A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Alan : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 02/06/2009 09h39

Reprend les cuisses !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284


Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alex H. le 02/06/2009 11h46

Énorme la perf !!
15*110 pour 77kg de pdc, ça te fait un super rapport poids/puissance !
La classe :cool:
Alex H.
 
Messages: 1823
Inscription: 26/09/2007 10h31
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar TourneBoules le 02/06/2009 12h11

T'as déja vu le chnateur de Green Day ? C'est ton sosie. :idiot:
Image
Image
TourneBoules
 

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 02/06/2009 13h48

Body a écrit:Reprend les cuisses !


Ué mais mes potes sont pas trop motivés pour acheter la presse bodysolid :(

Il faudrait que je me remette aux fentes & squat mais c'est dur ^^
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Fabien.s le 02/06/2009 15h17

Body a écrit:Reprend les cuisses !

+1 :o
Putain énorme le DC à ton poids :cool:
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2183
Inscription: 03/08/2005 16h48
Réputation: 30

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 02/06/2009 16h39

Je vais marquer sur mon site à la prochaine mise à jour te concernant que tu as des tiges à la place des cuisses si tu ne reprends pas ! :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 02/06/2009 16h55

J'ai repris :p :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Joe le 02/06/2009 17h03

c'est quoi ton max parce qu'avec 15x110 ca doit faire dans les 160? A ce pdc et raw fait des compets mec et bravo pour la perfs ;)
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

Avatar de l’utilisateur
Joe
 
Messages: 1472
Inscription: 28/12/2005 15h25
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 02/06/2009 17h08

Merci Joe :)

J'avais 150 raw a 86kg cet hiver avec 13x120.
Dans l'année je ne m'entraine presque jamais en séries courtes, et encore prie en sèche, alors je ne dois pas avoir un gros maxi en ce moment, 135-140 a vue de nez.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Fredo B. le 02/06/2009 19h48

t'es quand même un enfoiré au bench :p
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3164
Inscription: 02/06/2008 20h56
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 02/06/2009 21h00

Question du jour

Quand je fais le transverse a quatre pattes j'ai super mal au niveau du haut du ventre, mais j'ai pas l'impression que ce soit le transverse car c'est super violent, limite envie de vomir. Ca va mieux debout.

Ca vous fait pareil ?
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Antoine G. le 02/06/2009 21h03

Non. :p
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alex H. le 02/06/2009 21h56

Dis à Kingsta de ne plus se mettre derrière toi quand tu fais le transverse... :idiot:
Alex H.
 
Messages: 1823
Inscription: 26/09/2007 10h31
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 02/06/2009 23h27

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 03/06/2009 00h49

Tu joues à un jeu dangereux là Nfi !! :eek: :D
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 03/06/2009 00h50

Ouais je m'en doutais bien :D

Ahah c'est vrai qu'en me relisant... :D
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Kingsta le 10/08/2009 16h21

:eek: il voulait pas autrement ...
Avatar de l’utilisateur
Kingsta
 
Messages: 57
Inscription: 31/12/2008 05h53
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 10/08/2009 16h29

Ce déterrage :eek: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 10/08/2009 16h48

4x5@121 normalement ce soir :cool:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 10/08/2009 16h50

Tu remanges un peu ?
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 10/08/2009 16h53

Je vais être obligé de toute manière.
Je commence là, j'ai rajouté 50g de glucides le matin, et je vais rajouter avant l'entrainement aussi.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 10/08/2009 16h55

Bah oui, tu fais anorexique là. :\

Heureusement que l'altitude amoindri les effets de la pesanteur, ça rend les perfs moins difficiles... :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 10/08/2009 17h01

Bon sinon Rudy tu me paye ma presse si je passe 170 cette année ? :cool: :D
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Kingsta le 10/08/2009 17h03

rudy ! rudy ! rudy ! rudy :!:
Avatar de l’utilisateur
Kingsta
 
Messages: 57
Inscription: 31/12/2008 05h53
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 10/08/2009 17h05

Tu devrais faire du squat plutôt. :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 10/08/2009 17h10

J'ai des cuisses énormes :cool:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar TourneBoules le 10/08/2009 17h23

Moi je propose de virer la place usurpée de Nfi sur superphysique pour y mettre kurg. :idiot:
TourneBoules
 

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Fabien.s le 10/08/2009 17h57

Kurganian a écrit:Tu devrais faire du squat plutôt. :cool:

Oui et commencer la muscu aussi je pense :p
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2183
Inscription: 03/08/2005 16h48
Réputation: 30

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 10/08/2009 20h46

Kurg ose parler avec 15@90 au DC :idiot:

Fab ose parler alors qu'il est tout cassé, foutu :idiot:

2x5@121 et 2x3@125 pour moi ce soir sinon.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 10/08/2009 20h53

On s'est entrainé sur motorhead tout à l'heure :eek: :eek: :eek:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 10/08/2009 21h22

Nfi a écrit:On s'est entrainé sur motorhead tout à l'heure :eek: :eek: :eek:
:cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
http://www.youtube.com/watch?v=IlYoF50LbIo&hl=fr
miaou ! :D
Dernière édition par Patrice N. le 10/08/2009 21h29, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 10/08/2009 21h24

en partiel comme toi j'en fais 200@90 avec l'altitude :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alex H. le 10/08/2009 21h32

Nfi a écrit:On s'est entrainé sur motorhead tout à l'heure :eek: :eek: :eek:


Ouaip, t'as sauvé ma vie, merci :cool: :cool:
Alex H.
 
Messages: 1823
Inscription: 26/09/2007 10h31
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Scano93 le 10/08/2009 22h04

Megadeth pour la prochaine séance :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4803
Inscription: 03/12/2006 14h40
Réputation: 0

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 10/08/2009 22h15

Bon c'est le moment d'annoncer les objectifs

il me faut 160 pour cette année ! (ou 170 si Rudy me paye la presse :p )
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 10/08/2009 22h28

Certainement. :D
Commence par prendre un peu de muscle et un peu de poigne, on verra après. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 10/08/2009 22h40

Déménage dans le Sud avec Siegay et Alucardamone, ça vous permettra d'avoir des exemples vivants de vrais athlètes motivants et irrésistiblement magnifiques et gratos en plus !:eek: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 10/08/2009 22h43

Jamais, Grenoble pour la vie :cool:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Nicola.S le 10/08/2009 22h59

Jolie perf ! Sans utiliser ses épaules en plus :D
Avatar de l’utilisateur
Nicola.S
 
Messages: 1611
Inscription: 24/07/2007 12h40
Réputation: 5

Alan : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 11/08/2009 00h11

Grenoble pour la masse



:cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: LouisR et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™