Alan : Musculation Training Log

par **Patrice N.** le 25/03/2009 10h40

Tu as modifié ton 1er banc decath je crois, comment exactement ? Celui que tu as acheté récemment est bien ?

par **Alan** le 25/03/2009 12h28

J'ai modifié ?
J'avais cassé le bout de la planche en faisant du dragon flag, donc j'ai du racheter une planche un peu plus large et la recouper, c'est tout.

Celui que j'ai acheté récemment est mieux, mais faut pas en attendre beaucoup plus que l'ancien. Il est un peu plus haut, il se déplace sur roulettes, tu peux régler la hauteur des pieds, et il a un angle d'inclinaison en plus. Un peu plus large le dossier aussi.

C'est un bon banc multi fonction avec un bon rapport qualité prix.

Si c'est pas juste pour faire du bench il est bien.

par **Ori** le 25/03/2009 12h31

Haha toi aussi du dragon flag qui l'a explosé

par **Patrice N.** le 25/03/2009 12h35

Ok merci. je pensais que tu avais mis une planche plus étroite ou renforcé l'assise... ils font des dossiers très larges en fait... :rolleyes:

$:\$

par **Nezumi** le 25/03/2009 12h41

Joli l'avatar kurg :cool:

par **Patrice N.** le 25/03/2009 12h43

j'ai tout donné dans les effets là :cool:

par **Alan** le 25/03/2009 12h44

Kurganian a écrit:Ok merci. je pensais que tu avais mis une planche plus étroite ou renforcé l'assise... ils font des dossiers très larges en fait... $:\$

Oui le dossier du nouveau est plus large que l'ancien et ça fait vraiment chier pour le bench.

C'est pas moi qui ai changé la planche mais tu peux très bien en mettre une plus étroite pour l'ancien banc, ça peut être pas mal, j'vais ptete le faire d'ailleurs.

par **Patrice N.** le 25/03/2009 12h45

C'est sur le nouveau que tu as tenté les 150 ?

par **Alan** le 25/03/2009 12h47

Non mes PR c'est sur l'ancien.

par **Alex H.** le 25/03/2009 14h17

C'est normal de "forcer" sur les mains lors des Dragon flags ?
J'ai essayé cette semaine, je sens bien les abdos mais je force à fond avec les mains aussi pour me maintenir, c'est normal ou je les exécute mal ?

par **Kaiser** le 25/03/2009 15h14

Alucard a écrit:C'est normal de "forcer" sur les mains lors des Dragon flags ?
J'ai essayé cette semaine, je sens bien les abdos mais je force à fond avec les mains aussi pour me maintenir, c'est normal ou je les exécute mal ?

Je crois que pour avoir un minimum d'équilibre et pas se casser la geule, on est obligé de forcer sur les main $:\$

par **Alan** le 25/03/2009 18h02

Alucard a écrit:C'est normal de "forcer" sur les mains lors des Dragon flags ?
J'ai essayé cette semaine, je sens bien les abdos mais je force à fond avec les mains aussi pour me maintenir, c'est normal ou je les exécute mal ?

ouais, normal.

par **Juve** le 25/03/2009 23h24

En plus ca fait mal aux coudes

par **Lou** le 26/03/2009 00h45

C'est les épaules que je me massacre avec le flag moi.

par **Alan** le 26/03/2009 23h25

Today :
4x25@90

J'ai pas pu faire du lourd, because j'ai mal quelque part sous l'aisselle au bras gauche.

Puis aussi j'ai un espèce de kist sous la peau à la jambe droite. Je prends rendez vous chez un copain a Kurg demain.
J'ai un torticoli et j'ai mal a la tête aussi :eek:

par **TourneBoules** le 26/03/2009 23h27

La poupée vaudou fait effet on dirait.

par **Alan** le 26/03/2009 23h28

Régime + boulot physique toute la journée + muscu le soir = la mort :cool:

par **Alex H.** le 26/03/2009 23h28

Nfi a écrit:
Puis aussi j'ai un espèce de kist sous la peau à la jambe droite. Je prends rendez vous chez un copain a Kurg demain.

Foutu toi aussi :cool:

On va bientôt mourir. On lance une cure histoire de crever énormes et forts ? :idiot:

par **Alan** le 26/03/2009 23h30

Alucard a écrit:
Nfi a écrit:
Puis aussi j'ai un espèce de kist sous la peau à la jambe droite. Je prends rendez vous chez un copain a Kurg demain.

Foutu toi aussi

On va bientôt mourir. On lance une cure histoire de crever énormes et forts ?

