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Alan : Musculation Training Log

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Messagepar Patrice N. le 25/03 09h40

Tu as modifié ton 1er banc decath je crois, comment exactement ? Celui que tu as acheté récemment est bien ?
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Messagepar Alan le 25/03 11h28

J'ai modifié ?
J'avais cassé le bout de la planche en faisant du dragon flag, donc j'ai du racheter une planche un peu plus large et la recouper, c'est tout.

Celui que j'ai acheté récemment est mieux, mais faut pas en attendre beaucoup plus que l'ancien. Il est un peu plus haut, il se déplace sur roulettes, tu peux régler la hauteur des pieds, et il a un angle d'inclinaison en plus. Un peu plus large le dossier aussi.

C'est un bon banc multi fonction avec un bon rapport qualité prix.

Si c'est pas juste pour faire du bench il est bien.
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Messagepar Ori le 25/03 11h31

Haha toi aussi du dragon flag qui l'a explosé :D
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Patrice N. le 25/03 11h35

Ok merci. je pensais que tu avais mis une planche plus étroite ou renforcé l'assise... ils font des dossiers très larges en fait... :rolleyes: :\
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Messagepar Nezumi le 25/03 11h41

Joli l'avatar kurg :cool:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Patrice N. le 25/03 11h43

j'ai tout donné dans les effets là :cool:
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Messagepar Alan le 25/03 11h44

Kurganian a écrit:Ok merci. je pensais que tu avais mis une planche plus étroite ou renforcé l'assise... ils font des dossiers très larges en fait... :rolleyes: :\


Oui le dossier du nouveau est plus large que l'ancien et ça fait vraiment chier pour le bench.

C'est pas moi qui ai changé la planche mais tu peux très bien en mettre une plus étroite pour l'ancien banc, ça peut être pas mal, j'vais ptete le faire d'ailleurs.
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Messagepar Patrice N. le 25/03 11h45

C'est sur le nouveau que tu as tenté les 150 ?
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Messagepar Alan le 25/03 11h47

Non mes PR c'est sur l'ancien.
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Messagepar Alex H. le 25/03 13h17

C'est normal de "forcer" sur les mains lors des Dragon flags ?
J'ai essayé cette semaine, je sens bien les abdos mais je force à fond avec les mains aussi pour me maintenir, c'est normal ou je les exécute mal ?
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Messagepar Kaiser le 25/03 14h14

Alucard a écrit:C'est normal de "forcer" sur les mains lors des Dragon flags ?
J'ai essayé cette semaine, je sens bien les abdos mais je force à fond avec les mains aussi pour me maintenir, c'est normal ou je les exécute mal ?


Je crois que pour avoir un minimum d'équilibre et pas se casser la geule, on est obligé de forcer sur les main :\
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Messagepar Alan le 25/03 17h02

Alucard a écrit:C'est normal de "forcer" sur les mains lors des Dragon flags ?
J'ai essayé cette semaine, je sens bien les abdos mais je force à fond avec les mains aussi pour me maintenir, c'est normal ou je les exécute mal ?


ouais, normal.
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Messagepar Juve le 25/03 22h24

En plus ca fait mal aux coudes :(
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Messagepar Lou le 25/03 23h45

C'est les épaules que je me massacre avec le flag moi.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Alan le 26/03 22h25

Today :
4x25@90

J'ai pas pu faire du lourd, because j'ai mal quelque part sous l'aisselle au bras gauche.

Puis aussi j'ai un espèce de kist sous la peau à la jambe droite. Je prends rendez vous chez un copain a Kurg demain.
J'ai un torticoli et j'ai mal a la tête aussi :eek:
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Messagepar TourneBoules le 26/03 22h27

La poupée vaudou fait effet on dirait.
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Messagepar Alan le 26/03 22h28

Régime + boulot physique toute la journée + muscu le soir = la mort :cool:
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Messagepar Alex H. le 26/03 22h28

Nfi a écrit:
Puis aussi j'ai un espèce de kist sous la peau à la jambe droite. Je prends rendez vous chez un copain a Kurg demain.


Foutu toi aussi :cool:

On va bientôt mourir. On lance une cure histoire de crever énormes et forts ? :idiot:
Alex H.
 
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Messagepar Alan le 26/03 22h30

Alucard a écrit:
Nfi a écrit:
Puis aussi j'ai un espèce de kist sous la peau à la jambe droite. Je prends rendez vous chez un copain a Kurg demain.


