 800
Inscription: 25/05/2008 12h05
Réputation: 12

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 23/11/2008 21h15

Sinon j'suis en train de me demander si le froid est pas lié... bizarre.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Maco le 23/11/2008 21h18

Peut-être je verifierais ça dans la semaine mais c'est vrai que je me mets en tenue légère quand j'arrive car j'anticipe la montée en température et du coup j'ai froid et comme j'attaque vite et fort peut-être que....
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 800
Inscription: 25/05/2008 12h05
Réputation: 12

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alex H. le 23/11/2008 21h40

Tu dois certainement être trop crispé pendant ton curl et contracter plus ou moins consciemment les pecs, qui sont déjà un peu étirés dans cette position; et comme t'es à froid (j'imagine que tu ne dois pas faire d'échauffement global du corps quand tu fais une séance biceps), ben ça picote.
Alex H.
 
Messages: 1823
Inscription: 26/09/2007 10h31
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 23/11/2008 22h02

Alucard a écrit: ben ça picote.


Voila c'est exactement la sensation.

Bah je fais un ptit échauffement global mais a part les bras le reste se refroidit vite vu que j'm'entraine dans le froid ouais.
Par contre crispé, pas spécialement, je crois pas.

Donc la prochaine fois je ferai un peu d'écartés avant le curl :p
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alex H. le 23/11/2008 22h10

Nfi a écrit:Bah je fais un ptit échauffement global mais a part les bras le reste se refroidit vite vu que j'm'entraine dans le froid ouais.
Par contre crispé, pas spécialement, je crois pas.


L'étirement des pecs peut suffire à avoir cette sensation désagréable.

Donc la prochaine fois je ferai un peu d'écartés avant le curl :p


:idiot:
Alex H.
 
Messages: 1823
Inscription: 26/09/2007 10h31
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 23/11/2008 22h13

Mets un gilet si t'as froid aux tétons. :idiot:

J'ai jamais eu cette sensation par contre, sûrement parce que je ne les fais pas à 20° d'inclinayson :idea: :D
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 23/11/2008 23h26

Même a 45° de temps en temps ça me le faisait. Puis tu t'entraine pas dans un garage :D
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 24/11/2008 23h06

Today, suis descendu dans le garage, et j'ai discuté un peu avant de m'entrainer, la même sensation au bout de 5 min juste en m'appuyant contre un truc :eek:

Sinon :

Un peu de triceps
EL :
4x25-35@12

Et monte pote a passé 90 au DC, soit +30 kg en maxi en 4 ou 5 mois :cool:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 01/12/2008 22h13

1er decembre :

Un peu d'écartés inclinés
EL :
4x25@14

Bon j'ai envie de me remettre au DC la tentation est trop grande ca me manque :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Jul54 le 01/12/2008 22h15

j'ai envie de me remettre au DC la tentation est trop grande ca me manque


va nous chercher les 160 (en partiel :idiot: ) maintenant :D
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 01/12/2008 22h16

Bof je pense que je vais me remettre au degressif 3 temps plutot, ou en 4x20 :D
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Scano93 le 01/12/2008 22h23

Partiel = lopette :idiot:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4803
Inscription: 03/12/2006 14h40
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 01/12/2008 22h37

C'toi la lopette.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alex H. le 01/12/2008 23h02

Bombarde le DC, tarif !
Alex H.
 
Messages: 1823
Inscription: 26/09/2007 10h31
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 02/12/2008 00h45

:cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 02/12/2008 01h11

Blesse toi aux pecs comme ça tu ne seras plus tenté par le bench... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 04/12/2008 22h32

Jeudi 4 decembre :

reprise du bench
DC : 3x20@100 -> à chaque fois limite sur les triceps, bizarre.
+ 1 degressif

3x Curl barre degressif 50/40/30

Curl incliné 20 ° :
3x Degressif 12/8
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar TourneBoules le 04/12/2008 22h53

Une allumette les 100kg pour toi !
TourneBoules
 

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 04/12/2008 22h53

C'est pas les mêmes vitamines D que nous qu'il prend :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 04/12/2008 23h02

Je prends plus de vit D depuis 2 semaines, j'en ai pu :p

Sinon :
- je crois que la force m'a fait beaucoup forcé sur les triceps par rapport aux pecs, j'ai pris une mauvaise habitude
- j'ai l'impression que mon épaule gauche tire car je veux trop rapprocher les omoplates sur le banc, quand je mettais le dos a plat ca me faisait pas ça, à tester.
- j'ai mal au ventre en début de séance, je sais pas encore si c'est le repas trop proche, la caféine (ce que je pense), ou le waxy.
Je me rappelle quand je prenais un café ça me faisait pareil je crois, à tester aussi.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 04/12/2008 23h59

c'est quoi pour toi un café ?

moi sa me le faisait, en réduisant les doses sa passe niquel
tu prend quelques chose à base de lait (caséine) dans un moment proche de ton café ?
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 05/12/2008 00h02

Un café c'est une grosse tasse énorme ouais. Ou 200mg de caféine. J'vais essayer de réduire.
Flocons + lait vers 17h, café ou caféine vers 18h.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Scano93 le 05/12/2008 00h02

Comme 666, 1 litre de café avant la séance
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4803
Inscription: 03/12/2006 14h40
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 05/12/2008 00h06

caséine + café sa fait pas du bon dans l'estomac, en fait c'est lourd à digérer, perso j'encaisse moyen aussi
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Arno D le 08/12/2008 18h01

Nfi a écrit:j'ai mal au ventre en début de séance, je sais pas encore si c'est le repas trop proche, la caféine (ce que je pense), ou le waxy

ou le stress du bench :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2365
Inscription: 25/09/2008 11h38
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 08/12/2008 18h02

Ou une génétique de fiotte... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 08/12/2008 18h12

Kurganian a écrit:Ou une génétique de fiotte... :idiot:


c'est plutôt ça :cool:

A mais non moi j'ai une super génétique :cool:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alex H. le 08/12/2008 18h46

Nfi a écrit:A mais non moi je dois tout à ma génétique :cool:


:cool:
Alex H.
 
Messages: 1823
Inscription: 26/09/2007 10h31
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 08/12/2008 18h46

Et ma montagne :cool:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Koubiak le 08/12/2008 19h21

Nfi a écrit:
Kurganian a écrit:Ou une génétique de fiotte... :idiot:


c'est plutôt ça :cool:

A mais non moi j'ai une super génétique :cool:


Sans second degré aucun, je pense que tu n'es pas le plus à plaindre de ce point de vue là.

150 au DC à 19 ans, même en s'entrainant très bien, et en ayant une super alimentation ce n'est pas donné à tout le monde.

Je ne remets pas en cause ton investissement mais tu ne dois pas partir avec un gros handicap au départ.
Avatar de l’utilisateur
Koubiak
 
Messages: 2250
Inscription: 09/07/2003 22h45
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Antoine G. le 08/12/2008 20h04

+1 :D


3x20@100, plutôt sympa pour une reprise :eek: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Invite le 08/12/2008 20h07

Kurganian a écrit:Ou une génétique de fiotte... :idiot:


:D :idiot:
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Scano93 le 08/12/2008 20h07

Moi j'dis juste que Nfi n'est pas le seul bien doté niveau force au départ ici :idiot:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4803
Inscription: 03/12/2006 14h40
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Pierre C. le 08/12/2008 20h45

J'espere que tu parles pas pour toi :eek:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08/2007 22h46
Réputation: -5

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™