Je compte sur toi pour en parler au doc des hormones dès que tu vas le voir :cool:

par **Alex H.** le 26/03/2009 23h31

Les effets secondaires de notre dernière cure peut être ? :idiot:

par **Alan** le 26/03/2009 23h35

Peut être

Puisque qu'on sait qu'on va mourir autant tripler les doses pour la prochaine. :cool:

par **Lou** le 27/03/2009 00h58

Nfi a écrit:kist

Abus là, ça me rappelle Centaure

par **TourneBoules** le 29/03/2009 00h00

Toi qui aime le rap féminin bisounours tu dois déja avoir son CD ?

par **Alan** le 29/03/2009 00h27

Merci, je connaissais pas. Du rap féminin, ça fait du bien un peu.

T'as pas choisie la meilleure vidéo mais bon. J'ai regardé son myspace, j'ai écouté quelques titres et vidéos très rapidement. J'aime bien le flow en général.

Dans quelques temps, avec des textes plus personnels et thématisés j'espère qu'elle fera un carton. En tout cas vu ses influences elle en a les capacités :idiot:

Par ailleurs le site avec lequel elle s'est fait un peu connaître, le concept est original, c'est n'importe qui qui peut devenir producteur de l'artiste en misant quelques sous. C'est cool pour faire connaître des artistes qui n'ont pas pu signer nul part !

par **Patrice N.** le 29/03/2009 00h54

T'as pris combien en maxi en un an finalement sur ton DC ?

par **Alan** le 29/03/2009 01h00

Je sais pas, 15 ou 20 kg de août a octobre, après j'ai arrêté les séries courtes, donc mon maxi a sûrement baissé. Donc sur 3 mois ou 1 an, c'est pareil :idiot:

par **Patrice N.** le 29/03/2009 01h14

Ok, donc ça te semble possible d'augmenter son maxi de plus de 40 kg en un an ?

par **Romain H.** le 29/03/2009 10h00

Alors il est ou Yo↓ki ?

par **Alan** le 29/03/2009 10h49

En se concentrant dessus, en étant doué au DC, et en bouffant toute l'année, oui je pense. Surtout si c'est un poids inférieur a 140 150.

Pourquoi ?

Partouze : Yoki m'avait smsé pour me dire qu'il n'avait plus le net.
Je vais essayer de prendre des news de toute façon.

par **Patrice N.** le 29/03/2009 10h51

ça me parait énorme moi. :wtf:

EDIT pour un pratiquant avancé j'entends :confused:

par **Alan** le 29/03/2009 10h56

Si je me remet à la force, je tiens le pari l'année prochaine de passer de 150 a 180. Soit +30kg a un poids assez élevé.

Pour un débutant, j'ai coaché un peu un copain (j'en avais parlé sur le forum), en 4 mois il a du prendre 25-30kg sur son max aussi

EDIT : en fait je serai pas a 150 tout de suite, donc ça fera pas 30kg..

par **Alan** le 29/03/2009 10h57

Kurganian a écrit:ça me parait énorme moi.
EDIT pour un pratiquant avancé j'entends

Bah en faisant des séries de 10-20 et en mangeant peu, c'est sur, mais en mangeant et en faisant des séries courtes c'est une autre histoire..

par **Rudy** le 29/03/2009 11h15

Moi, je tiens le pari que tu fais pas 180 l'année prochaine.
Ou alors, tu pèseras autour de 92-95 kg.

par **Alan** le 29/03/2009 11h17

J'ai pas parlé de mon poids :idiot:

par **Rudy** le 29/03/2009 11h21

T'as du bol.
J'allais te parier du fric. :idiot:

par **Invité** le 29/03/2009 11h34

Pour un débutant, j'ai coaché un peu un copain (j'en avais parlé sur le forum), en 4 mois il a du prendre 25-30kg sur son max aussi

il a prit combien le premier mois ?
j'avais augmenté mon maxi en 1 mois (4-5trainings au total) de 16kg quand j'ai "commencé" la muscu :idiot:

par **Alan** le 29/03/2009 12h15

Il avait quelques trainings en salle sans moi, donc en fait ce n'était pas ses premières premières barres non plus

par **Invité** le 29/03/2009 12h18

bah moi c'était pareil, plusieurs mois de merde avant d'avoir commencé la vrai musculation

par **Pierre C.** le 29/03/2009 14h20

Nfi je te propose un marché : Tu me coach et je deviens la preuve vivante que c'est toi qui a raison :cool:

Sinon Rap féminin, faut stopper la fumette l'autre elle est pas bonne...

par **Alan** le 29/03/2009 14h23

Ahahah viens sur grenoble et tu verras :cool:

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