Foutu toi aussi :cool:

On va bientôt mourir. On lance une cure histoire de crever énormes et forts ? :idiot:


Je compte sur toi pour en parler au doc des hormones dès que tu vas le voir :cool:
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Messagepar Alex H. le 26/03 22h31

Les effets secondaires de notre dernière cure peut être ? :idiot:
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Messagepar Alan le 26/03 22h35

Peut être :idiot:

Puisque qu'on sait qu'on va mourir autant tripler les doses pour la prochaine. :cool:
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Messagepar Lou le 26/03 23h58

Nfi a écrit:kist


Abus là, ça me rappelle Centaure :D :cool:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar TourneBoules le 28/03 23h00

Toi qui aime le rap féminin bisounours tu dois déja avoir son CD ?
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Messagepar Alan le 28/03 23h27

Merci, je connaissais pas. Du rap féminin, ça fait du bien un peu.

T'as pas choisie la meilleure vidéo mais bon. J'ai regardé son myspace, j'ai écouté quelques titres et vidéos très rapidement. J'aime bien le flow en général.

Dans quelques temps, avec des textes plus personnels et thématisés j'espère qu'elle fera un carton. En tout cas vu ses influences elle en a les capacités :idiot:

Par ailleurs le site avec lequel elle s'est fait un peu connaître, le concept est original, c'est n'importe qui qui peut devenir producteur de l'artiste en misant quelques sous. C'est cool pour faire connaître des artistes qui n'ont pas pu signer nul part !
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Messagepar Patrice N. le 28/03 23h54

T'as pris combien en maxi en un an finalement sur ton DC ?
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Messagepar Alan le 29/03 00h00

Je sais pas, 15 ou 20 kg de août a octobre, après j'ai arrêté les séries courtes, donc mon maxi a sûrement baissé. Donc sur 3 mois ou 1 an, c'est pareil :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 29/03 00h14

Ok, donc ça te semble possible d'augmenter son maxi de plus de 40 kg en un an ?
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Messagepar Romain H. le 29/03 09h00



Alors il est ou Yo↓ki ?
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Messagepar Alan le 29/03 09h49

En se concentrant dessus, en étant doué au DC, et en bouffant toute l'année, oui je pense. Surtout si c'est un poids inférieur a 140 150.

Pourquoi ?

Partouze : Yoki m'avait smsé pour me dire qu'il n'avait plus le net.
Je vais essayer de prendre des news de toute façon.
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Messagepar Patrice N. le 29/03 09h51

ça me parait énorme moi. :wtf:
EDIT pour un pratiquant avancé j'entends :confused:
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Messagepar Alan le 29/03 09h56

Si je me remet à la force, je tiens le pari l'année prochaine de passer de 150 a 180. Soit +30kg a un poids assez élevé.

Pour un débutant, j'ai coaché un peu un copain (j'en avais parlé sur le forum), en 4 mois il a du prendre 25-30kg sur son max aussi

EDIT : en fait je serai pas a 150 tout de suite, donc ça fera pas 30kg..
Dernière édition par Alan le 29/03 09h59, édité 1 fois.
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Messagepar Alan le 29/03 09h57

Kurganian a écrit:ça me parait énorme moi. :wtf:
EDIT pour un pratiquant avancé j'entends :confused:


Bah en faisant des séries de 10-20 et en mangeant peu, c'est sur, mais en mangeant et en faisant des séries courtes c'est une autre histoire..
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Messagepar Rudy le 29/03 10h15

Moi, je tiens le pari que tu fais pas 180 l'année prochaine.
Ou alors, tu pèseras autour de 92-95 kg.
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Messagepar Alan le 29/03 10h17

J'ai pas parlé de mon poids :idiot:
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Messagepar Rudy le 29/03 10h21

T'as du bol.
J'allais te parier du fric. :idiot:
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Messagepar Invité le 29/03 10h34

Pour un débutant, j'ai coaché un peu un copain (j'en avais parlé sur le forum), en 4 mois il a du prendre 25-30kg sur son max aussi


il a prit combien le premier mois ?
j'avais augmenté mon maxi en 1 mois (4-5trainings au total) de 16kg quand j'ai "commencé" la muscu :idiot:
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Messagepar Alan le 29/03 11h15

Il avait quelques trainings en salle sans moi, donc en fait ce n'était pas ses premières premières barres non plus
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Messagepar Invité le 29/03 11h18

bah moi c'était pareil, plusieurs mois de merde avant d'avoir commencé la vrai musculation :D
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Messagepar Pierre C. le 29/03 13h20

Nfi je te propose un marché : Tu me coach et je deviens la preuve vivante que c'est toi qui a raison :cool:

Sinon Rap féminin, faut stopper la fumette l'autre elle est pas bonne...

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Messagepar Alan le 29/03 13h23

Ahahah viens sur grenoble et tu verras :cool:
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