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Alan : Musculation Training Log

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Messagepar Alex H. le 11/08 10h08

Dieu est devenu manchot.
Je ne te félicite pas :o
Alex H.
 
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Messagepar Alan le 18/08 19h16

Alufiotte a fait sa lopette today donc j'ai du bombarder le dos à sa place :cool:

Sinon mon frère s'est entrainé avec moi, 5@50 et 3x10@40 au DC :)
Pas sur qu'il continue mais bon, on verra bien :)
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Messagepar BouBou le 18/08 19h20

Quel âge ?
Le mien ça fait 3 fois que je le cale à la salle mais il est trop fainéant :confused:
Et pourtant il est tout maigre :p :idiot:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Med B. le 18/08 19h25

Le mien fait OL...Faudra penser à le déshériter :(
Med B.
 

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Messagepar BouBou le 18/08 19h26

:wtf:
Et pourquoi donc ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alan le 18/08 19h54

16 ans
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Messagepar Rudy le 18/08 21h51

Première séance ?
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Messagepar Alan le 18/08 21h58

Bah je sais pas si tu te rappelles mais y'a 2 ou 3 ans il avais déjà essayé 2 ou 3 séances, mais avait vite abandonné.

Donc là première séance depuis 2-3 ans oui :)
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Messagepar Rudy le 18/08 22h01

Pourvu que ca dure.
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Messagepar Alan le 18/08 22h02

Oui, j'espère mais bon...
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Messagepar Simon le 18/08 22h06

Il doit sauver sa vie !
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Patrice N. le 19/08 07h36

C'est cool ça, le frangin qui suit partiellement la voie de la masse... :D :cool: :idiot:
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Messagepar Simon le 19/08 09h48

Huhu. :idiot:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Kingsta le 22/08 14h08

en faisant une sceance par moi, il ratrapera certainement vite alu :)
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Messagepar Alan le 02/10 16h49

Today, malade, crève pour me faire chier !

Vendredi 2 Octobre

DCS : 3x10@105
Barre front haltère prise neutre :
4 séries @ 16
1st série : 40@16

Curl incliné : j'en profite d'être malade pour baisser les poids et reprendre sur des séries plus longues, je stagnais a 3x20@16)
5x30@8
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Messagepar Robz le 02/10 17h01

haha le DC monstrueux en étant malade :cool:
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Messagepar Alan le 02/10 17h05

J'ai encore pas mal de marge sur le DCS là
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Messagepar Rudy le 02/10 17h46

Il me fait de la peine ton curl incliné. :idiot:
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Messagepar Alan le 02/10 17h47



bah, c'était facile :D
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Messagepar Alain-SPN le 02/10 17h51

Alan a écrit:4 séries @ 16
1st série : 40@16


Tu vas à l'échec sur les 4 séries? Si oui, ça baisse beaucoup après le nbre de reps?
J'aimerais bien être malade comme toi plus souvent sinon :D
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Messagepar Alan le 02/10 18h00

Alain-SPN a écrit:
Alan a écrit:4 séries @ 16
1st série : 40@16


Tu vas à l'échec sur les 4 séries? Si oui, ça baisse beaucoup après le nbre de reps?
J'aimerais bien être malade comme toi plus souvent sinon :D



Ca dépend des séances. Des fois je vais à l'échec, des fois non.

La j'étais à l'échec sur la première, j'ai pas compté les autres mais j'ai perdu au moins 7-8 reps.
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Messagepar Alain-SPN le 02/10 18h02

Merci pour ta réponse.
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Messagepar Alan le 03/10 21h24

Samedi 3 octobre :

Row barre T coleman : 22@50
3x19@55

Shrugs @ 70 buste incliné superset buste droit.
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Messagepar Fredo B. le 04/10 09h25

tu fais des séances plus courtes? (à moins que ce soit dû à la crêve :idiot: )
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Alan le 04/10 11h50



J'ai juste rattrapé ce que j'avais pas fait de jeudi et qui me semblait important :)
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Messagepar Alan le 05/10 19h30

Lundi 5 octobre

DC : 3x20@95 (3 séries de pecs par semaine en ce moment, je laisse de côté, j'ai redémarré à 3x20@90 et je met 1kg par semaine)

