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Alan : Musculation Training Log

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Messagepar Rudy le 02/06 08h39

Reprend les cuisses !
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Messagepar Alex H. le 02/06 10h46

Énorme la perf !!
15*110 pour 77kg de pdc, ça te fait un super rapport poids/puissance !
La classe :cool:
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Messagepar TourneBoules le 02/06 11h11

T'as déja vu le chnateur de Green Day ? C'est ton sosie. :idiot:
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Messagepar Alan le 02/06 12h48

Body a écrit:Reprend les cuisses !


Ué mais mes potes sont pas trop motivés pour acheter la presse bodysolid :(

Il faudrait que je me remette aux fentes & squat mais c'est dur ^^
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Messagepar Fabien.s le 02/06 14h17

Body a écrit:Reprend les cuisses !

+1 :o
Putain énorme le DC à ton poids :cool:
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Messagepar Rudy le 02/06 15h39

Je vais marquer sur mon site à la prochaine mise à jour te concernant que tu as des tiges à la place des cuisses si tu ne reprends pas ! :D
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Messagepar Alan le 02/06 15h55

J'ai repris :p :idiot:
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Messagepar Joe le 02/06 16h03

c'est quoi ton max parce qu'avec 15x110 ca doit faire dans les 160? A ce pdc et raw fait des compets mec et bravo pour la perfs ;)
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar Alan le 02/06 16h08

Merci Joe :)

J'avais 150 raw a 86kg cet hiver avec 13x120.
Dans l'année je ne m'entraine presque jamais en séries courtes, et encore prie en sèche, alors je ne dois pas avoir un gros maxi en ce moment, 135-140 a vue de nez.
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Messagepar Fredo B. le 02/06 18h48

t'es quand même un enfoiré au bench :p
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Alan le 02/06 20h00

Question du jour

Quand je fais le transverse a quatre pattes j'ai super mal au niveau du haut du ventre, mais j'ai pas l'impression que ce soit le transverse car c'est super violent, limite envie de vomir. Ca va mieux debout.

Ca vous fait pareil ?
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Messagepar Antoine G. le 02/06 20h03

Non. :p
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Messagepar Alex H. le 02/06 20h56

Dis à Kingsta de ne plus se mettre derrière toi quand tu fais le transverse... :idiot:
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Messagepar Alan le 02/06 22h27

:cool:
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Messagepar Simon le 02/06 23h49

Tu joues à un jeu dangereux là Nfi !! :eek: :D
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Messagepar Alan le 02/06 23h50

Ouais je m'en doutais bien :D

Ahah c'est vrai qu'en me relisant... :D
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Messagepar Kingsta le 10/08 15h21

:eek: il voulait pas autrement ...
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Messagepar Patrice N. le 10/08 15h29

Ce déterrage :eek: :cool:
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Messagepar Alan le 10/08 15h48

4x5@121 normalement ce soir :cool:
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Messagepar Patrice N. le 10/08 15h50

Tu remanges un peu ?
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Messagepar Alan le 10/08 15h53

Je vais être obligé de toute manière.
Je commence là, j'ai rajouté 50g de glucides le matin, et je vais rajouter avant l'entrainement aussi.
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Messagepar Patrice N. le 10/08 15h55

Bah oui, tu fais anorexique là. :\

Heureusement que l'altitude amoindri les effets de la pesanteur, ça rend les perfs moins difficiles... :cool:
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Messagepar Alan le 10/08 16h01

Bon sinon Rudy tu me paye ma presse si je passe 170 cette année ? :cool: :D
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Messagepar Kingsta le 10/08 16h03

rudy ! rudy ! rudy ! rudy :!:
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Messagepar Patrice N. le 10/08 16h05

Tu devrais faire du squat plutôt. :cool:
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Messagepar Alan le 10/08 16h10

J'ai des cuisses énormes :cool:
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Messagepar TourneBoules le 10/08 16h23

Moi je propose de virer la place usurpée de Nfi sur superphysique pour y mettre kurg. :idiot:
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Messagepar Fabien.s le 10/08 16h57

Kurganian a écrit:Tu devrais faire du squat plutôt. :cool:

Oui et commencer la muscu aussi je pense :p
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Messagepar Alan le 10/08 19h46

Kurg ose parler avec 15@90 au DC :idiot:

Fab ose parler alors qu'il est tout cassé, foutu :idiot:

2x5@121 et 2x3@125 pour moi ce soir sinon.
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Messagepar Alan le 10/08 19h53

On s'est entrainé sur motorhead tout à l'heure :eek: :eek: :eek:
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Messagepar Patrice N. le 10/08 20h22

Nfi a écrit:On s'est entrainé sur motorhead tout à l'heure :eek: :eek: :eek:
:cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
http://www.youtube.com/watch?v=IlYoF50LbIo&hl=fr
miaou ! :D
Dernière édition par Patrice N. le 10/08 20h29, édité 1 fois.
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Messagepar Patrice N. le 10/08 20h24

en partiel comme toi j'en fais 200@90 avec l'altitude :idiot:
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Messagepar Alex H. le 10/08 20h32

Nfi a écrit:On s'est entrainé sur motorhead tout à l'heure :eek: :eek: :eek:


Ouaip, t'as sauvé ma vie, merci :cool: :cool:
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Messagepar Scano93 le 10/08 21h04

Megadeth pour la prochaine séance :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Alan le 10/08 21h15

Bon c'est le moment d'annoncer les objectifs

il me faut 160 pour cette année ! (ou 170 si Rudy me paye la presse :p )
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Messagepar Rudy le 10/08 21h28

Certainement. :D
Commence par prendre un peu de muscle et un peu de poigne, on verra après. :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 10/08 21h40

Déménage dans le Sud avec Siegay et Alucardamone, ça vous permettra d'avoir des exemples vivants de vrais athlètes motivants et irrésistiblement magnifiques et gratos en plus !:eek: :cool:
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Messagepar Alan le 10/08 21h43

Jamais, Grenoble pour la vie :cool:
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Messagepar Nicola.S le 10/08 21h59

Jolie perf ! Sans utiliser ses épaules en plus :D
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Messagepar Simon le 10/08 23h11

Grenoble pour la masse



:cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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