Alan : Musculation Training Log

[Ollin]

L'heure du lever je trouve ça hyper important aussi.
Si je me lève à midi, j'ai beau décaller tous mes repas et manger comme si je me lève à 9h, et que je vais m'entrainer à 18h au lieu de 14-15h, aucun jus, pas d'explosivité, de la merde.

[Invité]

le sommeil je sais pas trop, en dormant que 6 heures je régulièrement plus performant que en dormant 9-10 heures

[Karbofricadel]

oui y'a énormement de facteur qui peuvent te faire foirer ta séance ,comme l'inverse avec qq café dans le gosier et en forme

[Simon]

je régulièrement plus performant

[Invité]

[Patrice N.]

[Alan]

Et voilà que je me met à parler rando sur smart...

[Alex H.]

Up !
Un training log à jour il a dit le monsieur. On veut des chiffres pour avoir connaissance de ta régr... heu de ton entraînement

[Alan]

ce soir :

1x140
2x3@125
18@100
18@100
16@100

je crois. Mais plus de congestion la loose

[Ori]

T'es bon en endurance

[Alan]

A 100 ça va mais en ce moment les barres lourdes c'est catastrophique.

[Alex H.]

Tu conserves la patate, c'est super !!!!

Ca va rendre dans quelques semaines

[Betail]

Jolie perf

[Max60]

Ça ne parait pas que tu sèche au vu de tes perfs

[Scano93]

Vu d'où il est parti si un peu quand même !
Plus de partiel bas nfi ?

[Alan]

Vu d'où il est parti si un peu quand même !
Plus de partiel bas nfi ?

je ne fais jamais mon dc complet au dessus de 3-4 reps. C'est pour ça que y'a 'partiel' dans le titre de mon training log

[Alexandre M.]

Manque de congestion les joies de la sèche

Ton DC me fait quand me^me sacrément rêver

[Pierre C.]

Je retrouve pas dans ton log le DC partiel bas...

Tu fesais quel genre de format / fréquence, et quoi comme assistance avec s'il te plait ?

[Kaiser]

Belles perfs en mode sèche

[Romain R.]

Et voilà que je me met à parler rando sur smart...

Déja fait celle là

[Alan]

Pierre : J'ai pas compris ce que tu voulais dire ? Je fais tout le temps du dc partiel bas.

Romain : T'es venu en vacs vers chambery/gre ?
j'ai changé le lien

[Romain R.]

En week-end souvent, un peu moins maintenant (je suis Lyonnais à la base) et j'ai un ami qui a un chalet à St Pierre d'Entremont.
Sinon je pars généralement 1 semaine en été pour faire des trucs genre tour du mont blanc ou massif des écrins.

[Alan]

Coooool !

[Arno D]

Alors là suis mdr ^^

Eric Orrao a disparu du web suite à une polémique instiguée par Nfi
et maintenant c'est Bodynat59 qui se vexe et qui va bouder

et devinez sur quel topic ça s'est passé ???
sur le topic d'Nfi comme par hasard ahah

cette fois t'y es pour rien, mais cette coïncidence me fait marrer

[Pierre C.]

Donc le format en 5*5 c'était du partiel bas ?

Y'avait que tes Maxi que tu fesais en complet ?

[Kevin.D]

En fait le "partiel Nfi" c'est du complet pour nous

[Alan]

Ouais, en fait faut pas tout confondre.

Le partiel que je fais en général, c'est juste que je reste en tension continue et que je claque pas les coudes.
Pas du partiel bas a la rudy.


Une vidéo qui illustre bien ce que je fais en général :

[Jm O]

Je crois que je vais venir en vacances chez toi bientôt
On pourrait se planifier un WE rando cet été ?
On se met à plusieurs de Paris pour descendre en voiture et on part 3 jours avec des tentes et tout le foutoir dans les sacs
Haha je vois déjà le truc : "les smarteux vont à la montage"

[Pierre C.]

Je vois deja les flics qui nous collent une prune.

Ok sinon tu as jamais fais de partiel bas a la Rudy... Moi je pensais que c'était de ca que tu me parlais quand tu disais que tu avais fais du partiel bas et que ça t'avais fait monter ton max

[Guen]

A 100 ça va mais en ce moment les barres lourdes c'est catastrophique

C'est l'effet diminution du BF. Peu de perte en séries longue, bcp en force.

C'est pour rien que 666 faisait ses séries longues en sèche.

[Louis]

C'est l'effet diminution du BF. Peu de perte en séries longue, bcp en force.

on perd vraiment bcp en force en tombant le bf?

[Alan]

JmO : Héhé ouais les parisiens a la montagne ça peut être marrant

Louis : c'est surtout le fait de manger moins et de pas avoir un gros apport calorique. Et le nerveux suit plus.

Pierre : Si j'en fais de temps en temps, mais je pense pas que ça soit bénéfique dans une optique force. En dernière série dégressive ça m'arrive par exemple.

[Pierre C.]

Ok merci pour les précisions

[Scano93]

T'as une sacrée bonne idée là JmO

[Alan]

Vous venez quand vous voulez les gayzous

[Jm O]

Je serais célibataire et sans obligation, je pense que je proposerais beaucoup plus d'occasions de faire des choses ensembles.

[Flo D.]

tu nous fais un coming out

[Pierre C.]

Haha moi aussi je descendrais en juin pour me faire soumettre au bench et te soumettre a l'haltéro !

[Alan]

ahah l'haltéro c'est une discipline ça ?

[Young]

Lol, moi je viens pas chez Nfi si c'est une séance de pecs lol

Les bras je veux bien