Barre front h prise neutre :
63@14
55@14
48@14
38@14

Dips banc :
3 séries @ 40 @ 20

Curl incliné :
2x30@10
3x25@10
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Messagepar Alan le 06/10 20h26

Mardi 6 octobre

SQT :
10@100
3x15@80

PAC RBR500 :
@100kg
2eme série : 18 + 4
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Messagepar Alan le 06/10 21h02

On l'appelle 'presse de la mort' :D

http://www.youtube.com/watch?v=1oZLYILjs88
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Messagepar Rudy le 06/10 21h08

C'est ta mère derrière ? :D
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Messagepar Alan le 06/10 21h13



yep, elle a eu peur au début ce que j'allais faire :D
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Messagepar François P. le 06/10 21h20

Alan a écrit:On l'appelle 'presse de la mort' :D

http://www.youtube.com/watch?v=1oZLYILjs88

La bien nommée :eek:
Tu mets 10x le poids max conseillé ou c'est l'ingénieur qui si connaît "un max" en dimensionnement et tolérance?

On sent la mère habituée... tu lui a proposé un échec à plus de 100kg au DC ou une belle glissade sur ton tapis de sol à la presse, déjà? :D
François P.
 
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Messagepar Alan le 06/10 21h25

François P. a écrit:La bien nommée :eek:
Tu mets 10x le poids max conseillé ou c'est l'ingénieur qui si connaît "un max" en dimensionnement et tolérance?


Alors là je suis à l'ouest j'ai rien compris ahah :D

Pour ma mère ouais elle m'assure souvent au DC :)
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Messagepar François P. le 06/10 21h56

Je voulais dire que ta presse bouge de partout pendant ta série et donnait l'impression qu'elle n'a pas été pensée pour les poids que tu utilises. La magie avec le jargon, c'est quand on croit que c'est des termes courants: on se prend des gros vents :D

Perso, ma mère a soulevé 90kg comme une crêpe un jour que j'étais coincé dessous. Elle m'a bien grondé, et vue la perf qu'elle venait de faire (90kg au rowing menton explosif sans échauffement), j'ai écouté gentiment en espérant qu'elle ne me mette pas une raclée avec son "adrénaline de maman" :cool:
François P.
 
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Messagepar Alan le 06/10 22h04

François P. a écrit:Je voulais dire que ta presse bouge de partout pendant ta série et donnait l'impression qu'elle n'a pas été pensée pour les poids que tu utilises. La magie avec le jargon, c'est quand on croit que c'est des termes courants: on se prend des gros vents :D



Non elle n'a pas été pensée pour faire de la presse, ça c'est clair, puisque c'est pas une presse :D
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Messagepar François P. le 07/10 08h07

Ayé je viens de comprendre :idiot:
Je pensais que c'était une presses vertical super pas chère de chez Décath'...

Tu pourrais presque t'ajouter dans (p8 ou 25 pour des concurrents directs :idiot: )
François P.
 
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Messagepar Maxence D. le 07/10 09h14

François P. a écrit:Perso, ma mère a soulevé 90kg comme une crêpe un jour que j'étais coincé dessous. Elle m'a bien grondé, et vue la perf qu'elle venait de faire (90kg au rowing menton explosif sans échauffement), j'ai écouté gentiment en espérant qu'elle ne me mette pas une raclée avec son "adrénaline de maman" :cool:


ahah excellent :D
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Messagepar Arno D le 07/10 09h31

ahah excellent Alan
j'adore ce coté bricoleur, se démerde avec les moyens du bords :cool:

au fait tu filmes avec quoi, un APN ?
je trouve que cette vidéo là est de meilleure qualitay que d'habitude, ou t'as moins compressé peut être aussi :idea:
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Messagepar Alan le 07/10 10h05

J'ai un nouvel APN :D
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Messagepar Alan le 07/10 19h06

Mercredi 7 octobre

EL :
3x100@10

EFbarre
100@10
20@20
2x20@20 + ELFH neutre @ 6
ss
Oiseau
4x50@6

GHR :
2x10
super mal derrière les genoux, je suis pas arrivé à continuer.

Mollets :
Du mollet assis maison @80
Du donkey.
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Messagepar Med B. le 07/10 19h48

Alan a écrit:J'ai un nouvel APN :D



Faut fêter ca alors. :cool:

Comment t'arrives à te caler au GHR avec ton matos ?
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