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Alan : Musculation Training Log

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Messagepar Ollin le 18/03 23h08

L'heure du lever je trouve ça hyper important aussi.
Si je me lève à midi, j'ai beau décaller tous mes repas et manger comme si je me lève à 9h, et que je vais m'entrainer à 18h au lieu de 14-15h, aucun jus, pas d'explosivité, de la merde.
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Messagepar Invité le 18/03 23h10

le sommeil je sais pas trop, en dormant que 6 heures je régulièrement plus performant que en dormant 9-10 heures :wtf:
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Messagepar Karbofricadel le 18/03 23h10

oui y'a énormement de facteur qui peuvent te faire foirer ta séance ,comme l'inverse avec qq café dans le gosier et en forme
" La salle de musculation ,plus qu'une institution ,une église"
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Messagepar Simon le 18/03 23h12

je régulièrement plus performant

:cool: :cool: :cool: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Invité le 18/03 23h19

:mad: :rolleyes: :\ :o :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 19/03 17h07

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Messagepar Alan le 22/03 22h22

Et voilà que je me met à parler rando sur smart... :idiot:

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Messagepar Alex H. le 23/03 23h28

Up !
Un training log à jour il a dit le monsieur. On veut des chiffres pour avoir connaissance de ta régr... heu de ton entraînement :idiot:
Alex H.
 
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Messagepar Alan le 23/03 23h35

ce soir :

1x140
2x3@125
18@100
18@100
16@100

je crois. Mais plus de congestion :eek: la loose :(
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Messagepar Ori le 23/03 23h43

T'es bon en endurance :cool:
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Alan le 23/03 23h44

A 100 ça va mais en ce moment les barres lourdes c'est catastrophique. :eek:
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Messagepar Alex H. le 23/03 23h47

Tu conserves la patate, c'est super !!!!

Ca va rendre dans quelques semaines :cool: :cool:
Alex H.
 
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Messagepar Betail le 24/03 00h20

Jolie perf :cool:
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Messagepar Max60 le 24/03 01h57

Ça ne parait pas que tu sèche au vu de tes perfs :eek: :cool:
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Messagepar Scano93 le 24/03 07h49

Vu d'où il est parti si un peu quand même !
Plus de partiel bas nfi ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Alan le 24/03 08h17

Scano93 a écrit:Vu d'où il est parti si un peu quand même !
Plus de partiel bas nfi ?


je ne fais jamais mon dc complet au dessus de 3-4 reps. C'est pour ça que y'a 'partiel' dans le titre de mon training log :D
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Messagepar Alexandre M. le 24/03 08h20

Manque de congestion les joies de la sèche :idiot:

Ton DC me fait quand me^me sacrément rêver :cool:
No Pain No Gain !
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Messagepar Pierre C. le 24/03 10h34

Je retrouve pas dans ton log le DC partiel bas...

Tu fesais quel genre de format / fréquence, et quoi comme assistance avec s'il te plait ?
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Messagepar Kaiser le 24/03 10h58

Belles perfs en mode sèche :cool:
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Messagepar Romain R. le 24/03 11h30

Nfi a écrit:Et voilà que je me met à parler rando sur smart... :idiot:



Déja fait celle là :cool:
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Messagepar Alan le 24/03 11h44

Pierre : J'ai pas compris ce que tu voulais dire ? Je fais tout le temps du dc partiel bas.

Romain : T'es venu en vacs vers chambery/gre ?
j'ai changé le lien
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Messagepar Romain R. le 24/03 11h54

En week-end souvent, un peu moins maintenant (je suis Lyonnais à la base) et j'ai un ami qui a un chalet à St Pierre d'Entremont.
Sinon je pars généralement 1 semaine en été pour faire des trucs genre tour du mont blanc ou massif des écrins. ;)
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Messagepar Alan le 24/03 12h01

Coooool ! :cool:
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Messagepar Arno D le 24/03 13h14

Alors là suis mdr ^^

Eric Orrao a disparu du web suite à une polémique instiguée par Nfi
et maintenant c'est Bodynat59 qui se vexe et qui va bouder

et devinez sur quel topic ça s'est passé ??? :D
sur le topic d'Nfi comme par hasard :cool: ahah :idiot:

cette fois t'y es pour rien, mais cette coïncidence me fait marrer :p
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Messagepar Pierre C. le 24/03 13h37

Donc le format en 5*5 c'était du partiel bas ?

Y'avait que tes Maxi que tu fesais en complet ?
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Messagepar Kevin.D le 24/03 13h49

En fait le "partiel Nfi" c'est du complet pour nous :cool:
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Messagepar Alan le 24/03 14h23

Ouais, en fait faut pas tout confondre.

Le partiel que je fais en général, c'est juste que je reste en tension continue et que je claque pas les coudes.
Pas du partiel bas a la rudy.


Une vidéo qui illustre bien ce que je fais en général :
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Messagepar Jm O le 24/03 14h31

Je crois que je vais venir en vacances chez toi bientôt :cool:
On pourrait se planifier un WE rando cet été ?
On se met à plusieurs de Paris pour descendre en voiture et on part 3 jours avec des tentes et tout le foutoir dans les sacs :D
Haha je vois déjà le truc : "les smarteux vont à la montage" :cool:
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Messagepar Pierre C. le 24/03 15h02

Je vois deja les flics qui nous collent une prune.

Ok sinon tu as jamais fais de partiel bas a la Rudy... Moi je pensais que c'était de ca que tu me parlais quand tu disais que tu avais fais du partiel bas et que ça t'avais fait monter ton max ;)
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Messagepar Guen le 24/03 16h02

A 100 ça va mais en ce moment les barres lourdes c'est catastrophique

C'est l'effet diminution du BF. Peu de perte en séries longue, bcp en force.

C'est pour rien que 666 faisait ses séries longues en sèche.
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Messagepar Louis le 24/03 16h04

C'est l'effet diminution du BF. Peu de perte en séries longue, bcp en force.


on perd vraiment bcp en force en tombant le bf? :)
..
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Messagepar Alan le 24/03 16h30

JmO : Héhé ouais les parisiens a la montagne ça peut être marrant :D

Louis : c'est surtout le fait de manger moins et de pas avoir un gros apport calorique. Et le nerveux suit plus.

Pierre : Si j'en fais de temps en temps, mais je pense pas que ça soit bénéfique dans une optique force. En dernière série dégressive ça m'arrive par exemple.
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Messagepar Pierre C. le 24/03 16h32

Ok merci pour les précisions ;)
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Messagepar Scano93 le 24/03 19h36

T'as une sacrée bonne idée là JmO :eek:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Alan le 24/03 21h42

Vous venez quand vous voulez les gayzous :)
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Messagepar Jm O le 24/03 22h18

Je serais célibataire et sans obligation, je pense que je proposerais beaucoup plus d'occasions de faire des choses ensembles.
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Messagepar Flo D. le 24/03 22h46



tu nous fais un coming out :cool:
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Messagepar Pierre C. le 24/03 23h22

Haha moi aussi je descendrais en juin pour me faire soumettre au bench et te soumettre a l'haltéro ! :D
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Messagepar Alan le 24/03 23h47

ahah l'haltéro c'est une discipline ça ? :D
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Messagepar Young le 25/03 09h09

Lol, moi je viens pas chez Nfi si c'est une séance de pecs lol

Les bras je veux bien :idiot:
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