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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar Pierre C. le 30/12 14h22

Nfi a écrit:
Pierre C. a écrit:Je vais repartir sur du 3*10 moi aussi au DC.

Toi tu vois ça comment ? Tu montes le poids quand tu valides 10 reps a la premiere séries ou 10 reps au 3 séries ?


Moi je vois ça que tu fais 3x10 en augmentant de 1kg par séance et t'y arrive, point barre, pas de place pour l'echec :cool:


Malhjeureusement moi je pourrais faire que +2,5 Kg mini ( merci les poids olympiques ), donc c'est pour ça que je me questionne ( evidemment si je pouvais faire que +1 la question se poserai pas )
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Messagepar Koubiak le 30/12 15h21

J'avais le même problème et du coup j'avais pensé aux petits sacs lestés avec fermeture scratch qu'on se met normalement aux poignets et / ou aux chevilles.

Tu scratch au milieu de labarre ou 2 fois (500 g) sur les côtés et ça te fait + 1 kg.
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Messagepar Pierre C. le 30/12 15h33

Merci, mais franchement trop galere :(

Je pense faire : Monter le poids quand 3 série de 10 sont validées, et monter de 2,5 en 2,5. On verra ce que sa donne ;)
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Messagepar Valentin T. le 30/12 15h51

Tu peux aussi faire une espèce de mini-cycle en ajoutant tes 2.5 kgs.
Quand tu fais tes 3x10, tu repars sur du 3x8 ou 3x9 en ajoutant les 2.5 kgs, et quand tu les complètes, hop, une rep de plus par série.

Ou alors monte en 3x11 ou 3x12 avant d'ajouter

C'est juste une idée, comme ça ;)
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Messagepar Alan le 30/12 15h55

Ouais bah soit tu rajoute 2.5kg quand tu valide ton 3x10, soit tu attends de faire au moins 12 reps a la première série pour monter.

Moi je trouve ces trucs durs car j'ai du mal a monter en reps.
Avec 10@100 une séance, j'ai du mal a faire 11@100 à celle d'après.

Tu peux faire comme valentin sinon.
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Messagepar Pierre C. le 30/12 16h16

Je pense faire comme dit Valentin, 3*10 validé -> +2,5 Kg 3*8, puis quand je valide 3*8, 3*9, puis 3*10, puis +2,5 Kg.

Merci ;)
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Messagepar Valentin T. le 30/12 16h58

De rien ;)
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Messagepar Valentin T. le 30/12 17h00

Je ne sais pas toi, mais moi je perds à peu près 1 rep pour 2 kgs supplémentaires...peut-être que démarrer direct de 3x9 ???
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Messagepar Alan le 30/12 17h02

Raquettes pendant 4h pour moi today, trop belle la neige :cool:
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Messagepar Antoine G. le 30/12 17h28

La chance :)
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Messagepar Louis le 30/12 19h32

Koubiak a écrit:J'avais le même problème et du coup j'avais pensé aux petits sacs lestés avec fermeture scratch qu'on se met normalement aux poignets et / ou aux chevilles.

Tu scratch au milieu de labarre ou 2 fois (500 g) sur les côtés et ça te fait + 1 kg.


merci koubiak, je vais tenter aussi :)
..
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Messagepar Pierre C. le 30/12 22h40

Bha je ferais un test, ca doit dépendre de chacun ;)
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Messagepar Pierre C. le 31/12 00h19

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Messagepar Alan le 31/12 01h37



Avec les bons suppléments ça devrait passer :cool:
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Messagepar Alan le 01/01 21h04

Jeudi 1 janvier

DC :
3x10@120
2x33@85 très partiel

EL :
4x15@16
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Messagepar Alex H. le 01/01 22h16

Enorme le DC :cool: :cool:

Bonne année à la fine équipe du 38
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Messagepar Alan le 01/01 22h19

Boune année :cool:
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Messagepar Simon le 02/01 03h32

bonne année :cool:
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Messagepar Yoki le 02/01 18h49

Re bonne année :idiot: :cool:
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Messagepar Kingsta le 03/01 03h56

la fine equipe, c'est si bien dit :p
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Messagepar Alan le 03/01 16h30

Allez Kingsta lance toi :D
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Messagepar Patrice N. le 03/01 18h15

L'avatar de dopé... :idiot:
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Messagepar Lou le 05/01 01h57

Je te vois :D
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Alan le 05/01 02h06



Moi aussi :D

EDIT : a bah non, plus :(
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Messagepar Lou le 05/01 02h08

Bah si
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Messagepar Lou le 05/01 02h08

On a ses insomnies ?
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Lou
 
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Messagepar Lou le 05/01 02h14

La lopette fait dodo :eek:
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Messagepar Yoki le 05/01 02h15

2h20 pour les lopettes ca :idiot:
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Messagepar Lou le 05/01 02h15

:cool:
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Messagepar Alan le 05/01 03h34

Héhé c'est vous les lopettes :cool:
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Messagepar Art B le 05/01 06h30

non c'est toi.. :D
Nowhere, No-one, Nothing.
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Messagepar Simon le 05/01 07h50

:eek:
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Messagepar Yoki le 05/01 08h37

Nous on se leve après :idiot:
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Messagepar Scano93 le 05/01 09h47

Chut y'en a qui bossent aux heures des insomniaques :eek:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar TourneBoules le 05/01 11h13

De la connerie cette histoire de Gh sécrétée pendant le sommeil profond.
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Messagepar Lou le 05/01 12h58

Nfi a écrit:Héhé c'est vous les lopettes :cool:


Endormi à 6h30 tout à l'heure moi gayboy :cool:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Fabien.s le 05/01 13h18

Pas dormi de la nuit pour moi, j'ai bouffé pas mal de boites de sardine pendant cette nuit de merde, une faim de fou, le zéro glucides de hier... :idiot:
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Messagepar Lou le 05/01 13h39

Du thon avec vinaigre de riz complet et sauce soja pour ma part, délicieux :cool:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Alan le 05/01 14h33

Si vous vous transformez pas en super saiyen avec ça les gays de la génétique....

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Messagepar Pierre C. le 05/01 14h47

Faut me dire c'est quoi ton secret pour avoir la tunes pour tout ça :D
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